Аутор:
Monica Porter
Датум Стварања:
16 Март 2021
Ажурирати Датум:
1 Јули 2024
Садржај
Ослобађање од негативних мисли и утицаја може бити тешко, посебно ако се окружите негативним људима или ако сте развили негативну навику. Међутим, кроз свест и истрајност можете преокренути ситуацију и почети се фокусирати на живот на позитивнији начин. Прилагођавањем избора људи које упознајете и начина на који проводите време можете отворити врата свог живота испуњена срећом и задовољством.
Кораци
1. део од 3: Елиминисати негативне људе из живота
Утврдите негативне људе у свом радном животу. Одвојите неколико минута да идентификујете све негативне људе у компанији са којом се можда спријатељите. Можете се запитати да ли неко користи ваше време сваког дана или захтева - отворено или имплицитно - да треба да преусмерите своје напоре у мисији. своју услугу да им удовољите. Ова врста људи ће се понашати себично јер често троше време и краду вам време. Можда касне на посао или састанке или често мало доприносе групним активностима, што заузврат представља додатно оптерећење за вас или ваше колеге.
- Негативни људи такође могу бити љубоморни или љубоморни на вас и учинити да се осећате кривим због својих достигнућа и радних достигнућа. Можда ће вам рећи да нисте довољно талентовани или да ствари које радите не заслужују туђе признање. На пример, када добијете унапређење или добијете бонус, негативна особа ће вам рећи „то је само зато што имате среће“ или „то не заслужујете“.
Размислите о негативним људима са којима комуницирате у школи. Они могу бити члан ваше групе пријатеља, колеге из разреда или чак ваш професор или наставник. Негативни људи могу лоше говорити о вама на часу, спустити вас јавно или рећи да су ваше мисли глупе или погрешне када их делите. Такође могу покушати да вас жигосају пред вашом групом пријатеља и учине да се осећате бескорисно.- Негативни људи често размишљају о најгорем и на ствари гледају само у добру и у злу, а наглашавају на лошој страни. Могу бити особа коју непрестано подсећате да „све нас трпи иста трагична судбина и усамљеност“ или колега из разреда који вам често каже да сте „неинтелигентни“ или „нисте јединствени“.
Утврдите негативне људе у породичном животу. Негативни људи у вашој породици, попут родитеља или браће и сестара, могу покушати да вас промене или увере да треба да се поправите. Можда сте скептични према себи и сумњичави према ономе што сте желели од утицаја ове особе и можда почнете да осећате као да ваши ставови и идеје нису релевантни или вредни дељења.- Негативни људи ће вас стално подсећати да је ваше мишљење неисправно или нетачно и покушаће да униште ваше самопоштовање и самопоуздање. Можда ће вам рећи да сте „глупи“, „бескорисни“ или „глупи“. Такође могу занемарити ваше мишљење када га изнесете тражећи од вас да „ушутите“ или у потпуности занемарују оно што говорите.
Смањите време и енергију за негативне људе. Да бисте уклонили негативне људе из свог живота, прво се требате дистанцирати од њих, било у школи, на послу или код куће. То значи да током викенда не бисте требали упознати негативне пријатеље или одговарати на њихове позиве. Покушајте да дозволите себи време и простор да се ослободите ове особе, посебно ако су блиски пријатељи или рођаци.- То такође значи претварање времена са негативним људима у позитивно и ефикасно. Можете их позвати на дружење са вашим активнијим пријатељима како би били свесни осећаја разговора и позитивног става.
- Такође можете ограничити количину времена које проводите са негативном особом тако што ћете изаћи у групе уместо да имате само двоје људи, тако да ћете обоје имати прилику да разговарате једни с другима, уместо да се фокусирате на разговор једни о другима. негативна ствар.
Поставите границе са негативним људима. Иако ћете можда желети да потпуно елиминишете негативне људе из свог живота, можете наићи на ситуације у којима ћете морати да радите са негативним људима на пројекту или да живите с њима јер су они сустанари. Уместо да дозволите негативности особе да вас излуди, покушајте да поставите границе тако да се осећате под контролом и сигурношћу око негативне особе. Требало би да разговарате са другим људима више него негативно када морате да радите са њима на тимском пројекту или закажете другачији посао са негативним цимером тако да никада нећете бити код куће. у исто време.
- Покушајте да задржите ову линију чак и ако негативна особа покуша да је прогура. Подсетите се да ће вам ово обоје помоћи да избегнете сукоб и омогућиће вам да радите или живите поред њих због императива.
Покажите позитиван став када се налазите око негативних људи. Ослободите се негативности из свог живота откривањем позитивности и отварањем око негативних људи. На пример, ако особа негативно коментарише време, подсетите је да ће сутра бити сунчано и боље него данас. Или ако особа некога коментарише на негативан или повредљив начин, дајте му до знања да је та особа заиста љубазна и великодушна.
- Борба против негативности позитивним ставом такође ће вам помоћи да ублажите негативне погледе свог пријатеља или рођака и да се негативности бавите на проактивнији и отворенији начин.
2. део од 3: Елиминишите негативне навике и мисли из свог живота
Утврдите своје нездраве навике. Свако има лоше навике, од прекомјерног пијења, пушења, забаве до конзумирања нездраве хране или емоционално нездравих навика, попут мрзите себе и самопоштовање. Одвојите мало времена да напишете све своје лоше животне навике. Размислите о навикама које вас чине несретним или одузимају све ваше енергије.
- Иако очигледне нездраве навике попут забаве и пића могу постати проблем, друге навике попут нездраве прехране или лошег односа са другима такође могу изазвати проблеме. несретни сте и доприносите негативности у свом животу.
Смањите лоше навике. Пиће, пушење и забаве могу вам бити забавна, али пробудите се следећег јутра с мамурлуком и негативним емоцијама. Смањивање нездравих навика омогућиће вам да трошите време на друге активности које вам могу помоћи у напредовању у каријери, страстима и личном развоју.
- Уместо да зауставите све ове активности одједном, можете постепено смањивати количину времена које трошите на њих. То може значити да се смете дружити само једном или два пута недељно уместо сваке вечери после посла или одабрати ноћ у недељи за дружење са пријатељем или љубавником.
- Ослобађање од стреса дружењем са пријатељима не значи да треба изаћи на пиће; Уместо тога, можете позвати своје пријатеље на опуштајућу ноћ код куће или организовати кување са пријатељима као начин дружења.
Клоните се негативног самопричања. Понекад негативни самоговор може бити једнако штетан као негативне навике. Ово ће довести до тога да се усредсредите само на негативне аспекте ситуације или догађаја уместо на позитивне. На пример, можда сте имали сјајан и продуктиван дан, али уместо да идете кући да га прославите, усредсредите се само на задатак који треба да обавите следећег дана.
- Такође можете случајно или намерно да кривите себе када се догоди нешто лоше, чинећи да персонализујете све лоше тренутке. На пример, пријатељ може отказати састанак са вама и групом пријатеља и уместо да га игноришете, убедите се да је ваш план промењен јер нико није желео да се дружи. пријатељу. Можда помислите „За све сам ја крив“ или „Нико ме не воли“.
- Када разговарате са собом негативно, можете себе убедити да ће се догодити најгоре и да ће катастрофа бити свуда стално. Такође можете видети свет у једном правцу, било лошем или добром и без икаквог размака између њих, или је мало вероватно да ће доћи до потпуне позитивности. Можда помислите „Све је тако лоше“ или „Добро ми се никад не дешава“.
Користите позитивне афирмације. Негативни самоговор можете претворити у позитиван фокусирањем на здраве ствари због којих се осећате боље. То значи да никада себи не бисте требали рећи ништа што не бисте желели да кажете другима. Процените све негативне мисли које вам падну на памет, испитајте их и одговорите на њих позитивном мишљу.
- Свакодневно изговарајте позитивне самопотврде, фокусирајући се на изреку „ко си ти направљен је од ствари које мислиш“. Изговорите позитивне мисли наглас ујутро да бисте боље започели дан и помозите да своје снаге усредсредите на позитивност како бисте прошли кроз дан. То значи да би требало да започнете са фразама „могу“ и „хоћу“. На пример: „Данас ћу препознати и прославити своја достигнућа“, „Ја сам џиновска енергетска машина; Ја сам јак “,„ Могу да превазиђем негативне мисли “.
3. део од 3: Фокусирајте се на активан животни стил
Придржавајте се здраве, уравнотежене дијете. Део активног начина живота је брига о себи кроз храну коју свакодневно конзумирате. Придржавајте се здраве дијете која укључује кување код куће и здраве прехране и једите најмање три оброка дневно. Једите здраву, уравнотежену исхрану која укључује протеине, интегралне житарице, поврће, воће и млечне производе и једите три оброка у исто време сваког дана.
- Такође бисте требали пити пуно течности да бисте остали хидрирани, посебно ако живите активан животни стил. Требало би да се клоните слатких пића, попут безалкохолних и газираних пића.
Спавајте 8-9 сати ноћу. Довољно одмора сваке ноћи помоћи ће вам да избегнете исцрпљеност следећег дана и развијете негативне мисли. Припремите се за спавање следећи строге навике пред спавање и водећи рачуна да је ваша спаваћа соба прилагођена да вам помогне да лакше заспите.
Одржавајте тело у равнотежи. Покушајте да вежбате најмање три дана у недељи на правом нивоу како бисте повећали ендорфине и пружили телу здрав начин за ослобађање од стреса. Требали бисте ићи на час фитнеса 1-2 пута недељно или заказати трчање док свакодневно радите на отвореном. Вежба ће вам помоћи да се осећате позитивно према себи и људима око себе.
Усредсредите се на изградњу позитивних односа са другима. Изградите однос са људима који вас могу насмејати или насмејати, него са људима који су фрустрирајући и усамљени. Такође бисте требали створити социјалну ситуацију у којој бисте се осећали добродошло и подржани од људи око вас. Изградња нове везе или јачање постојеће везе са позитивним људима помоћи ће вам да уклоните негативност. реклама
