Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 3: Обучите се да престанете да псујете
• Метод 2 од 3: Промените свој став
• Метод 3 од 3: Промените говор
• Савјети
• Упозорења

Као и све лоше навике, врло је лако почети псовати, али је тешко престати. Понекад ни не примећујемо да грдимо! На срећу, постоји начин одвикнути се од псовки - Прво, признај да се превише кунеш. Затим морате да се потрудите. У овом чланку ћемо вам показати неколико лаких начина да се одвикнете од употребе шах -мат.

Кораци

Метод 1 од 3: Обучите се да престанете да псујете

1. 1 Затражите помоћ од пријатеља. Дељење тешких тренутака или задатака са пријатељима знатно олакшава њихов пренос. Ваши пријатељи могу вам помоћи да престанете да користите ружне речи:
   • Можете се прихватити застрашујућег задатка да престанете да псујете са неким од својих пријатеља који такође користи много псовки. Алтернативно, можете замолити пријатеља који није заклињао да надгледа ваш говор и подсети вас сваки пут када полудите.
   • Било како било, када је у близини неко ко ће вас стално подсећати да не користите ружне речи, то ће вам помоћи да се решите ове лоше навике једном заувек.
2. 2 Сазнајте шта изазива злостављање и избегните га. Свако има своје провокативне факторе, или окидаче, који изазивају жељу за псовањем. За неке људе то су гужве у саобраћају, за друге су редови у продавницама, за друге смрт омиљеног хероја у Игри престола.Ако можете утврдити шта вас тачно изазива на псовање, можете то избећи - напуштање посла пола сата раније како бисте избегли гужве, куповину на мрежи или преглед пријатеља.
   • Избегавајте све ситуације које у вама стварају негативне емоције и биће вам лакше да контролишете своје псовање.
3. 3 За псовку употријебите казнену канту. Ово је опробан начин да престанете да користите ружне речи. Да бисте то урадили, биће вам потребна велика тегла или кутија (нешто што можете лако да отворите), у коју ћете ставити десет рубаља (или колико год желите) за сваку псовку коју изговорите. Замислите ово као казну и као будућу награду:
   • Ово је казна, јер се морате опростити од десет рубаља сваки пут када псујете. Али, чим се банка напуни (или престанете да псујете), можете да потрошите сав нагомилани новац.
   • Такву теглу можете задржати на послу ако ви и ваше колеге одлучите да престанете да користите ружне речи. Остатак ће сви гледати како нико не би избегао новчану казну за брачног друга. Када се ваша лименка напуни, можете купити нови апарат за кафу за своје одељење.
4. 4 Ударите гумицу о зглоб. То је исто као стављање огрлице од струјног удара псу да исправи његово понашање - не хумано, већ ефикасно. Морате ставити еластичну траку на зглоб, и сваки пут кад псујете, повуците еластику и ударите се по руци.
   • Тако ће ваш мозак почети повезивати партнера с болом, а постепено ћете почети мање користити псовке.
   • Такође можете замолити блиског пријатеља да вас сваки пут кад псујете ударите гумицом по руци. Само пази да овај пријатељ не злоупотреби своју моћ!
5. 5 Замислите да сте стално са баком. Други начин да се одвикнете од партнера је сваки пут кад пожелите да псујете, замислите да је неко поред вас. То може бити ваша бака или ваш шеф, ваш син или ћерка, није важно. Што је најважније, то би требао бити неко кога се стидите да грдите.
   • Сваки пут када псујете, замислите да та особа стоји иза вас и да је шокирана вашим понашањем.
6. 6 Избегавајте музику и филмове с псовкама. Многи људи, посебно адолесценти, развијају навику псовања на вулгарности која се користи у музици, филмовима и ТВ емисијама које слушају или гледају. Ако је ово ваш случај и једноставно имитирате свог омиљеног музичара, подсетите се да је то погрешан начин комуникације у стварном свету. Покушајте да слушате музику која не користи мате.

Метод 2 од 3: Промените свој став

1. 1 Уверите се да је псовање лоше. Људи псују из различитих разлога, неки зато што су љути, други да би им речи учиниле смисленијим, а трећи само да би им изгледале смешније. Али псовање није најпријатнија навика. Прво, оставља утисак необразованог и лошег васпитања, чак и ако то нема везе с вама. Друго, особа може речи схватити лично (чак и ако нису), и треће, то може бити увредљиво за друге, што може негативно утицати на ваш успех на послу или у личном животу.
   • Можда је ваша навика да користите ружне речи настала у детињству, ако је неко у домаћинству стално псовао. Можда сте као тинејџер псовали када сте другарицу звучали хладније.
   • Било како било, не кривите друге људе. Најважније је препознати проблем и настојати га решити.
2. 2 Покушати да мисли позитивно. Да бисте престали да користите ружне речи, веома је важно научити да размишљате позитивно. То је зато што људи имају тенденцију да псују када се жале на нешто, нису расположени или се једноставно окружују негативношћу.Не тврдимо да учење позитивног размишљања није тако лак задатак, али постоји начин. Сваки пут када се осећате негативно, зауставите се, дубоко удахните и поставите себи питање: "Да ли је вредно тога?"
   • На пример, поставите себи питање: "Да ли је заиста толико страшно ако закасним на састанак неколико минута?" - или: „Да, не могу никако да пронађем даљински управљач, али могу да променим канале са самог телевизора. Да ли је вредно овога бити толико љут? " Вреди погледати ситуацију из другог угла, а можете се смирити и превазићи негативне емоције.
   • Такође, одустајање од псовања погледајте као позитивну промену. Ако све видите у мрачном светлу и не верујете у успех свог подухвата, априори сте се поставили за неуспех. Подсетите се да ако људи престану да пуше или изгубе десетине килограма, можете престати да користите ружне речи.
3. 3 Будите стрпљиви према себи. Највероватније, навика употребе непристојног језика развила се годинама и за то време постала је део вас. Не можете се преквалификовати преко ноћи. Ово је дуготрајан процес. Имаћете дане када све иде добро и дане када сте фрустрирани. Подсетите се зашто то радите и замислите себе када коначно прекинете навику.
   • Непрестано размишљајте зашто желите да престанете да користите ружне речи. Можда не желите да оставите лош утисак на свом новом послу, или не желите да будете лош пример својој деци. Нека вас мотивише.
   • Шта год да радите, не одустајте. Контролишите се и подсетите се да можете постићи било који циљ који сте поставили!

Метод 3 од 3: Промените говор

1. 1 Обратите пажњу на своје говорне навике. Грдити још једном и опростити се. Али ако стално грдите и не можете издржати више од једне реченице без употребе мате, имате проблем. Први корак у одвикавању од псовке је да почнете да схватате да псујете. Псујете ли пред одређеним људима или у одређеним ситуацијама? Постоји ли одређена реч коју стално користите? Покушајте да схватите зашто се грдите и какву улогу ове речи играју у вашој свакодневној комуникацији.
   • Једном када почнете обраћати пажњу на ову навику, вероватно ћете бити шокирани колико мисли износите користећи партнера. Нека вас ово не брине. Први корак у уклањању ове навике је утврђивање колико често грдите.
   • Када почнете да примећујете сваког партнера који кажете, ову навику ћете почети да примећујете и код других људи. Ово је јако добро, јер ћете почети да схватате колико непријатно псовање звучи другима и како се осећате.
2. 2 Замените псовке другим. Када постанете свесни своје навике псовања, можете постепено уклонити псовке из свог речника. На пример, можете престати да псујете без разлога, односно када користите мате без разлога и без беса, већ само за гомилу речи. Да бисте исправили, замените ову реч другом, која не вријеђа, која, на пример, може почети истим словом или може звучати слично.
   • На пример, реч "н * * * * тс" можете заменити речју "писар". Можда звучи глупо, али навићи ћете се. Можда, ако користите такве бесмислене речи, временом ће потреба за злоупотребом једноставно нестати.
   • Чак и ако сте случајно изговорили псовку, само изговорите одмах иза ње реч коју сте изабрали. Постепено ће ваш мозак повући паралелу између ових речи, а ви ћете моћи свесно да бирате између њих.
3. 3 Проширите свој речник. Псовке се често користе за боље изражавање ваших мисли. Међутим, ово није изговор. Постоји толико других речи које ће вам помоћи да изразите своју мисао конкретније и исправније од псовке.Обогатите свој речник и замените псовке другима, па ћете почети да вас доживљавају као интелигентну и занимљиву особу.
   • Направите листу својих омиљених псовки и замените их „добрим“ речима користећи речник објашњења.
   • Можете обогатити свој речник читајући више књига и новина. Запишите све нове речи које вам се свиђају и покушајте да их употребите у свом говору. Такође покушајте да посматрате фразе и речи које људи око вас користе, уместо да користе језик.

Савјети

• Студије су показале да је 21 дан довољан да се решите лоше навике. Користите ове податке као циљ - да не псујете 21 дан.
• Не журите. Обећајте себи да нећете користити партнера, већ користите друге, мање увредљиве речи. Дакле, прилично брзо ћете престати да грдите. Међутим, овде је све индивидуално.
• Ако нека ситуација изазове мат, направите паузу и смирите се.
• Ако неко изазива негативне емоције и псује, застаните, удахните неколико пута дубоко и бројите до десет. Ако је потребно, покријте уста - можда бисте то требали учинити дланом како вишак не би изашао из уста.
• Ако сте довољно млади, замислите да су ваши родитељи ту сваки пут кад вам се замера.
• Дајте деци добар пример. Ако вас чују како псујете, помислиће да је то исправно и учиниће исто.
• Вежбајте када сте љути. Спорт вас терети позитивом и елиминише потребу за употребом ружног говора.
• Ако желите да псујете јер вас је нешто узнемирило, бројите до 10 док дубоко дишете. Све док то радите, жеља за псовањем ће нестати.
• Немојте мислити да бисте требали потпуно избећи псовање (осим ако сами не желите). Постоје случајеви када чак и најмирнији људи почну да се грде, на пример, због бола, страха или губитка. Ваш циљ је да престанете да користите партнера за изражавање својих мисли и понашања.
• Ако је навика отишла толико далеко да ни не знате када да псујете, замолите пријатеља или вољену особу да вас заустави. Алтернативно, инсталирајте програм за препознавање говора на свој рачунар који ће вас обавестити (и истовремено, вероватно избрисати једну од ваших омиљених песама или је блокирати на недељу дана) чим препозна партнера.

Упозорења

• Псовање на послу може довести до отказа.
• Псовање на јавним местима може довести до новчане казне, а у неким земљама можете чак бити ухапшени!
• Можда ћете бити кажњени за брачног друга у образовној установи или ће ваши родитељи бити позвани у школу.
• Псовање непристојности може довести до забране на разним сајтовима и форумима, као и у играма.