Аутор:
Randy Alexander
Датум Стварања:
25 Април 2021
Ажурирати Датум:
1 Јули 2024
Садржај
Осећате ли као да не можете веровати супружнику или да вам он или она не верују? Недостатак поверења може довести до озбиљних проблема, па чак и до прекида односа. Једноставан начин за изградњу поверења је прилагодити начин интеракције са другом особом. Комуницирајте више и будите отворени једни према другима. Осећај несигурности може довести до неповерења, зато гајите самопоуздање и радите ствари у којима ћете уживати сами. Ако се трудите да верујете супружнику због прошлих трауматичних догађаја, размислите о тражењу лечења и решавању тог проблема.
Кораци
Део 1 од 3: Побољшање комуникације
Избегавајте шпијунирање партнера. Дати партнеру мало простора можда неће бити лако. Ако имате навику да испитујете ствари друге особе или често избезумите сваки пут кад негде оду, покушајте то да смањите. Можда сте уплашени, али то показује да сте спремни да верујете и не мешате се превише у његов / њен живот.
- Научите да верујете пре него што сумњате. Само прво дајте противнику своје поверење.
- Обавестите бившег да сте одлучили да верујете, а не да сумњате у њих.
- Не заборавите да ако следите другу особу, у вашем срцу постоји сумња и можете погрешно протумачити шта год нађете.
Искрено комуницирајте са својим партнером. Јасно изговарање све друге особе помоћи ће вам да превазиђете проблеме са поверењем. Две стране могу побољшати комуникацију и изградити поверење ако могу искрено комуницирати без осећаја да било шта крију. Ако постоје ствари због којих вам је непријатно, наведите и објасните зашто сте се око тога трудили. Сачекајте одговор друге особе и слушајте шта кажу.- На пример, уместо да бринете шта ваш партнер ради када излази, разговарајте пре него што напусти кућу да бисте сазнали куда иду или шта да раде.Нека вам буде навика да разговарате без притиска на другу особу да говори.
- Када разговарате са њим / њом, будите смирени и љубазни. Ако другу особу оптужите или окривите, она може преузети водство. Ако се наљутите или узнемирите, можда неће желети да разговарају с вама.
Избегавајте да кривите једни друге. Оптуживање ће погоршати ствари само када се пољуља поверење. Ако друга особа осећа да вам не верујете или вам је поверење опало, будите опрезни и не кривите је. Уместо тога, отворите своје срце и слушајте шта говоре. Постављајте питања уместо да просипате оптужбе.- Неизбежно ће бити тренутака када пронађете нешто сумњиво. У таквим тренуцима бисте требали променити приступ и прикупити више детаља.
- На пример, ако се осећате нервозно кад видите другу особу или потајно шаљете поруке, реците „Мислим да изгледате тајно када смс шаљете. Можете ли ми рећи шта се догађа? " То би било боље од „Не верујем ти. Кријеш ли нешто од мене? "
Посетите саветника за љубав и породицу. Недостатак поверења једни у друге могу брзо уништити везе. Ако и ви и ваша друга особа желите да останете повезани и треба вам помоћ у превазилажењу проблема с поверењем, љубавни саветник и породица могу вам помоћи. Они ће вам помоћи да решите проблеме и пронађете нове начине за комуникацију. Такође ће вам помоћи да се прилагодите начину међусобне интеракције и започнете изградњу поверења.- Пронађите професионалца са искуством у саветовању и истовремено можете упознати вас и вашег партнера. Саветника можете пронаћи позивом психијатријске болнице.
2. део од 3: Превазилажење несигурности
Изградите самопоуздање. Ако немате поверења у себе, можда ћете се осећати инфериорно у односу на свог партнера или се плашите да ће наћи некога другачијег од вас. Схватите да је то само ваша несигурност и да он / она можда не мисли тако. Побољшајте своје самопоуздање препознавањем својих снага, радећи ствари због којих се осећате добро у себи и замењујући негативне монологе позитивнима.
- На пример, ако често себи кажете да сте неспретни, замените мисао стварима за које бисте радо помислили, на пример „Иако нисам добро говорио, ипак сам покушао покушао и боље комуницирао “.
- Ако вам недостатак самопоуздања отежава везу, вероватно бисте требали потражити помоћ лиценцираног терапеута. Они вам могу помоћи у изградњи вашег самопоуздања, а ово ће вам помоћи да ојачате везу.
Истражите своја интересовања и интересовања. Негујте се као независна особа, уместо као друга половина. Брига или хоби такође су средство за ублажавање стреса. Пронађите активност због које ћете се осећати пријатно и узбуђено. Покушајте да одвојите најмање један дан у недељи да бисте уживали.
- Ако не знате одакле да почнете, покушајте да се пријавите. Упознаћете нове људе и бићете поносни што направите разлику у својој заједници.
- Можете покушати да одаберете нови спорт, бавите се јогом, сликате, плешете, пешачите или компонујете музику.
Потражите подршку породице и пријатеља. Разговарајте са вољеном особом или поузданим пријатељем о стварима попут љубоморе или неповерења кроз које пролазите и заузмите различите перспективе. Ако вам је потребна помоћ или савет, обратите се некоме коме верујете. Чак и ако вам не могу помоћи, бар имате некога да делите.
- Проводите време са пријатељима и породицом, уместо да се фокусирате искључиво на свог партнера. Договорите ручавање, излете и друге активности са људима које волите.
Контролишите своје емоције на здрав начин. Ако патите од анксиозности или љубоморе, научите да се носите са тим емоцијама уместо да гризете или изговарате повредљиве речи. Када се осећате под стресом, удахните неколико пута дубоко пре него што оптужите другу особу или сумњате у њу. Ово може бити утешно и физички и ментално.
- Ако имате проблема са суочавањем са својим емоцијама, покушајте да записујете, слушате музику или се прошетате.
3. део од 3: Превазилажење боли
Препознајте своје повреде у прошлости. Можда вас је повредила стара љубав или породични послови, а сада та рана отежава поверење особи са вама. Истина, ваше искуство је стварно, али схватите да ваш супружник није тај који вас је повредио. Ако вам је стара веза изгубила поверење, може вам бити од користи да се осврнете на своје прошло искуство и како је то утицало на вашу тренутну везу.
- Такође је могуће да вас је повредио или изневерио ваше поверење. Кад се ствари преселе у прошлост, опростите и заборавите ако и даље желите да наставите да пратите свог бившег.
- На пример, ако вас је бивши некада варао, лако је разумети зашто сте овог пута опрезни. Међутим, не заборавите да особа која је тренутно са вама није та која вас је преварила.
Утврдите текуће проблеме. Одвојите мало времена да размислите о питањима поверења кроз која пролазите. Утврдите понашања или ситуације које вас узнемирују и запитајте се да ли се друга особа понашала сумњиво, да ли вам је лагала на неки начин или је била неверна.
- Ако се ваш партнер не понаша сумњичаво и не показује знакове обмане, а ви сте и даље забринути, можда сте због неповерења постали због вашег осећаја несигурности.
- Ако је ваш бивши био неверни (или сте и сами били неверни), запитајте се да ли можете да га пустите и наставите везу.
Верујем у себе. Тешко је веровати у себе ако сте у прошлости донели погрешну одлуку. Будите толерантни и не чините ништа непромишљено (попут варања) или искалите бес на партнеру. Опростите себи на прошлим грешкама и дозволите себи да идете даље.
- Схватите да сте у прошлости грешили или били повређени, али из тих искустава можете много научити. Идите на часове и зараштајте себи ране опраштајући себи.
Разговарајте приватно са терапеутом. Можда сте били малтретирани у детињству или у старој вези која вас је дубоко ранила.Ако се борите да превазиђете прошле проблеме који су отежали изградњу поверења, размислите о томе да потражите помоћ код терапеута. Они вам могу помоћи да процесирате своје емоције и излечите повреде. Нисте сами у свему.
- Можете назвати психијатријску болницу да бисте пронашли терапеута или потражити упутнице од лекара или пријатеља.
