Садржај

• Метода 2 од 2: Технике пливања у стојећем положају
• Савјети
• Упозорења
• Референце

1 Користите руке и ноге. Док сте у усправном положају, укључите сва четири удова. Ако се преврнете хоризонтално, почнете да се одбијате ногама и веслате рукама, плутаћете уместо да останете на месту.

2 Држите главу усправно и равномерно дишите. Држите главу изнад воде и покушајте да полако контролишете дисање. Ако успорите дисање, биће вам лакше да се смирите, почнете да штедите енергију и останете дуже на површини.

3 Правите хоризонталне покрете рукама. Ако их померате горе -доле, стално ћете се дизати и спуштати јер ћете морати стално да гурате руке. Померајте руке напред -назад, тако да су вам дланови усмерени у правцу кретања, а прсти затворени. Ово ће ваш горњи део тела одржати на површини.

4 Користите стопала кружним покретима или брзим покретима напред -назад. Ако радите кружне покрете, немојте истегнути прсте или померити стопала. Ако радите брзо кретање напред -назад, усмерите прсте према доле и наставите да се крећете.

5 Ако је потребно, лезите на леђа и лагано веслајте рукама и ногама. Лезите на леђа и одморите се од сталног кретања руку и ногу. И даље морате веслати рукама и ногама, али не тако јако као када сте усправни.

6 Ако вам је тешко остати на површини воде, држите се за било које пловило. Брвнара, весло или гумени чамац - није важно. Користите било који предмет који не тоне и за који можете да се држите да бисте остали на површини. Што мање енергије потрошите у води, дуже ћете издржати док не стигне помоћ.

Метода 2 од 2: Технике пливања у стојећем положају

1. 1 Веслајте као пас. Пливати као пас значи веслати с рукама испред вас и помјерати ноге горе -доље.
   • Предност: да бисте овако пливали, не треба вам посебна „исправна“ техника.
   • Недостатак: трошите превише енергије, што значи да нећете дуго моћи пливати на овај начин.
2. 2 Покушајте да шутнете као пузање. Ударите ногама, лагано савијајући колена, као при пливању пузањем, и раширите руке у страну да бисте одржали равнотежу. За овај покрет ногама повуците прсте према доле и померите једну ногу напред, а другу истовремено уназад. Наизменично замахујте ногама напред и назад истим темпом.
   • Предност: Захваљујући кретању ногу, руке остају слободне за друге активности.
   • Недостатак: С обзиром да ноге користите само да бисте остали на површини, ова техника је веома изазовна.
3. 3 Веслајте као жаба. Када пливате као жаба, прво раширите ноге у страну, а затим их спојите. Спојите ноге, а затим раширите стопала у страну, а затим их поново оштро спојите.
   • Предност: Ова техника није толико исцрпљујућа као шутирање или веслање паса.
   • Недостатак: Стално ћете се кретати горе -доле у ​​води уместо да останете релативно мирни.
4. 4 Пробајте руке "весла". Можете плутати по води веслајући рукама као весла. Да бисте то учинили, раширите руке у страну и потпуно се уроните у воду. Окрените дланове један према другом и спојите руке док се скоро не додирну. Довевши руке до ове тачке, окрените се једно од другог и раширите руке назад у почетни положај. Покушајте веслати напред -назад једним глатким покретом.
   • Предност: Пошто ова техника не укључује ноге, можете је комбиновати са другим техникама, попут шутирања попут пузања.
   • Недостатак: Скоро цело тело (осим главе) биће под водом.
5. 5 Покушајте са ходом ротора. То значи да се једном ногом крећете у смеру казаљке на сату, а другом у смеру казаљке на сату. Ово је лукава техника удара, али штеди много енергије.
   • Предност: Ако савладате ову технику, уштедећете много енергије.
   • Недостатак: Ово је тешка техника и многи људи морају дуго и напорно да тренирају да би је савладали.
6. 6 Покушајте да направите хеликоптер. Лезите леђима на воду. Одмах почните кружним покретима рукама. Правите истовремене покрете горе -доле ногама.
   • Предност: Ову технику деца врло лако мењају.
   • Недостатак: Кружење рукама може постати досадно.

Савјети

• Што је више соли у води, лакше је остати на површини.
• Користите плутајуће пловило ако је потребно. Они ће вам помоћи да научите да останете на површини.
• Након вежбања биће вам лакше да држите тело на површини воде.
• Ако пливате и уморни сте, покушајте да пливате без руку.
• Опустите се и уштедите енергију. Што дуже морате остати на површини, више се уморите и подложнији сте хипотермији.

Упозорења

• Никада не пливајте сами.
• Ако сте тек недавно научили да пливате, не покушавајте никога задивити (на пример, пливајте „без руку“, „без ногу итд.).

Референце

1. ↑ хттп://ввв.иоур-персонал-свим-цоацх.нл/свимминг-тип-хов-то-треад-ватер-то-стаи-афлоат/
2. ↑ хттпс://ввв.ењои-свимминг.цом/дог-паддле.хтмл
3. ↑ хттпс://ввв.ењои-свимминг.цом/сцуллинг-ватер.хтмл