Садржај

• Кораци
• Савет

Старење је природни део живота кроз који пролазе и мушкарци и жене, али није свима угодно. Нисте сами у бризи да ћете изгубити младолико понашање. Међутим, не брините јер постоји доступна подршка. Много је ствари које можете учинити за побољшање изгледа без трошења превише новца или операција, попут обраћања пажње на негу коже и промена начина живота.

Кораци

1. део од 4: Нека лице изгледа млађе

1. 

   Изаберите средство за чишћење које је нежно за кожу. Не морате користити производе са специјалним формулама попут оних које користе тинејџери, јер старење коже више не производи пуно уља. Ако је средство за чишћење прејако, уклониће природна уља која чине кожу сувом и бржом старењем. Изаберите производе који одговарају вашем узрасту или су формулисани Блага Добро хидратантна. Жене треба да наносе хидратантне креме пре него што надокнадити.
   • И даље је важно користити средство за чишћење лица како старете, јер уклања хемикалије са коже узроковане утицајем околине или шминке, што узрокује старење ако се дуго остаје на кожи.

2. 

   
   
   Навлажите кожу након чишћења. Влажење је веома важан корак у помагању кожи да се негује. Сува кожа брже стари ако није влажна. Изаберите хидратантну крему против старења има висок проценат активних састојака. Ако се питате који производ да купите (јер на тржишту постоје стотине сорти), можете потражити научне прегледе или истраживања везана за производ. Уверите се да је производ који користите концентрован и дубоко влажи, различит од производа који сте користили док сте били млађи.
   • Такође имајте на уму да хидратантне креме нису само за жене. Данас на тржишту постоји много сличних производа за мушкарце.

3. 

   
   
   Користите производе за заштиту од сунца сваког дана. Многи хидратантни креми делују и као крема за сунчање јер је свакодневна заштита коже од утицаја УВ зрака важна како би се избегла оштећења од сунца. Сунчева светлост је главни узрок превременог старења, па дерматолози често препоручују дневне креме за сунчање са најмањим СПФ од 15 како би се избегле боре, пигментација и потамњење. Поред тога, помаже и у превенцији рака коже.
   • Не само да се производи за заштиту од сунца наносе на ваше лице, већ их морате нанети и на врат, груди и руке када излазите напоље, чак и на кратак временски период. Ово ће спречити појаву смеђих мрља на грудима и рукама. Ако морате дуго да излазите, требало би да нанесете крему за сунчање по целом тијелу.

4. 

   
   
   Пилинг мртвих ћелија коже. Нежно ољуштите кожу како бисте подстакли ћелије коже да се обнављају, чинећи да кожа изгледа младолико. Изаберите производе за старење коже јер ће формула бити блажа и мање вероватно да ће се исушити или нанети штету кожи. Пилинг је такође врло ефикасан јер кожу чини мекшом и светлијом. Мушкарцима ће пилинг пре бријања олакшати бријање јер је брада видљивија.

5. 

   Лечите длаке на лицу. За мушкарце ће ово изгледати пристојније и мање неуредно чак и кад остарите; а за жене помаже сакривање година. Ево неколико ствари које би жене и мушкарци требали запамтити:
   • Човек: Обријте или подшишајте браду и увек ошишајте косу са носа и ушију. Машине за шишање косе за нос можете купити у супермаркету; једноставан је за употребу и безболан. Ако имате дугу браду, изгледаћете старије и неуредније. Не заборавите да подрежете и нос ако желите да изгледате млађе.
   • Жене: Длаке на лицу се понекад појављују након менопаузе због промена нивоа хормона. Постоји неколико ствари које можете учинити да то избегнете и прикријете старење попут ласерског уклањања длака, депилације воском, креме за депилацију или депилације и адстрингента са нитима.
     • Жене такође требају да обрва изгледају гушће. Како старите, ваше обрве постају све тање, па бисте их требали обложити оловком исте боје као и ваше праве обрве како бисте увек изгледали младолико.

6. 

   Шминка вас одржава младима (за жене). Постоји много савета за шминкање који помажу женама да истакну лепоту лица и сакрију старење. Трик је овде у прикривању мрља на лицу и давању нагласака истакнутим деловима, попут очију. Ево неколико савета које треба испробати:
   • Користите коректор за крему. Било који коректор попут воска или онај који би се могао истопити учиниће да изгледате старије.
   • Ударите руменило у највишу тачку јагодичних костију, али не стављајте руменило на подножје образа. Како старете, масноће на вашем лицу се губе и образи се природно усисавају. Тако ћете изгледати старије, тако да не морате да се истичете са превише руменила.
   • Користите смеђу оловку за очи уместо црне. Како старите, црна боја ће бити видљивија од остатка лица. Смеђа боја ће створити суптилну контуру око очију.
   • Истицање трепавица. Како старите, ваше трепавице ће се природно проређивати и више се неће увијати, па их можете побољшати увијањем или четкањем дебелог слоја маскаре када је то могуће.
   • Ограничавање наглашавања усана. Бледа боја усана је одлична комбинација за лице, али немојте се превише напрезати или користити светао руж за усне јер ће вам се усне проређивати како старете и не би требало превише да се трудите.
   реклама

2. део од 4: Нека тело изгледа млађе

1. 

   Одржавајте оралну хигијену. Прелепи зуби ће учинити да изгледате млађе и привлачније. Обавезно се придржавајте рутине неге зуба, укључујући четкање, чишћење зубним концем и испирање уста. Ако ваши зуби нису бели или ако имате проблема са зубима, потражите савет код свог стоматолога. На овај начин можете користити професионалну услугу бељења или се лечити код проблема као што су шупљина, ницање зуба или жути зуби.
   • Коришћење производа за избељивање који се продају без рецепта је такође врло ефикасно, али ипак морате да разговарате са својим стоматологом пре него што га употребите.
   • Ваши зуби откривају вашу старост више него било који други део вашег тела, па бисте ускоро требали започети са применом потпуне зубарске неге.

2. 

   Сребрна коса покривена. Ово није потребно свима, јер неки људи воле проседу или седе косе. Супротно томе, многи људи желе да покрију сиву косу, а на тржишту постоји много врста боја за косу које вам помажу да се носите са тим. Најбоље је одабрати боју која је прилично слична вашој правој коси за природан изглед. Можете одабрати бојање косе у салону или купити кућни производ за косу како бисте уштедели новац. Међутим, имајте на уму да ће боје оштетити вашу косу, па избегавајте редовну употребу и додајте производ посебно дизајниран за оштећену или обојену косу.
   • Да бисте избегли често бојење косе, боју прво можете нанети на корене своје природне боје, пустити да боја траје дуже, а остатак косе да траје. Други начин је купити надоградњу за косу исте боје као и ваша права коса коју ћете користити.
   • Жене би требало да покушају да истакну боје приликом бојења косе како би створиле мекши изглед за нови изглед.
   • Користите природне или органске боје за косу у којима нема штетних хемикалија. Имаћете лепу косу без штете по телу.

3. 

   Промена фризуре. Да ли сте носили фризуру 20 година? Ако је тако, онда сте заостали за ажурирањем трендовске фризуре како би ваше лице изгледало млађе и истакнутије. Погледајте модне часописе, чак и неке познате таблоиде, да бисте видели које су фризуре у тренду. Не морате да водите најтоплију фризуру ако није она која вам се свиђа, али нова, боља фризура учиниће да изгледате 10 година млађе. Ево неколико ствари које треба узети у обзир приликом одлучивања о шишању:
   • Жене:
     • Исеците шишке ако имате високо чело и ако вам одговара. Равне шишке ће учинити да изгледате млађе.
     • Слојевито шишање такође вас чини неколико година млађим. Коса ће вам бити елегантнија, мекша и лепршавија, другачија од равне, равне косе која вас прати дуги низ година.
     • Шишање за загрљај лица и дужине рамена. Краћа фризура учиниће вас неколико година млађим. Само пазите да не исечете такође кратка да личи на косу старца.
   • Човече:
     • Оставите косу мало дуго да црте лица не буду прегрубе. Не дозволите да вам коса нарасте предуго, јер ћете иначе изгледати несигурно и старије.
     • Ако сте ћелав, покушајте да обријете главу. На овај начин ћете изгледати млађе и секси уместо да откривате ћелаву косу.

4. 

   Обуците се у складу са годинама и стасом тела. Одабир ласкаве одеће може вас учинити виткијим и елегантнијим уз минималан напор. Ово важи и за мушкарце, иако мушка тела нису толико разнолика као женска. Нећете бити млађи ако носите одећу за младе која је упола млађа од вас. Напротив, тако облачење учиниће да изгледате старије. Стога, молим вас, усредсредите се на одабир праве одеће пријатељу.
   • Жене не требају показивати своја тела како би изгледале млађе, већ само носе елегантну одећу која наглашава облине, али не скреће пажњу на подручје груди.
   • Ако сте носили исту одећу последњих 10 година, време је да освежите своју гардеробу. Ако не знате коју одећу да купите, замолите рођака или пријатеља добрих очију да крене са вама у куповину или ако нисте самопоуздани, у часопису можете да видите који стил волите и када да испробате свој биће као.
   • Ако још увек нисте сигурни, идите у продавницу и питајте саветника или одаберите своју омиљену одећу. Чак и ако мислите да то можда не одговара мени, само покушајте. Бићете задивљени са неколико одећа и задовољни новим.

5. 

   Носите одећу светле боје. Светле боје учиниће вас млађима, срећнијима и живахнијима. Плутајуће боје такође чине да се осећате млађе и пуне енергије. Ослободите се црне, сиве и неутралне одеће и додајте ведрије боје у свој ормар попут црвене, наранџасте, зелене и осталих празничних боја. Иако ће вам црне и тамне боје помоћи да изгледате витко, изгледаће и старије од стварних година.
   • Такође не треба потпуно уклонити тамну одећу. Али ако носите црну кошуљу, идите на кравату у боји или лагани накит.

6. 

   Одговарајући прибор (за жене). Жене би требало да забораве на огрлице и минђуше исте врсте које стварају уједначен изглед, али ће вас учинити мало старијима него када користите трендовски накит. Бићете млађи ако уместо минђуша у облику крушке носите слатке и елегантне минђуше у истом стилу као и ваша омиљена огрлица. За жене које носе разнобојне прстење такође се каже да су млађе, јер прстенови додатно наглашавају вашу одећу.
   • Поред тога, редовна нега ноктију и педикура је такође врло ефикасна. Пажљива нега ноктију такође ће вам помоћи да изгледате млађе.

7. 

   Користите парфем са мирисом ружичастог грејпа (за жене). Истраживање је показало да ће парфемски ружичасти грејп - чак и само лосион - помоћи женама да испуштају млађи изглед од осталих мириса. Међутим, немојте претерати, само нанесите мало иза уха за најбољи ефекат.

8. 

   Пити пуно воде. Попијте 10 чаша воде од 250 мл како бисте кожи обезбедили влагу и донели свеж изглед као у младости. Ако унесете довољно воде, све унутар тела ће помоћи да правилно функционише. Ово не само да вам помаже да се осећате здраво изнутра, већ вам пружа и здрав изглед споља. Морате створити навику пијења воде сваког дана. Немојте само пити воду кад једете, имајте на уму да попијете чашу на сваких 1 или 2 сата, чак и ако нисте жедни.
   • Не треба пити превише воде, треба само пити довољно воде да бисте остали здрави и млади.

9. 

   Урадите вежбу. То може бити тешко јер су многи људи презаузети, не знају како да вежбају или мисле да нису погодни за то. Међутим, само кратким, али редовним вежбањем, такође можете остати енергични и пуни виталности. Комбинујте вежбање са здравом, добро уравнотеженом исхраном за дугорочно здравље, пуно енергије и избегавајте болести које вас старе.
   • Тежите вежбању најмање 30 минута дневно.
   • Ако вам је тешко додати вежбање свакодневној рутини, шетајте што је више могуће. Шетајте до супермаркета 20 минута уместо да возите, шетате телефоном са пријатељима или пешачите најмање 2 сата недељно.
   • Одржавање кондиције је важно, али усвајање методе брзог мршављења или придржавање јо-јо дијете довешће до изненадног пуно мршављења и изгледаће старије. Губитак килограма ће вам опустити кожу лица и врата, па је боље све контролисати умерено како бисте постепено мршавили. Дијета са мало угљених хидрата и масти такође може да помогне губитку килограма.
   • Неке вежбе које су погодне за старије особе су јога, пилатес, бициклизам, једноставно пењање и тенис.

10. 

    Једите храну која помаже деци да се осећају млађима. Иако не постоји чаробна храна која ће вас учинити млађима за 10 година, постоје намирнице које ће, ако се редовно једу, учинити да се осећате и изгледате млађе. Ево неколико намирница које ћете додати својој исхрани:
    • Поморанџе. Витамин Ц у овом укусном воћу загарантовано ће се осећати млађим.
    • Броколи. Ово поврће има витамин Ц и способност да јетру одржи здравом.
    • Јогурт са ниским садржајем масти. Освежава кожу и обезбеђује калцијум потребан за јаке зубе.
    • Бобице. Антиоксиданти у бобицама одржавају кожу свежом.
    • Слатки кромпир. Ово је добра храна за кожу и косу.
    • Шаргарепа. Ово је још једна храна за кожу.
    реклама

Део 3 од 4: Узимајте суплементе

Узимање додатака је један од начина да се уверите да немате нутритивни недостатак и одржавате тело здравим како старите.

1. 

   Додатак 1000-2000мг витамина Ц. (такође познат као аскорбинска киселина, калцијум аскорбат или било шта што је повезано са аскорбатом). Ово је витамин растворљив у води са антиоксидативним својствима. То значи да штити ћелије од оштећења изазваних слободним радикалима. Витамин Ц помаже у зацељивању коже, штити је од штетних ефеката сунчевих зрака и подржава друге делове тела (не само кожу) на друге начине. Не узимајте више од 2000 мг витамина Ц дневно, јер то повећава ризик од бубрежних каменаца.

2. 

   Узимајте 4000 ИУ витамина Д3 сваког дана. Овај витамин растворљив у масти помаже у одржавању костију јаким, спречава рак и аутоимуне болести и подржава старење коже. У вашем телу има много рецептора за витамин Д.

3. 

   Узмите висококвалитетни додатак комплекса витамина Б. Овај витамин помаже у поправљању коже и спречава Алцхајмерову болест. реклама

Део 4 од 4: Одржавање здравих навика

1. 

   Сексајте се. Истраживања показују да ће вам секс најмање 3 пута недељно помоћи да изгледате млађе од људи који то немају. десет пута. Јер секс има производ хормон раста који спречава старење. То не значи да ћете 3 ноћи у недељи изаћи и наћи некога да се „сексате“ како бисте изгледали млађе, али чешће то радите са својим партнером.
   • Можете рећи да сте превише заузети, уморни или имате превише мисли на уму да бисте могли да „имате секс“. Али, хеј, сада бисте могли помислити да секс није начин на који можете провести време, већ вам помоћи да изгледате млађе. Тако ћете бити агресивнији!

2. 

   Држите добро држање. Ништа вас не може учинити бржим од сагињања попут старих људи. Добро држање учиниће да изгледате млађе; Оно што треба да урадите је да покушате да држите кичму и рамена усправно уместо погрбљеног и да вам лице гледа унапред уместо у под, и одмах ћете изгледати 10 година млађе. Одржавање кичме равно ће ефикасније сагоревати нервне ћелије у кичми, повећати енергију и учинити ваш изглед мешаним. осетити сваки дан млађи.
   • Лакше се сагнути када седите, али имајте на уму да можете да одржите добро држање, било да седе или стоје.

3. 

   Наспавати се. Не бисте требали спавати 10-12 сати сваке ноћи да бисте изгледали млађе. То није успело. Међутим, требали бисте тежити одмору што је чешће могуће. Како старите, ваше тело ће показивати све више знакова умора, посебно око подручја око очију. Осетићете да ћете старењем спавати пре мање од 10 година, али то није битно. Покушајте да добијете потребну количину сна, можда 7 сати или мање.

4. 

   Масирајте често. Масирање најмање једном месечно, било путем професионалних услуга или љубавног партнера, може вам помоћи да се опустите и опустите напетост због које ваше тело изгледа старије. Поред тога, такође стимулише лучење анаболичког хормона, помажући у смањењу процеса старења.
   • Тежите масажи најмање једном месечно или чешће ако се осећате под стресом.

5. 

   Јога. Јога је активност са малим утицајем која вам помаже да бринете о свом уму и телу, смањује стрес, чини вас захвалнијим за живот због онога што имате. Посматрајте жене у јога студију да бисте видели колико су младе и енергичне; Свакако бављење јогом барем једном или два пута недељно имаће позитиван ефекат на ваш изглед. Јога је одличан начин за тренинг, лечење или тренинг за почетнике (ако сте у почетној класи).
   • Јога вам такође помаже да формирате здравији начин живота и постанете млађи.

6. 

   Смањите стрес колико год је то могуће. У ствари, стресан начин живота ће вас уморити, досадити и створити многе боре. Покушајте да смањите оптерећења која имате и пронађите нове начине да се носите са захтевима живота. Покушајте да проведете најмање 1 сат дневно у опуштању или радећи нешто попут опуштања ума у ​​купки са занимљивом књигом или гледању омиљене ТВ емисије. Иако не можете да избегнете стрес у животу, чак и ако живите у тропском рају и имате велики буџет, можете предузети кораке да смањите осећај стреса.
   • То значи избегавање стресних ситуација попут одласка на бучне забаве које не волите или вожње негде током шпице.
   • Запишите 10 ствари које вас највише истичу. Следи писање 5 начина на које можете смањити изложеност тим стварима ако можете.
   • Наравно, постоји много стресних ствари које не можете избећи, као што су на пример старење родитеља или супружник који ће изгубити посао; међутим, можете развити позитиван став када се бавите тим стварима.

7. 

   Забрањено пушење. Ако имате навику да пушите, покушајте да престанете што пре (ово је лако рећи, али тешко за направити, зар не?). Ово је најгора навика ако желите успорити процес старења. Пушење усне чини тањим, кожа сушом, блеђом и наборанијом, а и коса и нокти су досадни. Поред тога, одвикавање од пушења такође вас чини здравијим и смањује шансе за озбиљну болест у будућности.
   • Пушење такође има мирис на цигарете. Ово није мирис младих људи вашег времена.

8. 

   Смеј се више. Додајте смех у живот. Како старете, срећа и осмеси су неопходни за здрав живот. Будите уз своје пријатеље са смешним причама како бисте били млади и узбуђени. Не брините да ће пуно смеха створити боре - насмејте се са одушевљењем. Будите поред некога ко вас насмеје и осећате се 10 година млађима и постепено ћете примећивати своју младост.

9. 

   Не пијте алкохол превише или често. Штетни ефекти алкохола се не спомињу толико као цигарете, али су нивои штете слични. Алкохол може у будућности изазвати прерано старење и довести до низа других болести. Поред тога, алкохол дехидрира вашу кожу, чинећи је сувом. Очи ће вам натећи након ноћи пијења пуно алкохола и изгубити младоликост.
   • Наравно, треба да се осећате младо и увек срећни што сте млади. За неке људе је пијење алкохола забаван начин дружења. Стога, ако волите помало лудо и имате хоби да пијете мартини, немојте потпуно исецати алкохол да бисте се увек забавили.

10. 

    Задржите младалачки став. Озбиљно. Начин да постанете млади је показивање ведрог, а не меланхоличног става. То не значи да бисте се требали понашати детињасто, плесати на столу или задиркивати друге као што сте то чинили у 6. разреду. Напротив, то значи да треба размишљати позитивно, бити пријатељски расположени и избегавајте љубомору, бес или било која друга осећања која вас чине старцима.
    • Престаните да се бринете колико год можете, изађите и уживајте у свом животу. Бићете заузети забавом и заборавити на свој изглед.
    • Буди поносан на своје године. Увек размишљајте позитивно о свом изгледу, чак и ако желите да се подмладите и други ће ваш изглед видети позитивно.
    реклама

Савет

• Радите вежбе за врат како бисте затегнули кожу и мишиће око врата, смањујући опуштеност коже. Врат је видљиви знак старења, па покушајте.
• Увек срећан! Окружите се људима због којих се осећате младо, а када се осећате младо, то се показује споља!