Садржај

• Кораци
• Метода 1 од 3: Припрема
• Метод 2 од 3: Штрајк глађу
• Метода 3 од 3: Излазак из штрајка глађу
• Савјети
• Упозорења

Штрајк глађу је добро познат, али не баш уобичајен облик протеста. Штрајк глађу може бити опасан, али када се одлучите, морате предузети мере предострожности како бисте избегли озбиљну штету свом здрављу.

Кораци

Метода 1 од 3: Припрема

1. 1 Планирајте око месец дана да се припремите.
2. 2 У првој седмици избаците нездраву храну и намирнице, као и храну са прекомерним садржајем шећера. Купујте органско поврће и воће ако то можете себи приуштити.
3. 3 У другој недељи избегавајте црвено месо, воћне сокове, газирана пића итд. Од друге недеље можете пити само воду и млеко (ако нисте алергични).
4. 4 Од треће недеље једите само свеже поврће и воће и престаните да пијете млеко ако сте пили.
5. 5 Постепено смањујте количину хране коју једете током четврте недеље. До краја месеца желудац би вам требао бити мањи и мање ћете бити гладни.

Метод 2 од 3: Штрајк глађу

1. 1 Пити доста воде. Током штрајка глађу, тело се брже дехидрира, па је пијење чисте воде у овом тренутку веома важно.
2. 2 Избегавајте спорт попут куге; већину времена ћете бити физички исцрпљени, током штрајка глађу веома је штетно радити било коју врсту вежбе.
3. 3 Пијте мултивитамине са гвожђем и калцијумом. Витаминско-минерални комплекси помоћи ће вам да подржите ваше здравље и имунолошки систем док се смањујете.
4. 4 Попијте алкално пиће. Једноставан рецепт: 1 кашичица соли, 1 кашичица соде бикарбоне, 1 кашичица калијумове соли, растворити у води, пити током дана.
5. 5 Покушајте да останете мирни. Оставите маршеве демонстрантима који једу и морате се одморити.
6. 6 Идите раније у кревет и останите дуже у кревету како бисте уштедели више енергије.
7. 7 Клоните се кухиње; ако једете, не само да ћете изневерити друге демонстранте, већ можете и нанети штету свом здрављу.

Метода 3 од 3: Излазак из штрајка глађу

1. 1 Првог дана направите смоотхие од воћа или поврћа. Покушајте да избегнете агруме и другу киселу храну како бисте избегли стомачне болове. Користите водену храну попут диња, лубеница, краставаца. Додајте млеко и овсене пахуљице. (Али прилично, у зависности од трајања штрајка глађу. Нећете моћи да сварите много хране).
2. 2 Наставите да пијете свој домаћи смоотхие други дан или покушајте да једете лагану супу.
3. 3 Трећег дана можете почети да једете чврсту храну; дајте предност поврћу и воћу.
4. 4 Четврти дан и даље једите поврће и воће, постепено повећавајући количину хране.
5. 5 Једите тост и чинију пахуљица сувог грожђа и ораха када се осећате спремни.
6. 6 Постепено се враћајте уобичајеној храни - као што се дешава када се припремате за штрајк глађу, управо супротно.
7. 7 Посетите лекара ради брзог прегледа када поново успоставите исхрану, само да бисте били сигурни да се нисте повредили.

Савјети

• Запамтите за шта се борите. Размишљање о разлозима и сврси помоћи ће да се победи глад.
• Не заборавите да протестујете! Држите изјаву, постер или симбол својих уверења и уверења.
• Покушајте да не вичете или скандирате као други демонстранти. Губит ћете много енергије. Нека други узвикују ваш слоган. Сигурно су пуни енергије и имају јасне и гласне гласове.
• После три до четири дана поста, заиста ћете се осећати боље, па чак и енергичније; кратки штрајкови глађу два до три пута годишње детоксикују тело.
• Повећајте припремни период ако сте навикли да једете много; у овом случају, сваки корак би требало да се развуче на две недеље, или чак три (највероватније, неће бити тако тешко).

Упозорења

• Иако човек може да живи на „унутрашњим резервама“ скоро месец дана, то је веома опасно. Доказано је да је пост користан за тело, али време поста зависи од вашег тела.
• Наравно, лично благостање је важније од било ког савременог проблема. Престаните ако не можете више да поднесете.