Садржај

• Кораци
• 1. део 3: Припрема
• 2. део 3: На плажи
• 3. део 3: Како ићи на плажу без тампона
• Упозорења

Целу недељу сте чекали дан на плажи са својим пријатељима, и одједном - здраво! - Ваши критични дани су почели. Чекајте, немојте отказивати овај догађај. Уз прави прибор и планирање, можете пливати, сунчати се и забавити са својим пријатељима.

Кораци

1. део 3: Припрема

1. 1 Користите менструалну чашу или тампон ако планирате пливање. Уложак сигурно неће радити за пливање. Брзо ће упити воду и више неће моћи да апсорбује ваше секрете, набубриће до срамотне привидне величине, неће проћи незапажено испод купаћег костима и може исклизнути и испливати на површину. Тампони и менструалне чаше прикупљају менструални ток пре него што чак и напусти тело, па је шанса за цурење изузетно мала.
   • Тампон се може носити до 8 сати, а менструална чаша до 12, тако да можете прећи са сунчања на пливање и одбојку, а да не морате трчати у купатило.
   • Потражите тампоне означене са "активни" или "активни" или оне који су дизајнирани за употребу током спорта. Мање је вероватноћа да ће ти тампони исцурити и посебно су дизајнирани да остану на месту док пливате, трчите или се бавите да уловите фризби.
   • Ако сте забринути да се тампонски конац не приказује, само зграбите маказе за нокте и пажљиво прережите конац након уметања тампона. Алтернативно, завуците га испод подставе купаћег костима и бићете добро.
   • Када уђете у воду, ваше пражњење може престати или постати врло благо. Притисак у води може деловати као чеп или мала ваздушна комора да задржи менструалну течност унутра. Али не постоје чврсте гаранције да ће се то догодити, па не рачунајте на притисак.
2. 2 Понесите са собом одговарајућу залиху потребних залиха. Ставите неколико резервних тампона у козметичку торбицу и баците је у торбу за плажу како вам не би понестало хигијенских производа у најгорем могућем тренутку. Исцједак може бити јачи него што сте очекивали и можда ћете морати промијенити тампон неколико пута. Или се може догодити да ћете остати на плажи дуже од очекиваног и премашити осмосатни период тампона.
   • Са више него довољно залиха при руци, ваша душа ће бити мирна и можете се опустити и уживати уместо да се збуњујете око тога где ћете пронаћи нови тампон.
   • Понесите са собом неколико додатних тампона, може вам спасити дан ако ваша пријатељица одједном започне менструацију или заборави да донесе додатне залихе са собом.
3. 3 Носите купаћи костим тамне боје. Ово није најбоље време за облачење вашег омиљеног белог купаћег костима. Увијек постоји мала шанса за цурење, а будући да нећете носити панталоне које ће вас заштитити од цурења, одаберите купаћи костим тамне боје, попут црне или плаве, како бисте прикрили све хитне случајеве ако их има.
   • Ако сте јако забринути због цурења, ношење кратких хлачица или навлачење слатког саронг -а на дно купаћег костима пружит ће додатни слој заштите.
4. 4 Понесите са собом неки лек против болова који ће вам помоћи да се носите са грчевима. Шта може бити горе од менструалног бола у стомаку? Менструални болови у трбуху на плажи. Са собом обавезно понесите благо средство за ублажавање болова (плус воду и неке грицкалице да бисте могли да понесете лек против болова са собом).
   • Узмите топлу или врућу воду са лимуном у термосу. Ово ће повећати циркулацију крви и помоћи вашим мишићима да се опусте, што ће ублажити ваше грчеве.
5. 5 Прескочите или одложите менструацију са контролом рађања. Ако знате да ваша седмица на мору пада у исту недељу са менструацијом, можете прескочити менструацију тог месеца или је једноставно одложити за недељу дана. То се може учинити с времена на време, безбедно је и не утиче на ефикасност ваше контрацепције.
   • Ако узимате пилуле за контрацепцију, немојте узимати недељу дана неактивних пилула које узимате када започнете менструацију (обично су означене или су другачије боје). Уместо тога, одмах почните да узимате нова паковања.
   • Ако користите фластер или прстен за контролу рађања, уклоните га нормално након три недеље. Али уместо да недељу дана не узимате овај лек, одмах га замените следећим.
   • И даље можете приметити мрљу када прескочите менструацију, па за сваки случај вреди понети танку подлогу од гаћица.
   • Уверите се да имате резервно паковање пилула за контрацепцију или резервни фластер или прстен.

2. део 3: На плажи

1. 1 Пијте пуно воде и избегавајте слану храну како бисте спречили надутост и грчеве у стомаку. Сигурно не желите да се осећате надуто или непријатно оног дана када бисте требали да се играте у купаћем костиму. Избегавајте пржену или јако слану храну, али једите воће са високим садржајем воде, попут лубенице или бобица, или бадема богатих калцијумом, што ће ублажити грчеве.
   • Избегавајте кофеин који може погоршати грчеве.
   • Пијте воду, чај без кофеина или природну лимунаду уместо соде или алкохолних пића, што може повећати надутост.
2. 2 Седите близу тоалета. Није потребно кампирати директно испод врата тоалета, већ се поставите тако да вам буду барем у видном пољу. Тада можете бити сигурни да можете брзо да побегнете да промените тампон или ако је потребно проверите да ли цури. Осим тога, пражњење бешике и црева ублажиће грчеве, па бисте морали довољно често да користите тоалет. Тако ћете се стално осећати угодно.
3. 3 Користите СПФ без уља формулисан посебно за лице. Многе жене пате од осипа на лицу и упале током менструације, а масна крема за сунчање може само погоршати ситуацију. Пронађите крему за сунчање која је дизајнирана за ваше лице, неће изазвати избијање. Ако сте превише забринути због акни и црвенила, употријебите тонирану хидратантну крему преко креме за сунчање како бисте изједначили тонус коже.
   • Пар великих сунчаних наочара и слатки шешир са широким ободом такође могу прикрити менструалне акне. Осим тога, изгледаћете супер модерно!
4. 4 Идите на купање или се активирајте да бисте ублажили грчеве. Ово може изгледати као последња ствар коју желите да урадите, али вежба је понекад најбољи третман за грчеве. Ендорфини које тело производи подижу вам расположење и делују као природно средство против болова.
   • Ако заиста не желите да се крећете, подизање ногу тако што ћете их ставити на хрпу пешкира или торбу за плажу помоћи ће вам да ублажите грчеве.Такође покушајте да легнете на стомак и полако, дубоко удахнете.

3. део 3: Како ићи на плажу без тампона

1. 1 Покушајте да научите како да користите тампоне. Многе жене се плаше тампона све док их први пут не пробају. У ствари, то је врло удобан, једноставан за ношење и погодан хигијенски производ. Вежбајте их користећи пре него што одете на плажу (али само током менструације - коришћење тампона када нисте у току менструације може бити болно и опасно) како бисте се осећали самопоуздано док не одете у воду.
   • Запамтите: тампони се не могу изгубити у вашем телу. Ако се нешто догоди и конац се одвоји, тампон ће се и даље врло лако уклонити. Никада немојте носити један тампон дуже од 8 сати и бићете добро.
   • Неке жене имају потешкоћа са уметањем тампона јер им је химен премален или чврст.
2. 2 Ставите подлогу и проведите дан читајући и сунчајући се. Ако не планирате пливање, можете проћи с танким подставком испод купаћег костима. Уверите се да нема крила и проверите у огледалу да ли је превелико или видљиво испод купаћег костима.
   • Носите слатке кратке хлаче или завежите парео око бокова ако је подлога мало видљива испод купаћег костима.
3. 3 Покушајте да пливате без подлоге. Ово је незгодно и може завршити истицањем пражњења током пливања. Међутим, ако не можете користити тампон и бојите се како желите ући у воду, испробајте ову опцију. Када се одлучите за купање, идите у тоалет и уклоните подлогу. Обуците шорц и пожурите у воду.
   • Скините шорц и оставите их у песку, а затим се брзо попните у воду. Ово није сасвим поуздано, али вода може зауставити испуштање током пливања или га учинити тако благим да нико неће примијетити.
   • Кад изађете из воде, одмах обуците шорц, узмите свежу подлогу и крените у тоалет да је обучете. Уложак се можда неће залепити за мокру тканину, па би се можда требало пресвући у гаћице и остати у шортсу.
   • Менструација неће привући ајкуле, зато не брините о томе.

Упозорења

• Не носите тампон дуже од 8 сати! У супротном, можете бити у опасности од развоја синдрома токсичног шока.