Садржај

• На корак
• 1. део од 3: Будите од помоћи
• Део 2 од 3: Пружање подршке
• 3. део од 3: Разговарајте о њиховом искуству

Пријатељ / колега можда много плаче или се узнемирава. Можда желите да помогнете некоме ко плаче, али не знате како. Што је најважније, покажите да вам је стало. Пружите им сву помоћ коју им можете пружити и подржите их шта год им је потребно. Поставите неколико питања како бисте били сигурни да се осећају сигурно или да ли им треба нешто. Дајте им времена и пустите их да разговарају о ономе о чему размишљају. Међутим, немојте их терати да разговарају с вама.

На корак

1. део од 3: Будите од помоћи

1. Буди ту за њих. Често можете учинити или рећи нешто што је заиста корисно или корисно. Речи пружају мало утехе. У многим случајевима најважније је само бити тамо. Ваше физичко присуство и време се често највише цене у тешким временима.
   • Останите уз особу и дајте јој до знања да сте ту и подржите је. Не морате пуно да разговарате, довољно је само ваше присуство.
2. Нека се особа осећа сигурно. Људи се најчешће плаше плакања пред другима, јер друштво плач види као слабост. Ако особа почне да плаче у јавности, понудите јој да оде негде другде, приватније. Ово може помоћи у било којој срамоти коју осећају. Идите у тоалет, аутомобил или празну собу. Одлазак негде другде, где је приватније, може помоћи особи да се осећа сигурно и способно да прође кроз све емоције које осећа.
   • Ако им је непријатно, питајте „Да ли желите да одете негде другде где је приватније?“
   • Ако сте још увек млади (у школи или на факултету), не водите особу на место где не бисте смели да будете, попут учионице у којој нико није. Такође се побрините да увек можете пронаћи излаз. Не желите да упадате у невоље!
3. Понудите марамицу. Ако имате марамицу или знате где је можете набавити, понудите је. Плакање вам даје мокра лица и мокре носове, а нуђење марамице показује да желите да помогнете. Ако у близини нема марамица, понудите да их узмете.
   • Можете рећи: „Да ли желите да вам донесем марамицу?“
   • Давање марамице понекад се може видети као знак да желите да одмах престану да плачу. Пазите како наиђете, посебно ако је особа јако узнемирена или се суочава са смрћу или раскидом.

Део 2 од 3: Пружање подршке

1. Нека плачу. Никада не помаже замолити некога да престане да плаче или му рећи да није вредно њихових суза. Плакањем се неко осећа боље. Изражене емоције су боље него када се задржавају, јер суздржане емоције доводе до менталних болести, попут депресије. Ако неко плаче, расплачите га. Никада не реците ствари попут "Не плачи" или "Ово је тако неважно, зашто плачеш?" Они деле рањиви тренутак са вама, па нека им изразе шта је потребно, а да им не кажу како да се осећају.
   • Могли бисте да се осећате нелагодно или нелагодно са неким ко плаче. Имајте на уму да је ваша улога пружање подршке на начин који је њима користан, а фокус на крају није на вама.
2. Питајте шта им треба. Можда ће желети да останете и слушате, или ће желети мало простора и времена за себе. Не претпостављајте да знате шта они желе јер ви то не знате. Питање шта желе и требају даје им контролу, а ви способност да слушате и одговарате. Шта год питају или требају, поштујте оно што кажу.
   • Питање: Шта могу учинити да помогнем? или „Како да вас издржавам?“
   • Ако вас питају да одете, идите. Не говорите ствари попут „Али требаш ми да ти помогнем!“ Уместо тога, само реците: „Добро, добро, али ако вам нешто затреба, позовите ме или ми пошаљите поруку“. Понекад је људима потребан простор.
3. Дајте им времена. Не би требало да се осећате као да се жури или да морате нешто да предузмете. Део подршке некоме је бити тамо и дати јој време тој особи. Када сте тамо да их утешите, дајте им времена које им је потребно. Само ваше присуство може бити утешно, па задржавање и уверење да ће моћи да наставе са својим даном или потражити додатну помоћ може бити оно што им је најпотребније.
   • Не заустављајте се само неколико тренутака, а затим наставите са својим даном. Останите с њима и реците им да остајете ако су вам потребни. Чак и када имате посла, задржавање додатних неколико минута неће штетити.
4. Пожелите им мало наклоности ако желите. Ако знате да ваш пријатељ воли да се мази, загрлите их. Међутим, ако не воле толико да додирују, можете их тапшати по леђима или их можда уопште не додирнути. Ако помажете незнанцу, боље је питати да ли желе да га се додирне. Ако сумњате, питајте да ли желе загрљај или желите да их задржите. Ако не желе да их се дира, онда немојте.
   • Питање: Да ли вам смета ако вас загрлим? Ваши пријатељи или породица можда желе да их додирују пред непознатим људима, па немојте да ствари постану непријатније за особу.

3. део од 3: Разговарајте о њиховом искуству

1. Не притискајте их да разговарају. Особа је можда у шоку или не жели да разговара. Ако не желе или изгледају вољни да се отворе, немојте то форсирати. Не желе увек да деле своје проблеме, посебно ако их не познајете добро. Ако се борите да смислите шта да кажете, немојте мислити да треба да кажете нешто дубоко. Довољно је бити само тамо и рећи (или подразумевајући) „Овде сам да бих вас подржао“.
   • Можда тешите некога ко никада не говори о ономе што га узнемирава. То је у реду.
   • Можете једноставно рећи: „Разговор о проблему чини вам да се осећате боље. Ако желите да разговарате, ја сам овде с вама. “
   • Не судите. Ако то учините, особа ће се више повући.
2. Слушајте пажљиво. Побољшајте своје вештине слушања и будите спремни да им посветите пуну пажњу. Ако их питате шта није у реду, а они не одговоре, немојте даље питати. Прихватите све што говоре и усредсредите се на саосећање. Посветите им своју пуну пажњу, обраћајући пажњу на то шта говоре и како говоре.
   • Побољшајте своје вештине слушања успостављањем контакта очима и неутралним одговором.
3. Усредсредите се на њих. Можда мислите да је изрека „И сам сам прошао овако нешто“ корисна и промовише повезаност, али више пажње ставља на вас, а не на њих. У ствари, може их натерати да осећају као да одбацујете њихова осећања. Нека разговор траје о њима. Ако разговарају о томе због чега плачу, наговорите их да разговарају и не прекидајте их.
   • Можда ћете желети да покажете да их разумете или да разговарате о нечему у свом животу, али одуприте се том пориву уколико не затраже. Ваша улога је да им помогнете и подржите их.
4. Немојте одмах долазити до решења. Ако особа због нечега плаче и нервира се, не покушавајте одмах да решите проблем. Важније је да мање разговарате и више слушате. Особа не би смела ни да каже шта није у реду, што је у реду. Није ваш посао да решавате њихове проблеме.
   • Њихов плач није начин решавања њиховог проблема, већ начин изражавања њихових осећања. Нека то раде без интервенције.
   • То би могло бити тешко ако сами покушате да избегнете плакање. Запамтите да плач није знак слабости.
5. Охрабрите их да потраже терапеута ако им је потребна додатна помоћ. Ако особа више пута има проблема са суочавањем са својим емоцијама, можда је време да се обрати терапеуту. Њихови проблеми могу да вас преплаве или можда мислите да оно што пролазе најбоље лечи терапеут. Будите опрезни са препоруком, али реците им да би то могла бити добра идеја.
   • На пример, покушајте да кажете: „Звучи као да је оно кроз шта пролазиш заиста тешко. Да ли сте размишљали о разговору са терапеутом? “