Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 4: Схватите своје грешке
• Метод 2 од 4: Будите организовани
• Метод 3 од 4: Боље управљајте својим временом
• Метод 4 од 4: Останите позитивни, опуштени и свесни

Грешке због непажње могу бити увредљивије од великих грешака, макар само зато што се чини да их је лакше спречити. Важно је запамтити да сви с времена на време греше, и то је у реду. Међутим, ако правите много грешака због непажње, постоје неки једноставни начини да се вратите на прави пут.

Кораци

Метод 1 од 4: Схватите своје грешке

1. 1 Схватите да је у реду правити грешке. Дакле, грешите? Немојте паничарити. Сви смо људи и сви понекад грешимо. Немојте критиковати или омаловажавати себе ако се то догоди.
   • Недавна психолошка истраживања показала су да постоје два уобичајена начина на које мозак реагује на грешку.Прва гласи: "Будите пажљивији!" - шта служи као позив на акцију када помислимо: "Шта се догодило и зашто?" Други начин је више као да се мозак искључује, доживљава наше негативне повратне информације као претњу, а затим избегава потпуно размишљање о томе.
   • Људи који су учествовали у истраживању и одговорили на први начин имали су веће шансе да науче на својим грешкама и промене своје понашање.
   • Људи који су реаговали на други начин потпуно су се затворили или успаничили и понављали исте грешке изнова и изнова.
2. 2 Водите дневник грешака које правите сваке недеље. Правите ли грешке на послу или у школи? Или можда код куће? Да ли им дозвољавате док возите или обављате хитне послове? Недостаје ли вам рок на послу? Заборавили сте да платите рачун или нахраните свог љубимца? Заборавили сте кључеве у контакт брави? Немате више бензина?
   • Признање да сте погрешили и разумевање о каквој се грешци ради је одличан почетак.
   • Пратите обрасце грешака које правите да бисте схватили како да избегнете њихово понављање.
3. 3 Утврдите шта ову грешку чини немарном. Запитајте се зашто сте направили посебну грешку. Да ли сте журили јер сте играли време? Да ли сте били напети и размишљали о нечем другом?
   • Поред сваке грешке у дневнику означите како сте је уопште могли избећи. На пример: одвојите више времена за задатак, почните раније, концентрирајте се више на процес итд.
4. 4 Разговарајте са неким о својим грешкама. Многи људи греше због непажње, а можда неко кога познајете има идеје о томе како прекинути навике које доводе до превида.
   • Покушајте да разговарате са блиским пријатељем о грешкама које правите. Ако имате нешто заједничко, велике су шансе да је направио сличне грешке.
   • Ако грешите на послу, разговарајте са искуснијим сарадником са којим се слажете да бисте стекли добру представу о томе како то можете да избегнете.

Метод 2 од 4: Будите организовани

1. 1 Користите календар. И само један! Ако га још немате, купите га. Ако га имате, обавезно га користите. Постоји много врста: календари и организатори на паметном телефону или рачунару, као и опције папирног стола.
   • Често грешке услед непажње произилазе из чињенице да заборављамо шта морамо да радимо. Од изузетне помоћи може бити вођење календара предстојећих обавеза, обавеза и рокова.
   • Осим тога, можете користити различите боје: црвену за посао, плаву за децу, зелену за хобије итд. Погледајте наредну недељу и запишите шта треба да урадите да бисте се припремили за предстојеће догађаје.
2. 2 Организујте своје окружење. Бићете запањени колико ће вам глава бити бистрија и како ће вам се концентрација повећати када је ваше окружење чисто и организовано.
   • Чистите кућу све време. Не излазите из собе празних руку ако у њој има смећа.
   • Одвојите „добротворно место“ за ствари које вам више не требају и које желите да поклоните.
   • Направите поједностављен систем докумената на делу.
3. 3 Користите контролне листе и листе обавеза. Узмите бележницу и запишите све врсте футрола. Запишите све што треба поправити у кући, назначите одласке у продавницу и очистите остатак нереда у глави како бисте је ослободили непотребних мисли. Прецртајте ове тачке касније када их завршите.
   • У календар можете да додате задатке без одређених датума и времена, већ само опште ствари које треба да обавите у одређеном тренутку у будућности.

Метод 3 од 4: Боље управљајте својим временом

1. 1 Одредите приоритете. Наведите редом најважније ствари у животу. Затим, кад будете спремни да учините нешто, одлучите колико је то „важно“.Можда би било вредно размислити колико је то важно и да ли можете прикладније да искористите своје време радећи нешто друго.
   • Састављање контролне листе или листе обавеза, записивање одговорности по важности, такође ће вам помоћи да схватите шта да радите прво, друго, треће итд.
2. 2 Поједноставите свој распоред. Ако вам је због непажње стално тешко управљати својим обавезама без грешака, могуће је да је то зато што преузимате превише свега. Сваки дан је временски ограничен. Колико хобија имате и колико времена проводите на њима?
   • Важно је да одвојите мало времена да се опустите и уживате у животу, али шта ако је ваш распоред стално испуњен „забавним“ обавезама за које немате ни тренутка?
   • Вратите се на листу приоритета и одвојите довољно времена да се концентришете на врх листе.
   • Поделите задатке на изводљиве делове. Организујте своје време тако да заједно можете да радите сличне задатке. На пример, приликом куповине идите у продавнице које су близу једна другој.
3. 3 Нађи помоћ. Другим речима, делегирајте одговорности. Уверите се да сви у домаћинству обављају послове и доприносе домаћинству. Ако је радни пројекат превелик да бисте сами могли да га решите, замолите колеге да вам помогну у чему год могу.

Метод 4 од 4: Останите позитивни, опуштени и свесни

1. 1 Одржавајте редован распоред сна и оброка. Невероватно је колико брзо недостатак сна и / или исхране може учинити особу заборавном и учинити је напетом и уморном, што лако доводи до грешака услед непажње.
   • Покушајте да идете у кревет и да се будите отприлике у исто време сваки дан и редовно једете здраве оброке.
   • Проведите неко време бавећи се спортом: неколико пута недељно, најмање 20 минута. У здравом телу здрав дух.
2. 2 Останите у тренутку. Бити свестан значи стално посвећивати неподељену пажњу својим пословима и потпуно се удубити у своје активности. Ово ће вам помоћи да стекнете нови начин размишљања и нове приступе доношењу одлука.
   • Често нас збуњују мале ствари у животу - ствари за које мислимо да не требају пажњу и које наводно већ знамо. Будите свесни да се носите са овим.
3. 3 Филтрирајте безначајне информације. Запитајте се како посветити више пажње важним стварима у свом животу и размислите је ли ваш ум пун непотребних ствари попут трачева, постова на друштвеним медијима и још много тога.
   • Запитајте се: „Да ли ми је то заиста важно? Како ово утиче на мој живот? " Ако добар одговор на ова питања не дође одмах, вероватно није важно и то су само додатне информације које могу повећати ниво стреса.
4. 4 Дозволите себи да се добро и квалитетно опустите. Пазите на све што радите, чак и када гледате филмове или телевизију, ужину или позовете пријатеља.
   • На пример, док гледате филм, можете се запитати: „Да ли жртвујем време за гледање овог филма? Можда бих требао учинити нешто друго? Шта се неће / неће догодити као резултат гледања овог филма? Да ли је то важно и могу ли друге ствари чекати? "
   • Наравно, опуштање је веома важно, али понекад је тешко опустити се када знате да постоје важније ствари.
5. 5 Реците себи да ће вам следећи пут бити боље. Немојте да вас обузме грешка. Нема потребе да будете перфекциониста. Не кривите друге за своју грешку, не правдајте се и не кривите себе. Сви греше. Битно је како се носите с њима. Замислите само како можете решити проблем и наставите даље.
6. 6 Потражите стручну помоћ ако сте под стресом, преоптерећени или депресивни. Грешке због непажње нормалан су део живота и не би требало да вас превише повреде. Ако сматрате да сте опседнути овим грешкама или сте превише груби према себи, размислите о томе да контактирате саветника. Можете имати користи од терапије.
   • Перфекционизам или жеља да се контролише све може пореметити живот у многим његовим облицима. Рад са терапеутом може вам помоћи да научите да се одрекнете малих ствари.
   • Прекомерни стрес такође може утицати на ваше ментално здравље. Разговарајте са својим психологом или здравственим радником о својим бригама.