Садржај

• Кораци

Схватате да сте почели превише да пијете, али нећете престати да пијете до краја живота. Ево неколико начина који ће вам помоћи да смањите унос алкохола.

Кораци

1. 1 Схватите да друштвено пијење може ослабити вашу вољу. За већину људи, честа употреба у друштву може довести до прекомјерне употребе, а у једном тренутку суочит ћете се са стварношћу да вам је квалитет живота пао на врло низак ниво. Међутим, и даље желимо да можемо да пијемо на венчању, дискотеци или забави за Ноћ вештица итд.
2. 2 Можда ће вам бити тешко да прихватите да је ваша употреба измакла контроли. Не видимо себе као алкохоличаре и не мислимо на коришћење велнес програма које нуди А.А. Прва и најважнија ствар је да се приморамо да признамо своју слабост. Најглупља претпоставка икада направљена је да је злоупотреба алкохола „болест“. Леукемија је болест. Рак простате је болест. Унос алкохола седам дана у недељи је слабост. Кад признамо да смо слаби, време је да кренемо даље!
3. 3 Ако ништа не преузимате из овог чланка, запамтите барем овај цитат: "Сигурно ћете неки пут попити пиће." Увек ће бити прилика да се опустите уз чашу хладног пива. Ова свест је изузетно важна. Не покушавамо у потпуности да престанемо да пијемо - једноставно смо одлучни да смањимо унос алкохола. Ако знамо да ћемо једног дана поново моћи да пијемо, биће то много лакше.
   • На пример, рецимо да радите типично за уторак ујутру. Почињете размишљати о испијању вискија на путу до куће. Међутим, која је сврха овог пића од уторка увече? Зар не можеш да будеш добар тата, добар муж, добар пријатељ итд., Ако се вечерас дођеш трезан кући? Да ли вам стварно треба пиће? Како би било да прескочите овај уторак и одете у бар у среду да гледате утакмицу? Или још боље, прескочите два дана и идите у четвртак да гледате исту утакмицу? Запамтите, моћи ћете да пијете други пут, па само одложите то за неколико дана и добићете више задовољства.
4. 4 Покушајте да одвратите пажњу. Сметање пажње је најбоља ствар коју можете учинити да смањите употребу. Ако знате да сте преслаби да бисте седели код куће и не преврнули боцу, смислите шта можете учинити да бисте себи одвратили пажњу.
   • Идите у биоскоп, у куповину, у шетњу, у теретану итд. Морамо бити активни да избегнемо прво пиће. И знајте, једна чаша ће исте ноћи довести до употребе још неколико.
   • Стално говорите себи: Данас ми не треба пиће, јер на „овај дан“, без обзира колико брзо дође, попићу више и осетићу се укусно.
5. 5 Радити напорније. Једноставно је, па како вас боље натерати да не размишљате о боци? Већина оних који превише пију су стварни алкохоличари. Не пијемо док радимо. Дакле, није ли ово смешно једноставно? Узмите додатни посао. Не само да ћете зарадити додатни новац како бисте помогли себи или својој породици, наћи ћете и боље алтернативе које ће вам помоћи да се сачувате од искушења.
6. 6 Размислите о томе како ћете се осећати ујутру. За нас који превише пијемо, у реду је патити од мамурлука. Осећамо се као говно и чекамо да поново попијемо да се осећамо боље. Тих ретких дана када претходне ноћи нисмо пили, осећамо се одлично. Охрабрујући. Пре него што срушите то прво пиво, сетите се последњег пута када сте се пробудили без алкохола у телу. Осећате се заиста добро. Замислите то као своју победу.
7. 7 Размислите о својим пријатељима и породици, па чак и о познатим личностима, ако вам је тако лакше, а који немају проблема са пићем. Нацртајте себи слику квалитета њиховог живота. Купите часопис и читајте о породици која је провела дан у забавном парку. Позовите свог брата или сестру и нека вам испричају о безазленим стварима које је њихова породица учинила, а да данас не пију. Схватите да све не би требало да буде усредсређено на алкохол.
8. 8 Фокусирајте се на своју децу. Ако немате децу, размислите о томе шта би ваша предвиђена деца мислила о вама када сте у овом стању. Обавезујемо се, као родитељи, да својој деци пружимо најбољи могући одгој и да дамо најбољи пример који можемо. Да ли ћемо као алкохоличари испунити своје обавезе? Да ли су наши родитељи били алкохоличари? Неки од нас немају, па зашто смо то постали? За неке, да, али желимо ли да будемо иста срамота као и наши родитељи? Штета. Ово је кључна реч. Сећате ли се тренутка када је наше дете први пут дошло на овај свет? Учинили бисмо све за њега. Размислите о томе како наша злоупотреба може осрамотити наше дете или децу у одређено време? Или још горе, размислите о томе како нас злостављање може учинити непажљивим, што може довести до повреде или нечег горег за наше дете или децу.
9. 9 Коначно, вратимо се тамо где смо започели. Имамо избор да постанемо алкохоличари. Да ли желимо да дођемо до тачке у којој ће нам можда бити потребна рехабилитација, или желимо да контролишемо своје жеље и постанемо боља особа? Ако читате ово, очекујем да размислите о самоконтроли. Сви имамо прилику да променимо свој живот без губитка достојанства. Не морамо да тражимо огласе „Ја сам алкохоличар и не пијем шездесет дана“. Сви имамо потенцијал да смањимо своју употребу, а да не постанемо теетоталер. Ови савети ће вам помоћи јер верујем да помисао да више никада неће моћи да пије наводи алкохоличаре да потраже помоћ. Са мојим програмом, то није део једначине. То је једноставан, постепен покрет од зависности до уживања у пићу.