Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 3: Организујте свој кућни простор
• Метод 2 од 3: Планирајте своју аналогну активност
• Метода 3 од 3: Смањите електронску зависност

Интернет је свестран алат који вам помаже да организујете ток посла, као и да комуницирате или успоставите везе. Али једног дана ћете можда открити да то што сте на мрежи почиње да засењује стварни живот. Ако желите да се одвојите од свих врста гласника, форума и друштвених мрежа како бисте осетили стварну везу са спољним светом, онда је овај чланак посебно за вас. Погледајте савете и стратегије прикупљене овде, а затим предузмите акцију.

Кораци

Метод 1 од 3: Организујте свој кућни простор

1. 1 Преместите сав рачунарски хардвер у наменску просторију или канцеларију. Ослободите своју спаваћу собу и друге кутке било које електронике.
2. 2 Пренесите све пуњаче у рачунарску собу. Ако је време да напуните уређај, однесите га, укључите и оставите укљученим. Различити звукови и вибрације које гаџети емитују током пуњења ремете смиреност и често одвраћају пажњу.
3. 3 Реците одлучно "не" појави било које електронике у којој спавате. Не доносите телефоне, таблете и телевизоре тамо, јер изгледа да су плава светла посебно дизајнирана да ометају сан.
   • Многи људи ионако не спавају довољно.
4. 4 Искључите све аларме и аларме викендом. Ако се сами пробудите неколико пута недељно, биће вам лакше. Ако још увек не спавате довољно, прво покушајте да смањите сурфовање Интернетом за један сат и додате тај сат свом сну.
   • Људи који имају навику да спавају 7-8 сати дневно доживљавају мањи стрес и боље здравље. Недостатак сна може озбиљно ослабити имунолошки систем и изазвати стални осећај анксиозности.
5. 5 Преузмите и инсталирајте тајмер на мрежи. Пробајте, на пример, Енуфф ПЦ - овај програм обавештава корисника о времену проведеном на Интернету сваких 30-60 минута. Можда вам упијање информација представља окрутну шалу - време пролази, а ви, а да тога нисте ни свесни, злоупотребљавате електронику.

Метод 2 од 3: Планирајте своју аналогну активност

1. 1 Поделите све своје послове на „дигиталне“ и „аналогне“. На пример, ако подигнете паметни телефон и проверите долазни СМС или пошту, на овај начин аналогну активност претварате у дигиталну.
2. 2 Пробајте неке класичне аналогне ствари. Можете почети са оним што се одувек сматрало најбољим начином за ослобађање од стреса и опуштање.
   • Окупај се. Сипајте себи кафу или вино и читајте лежећи у пени. Угасите светло, запалите свеће и уживајте у топлом кућном купању.
   • Позовите пријатеље у шетњу. Али нема Фацебоока или СМС -а - позовите и договорите се гласом. Идите у природу и роштиљите.
   • Можете ићи на шетњу шумом. Одавно је познато да боравак у природи развија вјештине рјешавања проблема и опћенито смирује. У хитним случајевима, понесите паметни телефон са собом, али га спакујте дубље у ранац и не вадите га током целог путовања.
   • Придружите се спортском клубу, заједници Сцраббле или било којој другој групној активности.
3. 3 Креирај "упориште усамљености». Одаберите један од дана у недељи када вам је згодно да прекинете везу. Обавестите своје пријатеље и породицу да немате телефон са собом. Једите, читајте или радите нешто властитим рукама.
4. 4 Окупите групу истомишљеника. Проведите сат времена недељно заједно, закажите састанак без коришћења мобилних телефона или рачунара. Биће вам много лакше да се носите са електронском зависношћу не сами.
5. 5 Размислите о својим хобијима. Ако се не можете одмах сјетити барем два хобија који вас заокупљају код куће и на улици, тада би Интернет могао заузети њихово мјесто и лишити вас могућности да остварите своје креативне импулсе и ослободите се стреса.
   • Урадите нешто занимљиво или се пријавите на курс.
6. 6 Одморите се најмање две недеље једном годишње. Припремите се унапред, односно договорите тако да за време вашег одсуства неко може да реши неочекиване проблеме. Вратите ту особу кад дође ред на одмор.

Метода 3 од 3: Смањите електронску зависност

1. 1 Почните да зависност од Интернета и употребу електронских уређаја доживљавате као зависност. Чим откријете да се некоме допао ваш пост на Фацебооку, део ендорфина улази у крвоток - исто се дешава са храном или пићем. Ако сурфујете интернетом дуже од 30 сати недељно, можда ће вам требати помоћ стручњака да бисте се решили лоших навика.
   • Људи који користе интернет за комуникацију више од 30 сати недељно изложени су ризику од самоубиства ако је интернет искључен.
2. 2 Одвојите једно седмично вече када нисте доступни за хитне позиве са посла. Ако радите више од 40 сати недељно, позовите своје колеге да користе исту шему - нека свако од њих има своје вече, без провере поште и узнемиравања позива са посла.
3. 3 Укључите своју породицу у свој подухват. Не гурај. Присиљавање тинејџера да смање употребу електронике може изазвати негативне реакције. Стога, за почетак, позовите своју децу да оставе телефоне код куће, барем у шетњи.
4. 4 Потражите неко место попут парка или плаже без рецепције за мобилни телефон. Возите се тамо неколико сати недељно и уживајте у присилној аутономији.
5. 5 Инсталирајте ноћни аутоматски одговор на поштанско сандуче, који ће одговорити на свако долазно писмо које нисте доступни. Укључите га сваке ноћи када напустите канцеларију. Тако ћете се ослободити искушења да позовете особу која вам је послала лично или радно писмо.
   • Одвојите једну или две вечери недељно у којима ћете и даље одговарати на приватне е -поруке.