Садржај

• Кораци

Живјети далеко од људи које волите увек је тешко, посебно ако је то ваш партнер. У реду је да их пропустите, али важно је водити рачуна о себи и свом менталном здрављу. Да бисте научили да превазиђете носталгију супружника, требаће вам слични кораци без обзира на то колико дуго ћете бити далеко од њих. Организовање мисли и стварање активности за слободно време ефикасни су начини да размишљате о својој вољеној особи на позитиван, здрав начин. Ако се сећате некога ко је преминуо или прекинуо, научите како се носити са тим губицима.

Кораци

Метод 1 од 3: Одржавајте заузет живот

1. 

   Проводите више времена са породицом и пријатељима. Ако останете сами кући и чекате да се бивши врати кући, нећете се осећати боље када их нема и ризиковаћете да вас наљуте. Уместо тога, покушајте да проводите време са пријатељима или људима које волите. Ово раздвајање доживљавајте као прилику за поновно повезивање са старим пријатељима. Или, проведите неко време са најбољим пријатељем и подсетите их да су и вама важни.
   • Позовите пријатеља и договорите састанак за кафу.
   • Позовите неколико пријатеља код куће на вечеру и заједно кувајте.
   • Планирајте да посетите баку у предграђу за викенд.
   • Не избегавајте људе, посебно ако се осећате депресивно.

2. 

   
   
   Проведите више времена на своје хобије. То могу бити активности које олако схватате да бисте поклонили бившем или можда нова активност коју сте желели да испробате, али нисте имали времена.
   • Уместо да чекате и осећате се усамљено, слободно време искористите за моделирање брода или комплета одеће.
   • Почните да учите нови језик помоћу бесплатне мобилне апликације као што је Дуолинго.
   • Пронађите и прочитајте књигу у којој сте раније уживали.

3. 

   
   
   Створите прелепо уметничко дело како бисте прославили своју везу. Користите било који уметнички или занатски алат који вам се свиђа или испробајте нешто ново! Можете дизајнирати образац за вез са својим иницијалима, шалом или омиљеном референцом или филмским ликом којем се особа диви. Нацртајте апстрактну слику како се осећате према противнику користећи различите боје и текстуре. Такође можете направити колекцију својих омиљених фото колажа.
   • Крстасти вез је занимљив хоби који ћете користити у слободно време, јер је то детаљан посао и често захтева прорачун. Ако први пут испробавате ушивање крстом, одаберите једноставан образац за вез како се не бисте осећали малодушно или схрвано.
   • Купите јефтину акрилну боју у занатској радњи или Валмарт-у и конопу да бисте насликали апстрактну слику. Изаберите боје које изражавају ваша осећања и додајте састојке попут песка или гипса како бисте створили различите текстуре.
   • Као галерију фотографија користите празан оквир за фотографије са наочарима или без њих. Ако оквир нема стакло, налепите фотографије на картон и прекријте их лепком Мод Подге или користите сјајни спреј да бисте заштитили фотографије од оштећења.

4. 

   
   
   Напишите песму, стрип причу или графичку причу. Можете створити нешто посебно што описује вашу везу да бисте је послали супружнику или поделили са њом када се врати. Користите било који креативни стил писања који волите. Посветите сву своју енергију изради сјајног поклона који партнеру показује колико вам значе.
   • Напиши песму на прелепом папиру калиграфском оловком. Занимљивији начин је да направите свој папир.
   • Напишите дечију књигу о томе како сте се вас двоје упознали и употпуните илустрацијама. Не морате добро цртати да бисте створили слатку књигу која ће се свидети вашој симпатији. Требали бисте нацртати једноставне илустрације и додати значајне детаље свакој сцени.

5. 

   Развијте нове везе. Придружите се клубу за коментаре књига или филмова, то је ваша прилика да упознате многе људе у друштву. Ове активности такође захтевају да слободно време проводите читајући књиге или гледајући филмове. Такође, можда ћете пронаћи сјајног новог пријатеља, можда чак упознате још један пар с којим се обоје дружите увече.

6. 

   Одвратите пажњу од урадите вежбу. Када вам је лоше и не можете уживати у забавним активностима у којима уживате, устаните и трчите, возите бицикл или идите у теретану и бавите се кардио 20 минута. Не само да вам физичка вежба помаже да ослободите стреса и усредсредите се на нешто друго уместо на проблем који вас узнемирава, већ ваше тело ослобађа срећне хормонске ендорфине који помажу у расејању туге и побољшању расположења. .
   • Само 5 минута енергичне вежбе може се тренутно осећати добро, али редовна вежба ће вам помоћи да се изборите са дуготрајним стресом. О вежбању бисте требали размишљати као о природном леку који вашем телу треба да функционише на здрав начин.

7. 

   Довршите све недовршене пројекте. Време удаљено од супружника требало би да видите као прилику за обављање недовршених задатака. То може бити нешто на чему сте започели рад, али још нисте, или нешто што ставите на чекање док не добијете довољно времена да то довршите. Постаћете заузети и осећати се добро према себи јер ћете на крају завршити ствари.
   • Поново напуните каду, брусним папиром очистите и поправите бакин стари ормар или поправите параван који се љуља на ветру итд.
   • Завршите писање књиге кратких прича, направите јастуке од постојећих крпа или се пријавите на часове обуке кућних љубимаца које већ желите да похађате.
   • Обојите своју спаваћу собу, монтирајте полице у купатилу или узгајајте поврће у башти.
   реклама

Метод 2 од 3: Одржавајте добре односе

1. 

   Прихватати да је време проведено одвојено добра ствар. Без обзира да ли живите заједно или не, имати само време неопходно је за одржавање ваше независности у било којој вези.
   • Ако не можете поднети раздвојеност неколико дана, можда ћете бити превише зависни једни од других да бисте се нашли срећни и самопоуздани. Морате да се подсетите да сте драгоцени и да вам не треба нико други да осмисли ваш живот. Можете покушати да кажете: „Драгоцена сам особа и само време ће ми добро доћи“.
   • Раздвајање вам даје прилику да пропустите партнера и подсетиће вас на то колико вам је та особа важна. Ако никада нисте били далеко од њих, вероватно ћете почети да гледате с висине на једноставне ствари које вам се свиђају једно код другог.

2. 

   Не брините шта особа ради. Ако сте се увек питали шта ваш супружник ради без вас - да ли је то тривијална ствар попут гледања епизоде ​​ТВ емисије коју вас двоје гледате заједно или велике ствари попут њих варање - можда прикривате сопствени страх да ћете бити остављени или повређени. Морате да усмерите своје мисли на оно над чиме имате контролу: како проводите време.
   • Природно је с времена на време бринути, али прогон због таквих мисли знак је зависности од зависности. Људи који имају овај проблем често размишљају о најгорем понашању свог партнера или чекају да се веза заврши.

3. 

   Телефонирајте или ћаскајте путем видео записа. Ако сте превише удаљени да бисте се лично видели, заказивање времена за разговор са бившим преко телефона може вам дати нешто чему можете да се радујете. То је такође била прилика да се повежете док сте били далеко и водите прави разговор.
   • Не зовите и не пишите често поруке. Треба да процените своју везу, колико дуго ћете бити одвојени и колико често разговарате или се виђате.
   • Ако знате да је друга особа заузета, пошаљите приватну поруку путем е-поште или Фацебоок-а уместо телефонске поруке или позовите њену говорну пошту и оставите слатку ноту. Ове врсте комуникације неће узнемиравати особу док је на послу или у породичној вези и биће пријатно изненађење.
   • Покушајте да закажете посебна времена заједно, попут гледања омиљене емисије у исто време, када те особе нема. Осетићете се присније кад знате да особа гледа исту емисију као и ви, такође помаже вас двоје да делите нешто да бисте разговарали уместо тога колико вам недостају.

4. 

   Нека ваша веза буде свежа. Када се сретнете, па чак и када можете да ћаскате телефоном или путем видео позива, морате бити сигурни да не радите / говорите увек исте ствари. Планирајте различите врсте активности за ноћне термине. Можете разговарати о новим темама о којима никада раније нисте разговарали и темама о којима желите да разговарате како бисте се боље упознали.
   • Ако разговор постане досадан, разговарајте о новом проблему или занимљивој теми коју сте недавно чули.
   • Причај о свом детињству. Каква сте особа желели да будете кад одрастете; Каква вам је била забавна игра као дете; Који је ваш омиљени костим за Ноћ вештица?
   • Потражите чланке у својој земљи или на мрежи да бисте пронашли идеје о новим активностима које бисте могли испробати. Можете питати пријатеља или колегу о томе шта раде заједно да бисте добили више идеја.

5. 

   Планирајте посебну активност. Укључите нове активности које вас двоје никада нисте радили када сте се заљубили или никад разговарали о томе да то испробате. Или можете планирати да свој заједнички дан проведете као изненађење и укључите нешто што је ваша симпатија одувек желела да уради. Користе своју машту! Размислите о томе да читав дан посветите некој теми, попут романтичног филма (Кад је Харри упознао Салли), или глумите путовање у Париз.
   • Једите кроасане и седите неколико сати у кафићу на отвореном, пређите најлепши мост у својој близини и обиђите уметнички музеј у граду.
   • Организујте пикник у парку и ручајте на отвореном, посетите цвећару на путу кући да купите цвеће које сте раније приметили и посадите цвеће кад се вратите кући.
   • Усредсредите се на тему „вода“ и закажите обилазак акваријумског парка или музеја науке, пронађите највећу јавну фонтану у граду и заједно донесите своју промену (прво ви побрините се да је ово дозвољено!), а дан завршите шетњом дуж оближњег канала или плаже.
   • Направите планове за заједнички лов на животиње. Запишите предлоге који ће вас одвести на различита места која вас подсећају једно на друго или доносе изненађење за које знате да ће се свидети вашој симпатији.

6. 

   Реците особи коју волите и она ће вам недостајати. Најбољи начин да се носите са раздвајањем и да одржите блиску везу је да заједно разговарате о својим осећањима. Када разговарате, реците особи да вам недостаје. Можете их питати на чему су и рећи им о вашем животу да би се осећали повезано. Подсетите бившег да сте захвални што су део вашег живота. реклама

Метод 3 од 3: Преусмерите негативне емоције

1. 

   Откривање и прихватање негативних емоција је нормално. Кад вам особа заиста недостаје и изгледа да не можете да зауставите размишљање о њој, немојте се више трудити. Понекад покушај да не мислите на некога само ће ојачати чињеницу да вам особа много недостаје. Уместо тога, запитајте се зашто сте се тада осећали тужно или бесно. Једном када сазнате зашто се тако осећате, требало би да можете да учините нешто поводом тога.
   • Када имате осећај чежње, запитајте се: да ли сте депресивни, да ли сте имали лош дан и желите да су они ту да бисте им се поверили, да ли сте Сећате се ствари које ваш бивши ради за вас? Идите у биоскоп, позовите пријатеља на ћаскање или научите како да кувате јединствено јело.
   • Ако се осећате љутито или потиштено, покушајте да откријете тачно која су то осећања. Да ли се осећате запостављено, заборављено или осредње? Та осећања су често екстремне реакције на раздвојеност, али не одражавају осећања или жеље вашег партнера.

2. 

   Замените негативне мисли позитивним. Кад размишљате овако: „Јако ми недостају! Не могу више да издржим “, треба да зауставите и превазиђете тенденцију негативног размишљања. Прилагодите своје навике размишљања тако да одражавају позитивна осећања о вама самима. Подсетите се да то можете да поднесете, а раздвојеност није нужно лоша ствар.
   • Кад схватите да се увек осећате уморно од заједништва, зауставите се и усредсредите на садашњи тренутак. Можете заменити размишљање „Волео бих да смо тренутно били заједно“ с нечим сличним „лепо је имати мачку (или пса) са собом цео дан“. Обично прво трчи до свог љубавника. Претворите усамљеност у осећај повезаности са неким или нечим другим.
   • Користите логику за превазилажење негативних емоција ако сте заглављени. Размишљање: „Не могу да будем срећан без њих“, сигурно ће вас узнемирити. Уместо тога, дозволите себи да преузмете контролу над сопственим емоцијама и одлучите да ћете са задовољством учинити нешто друго одмах.
   • Когнитивне навике се стварају напорима. Сваки пут када радите неку активност или промишљено размислите, ваш мозак има тенденцију да се понови.
   • Да бисте научили како да превазиђете негативност фокусирањем на позитивне мисли, потребно је време и вежбајте. Морате да будете мирни према себи и да се не критикујете самокритиком.

3. 

   Жудњу и тугу замените захвалношћу. Сећање на свог партнера је нормално јер више волите бити с њим, а не раздвојени. Уместо да се нервирате, помислите колико сте захвални што имате тако дивног животног партнера. Направите листу ствари које цените према њима или добрих ствари које су вам донеле у живот.
   • Размислите о томе како сте се променили на боље што сте заједно: да ли сте били смиренији, зрелији или љубазнији? Да ли сте проширили своје везе и превазишли своје претходне страхове? Да ли сте поносни на себе када научите да мислите на људе које волите о својим потребама?
   • Одлучивши да се усредсредите на оно што имате уместо на оно што немате, дозволите себи да се сетите те особе. У реду је ако вам недостаје неко до кога вам је стало.
   • Покушајте да развијете навику препознавања када се осећате усамљено и желите партнерову страну и одлучите да се усредсредите на осећај захвалности за ваше заједничко време. Покрените дневник захвалности и држите га ручно како бисте одмах могли да преусмерите своје емоције чим се појаве.
   реклама