Садржај

• Кораци
• Савјети
• Упозорења
• Шта ти треба

Реч "аеробик" потиче од речи "кисеоник". То је забаван и забаван начин да смршате! И такође добар тренинг за кардиоваскуларни систем, који комбинује елементе спорта и плеса. Имате широк спектар врста аеробика. Ево шта треба да знате о томе!

Кораци

1. 1 Одаберите програм који вам највише одговара.
2. 2 Постоји много различитих врста аеробика:
   • Повер аеробик (помоћу бучица)
   • Динамички аеробик
   • Лагани аеробик
   • Пренатални аеробик
   • Спиннинг аеробик
   • Степ аеробик
   • Акуа аеробицс
   • Јога аеробик
   • Зумба аеробик
3. 3 Упознајте инструктора (инструкторе).
4. 4 Потрудите се да поновите све покрете за инструктором.
5. 5 Не заборавите на ритам дисања!
6. 6 Ако сте уморни, успорите и направите паузу.

Савјети

• Ако вас мишићи боле, упола јачајте.
• Ако желите одвојено да радите аеробик и вежбе са бучицама, почните са аеробиком да бисте загрејали мишиће. Ово ће вас заштитити од повреда.
• Ако имате вишак килограма, почните са споријим програмом аеробних вежби.
• Ако имате ЦД -ове, питајте инструктора да ли можете да их понесете са собом.

Упозорења

• Пре почетка наставе консултујте се са лекаром.

Шта ти треба

• Удобна спортска одећа и обућа (патике или патике).
• Боца воде за пиће.