Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 4: Како се заштитити од некога на Интернету
• Метод 2 од 4: Избегавање контакта у школи
• Метода 3 од 4: Како се понашати на послу
• Метод 4 од 4: Суочавање са тежим ситуацијама
• Савјети
• Упозорења

Доживели сте сукоб са другом особом и сада желите или морате да се заштитите од те особе. Разлози за ову жељу могу бити различити, од мање иритације до околности опасних по живот. Недостатак контакта са особом са којом имате сукоб омогућиће вам да спречите погоршање ситуације и понављање свађа и спорова. Да бисте се заштитили од присуства нежељене особе у вашем Интернет простору, у школи, на послу и у породици, мораћете да савладате неколико практичних стратегија ако сте приморани да учините нешто како не бисте контактирали ту особу.

Кораци

Метод 1 од 4: Како се заштитити од некога на Интернету

1. 1 Уклоните особу, одјавите се или уклоните са пријатеља на друштвеним мрежама. Свака друштвена мрежа има могућност брисања контакта. Ово не само да ће вам омогућити да престанете да виђате особу, већ ће и ваше белешке учинити невидљивим за њих.
   • Уверите се да сте подесили све филтере да блокирате особу.
   • Можда ћете морати да избришете своје налоге на друштвеним медијима. Могуће је да вам се неће допасти, али у неким случајевима такве радње су оправдане.
2. 2 Блокирајте е -адресу особе. Да бисте спречили да вам особа поново пише, блокирајте је у свом адресару. Подесите филтер за нежељену пошту тако да се е -поруке неке особе шаљу у отпад. Ако требате прикупити доказе да вас нека особа прогања, напада или психички узнемирава, премјестите слова у засебну фасциклу. У другим случајевима слова се могу једноставно избрисати.
   • За судске поступке често је потребан доказ о кривичном гоњењу, јер документи дају тежину оптужбама.
3. 3 Немојте сами да зовете или шаљете поруку особи. Може вам бити тешко да не ступите у контакт: можда желите особи да изразите нешто непријатно или се борите са жељом да обновите однос. У оба случаја, контакт ће изазвати непотребну комуникацију, што може погоршати ситуацију.
4. 4 Не одговарајте на позиве, поруке или е -пошту. Нађите снаге да игноришете особу. Можда неће бити тешко. Међутим, особа може покушати да се повеже са вама само да би нанела више штете. Тишина ће особи дати до знања које су ваше праве намере и избећи ће непотребну комуникацију.

Метод 2 од 4: Избегавање контакта у школи

1. 1 Промените разред, групу или школу. Ако не можете остати мирни или се само требате дистанцирати од особе, подузмите акцију. Можда ће вам бити тешко да положите испите или друге тестове, али ако је ситуација заиста тешка, морате то учинити.
   • Ако администрацији образовне установе објасните зашто то желите, они ће се према вама односити са разумевањем.
2. 2 Разговарајте са наставником или администрацијом. О овом питању треба разговарати лично, па позовите или пишите особи која од њих тражи да закаже састанак са вама. Можда ћете морати да разговарате не само са наставником, већ и са неким из управе. Ако сте млађи од 18 година, родитељ вас мора пратити.
   • Можете то рећи овако: „Било ми је изузетно тешко учити у истој групи са _____. Морам да пређем у другу класу. Такође можете позвати ову особу на трансфер. Шта се може учинити у овој ситуацији и колико брзо? "
   • Наставници и администрација могу покушати ријешити проблем без прибјегавања превођењу. Будите мирни и останите при свом месту. Потрудите се да све ваше потребе буду испуњене.
   • Будите спремни да детаљно објасните зашто то тражите.
3. 3 Идите другим путем. Универзитетски кампуси могу бити веома велики. Пронађите најмање популаран пут. Ако знате како се обично креће особа са којом не желите да пређете, прошетајте да га не бисте срели. Да, можда ћете морати да проведете више времена у покрету, али на овај начин можете избећи сусрет са нежељеном особом.
   • Ако видите особу у даљини, окрените се и идите на другу страну.
4. 4 Избегавати контакт са очима. Можда сте случајно срели нежељену особу. Одвратите очи што је пре могуће како бисте избегли непотребну интеракцију с њим. Будите спремни на неочекивано.
5. 5 Замолите пријатеље да вам помогну. Уз помоћ пријатеља, лакше ћете проћи кроз непријатне тренутке. Пријатељ вас може блокирати или одвратити нежељену особу тако да можете отићи неопажено. Међутим, важно је затражити помоћ само од оних којима заиста верујете.
   • Започните разговор са неким на забави. Приђите особи и реците: „Сада ћу разговарати с вама јер морам да избегнем сусрет са једном особом. Немате ништа против, зар не? " Ово вам неће само дати прилику да избегнете контакт са нежељеном особом, већ ће вам омогућити и да разговарате са особом која вам се свиђа.
6. 6 Будите спремни да прибегнете триковима који ће вам омогућити да брзо изађете из ситуације. Можда ћете се морати претварати да сте на телефону или да сте изгубили наочаре или кључеве. Ови трикови функционишу чак и код најнеугоднијих људи.
   • Ако вам иде неко са ким не желите да разговарате, извадите телефон и претварајте се да водите важан разговор. Можете се окренути и отићи.
   • Ако желите да завршите разговор који вам се не свиђа, одједном уздахните и реците да се не сећате где сте оставили кључеве и да морате да трчите. Ово ће вам помоћи да изађете из ситуације у којој вам је непријатно.
7. 7 Цените искуство које вам пружају непријатне ситуације. Неки верују да се сви, чак и најнеугоднији и најнеугоднији људи, појављују у нашем животу да дају неку врсту поуке. Свако ново искуство нешто учи и омогућава нам да боље разумемо шта желимо од живота.
   • Направите списак онога што вас је непријатно искуство научило.
   • Наведите сва позитивна искуства повезана са ситуацијом. Већина ситуација садржи и нешто добро.

Метода 3 од 4: Како се понашати на послу

1. 1 Промените посао. Није увек могуће приуштити промену посла, али у неким ситуацијама ово решење ће бити оптимално. Проблеми на послу могу се кретати од обичног неспоразума до нечег много озбиљнијег (попут навода о сексуалном узнемиравању). Можда желите да задржите свој посао јер га волите. У овом случају, размислите о другим опцијама за решавање проблема.
   • Пријавите све озбиљне инциденте Људским ресурсима. Задатак овог одељења је, између осталог, да помаже у таквим ситуацијама.
2. 2 Затражите да будете премештени у друго одељење, у другу канцеларију или да замените свог менаџера. Ако радите у канцеларији или производном погону, можда неће бити много опција, али ако морате да се физички заштитите од некога, затражите то. Не трпите да морате слушати или бити у близини некога ко вам се не свиђа. Ово ће негативно утицати на ваше задовољство послом и повећати ниво стреса.
   • Од вас ће се тражити да образложите захтев, па се припремите за ово.Запишите своје бриге унапред и понесите сву документацију са собом на састанак.
   • Нећете бити прва или последња особа која је затражила трансфер. То се дешава у многим компанијама.
3. 3 Фокусирајте се на своју продуктивност. Фокусирање на посао и оно што треба да урадите да бисте били продуктивни помоћи ће вам да избегнете нежељену особу. Имате право на радни простор без сукоба у коме се осећате безбедно. Усамљени рад ће вам омогућити да избегнете интеракцију са људима који могу погрешно протумачити ваше речи или поступке.
   • За време ручка поспремите фиоке, вежбајте једноставно, читајте часописе.
   • Уживајте у времену које проводите сами са собом. Медитирајте, радите јогу, пишите поезију. Све ово ће вам помоћи у борби против стреса.
4. 4 Узмите у обзир распоред рада особе која вам се не свиђа. Радне смене могу почети и завршити у различито време и у различите дане у недељи. Ако радите у сменама, затражите да промените распоред. Ако радите од девет до пет, биће вам тешко да промените распоред, али можете узети у обзир распоред особе коју избегавате и прилагодити се њеним паузама и ручку.
5. 5 Не прихватајте позиве. Будите опрезни и одбијте позиве на догађаје на којима ће бити особа која вам се не свиђа. Не би требало да доводите себе у опасност или да се стављате у неугодан положај.
   • Ако желите да проведете више времена са колегама, договорите догађаје са њима.
6. 6 Не бојте се изаћи из нежељених ситуација. Не постоји ништа горе него бити у ситуацији која вам ствара непријатност. Можда не радите ништа зато што је ваш шеф у близини или зато што сте забринути шта колеге мисле или говоре о вама. Не бојте се рећи да је време да кренете јер је дуг пут до куће или из било ког другог разлога.
   • Можете отићи у тоалет, а затим тихо отићи без поздрава. Ово је прихватљиво решење. Важно је да се ослободите друштва особе коју избегавате и изађете из непријатне ситуације.
   • Ако одете а да никоме нисте рекли, напишите поруку колеги од поверења и објасните да сте отишли. У супротном, људи могу почети да брину за вас, посебно ако нисте имали сукоб са неким.
7. 7 Понашајте се достојанствено у случају непланиране интеракције са особом која вам се не свиђа. Највероватније ћете у неком тренутку морати да разговарате са том особом о послу. Останите мирни, понашајте се достојанствено и усредсредите се на свој посао како бисте избегли сукобе. Не реагујте на покушаје да вас испровоцирате.
   • Држите се док не завршите разговор. Честитајте себи што сте то учинили.
   • Одржавајте позитиван став. Покушајте да не разговарате са особом која вам се не свиђа о озбиљним темама, разговарајте с њом о проблемима или се жалите на њу. Покажите миран и оптимистичан став који не може бити засјењен негативношћу или неугодношћу ситуације.
   • Мисли позитивно. Ово ће вас спречити да се ухватите у негативне дискусије.
   • Нико не може преузети контролу над ситуацијом од вас ако задржите позитиван став. Одговарање на провокативну примедбу пренеће контролу у руке вашег саговорника. Али само ви сами можете да контролишете и преузмете одговорност за своја осећања и поступке. Ово је важан задатак.
8. 8 Покушајте да сагледате ширу слику. Врло је важно. Када схватите да се живот наставља и након сукоба, биће вам лакше да се решите негативних осећања. Осетићете олакшање. Пустите оно што се догодило и фокусирајте се на нове приоритете.
   • Ако покушавате да напустите ситуацију, али нисте успели, то може значити да још нисте свесни неких својих осећања.

Метод 4 од 4: Суочавање са тежим ситуацијама

1. 1 Поставите границе. Требали бисте људима објаснити своје намере и очекивања, без обзира на сукоб: свађе са свекрвом, зависност од дроге рођака или сестре, ујаково погрешно понашање према вашем детету итд. Ваша одлука да избегнете особу вероватно ће бити вођена неком врстом проблематичних интеракција које се понављају.
   • Ако живите с том особом, реците ово: „Желим да знате да се намјеравам дистанцирати од ове конфликтне ситуације. Чини ми се да би ово било исправније. Можемо ли се сложити да се више не мешамо у међусобне послове? "
   • Ако живите одвојено, биће лакше решити проблем. Замолите да вам не зове или шаље СМС -ове. Избегавајте сваки контакт.
2. 2 Не идите на породичне догађаје. У многим породицама долази до сукоба током општих састанака. Ако желите да избегнете друштво некога чије ће присуство неизбежно створити проблем, извините се и одбијте да учествујете у догађају.
   • Планирајте породична окупљања сами, али избегавајте преклапање догађаја како ваши вољени не би морали да бирају између вас и особе коју избегавате, у супротном ће ситуација само ескалирати.
3. 3 Комуницирајте са особом само у присуству других. Можда имате рођака коме из неког разлога не верујете и са којим не желите да будете сами. Без обзира на разлог, поведите сведока са собом ако морате да ступите у контакт са том особом. Лична безбедност треба да вам буде на првом месту.
4. 4 Посетите стручњака ако се не носите са својим мислима и емоцијама. Ако вас муче мисли о овој непријатној ситуацији, можда ће вам бити од помоћи да разговарате са терапеутом. Посетите психотерапеута у свом граду.
   • Потражите стручњака на мрежи.
   • Питајте пријатеља, колегу или члана породице за савет.
5. 5 По потреби потражите правну помоћ. Ако ситуација ескалира, можда ћете морати да се обратите адвокату. Сукоби су различити, а у неким ситуацијама најбоље је покушати да се заштитите од интеракције са особом на све начине. У случају одласка на суд, две стране се сукобљавају. Све што кажете или урадите може се користити на суду. Адвокат ће вам објаснити шта и како да радите.
6. 6 Набавите приближну забрану ако се примењује у вашој земљи (руски закон не предвиђа такву забрану). Особа коју избегавате може бити опасна. Ако мислите да сте у опасности, затражите забрану приступа суду како бисте спречили особу да вас контактира. Ако прекрши забрану, можете се обратити агенцијама за спровођење закона.

Савјети

• Увек можете пронаћи разлог да изађете из ситуације.
• Не дозволите да ситуација овлада вашим умом. Потрошите енергију на продуктивније ствари.
• Наставити са животом. Из било којег разлога избјегавате ту особу, саберите се и сукоб оставите у прошлости.
• Можда ће вас изненадни састанак избацити из равнотеже. Можете се поздравити и наставити даље, или само ћутати. Будите спремни за обоје.
• Важно је остати миран и понашати се достојанствено у свакој ситуацији. Ово ће решити проблем без негативности.
• Ако неко изврши психолошки притисак на вас или некога од ваших најмилијих, пријавите то надлежним властима.
• Покушајте да лична безбедност буде ваш највећи приоритет. Не дозволите контакт са особом коју свим силама избегавате и заштитите вољене од његовог присуства.

Упозорења

• Ако је против вас издата забрана приласка, бићете у обавези да је испоштујете, у супротном ћете се суочити са правним последицама. Закон штити свакога од штете коју други људи могу нанети. Важно је поштовати закон, кога год он штитио.
• Узмите у обзир озбиљност сукоба.Ако се налазите у ситуацији у којој је било какав контакт између вас и друге особе забрањен, потрудите се да не кажете прво тој особи.
• Закони који се односе на прогон разликују се од земље до земље. Ако вас прогоне, пријавите проблем некоме са већим ауторитетом: родитељу, учитељу, црквеном поглавару, полицајцу или адвокату.