Садржај

• Кораци
• 1. део од 3: Пронађите приступ
• 2. део 3: Научите да слушате
• 3. део 3: Запослите пријатеља

Ако ваш пријатељ пролази кроз тешко време, важно је да га подржавате, али не и наметљиво. Пронађите прави приступ и научите да слушате, заокупите пријатеља и одвраћајте га од проблема тако да се осећа боље.

Кораци

1. део од 3: Пронађите приступ

1. 1 Дајте свом пријатељу слободу. Важно је да особа пропусти сав бол и тугу како ситуација захтева. Понекад је људима потребно пријатељско раме да би плакали и проговорили. У другим ситуацијама најбоље је размислити о себи. Све зависи од проблема. Не журите са својим пријатељем ако жели да буде сам.
   • Након неког времена, нежно се обратите пријатељу. Нема потребе да зовете и кажете: "Управо сам сазнао све и тако ми је жао, већ сам на путу до тебе." Само реци: "Жао ми је. Много мислим на тебе."
2. 2 Дајте симболичан поклон. Ако је тешко контактирати пријатељицу или она не ступи у контакт, пошаљите јој неку пријатну ситницу. Не морате да радите велики гест, само мале ствари које ће вам поправити расположење.
   • Пре него што почнете да питате, пошаљите пријатељу разгледницу, букет цвећа или неки други поклон који ће помоћи особи да одговори. Пријатељу можете купити паковање пива или ЦД.
   • Понекад је пријатељу довољно дати флашу воде, марамицу или му уступити место да седне. Помозите својој пријатељици да скупи косу.
3. 3 Прво контактирајте. Ако се особа осећа лоше, тада ретко први тражи помоћ, посебно у тренуцима дубоке туге. Ако је ваша пријатељица прошла кроз жалост - раскинула са партнером или изгубила вољену особу, онда може одбити да ступи у контакт. Покажите упорност и смислите не-тривијалан начин да започнете разговор.
   • Ако пријатељ не одговори на позиве, напишите поруку. Лакше је одговорити на текст, јер не морате да покушавате да говорите веселим гласом.
   • Чак и ако се њеној пријатељици није догодило ништа озбиљно и само је забринута због сломљеног колена или пораза свог омиљеног тима, и даље може да избегава људе и да се повуче у себе. Не бојте се преузети иницијативу.
4. 4 Буди тамо. Понекад не морате ништа да радите. Само треба да будеш у близини. Особа ће се осећати боље само од вашег присуства. Понекад је најтеже патити у тишини и усамљености. Пријатељ треба да зна да сте увек спремни не само да разговарате, већ и да седите у тишини.
   • Мало физичке забринутости може бити корисније од утешног разговора. У таквој ситуацији особу можете потапшати по леђима, загрлити или држати за руку.

2. део 3: Научите да слушате

1. 1 Охрабрите пријатеља да прича. Постављајте тиха питања да бисте натерали пријатеља да проговори и коначно вам каже у чему је ствар. Ако имате претпоставке, онда разговарајте директно, а у супротном само реците "Можемо ли разговарати?" или "Шта се догодило?"
   • Не гурај. Понекад је довољно само бити тамо и ћутати да би особа проговорила. Ако пријатељ не жели да разговара о ситуацији, нема потребе за притиском.
   • Покушајте да се вратите на разговор након неколико дана. Договорите се за шољицу кафе и питајте "Како сте?" Могуће је да ће до овог тренутка постати причљивија.
2. 2 Само слушај. Ако пријатељ говори, онда ћути и пажљиво слушај. Не морате ништа да кажете. Не прекидајте да бисте изразили саосећање и испричали сличну причу из свог живота. Седите мирно, погледајте пријатеља и слушајте. Она сада чека само вашу пажњу.
   • Одржавајте контакт очима. Гледајте благонаклоно на свог пријатеља. Одложите телефон са стране, искључите телевизор и немојте да вам ометају стране. Затворите се у собу и слушајте.
   • Повремено кимајте да бисте показали своју пажњу и такође користите невербалне знакове. Кад сте тужни, можете уздахнути и насмејати се кад је то потребно. Само слушај.
3. 3 Сажмите и потврдите оно што сте чули. Ако пријатељ ћути, препричајте оно што сте чули својим речима. Понекад је од помоћи људима да чују њихове мисли туђим речима. Ако пријатељица пролази кроз раскид са својим партнером и прича о свим његовим грешкама, онда реците: "Изгледа да је он мало ценио вашу везу." Попуните празнине како бисте помогли особи да се опорави.
   • Ову технику можете користити и да бисте разумели шта ваш пријатељ говори. "Јесам ли добро схватио? Љутиш ли се на своју сестру што ти је узела књиге без питања?"
4. 4 Не покушавајте да решите проблем. Многи људи, посебно момци, греше мислећи да разговор о проблему укључује проналажење решења. Понудите решења само ако ваш пријатељ постави директно питање попут "Који је најбољи начин да поступим у овој ситуацији?" Туга нема лака решења, па не покушавајте да смислите ништа. Будите тамо и слушајте.
   • Ово је посебно важно ако ваш пријатељ погреши. Не би требало да кажете свом пријатељу да сте требали боље учити, а не ходати, како не бисте сада бринули о ниској оцени на тесту.
   • Не журите са саветима. Питајте: "Треба ли вам савет или само желите да разговарате?" Одговор на ово питање треба поштовати.
5. 5 Разговарајте о другим темама. Након неког времена промените тему разговора, посебно ако се разговор исцрпио или је пријатељ почео да се понавља. Расправите о светлијој страни живота или се договорите шта ћете радити за викенд.
   • Понудите да разговарате о будућим плановима. Овај корак ће вам помоћи да пређете на нову тему. Ако седите у школи и разговарате о разлазу пријатеља са дечком, онда питајте: "Хеј, јеси ли гладан? Шта би сада хтео да једеш?"
   • Временом пријатељу може понестати речи. Не дозволите да се стално враћате на ситуацију ако нема смисла. Понудите да разговарате о некој другој теми или да будете заузети.

3. део 3: Запослите пријатеља

1. 1 Одвраћајте пријатеље обавезама. Учините нешто занимљиво како би ваш пријатељ неко време заборавио на свој проблем. Није важно шта учинити ако је пријатељ одвраћен од угњетавајућих мисли и усредсређен је на другог.
   • Ако седите, можете прошетати. Идите у тржни центар и погледајте различите продавнице или прошетајте околином ради промене пејзажа.
   • Пустите мало паре, али не претерујте. Туга не оправдава употребу дрога, дувана или алкохола. Слушајте глас разума како бисте развеселили пријатеља и не нашкодили вам.
2. 2 Вежбајте. Током физичке активности у мозгу се ослобађају ендорфини који помажу у смиривању. Ако успете да заинтересујете свог пријатеља за физичко васпитање, његово расположење ће се побољшати заједно са здравственим предностима.
   • Испробајте вежбе медитације попут лаганог загревања или јоге.
   • Такође се можете забавити и играти у дворишту, возити бицикл или шетати.
   • Ако је пријатељ љут или фрустриран, предложите напорну физичку активност. На пример, можете ударити врећу за ударање у теретани или радити вежбе мртвог дизања.
3. 3 Осмислите забаву. Ако пријатеља обузму суморне мисли, онда пређите са супротног. Понудите да идете у куповину, пливате у базену и једете сладолед. Дакле, можете правити кокице, гледати све своје омиљене филмове и причати о момцима из школе. У овом тренутку морате смислити забавну и безбрижну забаву како бисте одагнали тужне мисли.
4. 4 Пријатно. Ако је ваш пријатељ тужан, предложите нешто посебно. Купите брикет од сладоледа или залогајите у свом омиљеном ресторану. Понекад, у тренуцима туге, људи изгубе апетит и забораве на храну, услед чега ниво шећера у крви опада и здравствено стање се погоршава. Узмите ужину да бисте помогли свом пријатељу да се осећа боље.
   • Понекад је прикладно да својој пријатељици донесете нешто спремно ако проживи тежак период. Припремите супу и понесите је са собом како би особа имала један проблем мање.
5. 5 Предложите отказивање питања која нису хитна. Ако је пријатељ прошао кроз страшан шок, боље је не давати изборну презентацију и не сједити у досадним паровима. Узмите слободан дан и учините нешто необично да се опустите.
   • У неким случајевима, од помоћи је безглаво кренути у посао. Свакодневне бриге могу јако да одвуку пажњу. Охрабрите пријатеља да сам доноси одлуке, али покажите да има избор.