Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 3: Радите на основним узроцима
• Метод 2 од 3: Отворите се другима
• Метода 3 од 3: Избегавајте негативно понашање

Ако сте тужни што схватате да се ограђујете од људи до којих вам је стало, немојте се љутити на себе. Можете научити да останете близу пријатеља и породице. Прво, радите на решавању основних узрока избегавања људи. Затим покушајте да се више отворите другима и научите да свом односу дате приоритет. Коначно, уверите се да ваше ненамерно понашање није разлог зашто људи престају да комуницирају са вама.

Кораци

Метод 1 од 3: Радите на основним узроцима

1. 1 Размислите о томе како се осећате пре него што одгурнете особу. У већини случајева људи се затварају од других јер се нечега плаше. Размислите о томе када сте задњи пут одгурнули некога и запитајте се шта вас је уплашило. Када схватите разлог свог понашања, биће вам лакше да се почнете мењати.
   • Можда сте у претходној вези били трауматизовани или повређени, па одгурујете људе да бисте се заштитили од још више бола.
   • Слободно вођење дневника или записивање мисли може вам помоћи да одредите корен свог понашања. Започните страницу о односима и запишите све што вам падне на памет док размишљате о теми.Након неколико минута поново прочитајте шта сте добили.
   • Можда се бојите да вас људи неће волети чим вас боље упознају или да ће вас искористити након што им почнете веровати.
2. 2 Повећајте своје самопоштовање. Људи са ниским самопоштовањем често гурају друге јер сматрају да не заслужују позитиван однос. Ако вам је самопоштовање ниско, можда ћете имати негативан говор о себи у глави који појачава ваш осећај отуђености од других.
   • Осим тога, можда ћете стално понављати самокритичне изразе, попут: „Не заслужујем да будем срећан“ или „Људи ме мрзе“. Ове изјаве само погоршавају ваше психолошко стање.
   • Уместо да се упуштате у негативне унутрашње дијалоге, развијте здраво самопоштовање набрајањем својих најбољих карактерних особина. Затим претворите ове квалитете у афирмације које могу да се предузму, као што су: „Ја добро слушам“ или „Покушавам да саосећам са другима“.
   • Понављајте ове изјаве сваки дан неколико пута.
3. 3 Анализирајте свој ниво поверења. Други разлог за везе пусх-анд-пулл могу бити питања поверења. Ако сте у прошлости били повређени, можда ће вам бити тешко да срушите зидове око себе и постанете рањиви према другима. Да бисте зауставили ову тенденцију, мораћете поново да ризикујете да осетите бол. Ово је једини начин да другима дате прилику да стекну ваше поверење.
   • Можда би било од помоћи да изразите своју забринутост свим новим партнерима. Дајте им до знања да вам је тешко вјеровати другима и замолите их да буду стрпљиви и помогну вам у томе.
   • Предузмите мале кораке како бисте свом новом партнеру дали прилику да вам буде близу. На пример, можете га замолити да вас подржи на важном пројекту или га позвати на друштвени догађај. Ако вас подржава, постепено изграђујте своје поверење у њега.
4. 4 Будите искрени у погледу своје спремности за интимност. Можда гурате друге јер сте с њима у различитим фазама спремности за интимност. Једна особа може жудети за интимношћу, док другој треба додатно време, и обрнуто. Ако сте са неким на различитим таласима, то може створити неравнотежу која вас спречава у стварању здраве везе. Схватите своју спремност за различите врсте интимности и поделите је са другом особом.
   • Можда одгурнете свог пријатеља јер открива личне податке на почетку пријатељства. Највероватније вам је ова врста отворености непријатна, а не знате како то да пренесете, па зато одгурнете особу.
   • Боље рећи: „Ценим што сте поделили ове личне ствари са мном, али се надам да ћете разумети ако вам тренутно не могу одговорити на исти начин. Треба ми неко време да се отворим. "
   • Бити спреман за интимност не укључује само интимну отвореност, већ и физичку, емоционалну и духовну кохезију.
5. 5 Замените кривицу емпатијом. Ако сте увредили вољену особу, можда ћете је гурнути (и друге) из кривице. Да бисте се томе супротставили, обратите пажњу на тренутке када сте издали некога блиског или га повредили, а затим покушали да га одгурнете. Затим изађите ван себе и закорачите на место те особе. Покушајте да схватите зашто га можда боли.
   • На пример, размислите о томе кроз шта је та особа прошла и како се осећала у овој ситуацији. Како бисте се осећали да вам се исто догоди?
   • Када покажете искрену емпатију према особи, покушајте да се извините и исправите је. Емпатија је неопходна да бисте разумели осећања друге особе, уместо да се искључујете од ње.
6. 6 Посетите психолога. Ако вам је тешко да сами промените своје понашање, закажите термин код психолога.Може вам помоћи да идентификујете мисли и осећања која вас наводе да одгурнете људе и промените своје навике како бисте одржали здрав однос.

Метод 2 од 3: Отворите се другима

1. 1 Нека вам ниво удобности буде водич. Завирите у себе како бисте одлучили колико се осећате пријатно ако се отворите некоме. Можда ћете се у одређено време осећати рањивије него у другим, и у реду је да се браните када вам је непријатно. Одредите шта вам одговара, а шта не.
   • Кад год сте у нечијем друштву, чините мале кораке и форсирајте се да се приближите тој особи, али поштујте свој ниво удобности.
   • Можете почети са лепим комплиментом колеги. Када се следећи пут сретнете, направите мали, пријатељски гест, попут крофне или кафе. А кад будете спремни, позовите га негде.
2. 2 Бити пријатељски. Насмејте се и поздравите људе када се сретнете. Ако особа жели да разговара са вама, уместо да одговорите једносложним реченицама, учествујте у разговору. Кад видите некога кога познајете, одвојите тренутак да га поздравите и питате га како је.
   • Ако сте стидљиви, можда сте навикли да се пословно бавите јавно, па одвојите време. Радите на контакту очима и осмехујте се. Када се осећате угодније, почните чешће да комуницирате са људима.
3. 3 Останите пријемчиви. Спремите се за упознавање нових људи и проширите своје друштвене видике. Потражите позитивну страну својих пријатеља и познаника и оптимистично гледајте на своју везу. Ако се појаве нове могућности или позиви, прихватите их.
   • На пример, ако вас ваш друг из разреда тражи да учите са њом после часа, сложите се чак и ако нисте сигурни да ће вам се свидети. Дајте јој (и себи) шансу.
4. 4 Постављајте људима питања о њима. Ојачајте везе са другима показујући интересовање за њих. Покушајте да сазнате више о циљевима својих пријатеља, њихових породица и њиховим преференцијама. Ако проводите време са својим пријатељима, питајте их о пројектима на којима раде или недавним проблемима.
   • На пример, питајте: „Зашто сте одлучили да изаберете професију архитекте?“ - или: „Шта мислите о свом новом стану?“
   • Наравно, не треба постављати превише лична питања из серије: "Зашто се разводите?" Изузетак може бити разговор са врло блиском особом или ако сматрате да друга особа жели да разговара са вама о овој теми.
5. 5 Реци о себи. За одржавање пријатељства није довољно постављати питања, морате причати о себи. Како боље упознајете особу, поделите са њом више својих мисли и личних хирова. Отвореност ће показати другима да доприносите вези.
   • Дакле, ако ваши блиски пријатељи деле своје снове, можда би било добро да поделите и своје. На пример: "Знате, одувек сам потајно сањао да проведем годину дана путујући по свету."
   • Размислите о томе да блиским пријатељима кажете да покушавате да престанете да одбијате друге. Ово ће им помоћи да вас боље разумеју. Можда вам чак и помогну ако им допустите.
6. 6 Покушајте да не изгубите контакт. Када се повежете са особом, учините све да је задржите у животу. Немојте отказивати састанке чак и ако сте нервозни. Брзо одговорите пријатељима када вас контактирају, а ако већ неко време нисте чули никакве вести од те особе, сами га позовите или му пишите.
   • Одржавање контакта са људима може бити изазов, поготово ако сте навикли да бежите од односа ако вам је непријатно. Међутим, ако желите очувати своју околину, не бисте требали нестати с радара.
   • Осим ако нисте баш расположени за дружење, не остављајте пријатеље у неизвесности. Реците нешто попут: „Не могу да се нађем данас, али бих желео да се видимо ускоро. Шта кажете на четвртак? "
7. 7 Поправите нарушене односе. Ако сте уништили однос са вољеном особом, назовите је или пошаљите е -поруку. Објасните зашто сте га одгурнули и извините се због бола. Ако је вољан да поново оживи везу, обећајте да ћете се убудуће боље односити према њему.
   • Ако бивши пријатељ не жели да обнови пријатељство, прихватите његов одговор и оставите га на миру. Међутим, јасно дајте до знања да вам се може обратити ако се предомисли.
   • Имајте на уму да се извињењем неће поправити прекинута веза преко ноћи. Да бисте дугорочно исправили ствари, морате бити бољи пријатељ.

Метода 3 од 3: Избегавајте негативно понашање

1. 1 Не буди наметљив. Пазите да не замарате људе својом пажњом. Не гњавите их тако да свакодневно проводе време с вама и немојте их засипати порукама. Ако сте склони опсесији, пронађите усамљене хобије и циљеве да бисте били заузети.
   • На пример, пријавите се за нове курсеве или се придружите новој организацији у којој можете упознати нове пријатеље тако да не морате стално да проводите време са само једном особом.
2. 2 Запитајте се да ли се превише жалите. Да ли се увек жалите на храну, временске прилике или друге људе? Проводити време са неким ко стално кука је исцрпљујуће, а ако сте песимиста, људи ће вас можда почети избегавати. Кад вам се у глави појави притужба, размислите можете ли је погледати из другог угла и пронаћи позитивне речи.
   • Да бисте се супротставили притужбама, почните да вежбате захвалност. Ако сте свесни шта имате, кукаћете много мање.
   • Сваки дан запишите две или три ствари на којима сте захвални.
3. 3 Одржавајте равнотежу "ти - ја, ја - ти" у својој вези. Ако увек тражите услуге, али никада не помажете другима, људи можда неће желети да буду у вашој близини. Не тражите превише од других људи и нудите пријатељима и познаницима помоћ када им затреба.
4. 4 Да ли вам је потребно стално одобрење других? Може бити досадно бавити се особом којој је увек потребна пажња и похвала или која увек тражи комплименте. Уверите се да немате. Ако имате ниско самопоштовање, потражите здравије начине да доживите самозадовољство.
   • На пример, можете повећати своје самопоуздање бавећи се спортом, волонтирањем или одвајањем времена за бригу о свом здрављу.
5. 5 Решите проблеме у вези. Сукоби су природни део сваке везе. Ако закопате главу у песак кад год се с неким не слажете, никада нећете научити да останете блиски с људима, а већина ваших веза ће се лоше завршити. Уместо да се кријете од сукоба, разговарајте о томе са другом особом и пронађите решење.