Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 3: Идентификујте разлоге свог понашања
• Метод 2 од 3: Посветите се озбиљној вези
• Метод 3 од 3: Схватите путовања на састанке

Људи који се плаше посвећености можда ће желети да се потпуно предају вези, али можда се због траума из прошлости плаше да ће бити повређени. И тако, уместо да се приближе, они се удаљавају. Ако вам је потребна помоћ у суочавању са страхом од посвећености, препоручујемо вам да посетите психотерапеута који вам може помоћи да средите своја осећања. Док будете решавали проблеме који су вам изазвали ову фобију, научите неколико трикова који ће вам помоћи да се крећете кроз свет забављања. Ако сте већ у вези, научите како да превазиђете неке своје страхове са вољеном особом.

Кораци

Метод 1 од 3: Идентификујте разлоге свог понашања

1. 1 Посетите психолога. Потражите психолога или терапеута који може да ради са вама да истражи ваша питања посвећености.Можда бисте желели да контактирате некога ко је специјализован за односе и теорију везаности. Упркос чињеници да на територији Руске Федерације активности психолога не подлежу обавезном лиценцирању, уверите се да специјалиста има више основно или постдипломско стручно образовање.
   • Теорија привржености фокусира се на ране везе детета са родитељима. Ово је важно узети у обзир приликом подвргавања терапији јер су ваше ране везе са родитељима или блиским члановима породице могле утицати на вашу фобију према опредељењу и начин на који се понашате у односу са одраслим особама.
   • Разговарајте са својим терапеутом, контактирајте своје осигуравајуће друштво (ако имате полису добровољног здравственог осигурања) или се обратите саветовалишту у заједници за савет када тражите психолога. Алтернативно, можете унети „нађи психотерапеута“ у претраживач на Интернету да бисте пронашли веб локације са информацијама од интереса.
2. 2 Истражите своју животну причу. Страх од посвећености је највероватније резултат прошлих искустава. Размислите о томе који су догађаји у вашем животу могли допринети вашем страху. У томе вам може помоћи психолог или блиски пријатељ који ће вас тамо саслушати. Такође можете разговарати са поузданим члановима породице за више информација о својим искуствима из детињства. Имајте на уму да траума и ваше године у то време могу утицати на ваше памћење.
   • Можда сте у претходној вези мислили да све иде добро, али се нагло завршило без икаквог упозорења.
   • Можда сте у претходној вези доживели психичко или физичко злостављање.
   • Можда сте у детињству претрпели злостављање или сте доживели другу трауму током одрастања.
   • Можда сте током одрастања доживели развод родитеља.
   • Можда имате незадовољене потребе или проблеме везане за дете које потичу из детињства.
3. 3 Дајте име својим страховима. Сазнајте шта вас тачно плаши у посвећености. Различити људи могу имати различите застрашујуће аспекте посвећености. Обично се већина људи плаши интимности и истинске емоционалне повезаности, али често постоји неки други аспект који их спречава да траже или траже озбиљну везу.
   • Можда се плашите погрешног избора. Можете бити са неким и истовремено помислити: "Шта ако постоји неко бољи за мене?"
   • Можда се плашите губитка слободе. Уосталом, тада више нећете имати слободан викенд нити прилику да радите оно што желите, када желите. Мораћете да узмете у обзир потребе и жеље друге особе.
   • Можда се плашите монотоније. Бити у вези, бићете приморани да радите на њима, јер они не дају само ватромет емоција и лептире у стомаку. Прави односи захтевају много улагања да би напредовали.
   • Можда вас застрашују негативна искуства у прошлим везама. Размислите о томе када сте први пут осетили анксиозност или непријатност у озбиљној вези. Ово би могло осветлити разлог.
4. 4 Води дневник. Одвојите време да у свој дневник напишете своје страхове од посвећености. Вођење дневника може вам помоћи да разјасните своја осећања и боље разумете себе. Писани извештај ће вам такође помоћи да пратите свој напредак, што ће повећати ваше самопоштовање.
   • Покушајте да искључите унутрашњег критичара и пишите брзо без бриге о правопису или интерпункцији.
   • Покушајте да стекнете навику да водите редован дневник. Многима је ујутро потребно двадесетак минута да разбистре мисли и усредсреде се.
   • Обавезно поново прочитајте написано да видите да ли се појављују нека појашњења. Не брините ако се не појављују редовно, јер је евидентирање процес.
5. 5 Истражите друге области свог живота за могуће фобије посвећености. Обратите пажњу на аспекте који вам често изазивају стрес или анксиозност и размислите да ли за проблеме можете кривити посвећеност. Да ли се ваш страх од посвећености манифестује у односима и у другим областима вашег живота? Ако приметите образац, можда бисте желели да разговарате са психологом о томе како да прекинете овај зачарани круг.
   • На пример, изнајмљујете стан у области у којој живите дуги низ година, јер вас плаши помисао да се негде сместите или купите сопствену кућу. Или сте можда одбили програм стручног оспособљавања за жељено радно место јер сте се плашили да би то умањило ваше могућности у будућности.
   • Можда ће вам бити тешко да дуго останете на једном послу. Недостатак евиденције сталног запослења може довести до потешкоћа у каријери или до стагнације у будућности. Посетите саветника за каријеру који ће вам помоћи да идентификујете своје професионалне циљеве и развијете акциони план који може бити од помоћи у овој ситуацији.
   • Сазнајте шта вам олакшава да се носите са фобијом обавеза према везама. На пример, можда ће вам бити лакше да купите скупу ставку ако прво прикупите много информација о њој. Или ће можда кључ доследности бити награда за придржавање плана. На пример, ако две године не напустите посао, наградићете се крстарењем.

Метод 2 од 3: Посветите се озбиљној вези

1. 1 Имајте реална очекивања и престаните да упоређујете. Схватите да не постоји „савршена“ веза. Свака веза има своје камен спотицања, али свака веза има и своје јединствене, дивне аспекте. Ако своју везу упоређујете са туђом везом или везом у ТВ серији или филму, важно је да то престанете.
   • Сви парови се свађају. На крају крајева, потискивање сукоба је лоше за везу. За очекивати је да ће с времена на време доћи до разлика у мишљењима између двоје људи.
   • У свим паровима постоји нека врста незадовољства партнером (и није важно да ли су људи спремни то признати или не!). Зрели парови схватају да ће све док понашање једног партнера не нарушава вредности другог, у изабраном увек бити нешто непријатно или досадно, на шта би требало бити резигнирано.
2. 2 Разговарајте са својим партнером. Не скривајте ништа да бисте избегли изненађења или проблеме са поверењем са обе стране. Будите искрени у вези са својим страховима како би вам вољена особа помогла да се носите са њима.
   • Будите конкретни у вези са проблемима са којима морате да се носите и како се они осећају. Могли бисте рећи: „Синоћ сте ме питали када ћемо се верити. Осетио сам психолошки притисак од тебе. " Таква фраза је боља од: "Увек ме притискаш око венчања!"
   • Покажите емпатију према вољеној особи тако што ћете активно слушати и препричавати оно што чујете својим речима. На пример, ако ваша девојка каже: „Не знам да ли ћеш икада желети да се удаш за мене“, могли бисте одговорити: „Забринути сте што не желим да се удам за вас.“ Ово ће вам помоћи да боље разумете положај вашег партнера.
   • Извините се ако сте погрешили или повредили његова осећања. Преузмите одговорност за понашање које је повредило особу. На пример: „Жао ми је што вас нисам назвао синоћ. Сада разумем шта вас је забринуло. " Запамтите, извињење није слабо. Извињење показује понизност, топлину и поверење.
   • Ако вам обома треба помоћ у вези, терапија парова може вас научити како боље комуницирати једни с другима. Потражите психолога који је специјализован за ову област.
3. 3 Објасните партнеру своје страхове. Наравно, можда ће бити узнемирен када сазна да се плашите да му се посветите, али то је боље него држати га у мраку. Запамтите да нема ништа лоше у томе да останете у вези, све док сте искрени у вези са својим страховима од посвећености. Ваш партнер може прекинути везу кад год пожели. Али надајмо се да радите на себи и да отприлике разумете зашто се плашите озбиљне везе.
   • Можете рећи: „Заиста ми је стало до тебе, али приметио сам да што се више приближавамо и што те више волим, све више осећам потребу да те одгурнем. То није зато што радите нешто погрешно. То је зато што се бојим. "
   • Покушајте да затражите разумевање. Реците: „Знам да ће вас ово вероватно узнемирити, али се надам да разумете на шта мислим. Бојим се да пожурим са стварима након моје претходне везе. Мислите ли да ћете моћи да ме подржите и помогнете ми да се мање плашим? "
4. 4 Размислите о својим личним циљевима за будућност. Одредите како бисте желели да видите свој живот за пет или десет година. Има ли места у вашој слици будућности за озбиљну, дуготрајну везу (у браку или не)? Да ли желите да имате породицу? Разговарајте о својим мислима са вољеном особом.
   • Ако ви и ваша друга особа разговарате о озбиљнијим обавезама једно према другом (на пример, заједнички живот или венчање), а осећате да се ствари крећу пребрзо, разговарајте о томе. Реците: „Знам да сте спремни за овај корак, али забрињава ме. Јесте ли спремни да сачекате док се не навикнем на ову идеју? " Питајте партнера колико вам времена може дати.
   • Имајте на уму да је такође важно у овом периоду порадити на својим страховима од посвећености и размислити желите ли заиста бити с том особом. Немојте само остати у вези и надајте се знаку одозго.
5. 5 Запамтите зашто излазите са вољеном особом. Поново погледајте шта вас је навело да одаберете и размислите зашто вас то још занима. Може вам бити од помоћи да направите списак ствари које вам се допадају.
   • Чувајте ову листу на сигурном месту којем можете приступити у било ком тренутку у случају да осећате жељу или жељу да побегнете. Ваше речи о томе како цените ову особу помоћи ће вам да останете фокусирани и концентрисани.
   • Покажите списак свом партнеру. Биће му веома дирљиво када сазнате колико га цените.

Метод 3 од 3: Схватите путовања на састанке

1. 1 Направите посебне планове и немојте их отказивати. Фобије везаности су озлоглашене по прављењу планова или јасном прихватању позива. Направите тачку да дате датуме недељу дана унапред (или изаберете други временски оквир изван своје зоне комфора) и не отказујте их.
   • Немојте рећи: "Покушаћу да навратим", или "Можда бих то могао учинити." Реците: „Да, волео бих да дођем“ - и држите реч.
2. 2 Зауставите нестално понашање. Ако сте зависни од промискуитетног секса, схватите да је ваше понашање можда резултат тражења блиске везе са неким. Следећи пут када осетите потребу за пријатељским сексом, покушајте да позовете и разговарате са својим пријатељем.
   • Позовите блиског пријатеља и понудите се да се нађете у кафићу, бару или на другом месту где можете да разговарате.
3. 3 Престаните прикупљати број људи које нећете позвати. Не постављајте друге људе на разочарање. Ако немате намеру да наставите са особом, немојте је довести у заблуду.
   • Рецимо да ћаскате са неким на забави. Човек каже: "Слушај, можда се једном сретнемо?" Знате да вам особа са којом разговарате није баш привлачна и нисте заинтересовани за наставак везе.Реците: "Хвала, али тренутно нисам расположен за изласке", или "То је тако слатко од вас, али тренутно радим на неким личним потешкоћама."
4. 4 Доведите особу до које вам је заиста стало. Често људи који се плаше посвећености не посежу за онима који им се заиста допадају јер се плаше одбијања, као и потенцијалних односа. Уместо тога, често су задовољни онима са којима немају много заједничког, или људима са којима немају визију будућности.
   • Тежите за неким ко дели са вама заједничке вредности. Ако желите да развијете искрен однос са неким, морате се уверити да делите неке заједничке темеље на којима се тај однос гради. То могу бити ствари попут заједничке културе или вере, вредности коју стављате у своју каријеру или породицу или особина личности које обоје цените код других.
   • Искористите прилику и питајте некога ко вам се заиста свиђа на састанку. Иако одбијање може бити болно и осећати се као неуспех, схватићете да ово није крај света. Гледајте на неуспех као на прилику да будете храбрији.
   • Ако вам особа одговори заузврат, то је сјајно! Будите одважни и одвојите време, и обавестите га о томе. Могли бисте рећи: „Много ми се свиђаш и желим да те боље упознам, али у прошлости сам имао тешких времена. Надам се да ћете разумети са разумевањем да сада не желим да журим. "