Садржај

• Кораци
• Савјети
• Упозорења
• Шта ти треба

Да ли сте икада појели око 10 чоколадних колачића или неколико џиновских муффина са кремом на врху? И онда вас је заболео стомак? Ево како се брзо ослободити тог осећаја!

Кораци

1. 1 Једите праву здраву храну; без чипса или друге нездраве хране.
2. 2 Уверите се да су ове намирнице свеже и да желите да једете; једите шта волите!
3. 3 Лезите и одморите се од онога што радите. Или наставите да гледате телевизију.
4. 4 Не једите никакву нездраву храну до краја дана.
   • Након што поједете нешто здраво, требало би да се осећате боље у року од неколико минута!

Савјети

• Пијте воду или природни сок!
• Воће би требало да буде хладно ако желите да се освежите.
• Пратите количину хране коју једете; морате имати уравнотежену исхрану.
• Једите јогурт. Ово ће вам помоћи да брже пробавите сву ову нездраву храну. Међутим, превише јогурта ће вам само погоршати стање.
• Ако једете јабуку, најбоље је одрезати кору.
• Месо можете јести ако није похано.
• Млечни производи / јаја су такође у реду, али немојте користити пуно путера да не бисте конзумирали превише масти.
• Посетите лекара ако бол потраје; могуће је да сте развили чир на желуцу и можда ће вам требати лечење.
• Сендвичи су обично одлична ужина.
• Једите брзу храну само једном недељно.
• Ако храна има мање од 250 калорија, можете је појести, али немојте јести исту храну коју сте јели раније, попут мафина / крофни / колачића / колача.

Упозорења

• Ако се после свега овога и даље осећате лоше, могуће је да сте само болесни.
• Ако вам је зло, лезите.
• Будите опрезни при кувању или употреби ножа (на пример, када сечете јабуку).

Шта ти треба

• Здрава храна
• Мекана софа / кревет или удобна фотеља