Како јести полако

Видео: ▶️ Сон как жизнь Все серии - Мелодрама | Русские мелодрамы

Садржај

Кораци
Савјети
Упозорења
Шта ти треба

Полако једење није само корисно за губитак тежине, већ је и добар начин да уживате и пробате храну. Може побољшати варење, па чак и бити ваш фаворит против брзе хране. Полако једење није решење, већ навика коју треба често практиковати.

Кораци

1 Одвојите време за јело. За многе од нас храна је једноставно средство за постизање циља; трудимо се да је окончамо што је брже могуће и наставимо са својим послом. Стално једемо испред телевизора или док радимо домаћи задатак или се негде возимо. Зато покушајте да одвојите време за храну када ћете јести само и ништа друго. Погледајте Како избећи мултитаскинг.
2 Бирајте јела са различитим укусима и састојцима. Размислите колико је лако диверзификовати ваш јеловник нечим новим, попут макарона и сира. Јела ће имати другачији укус ако се кувају на другачији начин, али имајте на уму да ће бити скупља јер им је потребно много дуже време да се скувају и садрже много састојака. Можете сами уштедети новац ако сами припремите ова јела. Наравно, можете купити ако имате новца. Још боље вас мотивише да једете полако и уживате у ономе што сте платили.
3 Користите мање посуђе. Што мање можете ставити на тањир, спорије ћете јести. Потражите посуђе за бебе или једите штапићима!
4 Покушајте да између залогаја спустите прибор за јело на сто. Ово ће вам помоћи да се ослободите навике гутања по комад.
5 Одредите минималну количину „жвакања“ за сваки комад. Ево древног, али мудрог савета: почните са малим бројем жвакања (око 10) и постепено радите до 20 жвакања. Успорава стомак, помаже у варењу, па вас чак и припрема за следећи залогај.
6 Намерно одгрижите храну. Потрудите се да будете свесни и осетите све укусе. Можда бисте чак желели да водите дневник. Што више можете описати, то боље. Пронађите нешто корисно у Како пробати вино и како пробати тамну чоколаду. Можда ћете открити да сте тек почели да цените добро кувану храну, а сада се вероватно нећете задовољити ни са чим другим!

Савјети

Ови кораци се фокусирају на то како да се научите да једете полако и уживате у храни. Постоје и други савети, они се могу пронаћи у чланцима „како јести полако како не би дошло до преједања“ и „како смршати“.
Окушајте се као гурман. Окусите различите намирнице које волите (чоколаду, сир, хлеб са белим луком, јагоде итд.) Исеците ову храну на мале комаде и поређајте их на тањире. Кад једете, затворите очи и уживајте у сваком залогају. Обратите пажњу на мирис, састојке и укус сваке намирнице.
Друга идеја је да сами узгајате храну. Ако сами узгајате храну и сами је кувате, дефинитивно ћете је ценити много више него да сте је наручили у кафићу.