Садржај

• Кораци
• Упозорење

Без обзира да ли сте на месту са ниском температуром или бринете о некоме ко има хипотермију, морате знати како да повећате телесну температуру. Храна и пиће, правилно вежбање и одећа могу вам помоћи да повећате телесну температуру. Ако се налазите на опасно ниским температурама, важно је да се загрејете како бисте избегли хипотермију. Када желите да повећате телесну температуру у топлом окружењу, пазите да не повећате температуру превисоко јер то може проузроковати исцрпљивање топлоте или топлотни удар.

Кораци

Метод 1 од 2: Решавање критичног случаја

1. 

   Утврдите знаке хипотермије. Када тело губи топлоту брже него што производи топлоту, ризикујете хипотермију; када телесна температура падне испод 35ºЦ, делови тела више не раде исправно. Хипотермија може бити опасна по ваше здравље и живот. Од хладноће можете изгубити прсте на рукама и ногама и удовима и претрпети трајне повреде.Ако мислите да сте хипотермични, ваше стање је у опасности и морате да повећате телесну температуру што је брже могуће.
   • У случају благе хипотермије, приметићете следеће знакове: тремор, глад, мучнина, отежано дисање, благи губитак будности и спор одговор, потешкоће у изражавању, умор и пулс. брзо.
   • Како се хипотермија погоршава, приметићете да се блажи симптоми погоршавају. Можете престати да се тресете; муцање или без речи; осећај тромости; доносите неразумне одлуке попут покушаја да се скине топла одећа; осећај тескобе из непознатих разлога; слаб пулс и плитко дисање; постепени губитак свести; и на крају смрт ако се на време не лечи (или правилно загреје).

2. 

   
   
   Оставите место са ниском температуром. Ако вам телесна температура брзо опада, напустите хладно место. Ако сте на отвореном, пронађите топлу собу или склониште.
   • Чак и избегавање ветра је ефикасно. Станите иза зида или нечег великог ако не можете унутра.

3. 

   
   
   Скини мокру одећу. Одмах уклоните мокру и суву одећу. Носите слојеве топле одеће - не заборавите да главу и врат држите на топлом. Обрежите нечију одећу ако је потребно како би се добро уклопила.
   • Обавезно носите топлу и суву одећу пре него што скинете мокру одећу.

4. 

   
   
   Ослоните се на туђу топлину. Ако не можете да уђете унутра, позовите некога другог да довољно омота ћебе или крпу. Ово је можда један од најефикаснијих начина за брзо уравнотежење и повећање телесне температуре.

5. 

   Прво загрејте центар тела. Екстремитети - руке, ноге, прсти на рукама и ногама су прва подручја која се охладе, али стање се погоршава када централни део постане хладан. Загрејте горњи део тела, стомак и препоне како бисте стабилизовали телесну температуру и циркулацију. Топлина крви се шири на крвне судове из централног дела.
   • Поставите екстремитете близу центра тела. Држат ћете руку испод пазуха или између бедара. Седите са јастуцима како бисте могли да задржите топлоту између горњег дела тела и ногу; покушајте да стопала држите уз тело како се не би охладила.
   реклама

Метод 2 од 2: Останите на топлом када је хладно

1. 

   Носите слојеве. Ношење слојева одеће помаже у одржавању тела топлим и повећава телесну температуру. Дакле, само требате носити слојеве да се тело не охлади. Такође је врло ефикасно носити слојеве како би се повећало задржавање топлоте. На пример, можете покушати да носите слојеве на следеће начине:
   • Облачан кишобран
   • Мајица
   • Џемпер
   • Танак капут
   • Дебели капут

2. 

   Носите капу, рукавице и шал. Већина телесне топлоте зрачи се из главе, па ношење шешира или његово загревање може помоћи у задржавању ове топлоте. Једнако тако, рукавице и шалови помажу у задржавању топлоте у рукама и грудима, доприносећи повећању телесне температуре.
   • Рукавице се обично користе у хладним климатским условима јер омогућавају топлоту сваког прста да загреје целу руку.

3. 

   Умотајте додатни покривач или други материјал уместо да се само облачите. Ако заиста морате да повећате телесну температуру због хладног времена или било ког другог разлога, а немате вишка одеће, умотајте тело покривачем или пешкиром. Ако немате покривач или пешкир, можете импровизовати користећи други материјал.
   • Такође можете покушати да умотате и друге слојеве материјала, попут новина или пластичних кеса.
   • Ако се налазите на подручју окруженом дрвећем, покушајте потражити грану бора, јер четинарске биљке задржавају топлоту кад се наслажу.

4. 

   Поједи нешто. Варење хране често повећава телесну температуру јер се одвија телесни метаболизам. Због тога ће једење било ког јела такође мало повећати телесну температуру.
   • Имајте на уму да способност тела да се природно греје када је хладно такође убрзава метаболизам. Као резултат, сагорећете више калорија него обично - када не треба да будете топли.
   • Стога, једење и пиће такође осигурава да имате потребну енергију за природни процес одржавања топлоте у свом телу.

5. 

   Једите врућу храну и пијте топлу, слатку воду. Врућа храна и пића повећаће телесну температуру боље од варења, јер тело упија топлоту од онога што уносите у тело. Било које јело које подиже телесну температуру, али топли напитак слатког укуса обично се припрема брже. Поред тога, шећер ће дати телу више калорија за варење и повећати телесну температуру. Ево неколико погодних опција:
   • Кафа
   • Чај
   • Топла чоколада
   • Вруће млеко са медом или без њега
   • Врућа биљна / коштана чорба
   • Чорба

6. 

   Не престај да се крећеш. Вежба помаже у стабилизацији телесне температуре и делимично одагнава осећај хладноће када је температура ниска. Шетајмо или трчимо; радите истезање руку или радите снажне вежбе истезања; спринт или трзање. Важно је да не престанете да се крећете дуже од неколико секунди. Осетићете хладноћу када престанете да вежбате.
   • Увек будите опрезни. Ако неко доживљава озбиљну хипотермију, изненадни покрети могу зауставити срце да куца. Немојте их масирати или трљати по телу и не трести их да би се осећали топло.
   • Користите овај облик вежбања само када особи у потреби није превише хладно и не постоји ризик од хипотермије.
   реклама

Упозорење

• Када неко доживи озбиљну хипотермију, неефикасно је брзо загревање. То је зато што крв ниске температуре док циркулише у срцу може довести до тога да срце престане да куца. Покушајте да повећате околну температуру (као у соби, аутомобилу итд.) И постепено методично загрејте човеково тело. Ако је могуће, одведите их у болницу и / или позовите хитну помоћ.