Садржај

• Кораци
• Савет
• Упозорење

Мамурлук у стомаку никада није пријатан. Увек вам се чини да нешто није безбедно. Иако је повраћање физиолошки корисно, нећете се осећати пријатно осећајући се као да вас тона цигле тежи. Срећом, постоји много сјајних савета којима можете да избегнете повраћање.

Кораци

1. део од 2: Спречавање повраћања код куће

1. 

   Редовно пијте мале количине бистре течности. Прозирне течности помажу у лакшој пробави хране, чинећи стомак угоднијим. Бистре течности (и храна) укључују:
   • Цоунтри
   • Чај
   • Бујони, попут пилеће чорбе или поврћа
   • Воћни сокови попут сока од боровнице, Јелл-О-а, па чак и сладоледа.

2. 

   
   
   Пробајте благо слатко пиће попут ђумбирског пива. Према речима лекара, слатка пића могу смирити стомак. Истовремено, избегавајте превише кисела пића, као што су сок од грејпа или сок од поморанџе.

3. 

   Ставите хладни облог на важне делове тела попут стављања мокрог пешкира на чело. Ово помаже да се тело охлади и мозак шаље сигнале да повраћање није неопходно. Хладни облози су корисни и за неколико других делова тела као што су:
   • Напе
   • Унутрашњост лакта (зглоб између подлактице и лакта)
   • Прекрижених ногу
   • Лице у зглобу

4. 

   
   
   Сисати, жвакати или јести ђумбир. У неким испитивањима показало се да супстанце у ђумбиру ефикасније смањују мучнину и симптоме мучнине. Лекари чак преписују ђумбирски сируп за жене којима је мучнина у првом тромесечју трудноће. Ђумбир је једноставан и јефтин лек против мучнине. Ево неколико начина како користити ђумбир код куће, чак и ако се не осећате добро:
   • Користите бели слез од ђумбира и лек против кашља од ђумбира. Жвакање белог слеза од ђумбира је попут обичног слаткиша од ђумбира. Лек против кашља против ђумбира често се узима пастилом за уста (и може бити двоструко ефикаснији ако сте прехлађени, јер може прекрити и облоге грла).
   • Чај од ђумбира. 12 кришки ђумбира самељите малтером и тучком док се не формирају семена. У лонац додајте ђумбир и 3 шоље воде и пустите да прокључа. Окрените на најниже и динстајте 20 до 25 минута. После намакања, процедите остатке ђумбира и додајте 1 кашику меда, мешајте да се раствори. Пијте док је топло.
   • Ђумбир сируп. Ставите 2 гранчице ђумбира у процесор за храну и ставите га у пире. Ставите млевени ђумбир у велику посуду. У лонац додајте 2 шоље шећера и 6 шоља воде и прокувајте. Смањите топлоту да крчка и крчкајте око 1 сат док шећер не падне на две трећине. Процедите сируп газом. Сируп се помеша са водом за пиће или се може користити директно.

5. 

   
   
   Лезите са главом вишом од стопала. Ако почнете да осећате мучнину, покушајте одмах да легнете. Наслоните главу на колена тако да је глава виша од стопала. Ово помаже телу да одржи осећај боље равнотеже, помажући у смањењу мучнине.

6. 

   Пробајте чајеве. Чај садржи лековито биље које може да смири стомак, црева и смањи мучнину. Када пијете, пијуцкајте мало по мало. Међутим, неће сви чајеви успети. Испробајте ове чајеве као привремени лек када осетите да вам долази мучнина:
   • Камилица. Помијешан са мало органског меда, овај чај помаже како да добро спавате, тако и умирујете стомак. Опуштено, нежно и удобно.
   • Сладић корен. Лаксативним ефектом, корен сладића помаже у ублажавању затвора, једног од узрока мучнине.Садржи и ензим зван глициризин који лечи мноштво болести, али и чини чај слатким.
   • Листови малине. Многе жене користе чај од листова црвене малине за лечење јутарњих мучнина и опуштање мишића током порођаја. Иако може опустити мишиће, доказано је да лишће црвене малине изазива контракције материце. Ако сте тренутно трудни, консултујте се са својим лекаром о правилној дози за ово, јер то може проузроковати превремени пород.
   • Брест Клизави чај од бреста помаже у стварању секрета који облажу стомак. Ова слузница стомака може бити корисна у лечењу желучаних тегоба и помоћи у ублажавању мучнине.

7. 

   Поједи мало суве торте. У малим количинама суви колачи могу смањити мучнину. Ако вам ово решење помогне, можда сте већ гладни, а не болесни. Ово може или не мора функционисати у зависности од узрока мучнине.

8. 

   Промените своје прехрамбене навике ако је храна узрок ваше мучнине. Ако сумњате да је кривац храна, то је у реду, јер је то ваша шанса да лако ублажите мучнину једноставним променом начина прехране:
   • Једите хладну храну ако вам мирис вруће хране постане мучно.
   • Избегавајте храну против варења. Пржена храна, зачињена храна, пасуљ, масна и млечна храна, чоколада и поврће богато влакнима и хранљивим састојцима тешко се пробављају.
   • Разбијање оброка на мање оброке и једење више оброка је боље него једење свих одједном. Покушајте да једете 6 малих оброка дневно уместо 3 велика. Ово ће помоћи телу да много лакше пробави храну.
   • Пијте пуно воде током дана, али немојте пити превише док једете. Пијте 6-8 чаша воде дневно, али немојте пити превише уз оброке.
   • Ако вам се јави јутарња мучнина, држање кутије крекера поред кревета и једење неколико ујутру пре него што устанете из кревета може вам помоћи да ублажите јутарње мучнине.
   реклама

Део 2 од 2: Коришћење препоручених медицинских мера

1. 

   Испробајте антихистаминике попут Драмамина, Дименхидрината. Лако је пронаћи, у облику таблета, течности и метака. Драмамин је добар избор за спречавање мучнине и повраћања изазваних болестима покрета. Ако знате да ћете бити у брзом аутомобилу преко ветровитог брда или пловити морем таласа, испробајте Драмамине или Дименхидринате. Ови лекови се могу купити у апотеци без рецепта лекара.

2. 

   Испробајте фластер са скополамином. Скополамин је моћан лек против болести кретања. Иако се обично користи као моћан лек у специјализованом лечењу, мала доза скополамина може се користити за борбу против болести кретања и желучаних тегоба.
   • Ако често осећате мучнину и повраћање, обратите се свом лекару и питајте за фластере против болести кретања који садрже скополамин. Користите 4-12 сати пре очекиване болести кретања. Фластери могу бити врло ефикасни, не изазивају нежељене ефекте, укључујући поспаност, замагљен вид и сува уста.

3. 

   Испробајте Доксиламин за јутарње мучнине. Ако и даље имате упорне јутарње мучнине у раним фазама трудноће, лекар вам препоручује да узимате лекове који садрже доксиламин из ваше апотеке. Доксиламин је седатив који се обично користи као лек против прехладе и алергије.
   • Код високих доза могу се појавити нежељени ефекти ако изненада престанете да узимате лек. Може изазвати несаницу, која понекад траје и до недељу дана. Из тог разлога, избегавајте прекомерну употребу овог лека да бисте спречили јутарње мучнине.
   реклама

Савет

• Прелазак у хладније, гужвено подручје може смањити расположиви кисеоник и изазвати клаустрофобију.
• Врло добро је дубоко удахнути, затворити очи и смислити мирно место попут језера, снежно беле планине или плаже на којој можете чути таласе. Или укључите уређај за прављење звука који имате и размислите одакле долази звук.
• Ако се осећате веома болесно, то је знак да ваше тело садржи токсине. Чак и ако то не учините, боље је подстаћи повраћање да бисте се ослободили отрова. Након повраћања требало би да се осећате боље.
• Потражите „јога музику“ или „опуштајућу музику“ на СоундЦлоуд, Спотифи, Пандора, Нхаццуатуи, Зинг мп3 или некој другој бесплатној музичкој страници, затворите очи и слушајте. Много ће вам помоћи.
• Седите високо и усправно, не лезите или се савијте да бисте држали стомак. Понекад се осећате као да треба да повратите, али једноставно патите од бензина.
• Запамтите - понекад је у реду повраћање. Процес није забаван или удобан, али повраћање је добар начин за прочишћавање дигестивног тракта, посебно када у телу постоје патогени. Једном када истиснете патоген, осећаћете се много боље.
• Ако имате честе мучнине, носите са собом пластичну врећицу или врећицу за повраћање. Танка пластична врећица која се користи за воће и поврће у продавници је одличан избор! Само пазите да торба није пробушена. Можете видети да када имате торбу, заправо се осећате мање мучно, јер сте сигурнији. Баците врећу након повраћања што је брже могуће.
• Узми пилулу пре него што се разболиш, тако да може да се упије и делује.
• Ако заиста осећате мучнину, покушајте да превучете грло од браде и прогутате.
• Покушати да спавам. Када се пробудите, обично се осећате много боље.

Упозорење

• Ако не можете да си помогнете код повраћања, а то и даље често чините, одмах се обратите лекару!
• Повраћање вам не помаже у губитку килограма. Булимија је озбиљан поремећај у исхрани и веома је нездрав. Ако сумњате или утврдите да имате овај поремећај, потражите медицинску помоћ.
• Избегавајте повраћање јер желучане киселине могу нагризати и нанети неповратно оштећење глеђи и изазвати њихово жутање.