Садржај

• Кораци
• Савет

Колико год се трудили да то заташкате осмехом, љубомора је увек ту, у вама. Може чак и да измакне контроли и постане љубоморан или чак депресиван. Па, пре него што се прогута, шта можемо учинити да се тога отарасимо? Ако научите да престанете да се упоређујете са другима, цените оно што имате и вежбате следеће савете за промену изгледа, може вам помоћи да се благовремено борите са љубомором. Сазнајте више да бисте научили како да превазиђете своју љубомору.

Кораци

Метод 1 од 5: Схватите шта је завист

1. 

   Схватите разлику између љубоморе и љубоморе. Нису исти, али су често збуњени у употреби. Разлика између љубоморе и љубоморе је веома важна за дефинисање ваших емоција. Љубомора је ваша реакција на ризик да изгубите нешто од себе. Љубомора је одговор на оно што мислите да вам недостаје.
   • На пример, љубомора је када нађете девојку која флертује са другим момком. Време је да видите пријатеља у потпуно новом спортском аутомобилу.

2. 

   
   
   Размислите о штетним последицама љубоморе. Како љубомора негативно утиче на ваш живот? Можда дуготрајној вези прети пукнуће јер више не можете бити задовољни са најбољом пријатељицом, па сте тако избегавали њене позиве. Можда сте опседнути проверавањем Фацебоок-а вашег бившег само да бисте буљили у слике њега и његове веренице. Можда постанеш љубоморан када читаш блог са сликама колеге из разреда, пожелевши да будеш уметник као он. То су сви примери како се љубомора због које трошите напор може боље потрошити на позитивније ствари. Може вам наштетити на следеће начине:
   • Губите време
   • Чини вас неспособним да размишљате о било чему другом
   • Уништавање личних и професионалних односа
   • Уништите своју личност
   • Створите негативност у себи

3. 

   
   
   Утврдите зашто се осећате љубоморно. Пре него што се на конструктиван начин носите са љубомором, треба да појасните разлог који стоји иза тога. Ако сте љубоморни на нови спортски аутомобил свог пријатеља, одвојите време и поставите себи питања како бисте утврдили узрок.
   • На пример, желите ли сличан аутомобил? Или је то због тога што вас његова способност да купује скупе ствари чини љубоморном?

4. 

   
   
   Запишите своје коментаре. Писање је одличан начин да изразите своја осећања и суочите се са негативним емоцијама. Писање вам може помоћи да боље разумете своју љубомору и, на тај начин, да се носите са њом. Почните тако што ћете записати зашто осећате завист. Опишите што је могуће детаљније извор ваше љубоморе. Покушајте да препознате разлог због којег сте љубоморни на некога.
   • На пример, могли бисте да пишете о томе како пријатељ користи нови спортски аутомобил и како сте се осећали. Какво је расположење било у том тренутку? Кад закочи, заустави се, како се осећате? Шта сте желели да урадите / кажете? Шта сте заиста урадили / рекли? Како се осећате кад он оде? Кад мало боље размислим, какво је ваше расположење сада? Шта желите да буду ваша осећања?

5. 

   Размислите о разговору са пријатељем о томе колико сте љубоморни. Разговор са пријатељем који подржава и чланом породице може вам помоћи да изразите своја осећања и да се осећате боље. Изаберите некога ко нема много везе са особом којој завидите. Такође се побрините да вас особа подржава и слуша. Одабир некога коме није стало или вам не пружа добру подршку може учинити да се осећате горе.

6. 

   Ако се сами не можете ослободити љубоморе, размислите о помоћи свог лекара. Неким људима завист може утицати на срећу и свакодневни живот. Без помоћи, разумевање и одређивање најбољег начина за суочавање са тим осећањима може бити тешко.Лиценцирани психолог може вам помоћи да их разумете и превазиђете. реклама

Метод 2 од 5: Завист претворите у позитивну

1. 

   Престаните да оштро осуђујете себе. Завист често долази из незадовољства собом. Увек вас занима како други добијају оно што желите, каријеру, партнера, каријеру или интелигенцију. Те жеље су укорењене у томе како се осећате због свог недостатка. Покушајте да не будете толико оштри према себи и више нећете бити у искушењу да неправедно упоређујете своје услове са другима.
   • На пример, можда завидите узбудљивој каријери свог пријатеља док сте још у раним корацима. Будите стрпљивији према себи - наставите да радите и на вама ће бити ред да успете.
   • Генерално, љубомора долази од исхитрене пресуде - то ово боље то и доносите одлуке на основу онога што немате. Покушајте да будете отворенији, уместо да имате предрасуде о томе које су особине добре, а које не.

2. 

   Опростите особи која вас чини љубоморном и опростите себи. Опраштање је важан део превазилажења зависти, јер ћете бити љути на некога због његовог успеха само теже. Један од начина на који можете да се позабавите љубомором је да изјавите опроштај особи на коју сте љубоморни (наравно да нисте присутни), као и себи. Једноставно одвојите мало времена сами и реците опроштај.
   • Запамтите да то није као да опростите другима што су учинили нешто погрешно. Одлучили сте да станете на њихово место и видите проблем. То вам омогућава да искрено саосећате са њиховим поносом и осећајем постигнућа.
   • На пример, могли бисте да кажете ствари попут: „Поносан сам на Транг кад може бити толико успешна у својој каријери. Такође опраштам себи што сам спорији од ње у напредовању ”.

3. 

   Претворите завист у признање. У превазилажењу љубоморе важно је ценити оно што имате и шта су други постигли. Можете почети тако што ћете променити своју перспективу и научити како препознати успех или богатство других. Увежите се у навику да се радујете другима када постигну или имају нешто због чега сте љубоморни. На пример, покушајте да се обрадујете свом пријатељу када купи нови спортски аутомобил и пређе од зависти ка навијачима.
   • Говорећи о дивљењу може помоћи. На пример, свом пријатељу можете рећи: „Честитам на новом аутомобилу! Заиста сам срећна због вас и ваших успеха “.

4. 

   Искористите љубомору да бисте себи поставили циљеве. Једном када идентификујете извор, можете се конструктивно носити са својом љубомором претварајући је у нешто позитивно, као што је циљ. Користећи га за стварање реалних, достижних циљева помоћи ће вам да престанете да тонете у негативна осећања и осећате се енергично да свој живот учините бољим местом.
   • На пример, ако сте љубоморни на нови спортски аутомобил вашег пријатеља јер желите да имате финансијску слободу да купујете такве предмете, поставите циљ да зарадите новац и / или уштедите више. .
   • Подијелите своје велике циљеве на мање, мјерљиве. На пример, ако вам је циљ да зарадите и / или уштедите више, један од мањих циљева био би вам проналазак посла са већом платом или проналажење могућности напредовања на вашем тренутном послу. Још један мали циљ могао би бити уштеда 400 000 ВНД недељно.
   реклама

Метод 3 од 5: Избегавајте упоређивање

1. 

   Живите према сопственој дефиницији успеха. Да ли осуђујете себе и друге на основу површних размишљања о дефиницији успеха? Успех не мора бити у вили, аутомобилу и моћној позицији или бити толико леп да други не могу а да не изгледају. Успех је сазнати за који живот је најбоље пријатељу и уживајте у њему пуним плућима. Ако вас мање брину социјални стандарди успеха и уместо тога усредсредите се на ствари које вас свакодневно чине срећним, више се нећете упоређивати са другима.
   • Запамтите да је у реду бити на лествици свог живота за разлику од некога другог. На пример, то што можда нећете моћи да нађете посао или одговарајућег партнера не значи да сте инфериорни од особе којој завидите. Живот није списак ствари које морамо постићи да бисмо постигли срећу. Свако има свој пут, а ниједан пут није важнији или бољи од другог.

2. 

   Схватите да не видите целу причу. Изгледа да неко има све - савршеног дечка, сјајну косу, баш онако како ви то именујете. Међутим, прича увек има и више од тога, јер нико не може имати савршен живот. Ако се чини да неко има све што желите, вероватно их имате неколико презиме желим. Не стављајте друге на висину и бесни што их мора водити срећна звезда. Можда нећете моћи да знате које су њихове слабости - уосталом, већина људи је навикла да скрива своје недостатке - али знајте да постоје.
   • Знајте да свако има довољно борби, треба или жели да подсети све да су сви једнаки. Копање дубоко у туђе слабости је потпуно непотребно! Будите уверени да увек постоје ствари које не можете да видите, покушајте да се решите својих љубоморних мисли и усредсредите се на себе.

3. 

   Запамтите да успех других не утиче на ваш успех. На пример, познаник започне програм вежбања, изгуби 10 кг и заврши први маратон. Наравно да је постигла сјајан подвиг, али то вас не спречава да учините исто! Ваш успех у животу не зависи од успеха других. Било да се ради о проналажењу љубави, добром послу или било чему другом, можете га добити без обзира колико неко могао бити успешан. реклама

Метод 4 од 5: Захвалност

1. 

   Усредсредите се на таленат и оно што имате. Сад кад сте престали да упоређујете са другима, усредсредите се на себе. Усредсредите се на своје позитивне квалитете да бисте постали бољи и бољи у ономе што радите и ко сте.Када се потрудите да усавршите виолончело или напишете сјајан есеј, не остаје вам времена да бринете о туђем раду.
   • Када откријете да се ваш ум креће ка ономе што немате, намерно покушајте да размишљате о оном што немате. стварно имати. Увек то радите сваки пут кад осетите знаке ове љубоморе. Ако се зауставите да не завидите и усредсредите се на ствари које вас чине посебним и дивним, почет ћете имати много позитивније изгледе.
   • Схватите да немају сви оно што имате - у ствари, таленат и ствари које вам припадају могу чак и друге учинити љубоморним.

2. 

   Будите захвални за људе које волите. Размислите о људима који су увек заинтересовани и спремни да ураде било шта за вас, и размислите о томе шта желите да учините за њих. Брига за људе који од вас зависе цео живот је позитиван начин да се решите осећаја зависти. Уместо да се осећате неадекватно, будите захвални на њиховом присуству у вашем животу. Ово је врло близу задовољења. Ради се о фокусирању на садашњост и фокусирању на оно што је сада добро, уместо да размишљамо о недостацима у животу.

3. 

   Промените се када је то могуће, прихватите оно што се не може променити. Важно је знати шта можете учинити, а шта је ван ваше контроле. Трудите се да побољшате оно што можете променити и не губите време на ствари ван контроле, јер ништа не можете учинити да их промените. Ако се задржите на непроменљивим стварима, на крају ћете постати крајње негативни, а можда чак и депресивни. Време је ограничено и не желите да га губите на минули посао.
   • На пример, ако вас музички таленат пријатеља натера да пожелите, а ваша највећа жеља је да постанете текстописац, потрудите се да то постигнете. Уложите душу у компоновање, похађање курсева вокала, извођење на отвореним музичким вечерима (где се публика може пријавити за наступе) - потрудите се. Ако мислите да постоји шанса да успете у музици или ако се само осећате толико страствено због тога да желите да проведете цео свој живот певајући, не дозволите да вас ишта спречи.
   • С друге стране, у животу постоје и ствари којима напоран рад и снажна жеља не могу помоћи. Ако се заљубите у жену пријатеља и они су срећан пар, мораћете да прихватите да је то нешто што не можете променити. Веома је важно прихватити стварност пре него што љубомора постане крајње негативна.

4. 

   Проводите време са драгоценим људима. Ако се играте са особом која редовно упоређује посао, супружнике и децу, жали се на њихове неуспехе и смањује оне који их добију, вероватно бисте требали почети трошити време на други. Ако се редовно дружите са неким ко не цени оно што има, постаћете попут њих. Будите са онима који су задовољни собом - не типом Ја-бољи-од-вас, али довољно срећним да не боцкам друге или вршим стална поређења. Спријатељите се са људима који не осуђују, који су површни, великодушни и љубазни, и тада ћете почети да осећате исто према себи и другима. реклама

5. метод од 5: Промените изглед

1. 

   Покрените дневник захвалности. Ако већ неко време нисте размишљали о добрим стварима у животу, узмите оловку и папир и почните писати о њима. Дневник захвалности је одличан начин да промените свој изглед и цените оно што имате. Ако то није ваш стил, такође можете покушати да користите видео блог (као што је влог) или скицирање. Будући да љубомора потиче из опсесије због ваших недостатака, узмите времена и труда да се подсетите шта сте добили. Ево неколико идеја које ћете користити у свом дневнику:
   • Твој таленат
   • Поени због којих сте најпоноснији на свој изглед
   • Најбољи пријатељ
   • Ваш пас
   • Омиљена храна
   • Ствари које вас насмеју
   • Сећање те чини срећним
   • Будући планови које тражите
   • Омиљени предмети
   • Постигнућа су постигнута

2. 

   Један дан само размислите о позитивним стварима. Ако сте љубоморна особа и само задржите ту љубомору за себе, вероватно вам овај трик није потребан. Међутим, ако вам то уједе личност и учини вас негативнијим него што бисте желели, покушајте да прођете један дан без приговора. То није нешто што можете учинити заувек - ипак је у реду да вас нешто нервира у једном или другом тренутку! - али престанак жалбе на један дан може вам помоћи да схватите колико често дајете негативне изјаве. Ако по цео дан једва држите уста отворена, вреди размислити о искуству.
   • Кад завршите, зауставите се сваки жалбе - укључујући жалбе на себе. Не будите ниски према себи, неправедно у поређењу са другима или не желите да ствари буду другачије.
   • Можда ћете открити да када се жалите утичете и на друге. Није забавно бити у близини некога ко види само лошу страну ствари. Измена вашег животног става може вам помоћи да побољшате своје односе.

3. 

   Клоните се негативних фактора недељу дана. „Негативни фактор“ је све оно што повећава вашу љубомору и чини да пожелите ствари које не можете или не можете имати. Што је то више прогањање, ваше расположење ће бити горе. Покушајте се клонити тога недељу дана и погледајте да ли се осећате боље. Ево неколико примера негативних фактора:
   • Реклама. На пример, стално гледање огласа за скупу и неприступачну одећу може вас учинити љубоморним на људе са лепом одећом. Оглашавање погоршава вашу љубомору. Можда ћете морати да престанете да гледате ТВ и читате романе уместо модних часописа на недељу дана.
   • Друштвена мрежа. Ако се осећате задовољно „скромним“ деоницама током сурфовања по Фејсбуку, нисте сами. Заправо, истраживања показују да се љубомора повећава са Фејсбуком. Ако редовно сурфујете Фацебоок-ом или друштвеним мрежама, покушајте да престанете да их користите најмање недељу дана.

4. 

   Подсетите се да имате све под контролом. Ако сте стално љубоморни на туђе ствари, подсетите се да сте и ви може узми их, само ти Избор не ради то. На пример, ако заиста желите ормар са робном марком, можете да искористите кредитни лимит, али можда не желите, јер знате како да га разумно потрошите.Када доносите прави избор (попут избегавања кредита), требали бисте бити поносни на ове одлуке.

5. 

   Похвалите пет људи дневно. Покушајте то да радите са пет нових људи сваког дана, тако да не бисте некоме изнова комплиментирали. Похвалите особу на основу ствари које јој се заиста дивите - немојте бити једноставни и давати превише плитке комплименте. Одвојите време да схватите шта вам се заиста свиђа код других и реците да ће вам то помоћи да имате позитивне мисли. Нећете морати да бринете да ли ћете се упоређивати са другима као раније.
   • Истраживања су показала да похвала особи која вас чини љубоморном може бити корисна. Нађите начина да похвалите њихов труд и допринос због којих се осећате цењеним.

6. 

   Волонтер. Ако не можете да одвратите свој ум од размишљања о ономе што не можете да имате, проведите време помажући људима који заиста немају ништа. Понекад су нам умови збуњени и не виде колико смо срећни. Пробудите се волонтирањем у добротворној кухињи, болници или склоништу за животиње током дана. Затим размислите о свом искуству. Помагање другима помаже вам да видите колико сте богати и колика је ваша способност да чините добро у свету. реклама

Савет

• Потрудите се да одолите жељи да се упоређујете. Усредсредите се на побољшање себе уместо да постанете попут других.
• Љубомору доживљавајте као прилику за самоусавршавање, а не као разлог да се осећате лоше због себе.