Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 3: Суочавање са осећањима
• Метод 2 од 3: Стабилизирајте своје самопоштовање
• Метод 3 од 3: Како одржати пријатељство

Коначно сте скупили храброст и признали пријатељу да желите везу с њим, али он вам није узвратио ... Чак и одбацивање потпуног странца погађа ваше самопоуздање, а камоли одбацивање пријатеља једноставно је неподношљиво. Срећом, постоји начин да прихватите ово одбијање и наставите даље. Највероватније је након одбијања ваш его патио на првом месту, па морате бити стрпљиви, средити своја осећања и мисли и уложити све напоре да стабилизујете своје самопоштовање. Затим покушајте да поправите свој однос са особом која вас је одбила.

Кораци

Метод 1 од 3: Суочавање са осећањима

1. 1 Пре него што негативно реагујете на тренутну ситуацију, успорите мало. Ако желите да задржите пријатељски однос са овом особом, морате да контролишете своје емоције. Вероватно се осећате љутито и огорчено, узнемирени сте и понижени, само сте повређени и лоши. Али не бисте требали доносити одлуке у жару и излагати свој бес и огорченост другој особи.
   • Пре него што кажете било шта заузврат, дубоко удахните и покушајте да се саберете. Не доносите одлуке у жару тренутка! Дајте себи времена да размислите и смирите емоције.
2. 2 Покушајте се мало дистанцирати од особе. Након што признате своја осећања и будете одбијени, бити с том особом може бити невероватно тешко и непријатно. Зато га слободно упозорите да вам треба мало личног простора за размишљање. Затим можете разговарати о томе како даље. Али одмах након што признате и добијете одбијеницу, не бисте се требали претварати да је све у реду и да вам је и даље једнако угодно провести вријеме заједно. То никоме од вас неће користити.
   • Реците нешто попут овога: „Треба ми мало времена да прихватим ваше одбијање и да се помирим са овом ситуацијом. Не желим да престанем да комуницирам, али сада морам да будем сам (сам) неколико дана. "
3. 3 Одвојите време за лизање рана. Нормално је да се осећате згажено након одбијања. Али покушајте да се одупрете овим негативним осећањима тако што ћете се према себи односити с љубављу. Будите љубазни према себи, понашајте се нежно - као пријатељ који се прехлади. Приуштите себи нешто укусно. Гледајте своју омиљену ТВ емисију. Вежбајте у теретани. Учините нешто због чега ћете се осећати боље.
   • Можда ћете доћи у искушење да постанете зависни од алкохола или дрога. Али схватите да се нећете осећати боље. Напротив, боље ћете се осећати само ако почнете да бринете о себи. Једите здраву и уравнотежену исхрану, вежбајте и довољно спавајте.
4. 4 Водите лични дневник и тамо запишите своја осећања. Овај дневник нема за циљ да акумулира мисли и осећања о самоодрицању, већ да их излије на папир. На пример, можете описати шта се догодило, како је особа којој сте признали своја осећања реаговала, која осећања су вам изазвали његово понашање и речи.Вођење личног дневника велика је вештина која ће вам помоћи да средите емоције и научите како да се носите са њима.
5. 5 Разговарајте са неким коме верујете. Поделите своја размишљања са блиским пријатељем. Важно је изабрати тачно особу којој верујете, која неће рећи странцима о овој ситуацији. Можда ће вам блиски пријатељ чак саветовати нешто разумно, као и помоћи вам да одвратите пажњу и одвратите се од ове ситуације.
   • Можете рећи: „Лер, осећам такву увреду и понижење! Признао сам Глебу да ми се свиђа, а он је рекао да ме никада није доживљавао романтично. Не знам шта да радим сада. "
6. 6 Покушајте да сагледате ситуацију са друге стране. Други начин да се носите са одбијањем је да промените своју перцепцију ситуације. Сигурно видите ситуацију кроз призму сопственог „ја“, односно мислите да сте добили одбијање јер нешто није у реду са вама. Покушајте да одагнате ову мисао и замените је рационалнијим објашњењима.
   • На пример, можда вас је ова особа одбила јер се плаши да вас не изгуби као пријатеља и не жели да ризикује вашу комуникацију у случају да романтична веза и даље не успе.
   • Постоји и друго објашњење. Можда вас је ваш пријатељ одбио јер у ствари постоји друга особа која вам много више одговара. Можда само треба да сачекате да га упознате.
   • Подсетите се да је за то потребно много храбрости и искрено причати о својим осећањима. Ова особина карактера дефинитивно заслужује дивљење и поштовање!

Метод 2 од 3: Стабилизирајте своје самопоштовање

1. 1 Наведите своје снаге. Одбијање може нарушити ваше самопоуздање, па пронађите начин да се подсетите каква сте велика особа. Седите и направите списак својих врлина које вам сигурно говоре да сте невероватни. Не оклевајте и не умањујте своје достојанство! Запамтите да ову листу правите само за себе, нико други је неће видети.
   • На пример, ова листа може укључивати следеће ставке: „добар слушалац“, „уметнички“, „саосећајан“.
   • Ако вам је тешко да се сетите својих снага и достојанства, питајте шта ваш блиски пријатељ или ваши родитељи мисле о овоме. Највероватније, ти људи врло добро познају вас и позитивне особине вашег карактера.
2. 2 Изађите из своје зоне комфора. Покушајте да забавите свој помало сломљени его радећи нешто ван кутије што раније нисте радили. Нове активности ће вам омогућити да откријете своје скривене таленте и способности. Не мора бити нешто екстремно - само морате испробати нешто нестандардно, другачије од ваших уобичајених хобија и хобија.
   • На пример, можете се пријавити на часове фламенко плеса. Можете планирати и организовати мали излет у оближњи град или само обићи занимљива места у родном граду.
3. 3 Мисли позитивно. Одбијање може довести до многих негативних мисли. Покушајте истиснути ову негативност фокусирајући се на позитивне слике и мисли. Понављајте позитивне афирмације током дана. Ако вам позитивне афирмације не падну на памет, на интернету их можете пронаћи неколико.
   • Ево неколико примера позитивних афирмација: „Ја сам јак у многим стварима“, „Људи воле да разговарају са мном“, „Ја сам сладак и шармантан“.
   • Понављајте ове изјаве сваког јутра чим се пробудите. Такође можете повремено понављати ове изјаве током дана ако осећате лоше расположење.
4. 4 Проведите време са људима који вас цене. Најбољи лек за повређени его и повређено самопоштовање је осећати љубав и бригу. Потрудите се да се окружите људима који вас воле и одушевљавају. Проведите више времена са блиским члановима породице, угостите породична окупљања или приредите вечерње игре. Побрините се да се с времена на време забавите са својим блиским пријатељима.
5. 5 Размислите о изласку са неким. Запамтите, не морате се ослањати на друге када је у питању ваше благостање. Међутим, изласци са другом особом помоћи ће вам да се осећате „у игри“, а то ће вам, заузврат, помоћи да се опоравите од одбијања. Али да се уозбиљите с неким још није прави тренутак, јер се и даље покушавате опоравити од те ситуације. Међутим, необавезујући датум може вам помоћи да одвратите пажњу од одбијања и забавите се и упознате нове људе.
   • На пример, слободно разговарајте са оном слатком девојком у кафићу која вас увек гледа. Или, коначно, пристаните да идете у биоскоп са оним типом који вас зове сваке недеље.
   • Али овој особи треба одмах рећи да још не тражите ништа озбиљно. Само се забавите, лепо проведите и погледајте куда то води.

Метод 3 од 3: Како одржати пријатељство

1. 1 Искрено и искрено разговарајте о томе где је ваше пријатељство. Чим схватите да сте спремни да се вратите комуникацији са својим пријатељем и можете га мирно погледати у очи, договорити термин и разговарати. Обоје морате да разговарате о томе како ће се ваш однос сада развијати. Ако само занемарите овај тренутак и пустите ствари да прођу, ваше пријатељство би могло бити озбиљно нарушено. Дакле, вратите се на ову ситуацију и озбиљно разговарајте.
   • Можете рећи: „Види, и даље желим да будем пријатељ са тобом. Али разумем да вам је због ове ситуације непријатно ... Шта мислите, шта бисмо требали даље да радимо? "
   • Слушајте пажљиво свог пријатеља. Покушајте да сазнате како се осећа, шта мисли о вашој даљој комуникацији. Заједно пронађите решење како бисте избегли било какву срамоту или љутњу.
2. 2 Поштујте личне границе пријатеља. Ако обоје осетите снагу да обновите пријатељство и вратите се на претходни ниво односа, запамтите да ће се с временом стара осећања можда вратити. Ако се то догоди, не покушавајте да натерате пријатеља да се предомисли, не покушавајте да га натерате да се забавља с вама. Ваш пријатељ је јасно рекао да вас не сматра романтично. Третирајте његов избор с поштовањем.
   • Мораћете да одлучите да ли сте спремни да се вратите пријатељству са овом особом. Ако схватите да је мало вероватно да ћете успети да контролишете своја осећања, ако мислите да ће се та осећања дефинитивно вратити чим поново почнете да комуницирате, можда је боље да престанете са њим.
3. 3 Важно је схватити да пријатељства вероватно никада неће бити иста. Ваш пријатељ ће се можда осећати непријатно ако проводи време са вама након што му признате своја осећања. Осим тога, можда ни вама неће бити угодно, јер ћете највероватније и даље осећати благу огорченост и понижење због одбијања. Без обзира на обострану жељу за враћањем претходног нивоа односа, можда ћете и даље проводити мање времена заједно.
   • Прихватите да се ствари мењају чим се јаве романтична осећања. Будите спремни на чињеницу да ћете можда морати да проводите мање времена заједно, посебно ако обоје одлучите да би на овај начин било боље.
   • Мало је вероватно да ће се ваше пријатељство развијати док обоје не изградите здрав однос. Зато будите спремни на чињеницу да ће бити потребно много времена да се све међу вама стабилизује.