Садржај

• Кораци
• Метод 1 од 2: Основи сексуалне медитације
• Метод 2 од 2: Повећање искуства
• Савјети

Сексуална медитација је начин да боље упознате своје тело како бисте повећали уживање у сексу. Редовна сексуална медитација помоћи ће вам да секс учините угоднијим и за вас и за вашег партнера. Такође јача везу између вас. Можете научити да практикујете сексуалну медитацију чак и ако никада раније нисте медитирали.

Кораци

Метод 1 од 2: Основи сексуалне медитације

1. 1 Одаберите мирно место где неће бити сметњи. Пригушите светла у спаваћој соби или дневној соби и искључите све електронске уређаје, попут телефона, телевизора и лаптопа. Одржавајте угодну температуру у просторији. Ако је соба превише хладна или преврућа, то вам може одвратити пажњу.
   • Можете поставити неколико јастука на под за седење током медитације. Поставите јастуке тако да буду близу један другом, али оставите мало простора између вас и вашег партнера.
2. 2 Одмарати се. Пронађите положај који је удобан за вас и вашег партнера. На пример, можете лећи или седети са склопљеним ногама у положају лотоса. Обоје можете медитирати у широкој, удобној одећи или, ако више желите, без ње.
   • Било да седите или лежите, држите леђа усправно, а руке са стране. Ако седите медитирајући, опустите руке и ставите их у крило.
   • Ако седите, држите браду подигнуту, а главу у линији са кичмом.
3. 3 Затворите очи. Кад будете спремни, ви и ваш партнер можете затворити очи и почети медитирати. Покушајте да у почетку не изгубите контакт са околином. Фокусирајте се на своје тело, дисање и све звукове које чујете.
   • Покушајте да игноришете опсесивне мисли и само се усредсредите на садашњи тренутак. Ако вам се нека мисао увуче у главу, признајте је и пустите је. На пример, ако размишљате о нечему што се догодило на послу, могли бисте ментално себи рећи: „Да, догодило се“, а затим замислити да се та мисао удаљава од вас.
4. 4 Концентришите се на простор и дисање. Током медитације фокусирајте се на простор и дисање. Дубоко и умирујуће удишите и издишите док гледате како ваздух улази и излази из вашег тела.Док удишете, пропустите ваздух до стомака, а док издахнете, замислите како напетост напушта ваше тело.
   • Покушајте да слушате себе и своја осећања. Покушајте да осетите како ваздух испуњава ваше тело и шта сваки део тела осећа од руке до ноге.
5. 5 Замислите своје тело. Чим почнете да медитирате, визуализујте своје тело. Размислите о томе како изгледа изнутра и споља, као и како изгледа његова енергија. Размислите о облицима, бојама и звуцима својих тренутних осећања. На пример, можете замислити да привлачност коју имате према свом партнеру изгледа као црвена лопта.
   • Фокус на физичке сензације... Покушајте да што је могуће више упознате своје тело и сензације које тренутно доживљавате. Циљ сексуалне медитације је појачати перцепцију, што повећава сексуално узбуђење.
6. 6 Фокусирајте се на партнера. Када се представите, обратите пажњу на свог партнера. Покушајте да размислите о његовом телу и емоцијама у овом тренутку.
   • Погледајте свог партнера... Можете отворити очи и погледати партнера у очи. Обавезно гледајте његово дисање. Концентришите се на покрете његовог тела. На пример, обратите пажњу на подручје трбуха и груди док дише.
   • Комуницирајте са партнером без речи... Покушајте да изразите своја осећања лицем, рукама и очима. Посматрајте како ваш партнер изражава своја осећања. Покушајте да разумете како се осећа.
7. 7 Иди на секс. Након око 20 минута сексуалне медитације, пређите на однос. Ако вам је секс након сексуалне медитације угоднији, разговарајте са својим партнером о редовним сексама.

Метод 2 од 2: Повећање искуства

1. 1 Пустите звукове природе или опуштајућу музику. Због спољне буке може бити тешко концентрисати се на своја чула, па пустите звукове природе или неку музику. Ово ће побољшати квалитет ваше медитације и помоћи вам да се обоје опустите. Покушајте да пустите звукове кише, океанске таласе или езотеричну музику.
   • Уверите се да има довољно музике за игру док медитирате и имате секс.
2. 2 Испробајте таоистичку сексуалну медитацију. Када испробате основну сексуалну медитацију, покушајте прећи на њезине напредније облике. Таоистичка сексуална медитација је врста медитације која се фокусира на заједничке жеље партнера.
   • Једнодушно дисање... Да бисте започели таоистичку медитацију, загрлите партнера и покушајте да прилагодите своје дисање. То значи да морате удисати и издахнути истовремено. Наставите док не почнете да дишете као једна особа.
   • Импулс руке... Пулсирање је још један облик таоистичке сексуалне медитације. Лагано отворите и затворите партнеров длан или му стисните руку у мирном, течном ритму. Ваш партнер, заузврат, може учинити исто са вашом руком.
3. 3 Додајте неке тантричке праксе. Тантрички секс је начин коришћења секса за медитацију, па неке тантричке праксе могу бити пријатне за вас обоје. Ево неколико једноставних опција за испробавање:
   • Газе... Покушајте да гледате партнера у очи током секса и током оргазма.
   • Наизменично дисање... Покушајте наизменично дисати са партнером. На пример, удишете, а он истовремено са вама, и обрнуто.

Савјети

• Пре него што се одлучите за сексуалну медитацију, разговарајте са својим партнером зашто желите да пробате.
• Ви и ваш партнер можете засебно медитирати како бисте стекли навику да разбистрите ум. Такође ће вам олакшати заједничку медитацију.