Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 4: Брзи начини за ублажавање затвора
• Метода 2 од 4: Брига за здраву пробаву
• Метод 3 од 4: Промена тоалетног понашања
• Метод 4 од 4: Медицинска помоћ

Ретко пражњење црева доводи до болова у стомаку, губитка апетита и надутости. Ако дуго нисте празнили црева, постоји неколико начина да помогнете варењу и олакшате столицу. Почните са блажим методама покушавајући да промените своју исхрану и начин живота. Ако ово не помогне, требало би да се обратите лекару.

Кораци

Метод 1 од 4: Брзи начини за ублажавање затвора

1. 1 Попијте врелу шољу топле воде са соком од лимуна. Пијење топле воде са лимуновим соком посебно је корисно ујутру, али ово дивно пиће можете пити у било које доба дана. Додајте једну кашику лимуновог сока у шољу (250 мл) топле воде.
   • Топла вода са лимуновим соком ће убрзати ваш метаболизам и омекшати столицу. Међутим, да би се постигао ефекат, мораћете да сачекате мало.
   • Ако стално имате проблема са затвором, започните сваки дан шољом топле воде са соком од лимуна.
   • Ако немате лимун или лимунов сок, можете попити шољу чаја, кафе или само топле воде како бисте помогли при пражњењу црева.
2. 2 Направите раствор соли Епсом соли. Епсом Епсом сол може деловати као брзо лаксатив. Ако имате ову со у свом дому, помешајте 1 до 2 кашичице (прочитајте упутства на паковању) у чаши (250 мл) воде. Ово решење ће убрзати пражњење црева, а након неког времена ћете имати столицу - мораћете да чекате од 30 минута до шест сати.
   • Такође можете да се окупате у Епсом сланој купки. Напуните каду топлом водом и додајте отприлике једну шољу Епсом соли. Тело ће апсорбовати магнезијум из Епсом соли кроз кожу.
3. 3 Пробајте соду бикарбону. Раствор соде бикарбоне и воде такође могу ублажити затвор. Размутите кашичицу соде бикарбоне са ¼ чаше воде и попијте раствор. Овај лек такође може помоћи у ублажавању гасова и лоших пробава.
   • Имајте на уму да сода бикарбона садржи велико натријума. Ако сте на дијети која захтева да смањите унос натријума, најбоље је да прескочите овај лек.
4. 4 Једите суве шљиве или пијте сок од шљиве. Познато је да суве шљиве омекшавају столицу. Ако код куће имате суве шљиве или сок од шљиве, искористите их за рад црева.
   • Не претеруј. Поједите неколико сувих шљива или попијте једну шољу сока од шљиве.
5. 5 Водите активан начин живота. Лагане вежбе су такође одличне за стимулисање дигестивног система. Ако сте дуго седели, то може бити узрок затвора. Прошетајте околицом, натерајте црева на посао.
   • Чак и ако вам констипација ствара непријатности, то није разлог да стално седите или лежите. Шетајте сваки дан. Свакодневне шетње или лагано трчање могу помоћи у ублажавању затвора.
6. 6 Узми лаксатив. Ово је једна од најједноставнијих и најефикаснијих метода за брзо ослобађање од затвора. У вашој локалној апотеци постоји много различитих лаксатива. Осмотски лаксативи помажу у кретању течности кроз дебело црево. Ова врста лаксатива укључује следеће лекове:
   • Магнезијево млеко (магнезијум хидроксид).
   • Магнезијум цитрат (магнезијум лимунска киселина).
   • Лактулоза
   • Полиетилен гликол
   • Дуготрајна употреба лаксатива може довести до нежељених нуспојава.
   • Лаксативи могу изазвати дисбаланс електролита у телу, што понекад доводи до неправилног рада срца, конфузије, слабости и срчаног удара.
   • Дуготрајна употреба лаксатива такође може бити зависна, што доводи до слабе функције црева.
7. 7 Узмите омекшивач столице. Омекшивачи столице се узимају орално и релативно су лаксативи. Омекшивач столице обично добро функционише са ретком употребом ако констипација није хронична. Омекшивач столице као што је Докузат Содиум делује тако што повећава количину течности коју апсорбује столица. Као резултат тога, столице постају мекше и лакше пролазе кроз црева.
   • Пратите упутства за употребу на паковању. Обично се омекшивач столице узима једном дневно увече пре спавања.
   • Омекшивач столице треба да делује првог, другог или трећег дана.
   • Немојте користити лек дуже од једне недеље, осим ако вам то није препоручио лекар.
8. 8 Дајте "брзи" клистир. Један од ефикасних начина да се решите привременог затвора је клистир са раствором натријум фосфата. Потребно је уметнути врх клистира у ректум и стиснути бочицу, истискујући течност у црево. Након тога, требало би да останете у истом положају не више од 5 минута. Након овог времена или раније, осетићете снажну потребу за дефекацијом.
   • Клистир се може купити у многим супермаркетима или у локалној апотеци.
   • Пре него што дате клистир, требало би да испробате нежнији лек, попут омекшивача столице.

Метода 2 од 4: Брига за здраву пробаву

1. 1 Једите више влакана. Затвор је чешћи код оних који не једу правилно, не пију довољно течности и воде седентарни начин живота. Да бисте спречили затвор, ваша исхрана треба да садржи одговарајуће количине дијететских влакана или влакана. Дневна исхрана треба да садржи најмање 18-30 грама ових влакана. Свеже воће, поврће и житарице садрже много влакана. Унос влакана можете повећати на следеће начине:
   • За доручак једите разне житарице и житарице.
   • Једите хлеб од целог зрна.
   • Додајте пасуљ, сочиво и сланутак у разна јела и салате.
   • Једите свеже или суво воће за десерт.
2. 2 Обогатите своју исхрану поврћем и воћем. На пример, за доручак поједите воћни смоотхие, за ручак салату, а увече зачините вечеру лиснатим поврћем као што су броколи и спанаћ или слатки кромпир.Такође можете јести шаргарепу ујутру са топлом водом и лимуновим соком.
   • У исхрану можете додати и лагану ужину, али богату влакнима, попут сувих шљива. Овај производ убрзава варење и има лаксативно дејство.
   • Једна клиничка студија показала је да сухе шљиве доносе олакшање за 70 посто људи са затвором.
3. 3 Узимајте додатке влакнима. Ако покушавате да повећате садржај влакана у свакодневној исхрани, можете узети посебне додатке влакнима. Они се могу купити у апотеци или супермаркету. Иако ови додаци могу бити од велике помоћи при краткотрајној употреби, покушајте осигурати да дугорочно уносите довољно влакана из природне хране.
4. 4 Пијте пуно течности. Уверите се да пијете око 2 литре воде дневно. Недостатак воде у телу, или дехидрација, један је од разлога за затвор: ако у цревима нема довољно течности, његов рад се успорава, столица постаје тврда, а пражњење црева болно.
   • Помозите у нормализацији покрета црева и других топлих напитака, попут чаја или кафе. Попијте их ујутру да бисте загрејали унутрашњост и окрепили црева.
   • Избегавајте конзумирање превише кофеина, јер ће то додатно повећати дехидрацију, чиме ће се погоршати ваши проблеми.

Метод 3 од 4: Промена тоалетног понашања

1. 1 Слушајте своје тело. Покушајте увек да обратите пажњу на сигнале које шаље ваше тело и на њих одговарајуће реагујете. Конкретно, када осетите потребу да то учините, немојте одлагати коришћење тоалета. Затвор може настати због чињенице да сте се обуздали и нисте правовремено посетили тоалет: то је довело до задебљања столице, отежавајући дефекацију.
   • Затвор се често јавља код људи који путују или су променили дневну рутину. У том случају једите јогурт или суве шљиве и покушајте да не одете предалеко од тоалета.
   • На лету авионом тражите седиште у пролазу, а на дугим путовањима покушајте да се често заустављате.
2. 2 Учините то тако да се можете опустити у свом тоалету. Опуштајуће и спокојно окружење олакшаће вам столицу. Када сте у тоалету, затворите врата, пошто сте претходно у својој породици увели правило да не можете ући ако су врата затворена. Не дозволите да вас породица узнемирава или пожурива. Никада не журите јер то може само погоршати ситуацију.
   • Седећи на тоалету, поставите ноге на ниску столицу или другу подлогу. Ово ће подићи колена како бисте олакшали пражњење црева.
3. 3 Опустите се док седите на тоалету. Покушајте да се опустите и равномерно дишете док седите у тоалету. Не задржавајте дах и не покушавајте удахнути више зрака како бисте се касније напели. Један од начина је да замислите да је ваш анус окно лифта. Покушајте пажљиво да спустите „лифт“ на други спрат, па још ниже, покушавајући да дођете до првог спрата.
   • Опустите се на секунду, не дозвољавајући лифту да се поново подигне више.
   • Проширите стомак у струку и поново га стисните, чинећи их покретима назад и доле, поновите покрете неколико пута. Кад то радите, уложите мало труда, али покушајте да се не напрежете превише.

Метод 4 од 4: Медицинска помоћ

1. 1 Закажите састанак са својим лекаром. Ако сте испробали све горе описане методе и нису вам помогле, могуће је да имате опструкцију црева. Ако констипација траје неколико недеља, требало би да посетите лекара како бисте искључили могућност озбиљне болести. Посетите лекара што је пре могуће ако осетите мучне болове, грчеве, вртоглавицу и умор.
   • Можете замолити свог лекара да вас упути на сесију биолошке повратне спреге.
   • У овој лекцији ћете научити како се правилно опустити и затегнути мишиће карлице.
   • Ако узимате било које лекове, разговарајте са својим лекаром. Неки лекови могу изазвати затвор.
2. 2 Пријавите се за масажу стомака или то учините сами. Ако сте већ дуже време у затвору, може вам помоћи масажа стомака. Траје 10 до 20 минута и може се радити у стојећем, седећем или лежећем положају. Масажа трбуха често смањује потребу за лаксативима, а такође је корисна и код надутости. Међутим, ова врста масаже се не препоручује свим пацијентима, па се прво обратите лекару.
   • Масажу стомака не треба радити трудницама и особама које су имале цревну опструкцију због малигних тумора.
3. 3 Замолите свог лекара да вам препише потребне лекове. Разговарајте са својим лекаром о лековима који вам могу помоћи. Лекови за затвор помажу да се црева напуне течношћу, што олакшава избацивање столице. Ако вам лаксативи без рецепта нису помогли, лекар вам може прописати ефикасније лекове.