Садржај

• Кораци
• Савет

Неугодно је осећати бол у стомаку, али постоји много начина да се олакша бол. Лекови без рецепта и природни лекови попут ђумбира и пеперминта могу помоћи у ублажавању болова и брзом уклањању спазма. Болове у стомаку можете спречити са неколико промена у исхрани, попут једења лековите хране, избегавања зачињених зачина или хране која иритира ваш стомак. Ако се болови у трбуху често понављају, обратите се лекару да бисте сазнали узрок и лечење. Активности попут јоге, медитације и аеробних вежби могу помоћи у ублажавању болова и спречавању могућих напада болова.

Кораци

Метод 1 од 3: Брзо лечење болова у стомаку

1. 

   Узмите антациде без рецепта ако имате рефлукс киселине. Узнемиривање стомака можете да поништите неутрализацијом киселине у стомаку различитим лековима. Антациди попут Пепто-Бизмола, Маалокса, Тумса или Ролаида помажу у превлачењу стомака и борби против негативних ефеката желучане киселине.Можете га узимати у облику таблета или течности према упутствима вашег фармацеута или лекара.
   • Да бисте спречили стомачне тегобе, узмите блокатор желучане киселине попут Пепцид Цомплете-а око 30 минута пре јела.
   • Бол у стомаку узрокован сметњама у пробави може пратити жгаравицу, још један симптом лошег варења.
   • Антациди могу помоћи у контроли варења, али не лече основни узрок. Разговарајте са својим лекаром како бисте лечили узроке лошег варења и спречили дуготрајне болове у стомаку.

2. 

   
   
   Узмите лаксатив за ублажавање стомачних тегоба изазваних констипацијом. Ако вас стомак боли због запртја, питајте свог фармацеута или лекара о лаксативу који изазива пражњење црева. Благим лаксативима може требати два до три дана да делују, док стимулативни лаксативи делују брже, али могу изазвати нежељене ефекте попут грчева. Лек морате узимати тачно према упутствима и не прелазите дозвољену дозу.
   • Не узимајте лаксативе дуже од 2 недеље истовремено, јер ваше тело може постати зависно од лека.
   • Шансе су да вас бол у стомаку изазива затвор ако и ви имате надимање, умор или губитак апетита.

3. 

   
   
   Узмите лек за гас за ублажавање колика изазваних гасовима. Преједање, пребрзо једење или конзумирање хране богате влакнима могу узроковати надимање. Колику изазвану гасовима можете ублажити узимањем лекова који се продају без рецепта који садржи симетикон. Овај састојак разграђује ваздушне мехуриће и помаже да пара лакше пролази кроз дигестивни тракт.
   • Стомак ће вас бољети због гасова ако подригнете, напухнете се, напухнете се и осетите дах у трбуху.
   • Да бисте лечили колике повезане са гасовима, такође можете узимати дигестивне ензиме. Ови ензими помажу у смањењу симптома као што су поремећај стомака, пробавне сметње и надимање.

4. 

   
   
   Користите ђумбир за лечење варења. Познато је да ђумбир помаже у варењу и смирује узнемирени стомак. Можете да пијете чај од ђумбира или воду натопљену свежим ђумбиром да бисте олакшали желучане тегобе. Избегавајте прерађено пиво од ђумбира, јер већина не садржи пуно правог ђумбира и веома је богата шећером.
   • Да бисте направили сок од ђумбира, ољуштите, исеците 7 центиметара дугачак корен ђумбира и потопите га у 8 шоља (2 литре) воде. Ако желите, можете додати лимун да ђумбир учини укусним. Нека сок од ђумбира покваси преко ноћи у фрижидеру и попије.
   • Ђумбир не утиче на ублажавање болова код свих. Иако је релативно сигуран и пријатан лек за пробаву код желучаних тегоба, из непознатих разлога ђумбир мало утиче на неке људе.

5. 

   Пијте чај од камилице да бисте опустили трбушне мишиће. Чај од камилице има противупална својства која могу помоћи у смиривању надраженог стомака. Овај биљни чај такође опушта мишиће у горњем делу дигестивног тракта, помажући у ублажавању болова у стомаку и благог затвора. Намочите 1 врећу чаја од камилице у 1 шољу кључале воде (240 мл) 3-4 минута и пијте.
   • Камилица такође има аналгетичка својства која могу излечити пробавне проблеме.

6. 

   Користите чај од менте или слаткише за ублажавање желучаних тегоба. Пеперминт помаже у побољшању протока жучи у телу, што заузврат помаже варењу и спречава стомачне проблеме. За јаку дозу пеперминта попијте шољу чаја од менте. Алтернативно, можете одабрати и сисање бомбона од менте, иако је концентрација мања, али и даље добра за стомак.

7. 

   Ставите врећицу или флашу са топлом водом на стомак да бисте олакшали бол. Топлота може повећати циркулацију крви на површини коже. Када се нанесе на стомак, извор топлоте може помоћи у ублажавању болова и опуштању мишића. Можете да користите врећу или флашу са топлом водом 10-20 минута и чујете да ли је бол мање.
   • Избегавајте стављање извора топлоте директно на кожу како бисте спречили оштећења.
   • Ако вам је кожа црвена или гори, одмах уклоните извор топлоте.
   реклама

Метод 2 од 3: Примените дијету како бисте спречили стомачне тегобе

1. 

   Једите ферментисану храну да бисте помогли варењу. Ферментисана храна и пиће садрже корисне бактерије које помажу телу да лако свари храну. Треба да покушате да убаците 2-3 порције ових производа недељно у своју исхрану како бисте помогли варењу. Ове намирнице укључују:
   • Кефир, ферментисани млечни производ
   • Комбуцха, ферментисани чај
   • Кисели купус, ферментисана смеша купуса
   • Мисо, прах направљен од ферментисане соје

2. 

   Изаберите једноставне и сложене угљене хидрате који су лако сварљиви. Храна због које ваше тело напорно пробавља може да вас заболи у стомаку док покушавате да се опоравите. Изаберите једноставне или сложене угљене хидрате попут хлеба и пиринча. Познато је да сос од банане и јабуке помаже у смиривању желуца.
   • На пример, треба да избегавате слатку храну попут хлеба од целог пшенице и спанаћа док се стомак опоравља.

3. 

   Избегавајте зачињену храну која може иритирати слузницу желуца. Болове у стомаку обично узрокује упаљена слузница желуца, зато је важно да одаберете храну која је нежна за ваш пробавни систем док се опорављате. Изаберите храну која је лагана, не-зачињена и садржи мало зачина. Да бисте избегли неприкладне састојке у храни, препоручљиво је да сами кувате док лечите узнемирени стомак.
   • Грицкалице попут сендвича са ћуретином или пиринча са несланим пилећим прсима су добра опција.

4. 

   Једите јогурт за побољшање варења и смиривање стомака. Јогурт је означен као „живи квасац“ који повећава количину корисних бактерија у желуцу, што заузврат побољшава варење. Ова храна такође помаже у ублажавању болова у стомаку и смањењу надимања. Требало би да изаберете бели јогурт, јер неко воће или адитиви могу још више стимулисати стомак.
   • Ако је могуће, бирајте органске јогурте како бисте избегли адитиве.
5. Једите довољно влакана. Многи људи који једу типичну западњачку исхрану често немају довољно влакана, што доводи до проблема попут затвора. Храна богата влакнима укључује:
   • Хлеб од целог зрна
   • Зрна богата влакнима
   • воће
   • Поврће
   • Храна обогаћена влакнима попут јогурта, колачића, плочица од влакана и слично.
   реклама

Метод 3 од 3: Лечење поновљених болова у стомаку

1. 

   Посетите свог доктора ако се болови у стомаку често понављају. Ако имате честе поремећаје стомака, требало би да посетите свог доктора што је пре могуће. Бол у стомаку може бити симптом многих медицинских стања која захтевају хитан третман, лекове или операцију. Морате да опишете лекару и друге могуће пратеће симптоме који ће му помоћи да сузи обим проналажења узрока бола.
   • Обавестите свог доктора о недавним променама у вашој исхрани или начину живота које могу бити део узрока болова у стомаку.
   • Лекар ће обично обавити физички преглед и може спровести тестове, рендген или ендоскопију.

2. 

   Покушајте са медитацијом да ублажите грчеве у стомаку изазване стресом. Свакодневна медитација може смањити укупни ниво стреса и смањити физичке симптоме повезане са стресом. Редовна медитација такође може помоћи у смањењу стомачних проблема изазваних упалом и поремећајима црева. Медитирајте најмање 15-20 минута дневно тако што ћете мирно седети и фокусирати се на дисање у полаганим, контролисаним рафалима.
   • Изаберите место и време за медитацију како вас не би ометали.

3. 

   Вежбајте 30 минута сваке сесије да бисте побољшали метаболизам. Вежбе могу помоћи у смиривању и спречавању болова у стомаку смањењем стреса и побољшањем метаболизма. Да бисте из тренинга средњег интензитета добили највише, вежбајте 30 минута по сесији са кардио вежбама, 4-5 пута недељно. Можете испробати активности попут:
   • Јоггинг
   • Вожња бициклом
   • Пливање
   • Ролање
   • Брзо ходање
   • Веслање
   • Данце

4. 

   Вежбајте јога позе које помажу у побољшању варења. Јога вежбе имају много предности, укључујући ослобађање од стреса и добру пробаву. Пријавите се за почетни час јоге да бисте научили основе и увежбавали разне позе. Такође можете покушати сами да увежбате неке основне позе, као што су:
   • Држање „савијање колена у грудима“: лежећи на леђима и грлећи колена савијена над грудима око 5-10 сати.
   • Положај „мост“: лезите на под, савијте колена и подигните кукове да бисте истегнули тело.
   • Поза „дете“: клекните на колена, нагните се напред и испружите руке испред себе.
   реклама

Савет

• Болови у трбуху могу се кретати од бројних гастроинтестиналних стања, стреса и дисменореје до сложених проблема који захтевају медицинску интервенцију. Ако су болови у стомаку јаки или немају очигледан узрок, можда ћете морати потражити медицинску помоћ.
• Иако постоји врло мало истраживања која треба доказати, многи људи кажу да им коштана чорба може помоћи у ублажавању болова у стомаку.