Садржај

• Кораци
• Савјети
• Упозорења

Већина људи мисли да је обарање руке такмичење снаге, али шампиони у руковању знају да је вежбање техника веома важно. Овај спорт је опасан; многи спортисти добијају преломе током рвања, а најчешће је сломљен хумерус. Користите ово знање мудро и неће бити сувишно научити како избећи сломљену руку током руковања.

Кораци

1. 1 Десну ногу ставите напредако током рвања користите десну руку и обрнуто. Ваша тежина ће се пребацити са предњег на задње стопало.
2. 2 Савијте палац. Након што се држите за руке са противником, поставите палац испод остатка прстију. Ово ће вам помоћи да савладате технику Топ ролл.
3. 3 Станите стомаком близу стола. Ако је десна нога испред, десна бутина ће бити директно насупрот столу.
4. 4 Растојање између подлактице и тела треба да буде што је могуће мање. У овом случају, снага тела и руке ће се користити истовремено, што је боље него користити само снагу руке.
5. 5 Ухватите високо противничку руку. Причврстите палац другим прстима.
6. 6 Подигните зглоб. Заузврат, савијање противничког зглоба према напред може вам ојачати стисак док се противник бори да задржи своју позицију. Ако не можете, држите зглоб равно.
7. 7 Изведите противника у корнер (када вршите притисак, повуците противничку руку према себи) да бисте му отворили руку. Када је противничка рука спуштена, мораће напорно да се врати да је врати у жељени положај.
8. 8 Користите једну од следећих техника које одговарају вашој ситуацији.
   • Удица је корисна техника ако сте ви и ваш противник једнаке снаге у подлактици, бицепсу или обоје.
     
     
     • Окрените зглоб према унутра. Ово ће приморати вашег противника да напрегне руку, али ћете такође морати много напрезати бицепсе.
     • Одржавајте контакт зглоба током борбе тако да сва напетост буде концентрисана у зглобовима, а не у рукама.
     • Ставите цело тело (посебно раме) на подлактицу и држите тело и подлактицу близу једно уз друго. Повуците противника према себи и гурните га надоле.
   • Врхунска рола - ова техника је више усмерена на коришћење полуге него на употребу бруталне силе. Притиснете противникову руку, приморавајући је да се отвори и отежате противнику да користи мишиће.
     
     
     • Поставите лактове близу један до другог. Као резултат тога, што су четке веће, то имате више предности. Зграбите што је више могуће.
     • Чим чујете команду "Старт!" повуците руку према себи и тако одмакните противничку руку од његовог тела. Ово ће вам помоћи да заузмете више. У овој техници морате се наслонити.
     • Са притиском надоле на противничку руку, направите спин изнад главе. Длан противника треба да се окрене према плафону.
9. 9 Да бисте задали завршни ударац, окрените тело и раме у правцу који желите. На овај начин можете користити снагу рамена и телесну тежину за победу.

Савјети

• Тренинг снаге ће вам помоћи јер јача руке.
• Замислите борбу у глави минут пре њеног почетка.
• Чим чујете реч "март!" искористите сву своју снагу у кратком налету да шокирате противника и освојите пар секунди, уместо да се уморите током дугог меча.
• Не показујте свој страх противнику и немојте рећи да можете изгубити. У супротном ће изабрати одважно понашање, што ће само повећати ваше шансе за неуспех.
• Не вуците мачку за реп! Завршите дуел као рат - мање времена, мање лешева.
• Застрашивање. Гледајте свог противника директно у очи и насмејте се.
• Увек мислите пре меча да ћете победити, ово ће вам психолошки донети предност.
• Делујте брзо користећи горе наведене кораке да бисте стекли предност. Осим тога, можете се усредсредити на држање усправно и уморити противника. Када мислите да је ваш противник уморан, брзо притисните руку на површину.
• Фер. Ако изгубите, не брините, следећи пут ћете дефинитивно успети.
• Пази на руку противника.

Упозорења

• Имајте на уму да постоји могућност прелома хумеруса и привременог оштећења нерва.
• Бити пажљив! Многи ручни зглобови и руке су повређени током ове утакмице!
• Не притискајте превише.