Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 4: Анализа односа
• Метод 2 од 4: Психолошка и емоционална припрема
• Метод 3 од 4: Промена сцене
• Метод 4 од 4: Припрема за живот сам

Ако сте у последње време осећали да сте се ви и ваш партнер удаљили једно од другог, вероватно сте забринути због могућег раскида. Ако мислите да је раскид неизбежан, требало би да се припремите за то.Ово може бити незгодно ако не знате одакле да почнете. Прво размислите о плану акције, а затим се почните припремати за самосталан живот. Ово ће вам помоћи не само да се носите са раскидом, већ ћете и наставити свој живот у миру.

Кораци

Метод 1 од 4: Анализа односа

1. 1 Постављајте себи непријатна питања. Понекад може бити тешко знати да ли је ваша веза заиста осуђена на пропаст или је то само велика свађа. Пре него што раскинете везу, размислите да ли сте добро разумели све што се дешава. Анализирајте тренутно стање односа. Размислите о томе како се осећате ви и ваш партнер пре него што раскинете. Ако почнете да се дистанцирате од партнера, може бити тешко вратити се назад.
   • Размислите о квалитету своје везе. Да ли се често осећате добро или лоше заједно? Осећате ли умор због сталне смене свађа и времена мира?
2. 2 Присетите се шта је учињено за одржавање односа. Размислите о томе шта сте већ урадили и како сте покушали да решите проблеме. Ко је у вашем пару спреман да ради на вези? Да сте само ви или само ваш партнер, вероватно се неће спасити однос.
   • Јесте ли икада разговарали о свом односу са партнером? Колико сте пута покушали да поправите све? Да ли сте покушали да одете код психотерапеута?
3. 3 Уживајте у вези док год можете. Ако одлучите да се ваша веза више не може спасити, прихватите идеју да ће ускоро престати. Не чекајте док се не заврше, већ се радујте добром који је сада. Сетите се пријатних тренутака из прошлости, размислите о томе које закључке можете извући и које сте искуство научили из ове везе.

Метод 2 од 4: Психолошка и емоционална припрема

1. 1 Промените свој став према животу сами. Почните да се психички и емоционално припремате за раскид. Након раскида, многи верују да ће сада увек бити сами. Покушајте да схватите да је период без везе прилика да се одморите од проблема. Бити самац може значити бити слободна особа. Ослободите се негативних мисли.
   • Размислите о свим лошим стварима које су се догодиле у вашој вези и замислите како би изгледао живот без ових проблема.
   • Направите списак предности одрицања од ових односа и ствари које ће вам се допасти када сте сами.
2. 2 Пажљиво се понашајте према себи. Можда сте тужни због раскида, и то је у реду. Дозволите себи да будете тужни. Не кривите себе - само се подсетите да нисте били прави једно за друго. Не дозволите да вам раскид учини да се сажаљевате или да паднете у депресију. Волите себе онако како бисте волели да вас неко други воли, и понашајте се према себи онако како то заслужујете.
3. 3 Покушајте да преиспитате шта мислите о томе да немате партнера и да сте сами. У многим културама се пар више цени. Ово ставља многе људе под притисак да уђу у везе које им се не свиђају или да одрже односе који им не доносе радост. Али нема ништа лоше у високим стандардима - не пристајте на оно што вам не одговара. Ви заслужујете најбоље!
   • Размислите да ли сте се у овој вези осећали усамљено.
   • Подсетите се да то што немате пар не значи да сте сами. У вашем животу постоје људи који су спремни да буду ту и који су заинтересовани да вас усреће.
4. 4 Замислите да сте срећни. Нацртајте слику (на папиру или у машти) где бисте се налазили у блиској будућности. Размислите о томе какав ће вам живот бити без партнера. Замислите да сте срећни и мирни. Ако можете да замислите промену, имаћете чему да тежите након раскида.
   • Шта би волео да радиш? Да ли сањате да посетите било које место?
   • Шта желиш да поједеш? Можда у вашем граду постоји кафић који сте хтели да посетите, али нисте отишли ​​тамо јер ваш партнер није хтео?
   • Са ким бисте волели да проводите време? Имате ли пријатеље са којима сте изгубили контакт? Да ли сањате о некој врсти везе?
5. 5 Запамти ко си. Људи у везама често постану толико уроњени у партнера да забораве на себе. Док се припремате за раскид, размислите о себи: каква сте добра особа и шта би се могло изгубити са настајањем тренутних односа у вашем животу.
   • Направите списак ствари које вас чине. Посебну пажњу посветите позитивним особинама.
   • Размислите о својим снагама.
   • Вратите се хобијима којих сте се одрекли.
   • Замислите раскид као прилику да поново откријете себе и схватите шта желите од везе.

Метод 3 од 4: Промена сцене

1. 1 Почните да се решавате ствари које вас подсећају на прошлост и због којих жалите што сте раскинули. Ако у вашој соби или стану има много подсетника на везе, решите се вишка. Пре и после раскида, не требају вам стални подсетници о бившем.
   • Ставите све партнерове ствари у кутију и проследите их својим пријатељима.
   • Ако желите да задржите ствари које вас подсећају на везу, сакријте их или их се решите.
2. 2 Промените било шта у свом дому. Ако се ослободите ствари које вас подсећају на везу није довољно, преузмите читав простор. Размислите о томе како би ваш дом требао одражавати ваш нови статус. Померите намештај или купите нови. Одаберите друге боје. Промените све што је потребно да соба остане свежа, удобна и лепа.
3. 3 Почните да боље погледате себе. Током раскида важно је пратити своје здравље како бисте се лакше опоравили. Размислите шта ћете учинити и почните. Ово ће вам помоћи да умањите ефекте раскидног стреса на ваше тело.
   • Купујте здраву храну и витамине за јачање имунитета (попут витамина Ц). Ово ће помоћи у заштити тела од ефеката стреса.
   • Идите на спавање на време и спавајте у просеку 8 сати по ноћи.
   • Бавите се спортом. Вежбање може да се бори против депресије, промовише здравље и промовише производњу ендорфина, хормона радости.
   • Водите дневник и тамо бележите своја искуства.

Метод 4 од 4: Припрема за живот сам

1. 1 Размислите о плану акције у време раздвајања. Ако мислите да ће вам бити тешко да се носите са емоцијама, размислите унапред о плану како би све прошло са минималним губицима. Ово је посебно важно ако живите са партнером са којим ћете раскинути.
   • Привуците поверене пријатеље и породицу. Реци им шта се дешава. Реците им да ће вам требати њихова помоћ и нека им број буде при руци.
   • Нека неко други преузме ваше ствари од вашег партнера или им донесе ствари које су вам остале.
   • Обећајте себи да нећете остати у контакту са својим партнером након раскида и испуните обећање.
   • Размислите о томе где ћете отићи након раскида и где ћете живети.
2. 2 Одвратите пажњу одмах након раскида. Бићете тужни неко време, па морате бити заузети. Припремите филмове које сте дуго желели да видите или књиге које сте дуго желели да прочитате. Гледајте целу сезону омиљене ТВ емисије одједном. Купите своју омиљену храну и ставите је у фрижидер.
3. 3 Започни паузу. Ако се спремате за раскид и сигурни сте у своју одлуку, сами покрените раскид. Нема смисла одлагати оно што вам не треба или не можете поправити. Да бисте избегли мучно чекање, разговарајте о томе да се растанете.
   • Лично разговарајте са својим партнером. Не прекидајте везу телефоном или СМС -ом.
   • Разговарајте о односима и како су они утицали на вас. Не кривите и не осуђујте свог партнера.
   • Објасните да желите да раскинете. Избегавајте флоскулу да то није ваш партнер, већ ви.
4. 4 Проведите време са својим пријатељима. Док се припремате за раскид, покушајте да се повежете са пријатељима са којима сте изгубили контакт. Ово ће вам помоћи не само да ослободите стрес раскида, већ ће вам помоћи и да превазиђете прекид. Верујте својим пријатељима и дозволите им да вам помогну.Нека вас пријатељи подрже: једите сладолед са њима, гледајте филм, играјте спортске игре у парку, идите на забаву.
5. 5 Не варајте партнера. Можда сте несрећни у овој вези и желите пажњу друге особе. Али нека вас емоције не воде све док ваша тренутна веза званично не буде окончана. Чак и ако се ваша веза исцрпила због издаје вашег партнера, немојте се спуштати на његов ниво. Након раскида дајте себи времена да се уразумите и тек тада пристаните на нову везу.
   • Будите отворени са људима, склапајте нова познанства, одлазите на нова места, али одвојите време да започнете везу са првом особом на коју наиђете.