Садржај

• Кораци

Главобоља је стање које свако може доживети. Ова појава има много узрока, као што су бука, недостатак воде, стрес, одређена храна или недостатак оброка, па чак и „секс“. Ако имате јаку главобољу, можда ћете морати да ублажите бол код куће или посетите свог лекара ако имате проблема са свакодневним активностима.

Кораци

Метод 1 од 2: Лечење главобоље код куће

1. 

   Узмите средства за ублажавање болова. Већина главобоља се лако може превазићи лековима који се продају без рецепта. У апотекама можете купити лекове који се продају без рецепта за лечење болова. Међутим, ако су болови дуготрајни, морате да се обратите лекару како бисте искључили потенцијално озбиљнију болест.
   • За лечење главобоље користите ацетаминофен, ибупрофен, аспирин или напроксен.
   • Средства за уклањање болова без рецепта могу помоћи у лечењу тензијске главобоље.

2. 

   
   
   Пије кафу. На тржишту постоје састојци кафе са кофеином за лекове против главобоље. Постоје неки докази да је чак и мала количина кафе довољна за ублажавање главобоље, али превише пијења може проузроковати зависност и повратне ватре, што погоршава бол.
   • Користите до 500 мг кафе дневно, што је еквивалентно пет шоља кафе.
   • Покушајте да попијете кафу, сода, чоколадно млеко или чај са кофеином за ублажавање болова.
   • Пијење кофеинских напитака може помоћи у ублажавању болова ако се узимају са ублаживачима болова, јер помажу телу да брже апсорбује лек.

3. 

   
   
   Користите топлотну терапију. Коришћење топлоте за ублажавање болова не само да опушта напете мишиће главе и врата, већ може помоћи у ублажавању болова. Постоје многи начини грејања које можете користити, као што су грејна подлога или масажна када, за лечење јаких главобоља.
4. Узми врућу купку. Потопите у врућу каду или туш. Топла вода делује на смиривање напетих мишића и брзо ублажавање главобоље.
   • Температура воде треба да буде између 36 и 40 степени Целзијуса, иначе ћете опећи кожу. Да бисте проверили температуру воде, можете користити термометар.
   • Масажна купка има аналгетичке ефекте захваљујући млазовима воде који масирају мишиће и опуштају тело.
   • Епсомова сол делује седативно и опуштајуће, као и ублажава главобољу.

5. 

   
   
   Користите хладан облог. Ставите хладне облоге на главу и врат. Ово може помоћи у смањењу отока и главобоље.
   • Пакет леда можете користити сваких 20 минута.
   • Можете користити смрзнуту воду у пластичној чаши да нежно масирате болно место.
   • Такође можете да користите омот од смрзнутог поврћа који вам удобно лежи око врата и осећа се угодније од паковања леда.
   • Ако је пакет леда прехладан или је кожа утрнула, уклоните кесу. Користите крпу за умивање на површини коже, а затим нанесите врећу леда како бисте избегли некрозу узроковану озеблинама.

6. 

   Масажа. Масажа главе, врата и рамена може помоћи у ублажавању напетости или грчева у мишићима који узрокују главобољу. Квалификовани масажни терапеут (РМТ) може осетити тачке гихта и напетост у мишићима и опустити их.
   • Тренутно постоје многе методе масаже, укључујући шведске масаже и интензивне масаже. Терапеут ће одабрати методу која је доказано ефикасна и користи се у лечењу након добијања вашег пристанка.
   • На интернету можете пронаћи квалификованог масажног терапеута или потражити савет од свог лекара.
   • Ако нисте у могућности да пружите професионалну масажу, масажу можете себи да направите код куће. Трљање лица, слепоочница или једноставно масирање ушију такође може помоћи у лечењу јаких главобоља.

7. 

   Спроведите акупресуру за ублажавање болова. Неки лекари препоручују акупресуру за ублажавање болова у врату и раменима који узрокују главобољу. Главобољу можете сами ублажити применом масаже у пет тачака на телу.
   • Конкретно, морате стимулисати следеће тачке: ГБ 20 (Пхонг Три), ГБ 21 (Киен Тинх), ЛИ4 (Хоп Цоц), ТЕ3 (Трунг Цху) и ЛИ10 (Тху Там Ли).
   • Да бисте пронашли локације акупресуре и савете како да користите акупресуру за ублажавање болова, можете погледати видео водич на хттп://екплореим.уцла.еду/видео/ацупрессуре-поинтс-фор-нецк-паин-анд-хеадацхе /.
   • Ако желите, можете се обратити локалном лекару оријенталне медицине за акупресуру.

8. 

   Пијте довољно воде. Истраживања су показала да дехидрација може довести до главобоље. Морате пити довољно воде да вам помогне у главобољи.
   • Треба да пијете воду само да бисте задовољили потребе свог тела. Ако желите да користите спортско пиће или сок, треба га пити са водом један дан.

9. 

   Једите мале оброке. Неколико случајева главобоље због неадекватне исхране. Требало би да једете мање хране ако нисте јели за ублажавање главобоље.
   • Воће, ораси и супе у конзерви здрава су грицкалица. Можете и предјело послужити уз хлеб.
   • Ако су мучнина или повраћање праћени главобољом, можда то нећете желети или моћи да спречите. Тада би требало да користите чорбу. Такође ако имате било који од ових симптома, требало би да се обратите лекару.

10. 

    Користите уља за ароматерапију за ублажавање главобоље. Можете користити есенцијална уља за која се показало да имају опуштајући ефекат. Неки мириси, попут лаванде, могу ублажити бол.
    • Познато је да есенцијална уља попут лаванде, рузмарина, камилице, коре наранџе, пеперминта и еукалиптуса ублажавају главобољу.
    • Постоји много начина за употребу есенцијалних уља. Можете га умасирати у сљепоочнице или уши, или користити дифузор есенцијалног уља.
    • Свеће од менте и еукалиптуса имају аналгетички ефекат.

11. 

    Одмарајте се у мрачној и тихој соби. Одмор и опуштање често пружају олакшање од јаких главобоља. Бол можете превладати прилагођавањем фактора као што су температура и мрак, удобна постељина или постељина и уклањањем стресних електронских уређаја.
    • Подесите собну температуру да би се кретала у опсегу од 15-23 степени Ц да бисте оптимизовали сан.
    • Не користите рачунаре, гледајте телевизију и радите у собама да бисте смањили стрес и стимулансе.
    • Светлост вас чини будним, па бисте требали минимализовати светло у соби како би се мозак могао одморити и заспати. Можете завешати завесе или носити маску за спавање како бисте блокирали светлост.
    • Бука такође омета сан и може погоршати главобољу. Треба да будете тихи у соби и користите бели генератор буке да бисте блокирали досадне звукове који улазе у собу.
    • Удобни кревети, ћебад и јастуци могу вам помоћи да се опустите и заспите.

12. 

    Медитирајте неколико минута. Медитација је ефикасан начин за ублажавање главобоље. Можете узети неколико минута да медитирате када вас боли глава да бисте се опустили и ублажили бол.
    • Медитација вам помаже да се удаљите од дистракција у свом окружењу. Ово време има ефекат менталног опуштања.
    • Почните да медитирате 5 до 10 минута и постепено повећавајте време по потреби.
    • Пронађите тихо, удобно место које неће бити узнемирено. Ако потпуно уклоните сметње, биће лакше усредсредити се на брзину дисања, ублажити бол и умањити мисли и осећања која могу настати.
    • Сједните усправно и затворите очи. Исправно држање је важан део медитације. Ово вам помаже у дисању и циркулацији крви, помажући вашем мозгу да се фокусира на једну тачку. Затварање очију помаже у спречавању ометања.
    • Дишите нежно и равномерно. Не контролишите дисање, већ га пустите да иде природно. Једна од ефикасних техника за фокусирање је само фокусирање ума на дах изговарањем „пусти“ док удишеш и „иди“ када издишете.

13. 

    Замислите да сте на опуштајућем месту. Ако сте у положају који вас задаје снажној главобољи, визуализујте миран поглед, попут плаже. Визуализација је техника понашања која помаже обликовању мисли и осећања за одређену ситуацију и олакшава главобољу.
    • На пример, ако имате јаку главобољу, а деца вриште около, дубоко удахните и замислите себе на плажи у Да Нангу или неком мирном месту.
    реклама

Метод 2 од 2: Разговарајте о лечењу са својим лекаром

1. 

   Посаветујте се са својим лекаром. Ако кућни лекови не помажу, обратите се свом лекару. Они ће искључити основну болест и понудити лечење за вас.
   • Лекар ће учинити све напоре да постави тачну дијагнозу и искључи друге дијагнозе како би изабрао прави третман.
   • Ваш лекар ће размотрити даљу претрагу, која може укључивати, али се не ограничавајући на проверу крвног притиска, процене срца, крвне тестове, прегледе мозга итд.

2. 

   Узмите лек на рецепт или превентивни лек. У зависности од тежине и врсте главобоље, лекар вам може прописати снажне ублаживаче болова, као и превентивне лекове за спречавање могућих главобоља.
   • Лекар може да преписује средства за ублажавање болова, укључујући суматриптан и золмитриптан.
   • Лекар може да препише превентивне лекове, укључујући метопролол тартарат, пропранолол, амитриптилин, натријум дивалпроекс и топирамат.
   • Многи превентивни лекови су посебно ефикасни за мигрене јер лече васкуларне спазме или болне дилатације.
   • Неки антидепресиви такође раде на спречавању јаких главобоља.

3. 

   Примените терапију кисеоником на локалну главобољу. Ако имате локалну главобољу, терапија кисеоником се сматра једним од најбољих третмана. Кроз маску ћете удахнути кисеоник, а главобоља би требало да попусти у року од 15 минута.
   • Терапија кисеоником је најефикаснија када се даје на самом почетку бола. Морате да наставите са лечењем када се појави друга главобоља.

4. 

   Размотрите друге третмане. Постоје прилично ретки третмани о којима би требало да разговарате са својим лекаром. Ту спадају ињекција ботокса и транскранијална магнетна стимулација.
   • Бројне студије показале су да је ботокс, чије је пуно име ботулинум токсин тип А, ефикасан у смиривању и спречавању јаких главобоља. Ако се главобоља не побољша након употребе конвенционалних метода, обратите се свом лекару.
   • Транскранијална магнетна стимулација користи електричну струју да стимулише нервне ћелије у мозгу, помажући у смањењу болова у главобољи, као и спречавању рецидива.
   реклама