Садржај

• Кораци
• Савјети
• Упозорења

Врло се лако напити. С друге стране, способност да пијете и да се не напијете је уметност, или барем способност да се контролишете. А ово је дефинитивно вештина коју можете развити са искуством и снагом воље без претјеривања.

Кораци

1. 1 Немојте пити. Дакле, сасвим је очигледно да је ово најједноставније решење, али често наилази на најсмешније изговоре или претпоставке који вас приморавају да пијете. Како одбити ако сви други то раде? Ово не чини алкохол обавезним. Заправо бисте се требали запитати зашто је за вас толико важно да будете укорак с другима подржавајући понуду пића сваки пут кад одете у шетњу или гдје год постоји алкохол. А ако је ово догађај на послу, зашто бисте икоме удовољили? На овај начин, држећи главу бистром и замагљеном од алкохола, имате веће шансе да освојите клијенте, менторе и договоре, уместо да људима оставите утисак алкохолног очаја.
   • Не пијте алкохол када сте забринути, несрећни или под стресом.Ови услови вас могу натерати да пијете све док не попијете наду да ћете се ослободити емоционалног бола.
   • Научите да одустанете од пића. Само реци не. Ако чак и ваша асертивност добија на замаху, узмите вољу у шаку и савијте линију.
2. 2 Једите пре пића. Ако знате да ћете отићи негде где ће вас завести алкохол - пре свега, заситите стомак. Можда би могло доћи у искушење да се одрекнете хране како бисте оставили места за алкохол, али то је трик - то је једносмерна карта за брзо испијање алкохола и један свемогући мамурлук, да не помињемо несхватљив губитак контроле између њих двоје. Недостатак хране у вашем телу ће вас учинити да се напијете много брже, а такође је и веома ризично, јер ово "преједање" може довести до смањене будности, недостатка хранљивих материја, просудби, дугорочних озбиљних здравствених последица и болести.
3. 3 Поставите ограничење. Покушајте да се придржавате стварних максималних дневних граница алкохола које предлаже ваша државна здравствена агенција или саветник. Покушајте да га се придржавате чак и теже од тренутних ограничења. Генерално, једна чаша или стандардна боца пића вероватно ће бити довољна, под условом да нисте лечени алкохоличар и да нисте контраиндиковани да пијете алкохол из здравствених или других разлога. А ако нисте у могућности да се зауставите након првог гутљаја, биће вам тешко да се додатно ограничите, а ваша граница би требало да буде нула; у овом случају ћете морати да користите неке друге савете у овом чланку.
   • За мушкарце, максимална стопа пијења је у распону од 1-3 пића дневно, а за жене између 1-2 пића дневно (у неким земљама постоје недељне препоруке). У многим земљама трудницама и дојиљама препоручује се потпуно уздржавање од алкохола. Тачна доза зависи од количине алкохола у вашој земљи, па следите смернице које препоручује ресорно медицинско министарство; поред пола, ограничења зависе и од старости, здравственог стања, зависности од дрога или употребе.
4. 4 Наставите да пијете једно пиће. Одлучите сами да ће прво алкохолно пиће те вечери бити последње и учините то. Пијте га наизменично са содом, водом или безалкохолним пићима купљеним у исто време. Такође, полако. Притом пијте једну порцију на сат док не достигнете ограничење за ноћ.
   • Друга алтернатива је разблаживање безалкохолних пића са алкохолним пићима, на пример, у сханди - пола пива и пола газиране лимунаде. Можда ћете чак тражити три четвртине лимунаде и остатак пива!
5. 5 Користите паметан трик. Ако се нађете на месту где сте стално забринути да не пијете, будите креативни и претварајте се да пијете када нисте. Замолите бармена да сипа соду у ниску чашу. Затражите да му додате још једну компоненту. Добијени напитак у вашој руци лако може проћи као џин и тоник, вотка и тоник или друго алкохолно пиће. Пијте и останите трезни.
   • Такође можете сипати Цоца-Цолу. Само укажите да је ово „кола са нечим другим“.
6. 6 Пијте намерно. Пијте да бисте осетили укус, а не ефекат опијености. Уживајте у укусу и ароми алкохола уместо да пијете. Заиста, потражите скупо, али лепше пиће које ће бити једино пиће те вечери. Можда ће једна чаша одлежаног вина, вискија од слада или одлежаног пива бити сасвим у реду. Шта год да изаберете, узмите у обзир све нијансе.
   • Принесите чашу уснама и нагните је. Уместо да пијете, само удахните мирис.
   • Окусите пиће уз гутљај. Ако није укусно, немојте га пити!
7. 7 Копирајте трикове дегустатора вина и пива. Ако у животу морате пробати алкохол, ускоро ћете схватити да је веома важно имати контролу.
   • Пијте, не пијте.
   • Држите чашу на доброј удаљености од себе када не пијете. Држите растојање од 20 цм између вас и чаше алкохолног пића.
   • Док пијете, гледајте кроз стакло у собу, а не у плафон. То значи да мање пијете и више уживате.
   • Процените шта пијете. Ово је можда једна од тајни како се не напити - научите да цените оно што пијете, а не да пиће сматрате средством привременог доброг расположења. Прочитајте претходни корак савести према алкохолу да бисте то постигли.
8. 8 Реците другим људима нешто друго да вас престану узнемиравати пићем. Ако сте на одмору са пријатељима који стално инсистирају да вам треба пиће, реците им да се не осећате добро, да морате да узимате лекове који нису компатибилни са алкохолом или да морате сутра рано устати. Други разлог може бити то што чистите или постите ради медицинских тестова, а алкохол можда није део вашег здравог режима.
   • Ако не желите да лажете, пријавите се за вежбе, јогу или вежбе на плажи рано ујутру. Ово ће вас охрабрити да не пијете до алкохолне интоксикације, а биће и добар пример за друге.
9. 9 Изаберите добро место за пиће. Већа је вероватноћа да ћете пити много мање када сте у одређеном подручју због ометања околине, попут јела, куглања, пикада или билијара. Такође је већа вероватноћа да ћете прескочити пиће ако је осветљење јако, простор није препун и осећате се пријатно.
10. 10 Избегавајте искушења. Ако знате да ћете желети да пијете више него што би требало да пијете, постоји неколико начина да се подсетите да престанете. Неки предлози укључују:
    • Користите трик са гумицом. Поставите еластику на зглоб. Кад год осетите да сте у искушењу да пијете, кликните гумицом да бисте одлучили да не пијете.
    • Замолите пријатеља да вас подсети када треба да престанете. Ово може бити пријатељ који не пије или добро познаје своју норму и када треба престати. Или би то могао бити члан ваше породице.
    • Бити збуњен. Устаните и заплешите, попричајте неко време, играјте билијар, наручите прави коктел и уживајте.
    • Држите безалкохолно пиће у руци док разговарате ако се због тога осећате опуштено.
    • Дозволите себи различите награде попут куповине, омиљене посластице, одласка у биоскоп, путовања са пријатељем итд. Уместо алкохола.
11. 11 Ако често пијете док нисте пијани, преиспитајте своје навике пијења и разлоге. Да ли сте свесни или несвесни потрошач алкохола? Пијете ли док се не напијете јер то раде други или вам помаже да се повежете или опустите? Да ли пијете јер је то једино што се нуди? Размислите шта вас заиста тера да пијете док се не напијете и шта вам то даје. Ако је одговор "не много, али нећу ништа промијенити", учините нешто у вези своје лоше навике тако што ћете преузети одговорност и показати другима како се добро провести без алкохола.

Савјети

• Будите свесни проблема повезаних са алкохолом. На интернету и у друштвеним центрима постоји мноштво образовних информација које говоре о проблемима и болестима повезаним с алкохолом. Узмите ово и прочитајте да бисте себи помогли да останете трезни.
• Наравно, створена је пилула која вам омогућава да пијете без опијања.Нажалост, ове таблете су више опасне него корисне, на пример, скривају проблеме са алкохолом и тровање алкохолом када особа не зна када да престане. У оваквим тренуцима боље је не ослањати се на такозване „чудотворне пилуле“, већ се уместо тога сабрати.

Упозорења

• Купите алкохолна пића сами ако не верујете својим пријатељима или другима. Чак и ако имају добре намере, куповина алкохола за вас када то не желите је неправедан и притисак вршњака.
• Не мешајте пића. Због тога је тешко контролисати колико пијете.
• Ако једете више, мислећи да можете попити више, ипак ћете се напити. Не претјерујте.
• Ако не можете да пијете без опијања, разговарајте са својим лекаром о прописивању терапије или третмана.
• Избегавајте расправе о алкохолу, давање предлога о томе ко ће се напити или тврдње да сте уопште потпуно без алкохола. Не зато што је ово досадна тема за разговор, већ зато што ће привући пажњу као питање, а биће и претње свађом - бићете принуђени да пијете ако аргумент постане превише образложен и асертиван. Уместо тога, промените тему или идите у тоалет.