Садржај

• Кораци
• 1. део од 3: Разумевање менталних болести
• 2. део од 3: Тражење стручне помоћи
• 3. део 3: Суочавање са менталним болестима
• Савјети
• Упозорења

Иако многи мисле да су менталне болести ретке, заправо нису. Око 54 милиона Американаца годишње има проблема са менталним здрављем или болести. Поремећаји менталног здравља погађају 1 од 4 особе широм света у неком тренутку свог живота. Многе од ових болести се могу лечити лековима, психотерапијом, али ако се оставе без надзора, лако се могу отети контроли. Ако мислите да можда имате симптоме менталног поремећаја, потражите помоћ квалификованог стручњака што је пре могуће.

Кораци

1. део од 3: Разумевање менталних болести

1. 1 Схватите да ментална болест није ваша кривица. Друштво често осуђује менталне болести и оне који пате од њих, а лако је поверовати да је узрок вашег проблема то што сте безвредни или не улажете довољно напора. То није тачно. Ако имате менталну болест, то је резултат здравственог стања, а не личног неуспеха или било чега другог. Искусни здравствени радник или стручњак за ментално здравље никада не би требало да учини да се осећате као да сте криви за своје стање. Ни други, ни ви нисте криви.
2. 2 Размотрите могуће биолошке факторе ризика. Не постоји јединствени узрок менталних болести, али постоји много биолошких фактора за које се зна да ометају хемију мозга и доприносе хормонској неравнотежи.
   • Генетска предиспозиција. Неке менталне болести, попут схизофреније, биполарног поремећаја и депресије, дубоко су повезане са генетиком.Ако је некоме у вашој породици дијагностикована ментална болест, можда ћете бити подложнији њеном развоју, једноставно због генетског састава.
   • Физиолошки поремећај... Повреде, као што су озбиљне повреде главе или изложеност вирусима, бактеријама или токсинима током развоја фетуса, могу довести до менталних болести. Такође, злоупотреба дрога и / или алкохола може узроковати или погоршати менталне болести.
   • Хроничне болести. Хроничне болести попут рака или других дуготрајних болести повећавају ризик од развоја менталних поремећаја попут анксиозности и депресије.
3. 3 Разумевање могућих фактора ризика животне средине. Неке менталне болести, попут анксиозности и депресије, директно су повезане са вашим личним окружењем и осећањем благостања. Шокови и недостатак стабилности могу узроковати или погоршати менталне болести.
   • Тешка животна искуства... Изузетно емоционалне и узнемирујуће животне ситуације могу изазвати менталне болести код човека. Они се могу концентрисати у једном тренутку, попут губитка вољене особе, или се повући, на пример, са историјом сексуалног или физичког злостављања. Учешће у непријатељствима или као део бригаде за хитне случајеве такође може допринети развоју менталних болести.
   • Стрес... Стрес може погоршати постојећи ментални поремећај и довести до менталних болести попут депресије или анксиозности. Породичне свађе, финансијске потешкоће и проблеми на послу могу бити извори стреса.
   • Усамљеност... Недостатак поузданих веза за подршку, довољно пријатеља и недостатак здраве комуникације доприносе настанку или погоршању менталног поремећаја.
4. 4 Како препознати знакове упозорења и симптоме. Неке менталне болести почињу од рођења, али се друге појављују временом или боље речено изненада. Следећи симптоми могу бити упозоравајући знаци менталних болести:
   • Осећај туге или раздражљивости
   • Збуњеност или дезоријентација
   • Осећај апатије или незаинтересованости
   • Повећана анксиозност и бес / непријатељство / окрутност
   • Осећај страха / параноје
   • Немогућност контроле емоција
   • Потешкоће са концентрацијом
   • Потешкоће у преузимању одговорности
   • Усамљеност или друштвена искљученост
   • Проблеми са спавањем
   • Илузије и / или халуцинације
   • Чудне, бомбастичне или нереалне идеје
   • Злоупотреба алкохола или дрога
   • Значајне промене у прехрамбеним навикама или сексуалном нагону
   • Самоубилачке мисли или планови
5. 5 Препознавање физичких знакова и симптома упозорења. Понекад физички знаци могу послужити као знакови упозорења за менталне болести. Ако развијете симптоме који трају, потражите медицинску помоћ. Симптоми упозорења укључују:
   • Умор
   • Бол у леђима и / или грудима
   • Лупање срца
   • Сува уста
   • Проблеми са варењем
   • Главобоље
   • Прекомерно знојење
   • Значајне промене у телесној тежини
   • Вртоглавица
   • Озбиљни поремећаји сна
6. 6 Одредите колико су озбиљни симптоми. Многи од ових симптома појављују се као одговор на свакодневне догађаје и стога не указују нужно да сте ментално болесни. Требали бисте имати разлога за бригу ако они потрају и, што је још важније, ако негативно утичу на вашу свакодневну функционалност. Никада се не плашите тражити медицинску помоћ.

2. део од 3: Тражење стручне помоћи

1. 1 Размотрите врсте доступне помоћи. Постоји много квалификованих стручњака за ментално здравље и иако се њихове улоге често преклапају, свака област има своје карактеристике.
   • Психијатри су лекари који су завршили психијатријску праксу. Они су најквалификованији психолози и генерално најбоље могу да вам помогну у управљању лековима на рецепт. Они су такође обучени у дијагностици менталних болести, укључујући тешке, попут шизофреније и биполарног поремећаја.
   • Клинички психолози имају докторат из психологије. Обично су завршили боравак или стажирање у установама за ментално здравље. Они могу дијагностиковати менталне болести, применити психолошке тестове и пружити психотерапију. Осим ако немају посебну лиценцу, обично не могу писати састанке.
   • Психијатријске медицинске сестре више квалификације имају најмање магистериј и имају специјализовано образовање из психијатрије. Они могу дијагностиковати менталне болести и прописати лекове. У неким случајевима могу пружити и психотерапију. У зависности од државе у којој живите, потребно је да их упарите са психијатром.
   • Социјални радници имају барем магистериј из социјалних питања. Овлашћени социјални радници пролазе приправнички стаж или боравак у установама за ментално здравље и обуку из психолошког саветовања. Они могу да се излече, али не могу да преписују лекове. Обично су добро упознати са системима и ресурсима за подршку заједнице.
   • Саветници имају диплому саветника и обично се обучавају у установама за ментално здравље. Они имају тенденцију да се специјализују за специфичне проблеме менталног здравља као што су зависност и злоупотреба дрога, иако могу пружити услуге саветовања о многим питањима менталног здравља. Не могу да преписују лекове, а у многим државама такође немају право да дијагностикују менталне болести.
   • Лекари обично не пролазе опсежну обуку из психијатрије, али могу да преписују лекове и такође вам могу помоћи да управљате својим здрављем на холистички начин.
2. 2 Посетите лекара. Менталне болести попут анксиозности и депресије често се ефикасно лече лековима које вам лекар може прописати. Реците свом лекару о својим симптомима и поделите све бриге које имате.
   • Ваш лекар вас може упутити квалификованом стручњаку за ментално здравље у вашем подручју.
   • Званична психијатријска дијагноза је неопходна да би људи потражили подршку од служби за ментално здравље и да би били сигурни да сте заштићени Законом о особама са инвалидитетом.
3. 3 Контактирајте своје осигуравајуће друштво. Ако живите у Сједињеним Државама, вероватно ћете платити здравствено осигурање. Позовите своје осигуравајуће друштво и затражите контакт податке стручњака за ментално здравље у вашем крају који вас могу видети кроз ваш програм осигурања.
   • Обавезно проверите све посебне услове програма осигурања. На пример, можда ћете морати да добијете упут од психијатра од свог лекара, или може постојати ограничење у броју сесија терапије.
   • Ако немате здравствено осигурање, пронађите локални центар за ментално здравље у свом подручју. Ови центри често могу пружити бесплатан или јефтин третман људима са ниским приходима или онима који нису осигурани. Неки велики универзитети и медицинске школе такође имају јефтине клинике.
4. 4 Заказати састанак. У зависности од вашег подручја, можда ћете морати да сачекате неколико дана до неколико месеци да посетите психијатра, па закажите термин што је пре могуће. Затражите да вас ставе на листу чекања, ако је доступна, тако да можете раније доћи на свој термин.
   • Ако имате мисли или планове за самоубиство, одмах потражите помоћ. Можете бесплатно да позовете Националну линију за превенцију самоубистава која је доступна 24 сата дневно. Алтернативно, можете контактирати хитне службе позивом 911 (или вашег локалног броја).
5. 5 Постављају питања. Не оклевајте да поставите питања свом психијатру. Ако нешто не разумете или желите да разјасните, питајте. Такође би требало да питате о могућим опцијама лечења, као што су врста и трајање терапије, и који лекови могу бити потребни.
   • Такође би требало да питате свог лекара шта можете учинити да помогнете процесу. Иако не можете сами да лечите менталне болести, постоје ствари које можете учинити да побољшате своје ментално здравље. Разговарајте о томе са својим здравственим радником.
6. 6 Размотрите свој однос са својим лекаром. У вашој вези морате се осећати сигурно, пријатељски и удобно. Приликом прве посете вероватно ћете се осећати веома беспомоћно. Доктор вам може поставити неугодна питања или вас замолити да размислите о непријатним проблемима, али би ипак требао учинити да се осјећате сигурно, цијењено и пријатељски.
   • Ако се после неколико сесија не осећате угодно, можете да наставите. Запамтите, можда ћете морати да се суочите са њим на дуже стазе, тако да ваш лекар мора у потпуности стати на вашу страну.

3. део 3: Суочавање са менталним болестима

1. 1 Никада не осуђујте себе. Људи са менталним болестима, посебно они са депресијом или анксиозношћу, на пример, имају тенденцију да се осећају као да би требало да буду у стању да само „изађу из навике“. Међутим, као што не очекујете да ћете се „ослободити“ дијабетеса или срчаних обољења, не бисте требали судити о себи јер се носите са менталном болешћу.
2. 2 Повежите се ради подршке. За све, посебно за оне који се баве менталним болестима, важно је да имају пријатеље који их прихватају и подржавају. За почетак, ово могу бити пријатељи и породица. Осим тога, постоји много група за подршку. Пронађите групу за подршку у свом подручју или на мрежи.
   • Можете започети са Националним савезом за менталне болести (НАМИ). Има директоријум ресурса за помоћ и подршку.
3. 3 Размислите о медитацији или неговању самосвести. Иако се медитација не може користити као замјена за стручну помоћ и / или лијекове, може помоћи у управљању симптомима одређених менталних болести, посебно оних повезаних са зависношћу и употребом дрога или анксиозношћу. Свесност и медитација наглашавају важност прихватања и присуства, што може помоћи у ослобађању од стреса.
   • Било би од помоћи да прво видите квалификованог терапеута за медитацију или пажњу, а затим наставите сами.
   • За савете о подучавању техникама медитације посетите НАМИ, клинику Маио и ховтомедитате.орг.
4. 4 Води дневник. Вођење дневника ваших мисли и искустава може вам помоћи на много начина. Записивањем негативних мисли или брига можете престати да се фокусирате на њих. Праћење основних узрока одређених искустава или симптома може помоћи вашем психијатру који вас лечи да вам обезбеди оптималан третман. Такође вам омогућава да истражите своје емоције на сигуран начин.
5. 5 Одржавајте здраву исхрану и режим вежбања. Иако исхрана и вежбе не могу спречити менталне болести, могу вам помоћи у контроли симптома.За тешке менталне болести, попут шизофреније или биполарног поремећаја, посебно је важно одржавати доследан режим и довољно спавати.
   • Ако имате поремећај исхране, попут анорексије, булимије или преједања, можда ћете морати бити посебно опрезни са исхраном и режимом вежбања. Проверите код здравственог радника да ли се храните здраво.
6. 6 Ограничите конзумацију алкохола. Алкохол је депресиван и има значајан утицај на ваш осећај благостања. Ако се суочите са таквом болешћу као што је депресија или злоупотреба дрога, онда бисте требали потпуно одустати од алкохола. Ако конзумирате алкохол, пијте умерено, обично 2 чаше вина, 2 пива или 2 чаше жестоких пића дневно за жене и 3 за мушкарце.
   • Алкохол не треба уопште конзумирати док узимате одређене лекове. Разговарајте са својим лекаром о томе како да лечите лекове.

Савјети

• Ако можете, замолите поузданог пријатеља или члана породице да вас прати приликом прве посете. Они вам могу помоћи да смирите живце и подрже вас.
• Уз помоћ обучених стручњака, ваш избор лечења и начин живота морају бити засновани на научним и медицинским доказима. Многи кућни лекови за менталне болести помажу мало или нимало олакшавају, а неки их чак могу погоршати.
• Друштво често осуђује ментално болесне. Ако вам није пријатно да са неким делите информације о својој менталној болести, немојте то чинити. Пронађите људе који ће вас подржати, прихватити и бринути се о вама.
• Ако имате пријатеља или вољену особу са менталном болешћу, не осуђујте их и не покушавајте да кажете „само покушајте“. Понудите му своју љубав, симпатију и подршку.

Упозорења

• Без одговарајућег лечења, многе менталне болести могу се погоршати. Потражите помоћ што је пре могуће.
• Ако имате мисли или планове за самоубиство, одмах потражите помоћ.
• Никада не покушавајте да лечите менталну болест без тражења стручне помоћи. У супротном, стање пацијента може се погоршати и нанети озбиљну штету вама и другима.