Садржај

• Кораци
• Савјети
• Упозорења

Морална припрема је једна од најважнијих компоненти перформанси у спорту. Играчи који имају све потребне вештине, али нису ментално припремљени, неће их моћи показати током игре. Визуализација је један од најбољих начина менталне припреме.

Кораци

1. 1 Почните рано. Припреме почињу вече уочи утакмице.
2. 2 Замислите игру па је поновите у глави. Замислите да направите домаћи трк или играте игру без погодака. Замислите да играте одбојку или одлично скочите.Замислите да дриблате лопту и звиждучете шут за три поена; да сте први у пролазима, зарадите тачдаун или направите снажан ударац.
3. 3 Не брините и не дозволите да вас ико узнемири.
   
   
4. 4 Увек останите мирни и концентрисани.
5. 5 Повежите се са инспиративним, позитивним људима, а не негативним.
6. 6 Покушајте да не размишљате превише о игри јер може направити грешке, бити фрустриран и, као резултат, погоршати ниво игре.
7. 7 Размишљајте о успеху, а не о неуспеху. Размислите о најбољим временима у каријери и добрим стварима које радите. Фокусирајте се на позитивне ствари које можете поделити са другима. Твој ум и тело су једно. Како ће се тело понашати зависи од тога шта ум шаље телу.
8. 8 Опустите се и забавите. Немогуће је показати своју најбољу страну ако сте превише забринути како то учинити. Такође је непожељно следити принцип „сломити непријатеља по сваку цену“. Запамтите колико дуго сте тренирали и наведите све ствари које одлично радите. Међутим, немојте се опустити или бити превише самопоуздани да заборавите на напорне тренинге.

Савјети

• Слушајте музику која вас умирује и опушта, а затим следи музика која ће вас развеселити пре свирања.
• Загријавање је кључни дио припреме за игру, стога обавезно радите разне вјежбе како бисте избјегли повреде.
• Пронађите технике опуштања које вам одговарају у стресним ситуацијама.
• Почните са припремама пре играња.
• Ноћ пре утакмице побрините се да довољно спавате, али немојте преспавати. У супротном ћете бити уморни. Али немојте се ни будити прерано.
• Одредите шта вас мотивише и тера да се усредсредите.
• Док сте у свлачионици пре утакмице, одвојите 30-40 минута да се једноставно ментално припремите размишљајући о игри. Не говори, само буди у потпуној тишини у соби. На овај начин ћете се поставити за игру.

Упозорења

• Не радите ништа на шта нисте навикли, попут неких људи који ходају и трче пре утакмице или трче. Али то ће вас само исцрпити. Морате уштедети сву енергију за игру.
• Кад се ујутро пробудите, немојте радити ништа што би могло утицати на ваш ниво игре.