Како научити да прихватите свој изглед

Видео: Как научиться резать ножом. Шеф-повар учит резать.

Садржај

Кораци
1. део од 3: Научите да прихватите себе
2. део 3: Решите се негативности
3. део 3: Осећајте супериорност
Додатни чланци

Склоност да увек изгледају добро је толико јака да су чак и бебе сложене око тога. Можда мислите да сте само понекад ружни, или можда осећате да сте ружни већину времена. У сваком случају, несавршен изглед није разлог да себи ускратите задовољство да будете срећни. Научите да прихватате себе, пронађите своје снаге и волите себе.

Кораци

1. део од 3: Научите да прихватите себе

1 Одбаците све стандарде лепоте. Како видите себе много зависи од стандарда који немају много везе са стварношћу. Стандарди лепоте су веома контроверзни и стално се мењају. Обично на ове стандарде утичу расизам, сексизам, старосна категорија. Ако одједном имате негативне мисли о свом изгледу, поставите себи питање: зашто тако мислите? Да ли се само прилагођавате стандардима?
- Телевизија на много начина утиче на перцепцију људи, због чега желе да изгледају другачије.
- Схватите да ствари које нам се рекламирају на телевизији немају много везе са оним што се у стварном животу сматра привлачним.
- Људи на фотографијама манипулишу нама тако да покушавамо да постанемо фит и млади. Али запамтите, ако у стварном животу сретнете особу без и једне боре са савршеном симетријом, то ће вам изгледати неприродно, па чак и застрашујуће.
- Схватите да постоје различити стандарди лепоте и сваки се вреднује на свој начин. На пример, модели морају бити веома мршави како не би одвлачили пажњу гледаоцима од одеће коју представљају.
2 Пронађите себи неке узоре. Схватите да је сваки изглед јединствен. Пронађите лепе људе који су попут вас. Може бити тешко правилно се понашати када сте окружени људима који су потпуно различити од вас. Сетите се приче о ружном пачићу. Није да је постао згодан кад је одрастао, већ да је као мали био међу странцима.
- Обратите пажњу на људе за које мислите да су лепи, који имају сличности са вама. Пронађите слике људи са истом косом као и ви, исте грађе, коже, очију, носа, усана.
- Потражите их у различитим часописима, брошурама, на веб локацијама на Интернету.
- Пронађи слике људи који долазе из земље у којој су твоји родитељи одрасли.
- Обратите пажњу на слике људи који су се у различитим епохама сматрали лепим. Приметићете да се стандарди лепоте стално мењају, а не постоји јединствени стандард чак ни у истом граду или једној земљи.
- Објесите ове слике у своју собу.
- За маскенбал, будите једна од икона стила једне ере.
3 Научите да прихватате комплименте. Кад вам неко каже да добро изгледате, верујте да та особа заиста тако мисли. Не морате мислити да изгледате добро да бисте веровали да би други могли тако мислити. Хвала вам на комплименту и заузврат реците нешто лепо.
- Ако се некоме допаднете, верујте.
- Људи са ниским самопоштовањем често одбијају састанке јер једноставно не могу прихватити понуду. Не бој се, иди на састанак!
- Питајте људе које срећете шта им се свиђа код вас. Бићете изненађени колико вас други привлаче!
- Не заборавите да кажете шта вам се свиђа код њих! Искрени, истинити комплименти веома су привлачни.

2. део 3: Решите се негативности

1 Каква су ваша осећања? Кад вам падну на памет негативне мисли и осећања, прихватите их. Ако приметите да сте тужни, запитајте се зашто сте се изненада осећали лоше. Затим покушајте пронаћи разлог, на примјер, то може бити стална сметња од огласа, неки проблеми с пријатељима или само глад и умор. На крају, назовите овај осећај. Ослободите се мисли: "Ружан сам!", Или "Морам да смршам!", Или "само лепи људи постају срећни".
- Не морате да се борите против ових осећања. Само их именујте, прихватите и пустите.
- Ако та осећања потрају, отерајте их. Прогнајте мисао: „само лепи људи постају срећни“. Реците себи: „Само сам уморан, те мисли увек долазе кад сам уморан. Али сада желим да се одморим и нећу бринути о свим глупостима. "
- Пре него што покушате да промените нешто у себи, заволите себе. Прихватите свој изглед и своја осећања. Ако покушавате да се промените или "поправите" без препознавања своје јединствене личности, нећете постићи жељени резултат.
- Запитајте се: „Да ли заслужујем да будем срећан? Да ли мислим нешто? "
- Ако сте на ова питања одговорили потврдно, на правом сте путу.
2 Покушајте да се решите мрзитеља. Кад вас неко увреди или покуша да вас поправи, једноставно га игноришите. Ако вас неко увреди, то значи да тој особи није добро у животу. Ако је особа здрава, срећна и задовољна, неће увредити друге људе. Уместо да некога вербално увредите или узнемирите, једноставно престаните да комуницирате са њим. Реците „време је да одрастете“ или „мислите шта желите“.
- Немојте бити нервозни или лично узимати увреде, али ако желите да се осећате помало тужно, немојте се опирати. Само се подсетите да сте узнемирени јер неко није био љубазан према вама и покушао је да вас повреди. Размислите о томе како се осећате.
- Престаните да се дружите са „пријатељима“ због којих лоше мислите о себи. Покушајте да будете пријатељи са љубазним људима који су спремни да вас подрже.
- Покушајте да се не увредите када вам неко да савет о вашем изгледу. Можда бисте чак покушали да се спријатељите са неким ко зна много о обликовању косе, шминки и другим аспектима лепоте. Можда ћете уживати у учењу нечег новог о моди, можда ћете се чак осећати самопоузданије учећи много о лепоти.
3 Понашајте се према себи само љубазно. Ако почнете да се вређате, престаните. Разговарајте са собом као што бисте разговарали са добрим пријатељем. Да ли бисте своју девојку назвали ружном? Или би почели да је критикују? Да ли бисте стално размишљали о томе како изгледа?
- Напишите себи писмо и покушајте да се опишете онако како би вас описао ваш најбољи пријатељ. Престаните ако затекнете да пишете неискрено или насилно. Опишите себе како се појављујете онима који вас воле.
- Запамтите да се реч "ружно" користи прилично ретко и углавном међу тинејџерима или у друштву одраслих. Ако себе називате том речју, сигурно ћете изненадити или узнемирити оне око себе.
- Запитајте се, да ли бисте неког од својих пријатеља описали као "ружног"?
- Упркос чињеници да вам се чини да сте ружни, тешко да бисте неког од својих пријатеља назвали "ружним".
4 Прихватите помоћ других. Ако сте заиста веома затворени у себи и не можете да се носите са осећањима и прихватите себе, посетите специјалисте. Посаветујте се са психологом или психотерапеутом ако почнете да размишљате о повређивању себе. Ако сте депресивни и избегавате све у чему уживате, ако сте превише повучени да бисте комуницирали и радили свој посао, свакако се обратите специјалисту.
- Посетите свог лекара ако ваша визија себе не одговара ономе што виде ваши вољени, или ако размишљате и бринете о свом изгледу дуже од неколико минута дневно.

3. део 3: Осећајте супериорност

1 Размислите о својим хобијима. Осећаћете се много боље ако почнете да радите нешто у чему уживате. Одвојите време да схватите шта би вас могло занимати. Запишите своје идеје како бисте их у сваком тренутку могли прочитати и оживети. Испод је неколико примера које белешке описују ваше хобије:
- Размислите шта бисте волели да радите да сте дете... Шта сте волели да радите као дете? Можда сте волели да играте фудбал? Боја? Данце? Или нешто другачије? Пишите о томе у чему сте уживали док сте били дете.
- Направите списак људи који вас инспиришу... Покушајте да направите листу људи којима се дивите. Напишите шта вам се свиђа код њих и како би то могло утицати на ваше хобије.
- Размислите шта бисте учинили да сигурно знате да ћете успети.... Замислите на тренутак да бисте успели у свему што сте наумили. Шта бисте онда урадили да сте сигурни да нећете изгубити? Писати о томе.
2 Развијајте своје таленте. Када схватите шта вас чини срећним, покушајте то да радите што је могуће чешће! Врло је једноставно: на пример, овај хоби можете претворити у хоби, или само напред.
- Ако уживате у нечему што је тешко оживети, попут глуме, покушајте да се придружите интересној заједници или упишете курсеве како бисте имали прилику да чешће радите оно у чему уживате.
- Обратите пажњу на то како се осећате док радите на својим талентима. Сигурно ћете приметити да имате сјајна осећања. Овакви осећаји су потврда да заиста уживате у ономе што радите. Ако приметите да вам је непријатно и тешко, највероватније морате да изаберете неки други хоби.
3 Размислите о својој привлачности. Лепота и привлачност нису исто. Атрактивност је посебна сила која привлачи друге људе к вама.Обично лепота чини особу привлачнијом, али основу привлачности чине потпуно различити квалитети.
- Интелигенција, љубазност, самопоуздање, здравље и хумор темељ су привлачности.
- Људи који имају здрав имиџ о себи, емоционално су стабилни и брину о себи, а њихово здравље је веома привлачно онима око њих.
4 Овладајте силама гравитације. Осим особина ваше личности, постоје и други начини на које можете постати привлачнији. На пример, ваш ход, самоконтрола, осмех и смех играју значајну улогу. Будите сигурни, заузмите опуштено, опуштено држање. Исправите рамена када је потребно.
- Осмех је једна од најатрактивнијих ствари које поседујете. Кад уђете у собу, насмешите се људима. Пратите свој осмех контактом очима.
- Одећа у црвеним бојама сматра се веома атрактивном. Из неког разлога, црвена одећа плијени пажњу и изазива позитивна осјећања. Чак су и црвена торба или црвене патике важне.
- Нанесите шминку. Мека природна шминка побољшаће ваш изглед, али немојте претерати, иначе ћете постићи супротан ефекат. Људи вас доживљавају као природне, па носите шминку која наглашава вашу природну лепоту.
5 Покушајте да изгледате добро. Осећаћете се сигурније знајући да изгледате сјајно. Не заборавите на личну хигијену и носите одећу која одговара вашем типу тела. Разговарајте са продавцем у продавници и испробајте ствари да бисте били сигурни да нису скучени или лабави. Одаберите стил који ће нагласити вашу личност: на пример, ако волите музички стил, изаберите одећу која одговара том стилу.
- Чак и ако се пробудите и осећате се одвратно, обуците се тако да се осећате као милион долара! То ће вам заиста помоћи да повећате самопоуздање.
- Запамтите, не морате трошити сву уштеђевину на нову одећу.
- Носите одећу која показује ваше снаге, али не покушавајте да сакријете било који део тела. Ваше тело мора остати у центру пажње.
- Одаберите производе за негу косе, производе за негу коже, пронађите стил који вам се свиђа. Замислите нови дан као прилику за забаву, а не само као још једну рутину.
6 Брину о свом здрављу. Спавајте, једите правилно и редовно вежбајте. Одрасли морају спавати 7-8 сати дневно, тинејџери 9-11 сати. Умор може довести до повећања телесне тежине и здравствених проблема.
- Једите правилно и једите уравнотежено. Да би тело примило све хранљиве материје у потребној количини, храна мора бити разноврсна. Једите воће и поврће сваки дан, немасне протеине (попут јаја, пилетине без коже), пасуљ, сложене угљене хидрате (попут тестенина и производа од пшенице, смеђи пиринач, хлеб од целог зрна пшенице).
- Вежба редовно. Одрасли морају да се баве интензивном физичком активношћу 2,5 сата недељно или умереном физичком активношћу 1,5 сата недељно.
7 Пазите на поремећај апетита. Ако је ваш апетит повећан или, обратно, смањен, то може бити симптом опасне болести. Ако наиђете на ово, обавезно се обратите специјалисту.
- Анорексија нервоза је прилично чест поремећај исхране. Међу знацима анорексије присутне су сталне мисли о количини поједене хране, осећај кривице за јело, сталан осећај вишка килограма који не пролази, чак и ако то није тако. Стално снажно вежбање такође може бити симптом анорексије.
- Булимија је још један поремећај исхране у којем особа једе, а затим покушава да изазове повраћање, напорно вежба и узима лаксативе како би се ослободила калорија.Ако имате осећај да стално размишљате о својој тежини, ако вас прогања осећај кривице због хране коју сте појели, ако не можете да контролишете количину хране или бисте могли изненада да поједете много, прво уклоните булимију.
- Преједање је такође један од поремећаја у исхрани. Проверите код лекара да ли се редовно преједате и не надокнађујете то енергијом.