Садржај

• Кораци
• 1. део од 3: Шта не следи урадите
• 2. део 3: Почетак
• Део 3 од 3: Како повратити везу
• Савјети
• Упозорења

Одлука како да се носите са својим супругом варањем није лак задатак. Не постоји прави одговор на питање да ли бисте требали покушати поправити ситуацију и остати заједно. Можете само одржавати комуникацију, слушати себе и одлучити да ли ћете сачувати своју везу. Ако одлучите да покушате да поправите ствари, наставите корак по корак и пазите на себе.

Кораци

1. део од 3: Шта не следи урадите

1. 1 Не кривите себе. Разлози за варање нису увек очигледни, а окривљавање себе може вам се учинити као природан корак. Можда ћете осећати да сте се удаљили од свог супружника или сте показали мало иницијативе у спаваћој соби. Можда сте превише заузети својом каријером и практично нема времена за везу. Такве околности могу значити да ваш однос треба заједно разрадити. Међутим, важно је схватити да ниједан ваш поступак не може приморати особу да вас промени, па не треба кривити себе за грешке свог супружника.
   • Наравно, одређени проблеми у вези могли би настати вашом кривицом, и морате јасно разумјети ову чињеницу. Међутим, никада не дозволите себи да мислите да су ваше грешке изговор за варање вашег супружника.
   • Ако се фокусирате на самооптуживање, лако ћете заборавити на улогу вашег супружника у некој ситуацији. Важно је видети и његово понашање.
2. 2 Не задржавајте се на трећем лицу. Ако желите да излудите себе што је пре могуће, можете поставити милионе питања о особи, пратити их сатима на друштвеним мрежама или чак покушати да организујете састанак лицем у лице. Можда се чини да ако сазнате све о овој особи, тада можете разумјети суштину проблема у вашем односу, иако у стварности нећете добити одговоре, већ нови дио боли.
   • Разлог издаје супружника ретко лежи у особи са којом се то догодило. Ако ваш супружник није убеђен да је спреман да изгради озбиљан однос са таквом особом, онда је у већини случајева издаја само израз незадовољства самим собом или браком. Избегавајте да превише пажње посвећујете другом мушкарцу или жени јер не размишљате довољно о ​​свом партнеру или вашој вези.
   • Неки детаљи вас могу мало смирити, али често је боље не знати како таква особа изгледа од зарађивања за живот или других детаља који ће вас одвратити од суштине или смањити ваше самопоштовање. Нису вредни тога.
   САВЕТИ СПЕЦИЈАЛИСТЕ

   

   Цхерлин цхонг

   
   
   Тренер за везе Схерлин Цхунг је тренер за опоравак од састанака и разлаза који помаже женама са успешном каријером да забораве своје бивше и поново пронађу љубав. Он је такође званични тренер апликације за упознавање Тхе Леагуе. Пратили су је АскМен, Бусинесс Инсидер, Реутерс и ХуффПост.

   Цхерлин цхонг
   Тренер за односе

   Схватите да вас боли јер варање утиче на вашу слику о себи. Жена се увек пита да ли је друга жена лепша и колико јој је муж добро. Мушкарац се пита да ли његова жена има више сексуалног задовољства са другим мушкарцем. У ствари, ваш партнер вас је заменио другом особом, па желите да разумете разлоге, али не треба да се задржавате на трећој особи.

3. 3 Не покушавајте да пронађете логичко објашњење. Можда ће вам се чинити да ће вам бити лакше да кренете напред ако пронађете логично објашњење за оно што се догодило (на пример, осећај сопствене немоћи мужа након што је изгубио посао, или прекомерно удварање другог мушкарца према којем ваша жена није могла одољети), али не покушавајте пронаћи смисао тамо гдје га нема. Прихватите да вас боли и да морате пронаћи начин да наставите даље, али немојте мислити да ће вам проналажење изговора за партнерове поступке помоћи да пронађете излаз.
   • Начин размишљања вашег партнера у тренутку када одлуче да се промене може пркосити логици. Не морате да трошите превише времена покушавајући да утврдите тачан разлог преваре - боље је само да наставите даље.
4. 4 Не објављујте ситуацију јавно. Чак и ако сте у великој боли и невероватно сте љути, не морате да попуштате пориву да дате одушка осећањима и испричате о свим рођацима, блиским пријатељима или чак претплатницима на друштвеној мрежи. Ако постоји шанса да желите да сачувате везу, мораћете да се носите са чињеницом да ће људи до краја дана другачије гледати на вашег партнера и вашу везу. Нема потребе да саопштавате ситуацију свима на свету. Реците само најближим људима који вам заиста могу помоћи да превазиђете ситуацију.
   • Када свима испричате шта се догодило, можда ћете у почетку осетити олакшање, али ускоро се то може заменити болом и жаљењем. Вероватно нисте спремни за савет или суд од свих који знају за ситуацију.
   • Ако ипак одлучите да неверство вашег супружника поделите са блиским пријатељима, будите опрезни, посебно ако нисте одлучили шта ћете са ситуацијом. Ако пријатељ мисли да сте дефинитивно одлучили да одете, онда ће пронаћи хиљаду разлога да подржи вашу одлуку, а ви нећете осећати олакшање или чак неугодност када одлучите да останете у вези.
5. 5 Не задржавајте се на мишљењима пријатеља и породице. Не делите ситуацију са великим кругом људи и не брините о мишљењу оних са којима одлучујете да делите. Рођаци могу дати корисне савете, али на крају морате учинити оно што је најбоље за вас. Не морате се питати шта ће други мислити ако одлучите да одете или останете. На крају, ништа од овога није важно и не бисте требали доносити одлуке на основу погледа других људи.
   • Комуникација са вољеним особама засигурно ће вам дати снагу и помоћи вам да сагледате ситуацију у новом светлу, али запамтите да туђе мишљење никада неће заменити ваше.
6. 6 Не доносите велике одлуке без много размишљања. Када сазнате за варање, ваш први импулс може бити спаковање ствари или избацивање партнера из куће, али морате добро размислити о својим поступцима. Наравно, морате да се држите подаље од супружника неко време, али не морате одмах да говорите о разводу или другом крајњем случају. Дајте себи времена да размислите о ономе што се догодило и донесете најбољу одлуку, како касније не бисте пожалили због исхитреног чина.
   • Непосредна одлука о удаљености једно од другог може бити паметна, али нема потребе журити с подношењем захтева за развод. Чак и ако вам интуиција говори да је ово прави корак, одлуке бисте требали доносити бистре и хладне главе.
7. 7 Не кажњавајте свог партнера. Можда желите да будете насилни према свом супружнику, да преузмете ствари које су му вредне, па чак и да промените заузврат, али ово понашање неће помоћи у решавању проблема. Можете показати да вас боли, понашати се хладно и држати дистанцу неко време, али немојте намерно учинити да се ваш партнер осећа лошије или ћете се обоје осећати неподношљиво лоше.
   • Ако казните свог супружника, ваша горчина ће се само повећати, а однос ће постати неподношљив. Сасвим је нормално привремено се одселити и хладно се понашати, али намјерна окрутност неће поправити ситуацију на било који начин.

2. део 3: Почетак

1. 1 Дефинишите своје захтеве. Пре почетка разговора размислите о својим захтевима за партнера. Немојте само започињати разговор о варању и скакати право у плач или покушати изгладити ствари. Направите акциони план тако да ваш партнер разуме које кораке очекујете од њега ако жели да настави везу. Ово не треба схватити као казну, већ као план заједничког деловања.
   • Реците свом партнеру шта треба учинити да бисте наставили везу. Ове активности могу укључивати саветовање са саветником заједно или одвојено, предузимање јасних корака који ће вам помоћи да поново оживите осећања, свакодневну комуникацију или живот у одвојеним собама све док поново не будете спремни да спавате у истом кревету.
   • Ако размишљате о разводу, требало би да пронађете адвоката што је пре могуће. Ово ће одредити ваш став у преговорима.
2. 2 Не журите. Чак и ако сте заиста спремни да опростите свом супружнику или да се вратите нормалном животу, важно је схватити да ће вам требати много времена да вратите поверење и осећања која сте имали раније. Чак и ако сте обоје вољни да се потрудите да очувате везу, може проћи доста времена пре него што се ствари врате у „нормалу“ и поново осетите нежност према свом партнеру. Ово је сасвим нормално. Ако сте у журби, може доћи до проблема.
   • Немогуће је опростити партнеру или се за трен ока вратити на претходно стање ствари. Обнављање поверења може потрајати месецима или чак годинама.
   • Такође би требало да одвојите време. Може проћи много дана пре него што будете спремни да поново делите кревет са супружником, да вечерате заједно у ресторану или да радите активности које вас чине срећним. Спремите се за ово.
3. 3 Дајте одушка својим осећањима. Ваш супружник би требао знати како се осећате. Причајте о свом бесу, болу, издаји поверења и повређеним осећањима. Не морате се претварати да вам ситуација уопште није сметала. Покажите свој прави бол и осећања. Ако нисте спремни искрено и отворено причати о својим осећањима, онда никада нећете моћи да изградите заједнички живот. Важно је да се не затварате, чак и ако сте стидљиви и плашите се да покажете своја права осећања.
   • Ако сте забринути пре разговора или се плашите да заборавите важне детаље, можете записати све мисли које желите да поделите. На овај начин се нећете збунити или заборавити ништа важно.
   • Ако сте превише узбуђени да разговарате о ономе што се догодило, дајте себи времена које вам је потребно и припремите се за искрен разговор. Наравно, током таквог разговора немогуће је бити потпуно миран, али ако је потребно, увек можете мало сачекати. Не морате стално одлагати разговор.
4. 4 Поставите питања на која желите да добијете одговоре. Можда желите да знате неке детаље издаје. Ако желите да саставите детаље, можете да питате колико пута и када, како је почело или шта ваш партнер осећа према другој особи. Ако желите да сачувате способност очувања везе, размислите двапут о томе да ли да питате о детаљима који су боље непознати.
   • Постављајте питања која ће вам помоћи да боље разумете тренутно стање ствари у вези. Ипак, најбоље је не покушавати задовољити своју знатижељу, јер вам одговори на таква питања могу наштетити још више.
5. 5 Направите лекарски преглед. Колико год то звучало неугодно, одмах након вести о издаји вашег партнера, обоје бисте требали одмах да прођете лекарски преглед. Нико не зна које би болести могла имати особа са којом је ваш партнер преварио, па је боље да се побринете за своје здравље. Ваш супружник ће можда тврдити да то није неопходно, али то је прави корак за вашу безбедност.
   • Овај процес ће такође помоћи вашем партнеру да схвати озбиљност својих грешака. Однос са другом особом током везе са вама довео вас је у опасност, и то је важно признати.
6. 6 Слушајте свог партнера. Без сумње, осећате бол, озлојеђеност, бес, издају и многе друге емоције којима је потребно дати одушка, али важно је да саслушате партнера. Чак и ако је ово последња ствар коју тренутно желите да урадите, морате слушати супротно гледиште ако желите да разјасните и одржавате однос. Можда ћете код партнера открити нова осећања или фрустрације за које нисте знали.
   • Неправедно је веровати да партнер нема право да подели своју визију ситуације или доживи одређена осећања. Можда нисте спремни да сазнате о осећањима свог партнера, али морате га пустити да прича ако желите да наставите даље.
7. 7 Побољшајте комуникацију сваки дан. Кад почнете да говорите о варању, настојте да побољшавате комуникацију сваки дан. Покушајте да говорите отворено и искрено, редовно и без пасивне агресије.Чак и ако вам се то чини немогућим након поступака вашег супружника, важно је да комуницирате најбоље што можете како бисте све средили.
   • Кад будете спремни, договорите се да разговарате сваки дан, уклоните све сметње и разговарајте о тренутном стању ствари. Ако вас разговор умара и поново осећате ужас, покушајте више да говорите о садашњости и будућности, а не о прошлости.
   • Веома је важно питати једни друге о осећањима и сензацијама. Сада је тренутак да будете опрезни и да се фокусирате на однос. Биће вам теже да напредујете без ефикасне комуникације.
   • Научите да изражавате своја осећања у првом лицу. На пример, боље је рећи: „Тужан сам кад ме не поздравиш након повратка са посла“, уместо фраза у другом лицу попут „Не обраћаш пажњу на мене кад дођеш кући са посла, ”Који звуче као оптужбе.
8. 8 Донети одлуку желим да да ли све поправљаш. Када почнете да причате о варању, морате донети важну одлуку: мислите ли да можете опростити свом супружнику и вратити се у здраву везу, или сте убеђени да немате заједничку будућност. Немојте се заваравати да ли вреди покушати спасити однос или не. Најважније је да одвојите време и размислите како не бисте доносили исхитрене одлуке.
   • Ако сте разговарали са супружником, изразили своја осећања и чули његове ставове о догађајима, а затим полако размишљали о ситуацији, време је да донесете одлуку.
   • Ако одлучите да покушате да одржите везу, будите спремни да уложите значајне напоре. Када одлучите да је готово, време је да се позабавите разводом. Сазнајте правила за пријаву и све правне нијансе.

Део 3 од 3: Како повратити везу

1. 1 Урадите оно што је најбоље за вас. Нажалост, ниједан часопис, пријатељ, рођак или психолог вам никада неће рећи које је решење најбоље за вас или вашу породицу. Ако имате децу, ситуација се додатно компликује. Можда вам се чини да постоји само један прави одговор, али на крају бисте требали слушати шта вам срце говори. Проналажење истине може потрајати дуго, али најважније је схватити да вам нико не може наметнути оно што требате учинити или осећати, посебно ваш супружник.
   • Ово може бити застрашујућа мисао, јер ће вам вероватно требати неко време да пронађете одговор. Ако ваша интуиција већ покушава да вам каже, пажљиво слушајте.
2. 2 Одлучите да опростите свом супружнику. Запамтите да је опроштај одлука и избор, а не несрећа. Ако сте спремни да опростите свом супружнику или барем покушате то да учините, онда донесите одговарајућу одлуку. Опроштај неће пасти с неба, па се морате потрудити. Прво, морате признати да покушавате све поправити.
   • Будите искрени са својим супружником. Ваша жеља или неспремност да опростите не би требало да буде мистерија. Нека ваш партнер зна да желите да покушате да поправите однос.
3. 3 Проведите време заједно без расправе о превари. Ако желите да обновите однос, онда ви и ваш партнер морате да проведете време заједно без расправе о чињеници неверства. Радите оно што волите и не идите на места која би вас могла подсећати на варање. Покушајте да почнете од почетка и изградите чврсте темеље за свој однос са свакодневним активностима пре него што убрзате темпо догађаја.
   • Можда ћете уживати радећи нове ствари заједно, попут кувања или путовања ван града. Ово ће вам помоћи да сагледате однос у новом светлу. Притом се побрините да ваш партнер не пати од непријатних активности у покушају да се исправи.
4. 4 Води рачуна о себи. У ситуацији варања, брига о себи можда не изгледа као најважнија ствар. Можда вас вртлог сложених емоција спречава да се сетите оброка или да изађете напоље и опустите се. Ако желите да прођете кроз ово тешко време и пронађете снагу да обновите своју везу, наставите да се бринете о себи. Имајте на уму следеће аспекте:
   • Покушајте да спавате најмање 7-8 сати сваке ноћи.Ако имате проблема са заспањем у истом кревету са својим партнером, мирно разговарајте о алтернативама.
   • Обезбедите себи три здрава оброка дневно. Водите рачуна о свом физичком и менталном здрављу и одолите искушењу да „ухватите“ стрес и једете нездраву храну попут слаткиша. Масна храна може изазвати летаргију.
   • Вежбајте најмање 30 минута дневно. Физичка активност и време проведено сами без мисли о превари добро су за тело и душу.
   • Води дневник. Запишите белешке барем неколико пута недељно како бисте разбистрили мисли.
   • Не изолујте се. Проведите време са пријатељима и породицом да бисте се осећали збринуто.
5. 5 Посетите психолога. Саветовање није за свакога, али ви и ваш партнер треба да испробате различита решења. Немојте се плашити да ћете се осрамотити, јер ћете можда открити да ви и ваш партнер можете безбедно поделити своја осећања са саветником. Требали бисте пронаћи некога коме можете веровати да отворено изрази своје мисли на вашим сесијама.
   • Ако вам је ово важно, обавестите свог партнера да се о овом кораку чак и не расправља. Ваш партнер је погазио ваше поверење, па он мора донети ову одлуку уместо вас.
6. 6 Разговарајте са својом децом. Ако имате децу, биће још теже да се носите са ситуацијом варања. Деца ће вероватно осећати напетост у кући, па је најбоље искрено и отворено признати да постоји проблем међу вама. Не морате да улазите у детаље. Реците деци да их волите и покушајте да заједно пронађете најбоље решење.
   • Ако желите да прекинете везу, не дозволите да ваш партнер користи децу као аргумент за одржавање брака. Супружник може инсистирати да ће деци бити боље да живе у потпуној породици, али мало је вероватно да ће се деца осећати пријатно ако се њихови родитељи стално свађају и више се не воле.
   • Одвојите време за децу чак и у тако тешкој ситуацији, јер ће вас деца учинити јачим.
7. 7 Знајте када престати. Ако сте уложили све напоре да сачувате брак, али још увек нисте спремни да опростите свом супружнику и наставите везу, боље је да раскинете. Не морате да се љутите на себе што нисте у стању да опростите свом партнеру, чак и ако се јако труде да поново стекну ваше поверење. Неке ствари је немогуће опростити. Ако нисте у могућности да наставите везу и мислите да сте дали све од себе, време је да донесете одлуку.
   • Не морате бити љути или увређени на себе што нисте у стању да опростите. Уложили сте напор, али основни узрок је чињеница да је ваш партнер сломио ваше поверење.
   • Ако сте успели да наставите везу, нема потребе да се стидите и кривите себе што сте „одустали“ и опростили издају. Направили сте избор који сматрате оптималним за породицу и односе, па се нико не усуђује да вам суди.

Савјети

• Можете покушати да узмете мобилни телефон свог партнера на минут и изаберете неколико непознатих бројева. Позовите ове контакте са скривеног броја и погледајте ко подиже слушалицу.
• Више је него вероватно да број неће бити потписан одређеним именом, како не бисте изазвали сумње.

Упозорења

• Не морате се понашати као љубоморни партнер и показати да сте заинтересовани за било коју информацију. Не треба ништа измишљати. Увек можете поставити директно питање.
• Не показујте претерану радозналост, иначе ће особа покушати брзо да прикрије све трагове.