Садржај

• Кораци
• Савет
• Упозорење

Када сте последњи пут имали прави слободан дан? Забрињавајуће је ако се више не можете тога сетити, јер се сви здравствени стручњаци слажу да су одмори важни за ваше задовољство, одржавање здравља и ефикаснији рад. Планирање слободног дана је одличан начин да превладате сваки умор у свом животу или да се решите свих „страхова“ са којима се свакодневно суочавате. Без обзира да ли сте сами или имате срећу да имате пратиоца током слободног дана, сигурно ћете утврдити да није лако уживати у једноставним ужицима током дана потпуног одмора.

Кораци

1. метод од 3: Направите паузу за себе

1. 

   Наспавајте се прексиноћ. Занимљиво је да за пуни слободан дан морате почети ноћ пре! Тешко је уживати у слободном дану ако сте уморни од недостатка сна, ако морате дријемати усред дана, требаће вам времена за обављање других важних ствари. Покушајте да се довољно наспавате ноћ пре слободног дана - иако су потребе свих за сном различите, одраслима је потребно између седам и девет сати сна сваке ноћи.
   • То не значи да бисте довољно спавали само када имате слободан дан, али то бисте требали чинити и осталим данима, јер недостатак сна доводи до многих здравствених проблема, укључујући гојазност. и болести срца.

2. 

   
   
   Започните дан истезањем мишића. Ако сте попут већине људи, када се скотрљате из кревета, одмах идите у тоалет или на посао, а да не потрошите мало времена. Уместо тога, започните дан данас спорије узимањем времена да прво истегнете тетиве. Истезање ће опустити тело, повећати циркулацију крви у мишићима и помоћи опуштању ума на почетку дана. Осим тога, само се осећате боље, тако да правилно започнете јутро не прескачите овај корак.
   • Ако желите, можете истегнути тетиве равно у кревету пре него што се пробудите отворених очију. Подигните руку и испружите прсте. Савијте зглобове и руке. Урадите исто са другом руком. Следе прсти, стопала, зглобови и обе ноге.
   • За додатни ефекат, слушајте музику док стежете мишиће и зглобове. Умирујуће мелодије симфоније или енергична пуноћа плесне музике помоћи ће вам да се усредсредите на истезање тетива, а такође ће вам помоћи да започнете дан.

3. 

   
   
   Поједите укусан доручак. Ако радите у просеку од 8 до 17 сати, онда је врло вероватно да се „доручак“ односи на „све што можете да узмете пре него што изађете из куће“. Направите разлику данас тако што ћете одвојити време за укусан и хранљив доручак. Не постоји дефинитивна дефиниција „савршеног“ доручка - на вама је шта желите да једете, али ево листе хранљивих намирница које можете пробати за доручак. ја:
   • Две кришке тоста са маслацем или џемом који волите; два јаја направљена онако како желите; јабука или банана; кобасица, сланина или шунка.
   • Не једите велики доручак. Иако ћете истовремено моћи уживати у сендвичима, тосту, сланини и јајима, пун доручак успориће тело због „будне коме“. јести ".
   • Размислите о томе да уз доручак попијете шољу чаја који волите или шољу чисте пржене кафе. Мала количина кофеина обезбедиће вам енергију потребну за активан дан.

4. 

   
   
   Носите одећу са којом се осећате пријатно. Вијетнамски идиом каже „Лепота је за свилу, пиринач је добар за столицу“. Не носите прљаву мајицу и прљаве патике на овај велики дан - тешко је осећати се свеже и енергично ако изгледате као да се неко тек закотрљао из кревета. Уместо тога, обуците се мало боље него обично као да идете на спој или се састајете са неким до кога вам је заиста стало. Ако се добро обучете, осећаћете се емотивније и позитивније када се видите у огледалу!
   • Веровали или не, одећа коју носите утицаће на ваше поступке и осећања. Студије су показале да ношење добре одеће повећава ваше самопоуздање, повећава способност привлачења људи и повећава квалитет вашег посла. И обратно, ношење свакодневне одеће или непоштовање личне хигијене знак је депресије.

5. 

   Молим те вежбај. Вежбање је сјајан део побољшања вашег дана - не само да има трајни здравствени ефекат, већ и краткорочно побољшава расположење. Медицинске студије су показале да вежбање помаже телу да производи срећније и здравије ендорфине. У ствари, вежбање је лек који се користи за лечење благе депресије.
   • Ако је могуће, покушајте да вежбате на отвореном (нпр. Бициклизам, трчање, склекови итд.) Провођење чак и мало времена на отвореном побољшаће ваше расположење и помоћи ће вам да се осећате боље. поштујте себе више.

6. 

   Бавите се својим хобијима. Свако има своје ствари које воли да ради како би себи донео радост и осећај испуњености. У слободном дану одвојите најмање сат времена да бисте радили ствари у којима уживате. Када одвојите мало времена за остваривање својих интереса, осећаћете се задовољно својим постигнућима, осећајем који можда не бисте имали неко време да сте све време закопали главу. тона радних и животних брига.
   • На пример, ако волите печење, покушајте да направите укусну серију колачића. Ово ће вам пружити прилику да вежбате вештину у којој уживате (и што је још важније, моћи ћете сами да уживате у укусним колачима). Можете чак и да покушате да покажете своју кулинарску креативност тако што ћете променити свој омиљени рецепт да бисте креирали нови - на пример, додајући мало коре наранџе у тесто за чоколадну торту. је одличан укус.

7. 

   Напиши писмо. У доба е-поште, паметних телефона и веб локација за друштвене мреже, руком написана писма постала су прилично оскудна. Међутим, писање и примање писама биће ми велико задовољство. Одвојите мало времена да си уљепшате дан тако што ћете написати или откуцати писмо пријатељу, рођаку или љубавнику. Не треба да напишете ништа посебно.Чак и једноставно писање о осећањима свог дана и стварима које планирате да урадите може вам створити драгоцену прилику да размислите о себи (не само да је писмо исто). поклон за примаоца.
   • Ако не знате одакле бисте започели, напишите о срећном догађају који сте ви и прималац поруке поделили и који ће вам помоћи да створите емоције за писање. На пример, када сте вас двоје заједно ишли на пецање, могли бисте започети реченицом: „Јуче смо ишли у риболов тако забавно. Покушавам да уштедим новац да бих опет могао да идем с тобом у риболов. “ Или можете започети нешто попут: „Риболовни дан је био забаван. Да ли сте у последње време често пецали? "
   • Ако желите, можете да додате и слике, слике или мали поклон који ћете послати примаоцу поште. Мали декор учиниће да прималац осети да вам је стало до њих и да одвојите време и труд да бисте им послали е-пошту.

8. 

   Такође можете да одвојите време за читање. То не значи да бављење хобијем самоће није забавно или корисно. Проведите отприлике сат времена пре спавања читајући као начин да завршите сјајан слободан дан. Читање у било којој доби је забавно. Направите удобнији простор за читање седећи на софи или у кревету са покривачем и шољом топлог чаја или какаоа. Такође можете седети са кућним љубимцем док читате.
   • Ако немате добру књигу за читање, идите у библиотеку или књижару. Библиотеке су одлично место где можете пронаћи било коју врсту књиге, стару или нову по врло јефтиној цени, многе имају уређење седишта за читање или више кафића. може комотно читати ново (или старо).
   реклама

Метод 2 од 3: Уживајте у свом дану са љубавником

1. 

   Попрскајте парфем. Ако желите да искористите слободан дан како бисте упознали свог љубавника, обележите ову посебну прилику употребом парфема, дезодоранса за тело или лосиона за браду - нарочито ако је то често. дана не користите ове. Мало мириса чини суптилне (али приметне) разлике које ће ваш партнер ценити. Будите спремни на ствари које долазе јер студије сугеришу да мирис игра веома важну улогу у привлачењу супротног пола.
   • Да бисте правилно користили парфем, нанесите мању количину на зглоб и мало иза уха. Друга места, посебно она са пуно крвних судова, попут лактова или колена, такође су добра места за наношење парфема. Пазите да не прекомерно користите прскање парфема, а не парфемских купки.
   • Имајте на уму да многи спрејеви за дезодоранс за тело, посебно они за мушкарце, често имају пуно тешких састојака мириса. У овом случају, немојте додавати парфем након употребе дезодоранса. Превише мириса учиниће другу особу „омамљеном“ мирисом, а не због вас, и тада нема због чега да се поноси.

2. 

   Идемо на десерт. Покушајте да прегледате локалне кафиће или сладоледе да бисте уживали у овом слатком времену. Пре тога није потребно нешто пригристи - како Алли Цраиг каже у филму „Запамти ме“: „Не видим важност чекања. Мислим, шта ако умрем док једем главно јело? “ Заједничко једење нечега што иначе не једете сваки дан је одличан начин да обележите ову посебну прилику. Такође је сасвим прикладно - данас је дан за вас и вашег партнера „десерт“.

3. 

   Иди истражи. Уживајте у слободи одлазећи тамо где никада нисте били. Било да је то једноставно место попут одласка у парк или уточиште за дивље животиње - уз правилан став, њих двоје ће имати одличне шансе да заједно истражују. Звук певања птица, трачак сунчеве светлости иза дрвећа и мирис младе траве одмах ће вас развеселити и пружити вам прилику да се од срца опустите и разговарате. Штавише, показало се да је ходање стимулативна вежба за побољшање расположења коју вас двоје имате прилику да делите заједно!
   • Ако живите у граду или негде где у близини куће нема резервата за дивље животиње, и даље можете истраживати шетајући по свом кварту. Можете поздравити комшије са осмехом или уживати у овом приватном времену, на вама је.

4. 

   Брање плодова. Одлазак у воћњаке (или у шуму) по воће је такође сјајна ствар за уживање. Уберите воће сами, уштедеће новац, побрините се да је воће свежије и забавније од воћа из супермаркета (а да не помињемо да можете да извадите додатну грицкалицу). Скупљање воћа је сјајна активност за парове, на пример, можете се такмичити ко ће добити највише воћа или користити воће које обојица заједно радите. торта на пример!
   • У зависности од регије у којој живите и у зависности од доба године, моћи ћете да изаберете различите врсте воћа. Можете да погледате огласе или претходне информације да бисте одабрали воће које ћете брати ове сезоне - на пример у супермаркету јабука који се продаје током целе године, али јабука је зрела за брање кима на јесен. .
   • Будите опрезни - неке биљке које наиђете у шуми могу бити отровне, па ако нисте 100% сигурни шта берете, немојте их јести. На пример, шумско воће је обично црне боје, мале величине, сјајне љуске и изгледа укусно, али може бити смртоносно ако се једе у опасним количинама.

5. 

   Сарађујте на уметничком пројекту. Ако то никада раније нисте радили, хајде сада да истражимо ваше уметничке способности са том особом! Цртање, писање музике или самостално снимање малог филма интелектуални је начин да заједно проведете поподне. Можда ћете открити и нешто ново о некоме кога волите а што никада раније нисте познавали! На пример, никада нисте знали да ваш љубавник има уметничко око више од режисера Стандлеиа Кубрицка. Чак и ако готов комад не успе како желите, вас двоје ћете имати срећне успомене да се смејете једни другима што се тиче будућности, па пустите да се ваша креативност покаже!

6. 

   Препустите се бањи. Ако вас двоје никада нисте били заједно у бањи, испробајте је заједно на слободни дан, чак и ако обично не идете.Заједно опуштајуће масаже или заједничко опуштање уз услугу сауне сигурно ћете се осећати свеже и младолико, посебно добро ако се осећате под стресом. Чак и најмоћнији човек на свету може да оде у бању, па се не плашите ако то никада раније нисте пробали!
   • Не требате ићи у скупе бање да бисте се опустили. Ако немате пуно новца, можете створити бању код куће. Укључите топлу воду у кади, користите најбољи сапун и припремите хидратантне креме за тело и спремни сте да имате приватну бању код куће за двоје. Можете упалити више свећа за романтичнију атмосферу!

7. 

   Идите у куповину антиквитета и одеће. Заједнички одлазак у антикварницу и плаћање цене за куповину такође ће бити забавно искуство. Можда нећете моћи да пронађете нешто што вам се свиђа (а понекад ћете пронаћи и „грозне ствари“), али у продавници ћете дефинитивно пронаћи заиста лепу одећу. Тражење антиквитета биће јако забавно ако се отворите и нећете знати шта ћете пронаћи ако не кренете да тражите!
   • Купња антиквитета или одеће има много предности, на пример, нећете се плашити да би неко други могао носити исту одећу као и ви - јер сте ви једини власник кошуље у цело подручје! Процес куповине је такође забавнији и атрактивнији од држања новца у тржном центру и куповине дизајнерске робе.

8. 

   Залазак сунца. Ако имате времена, упутите се ка месту где ћете са љубавником моћи да гледате залазак сунца. Понекад је најсрећније време када обоје нечујно руку под руку гледају залазак сунца. Ово је одличан избор ако сте вас двоје имали дуг дан пун забавних активности. Не добијете увек прилику да будете потпуно тихи неколико минута, па будите сигурни да то максимално искористите!
   • Можете да ступите на мрежу да бисте сазнали тачно у које време ће сунце заћи тамо где се налазите. Обично само откуцајте област у којој живите и датум и тачно ћете знати у које време ће сунце заћи.

9. 

   Плес. Слободни дан можете завршити уживањем у њему на плесном подијуму. У зависности од ваших жеља, можете одабрати врсту плеса који желите - рок или традиционални све док вам се свиђа! Најлакше је плесати са људима у клубу или на плесном подијуму. Ако сте храбри, можете плесати у парку, на улици или у дворишту. Можете и да запалите свеће у затвореном како бисте плесали ако желите романтичнију атмосферу.
   • Без обзира како глупо изгледате док плешете са својим партнером! Затворите очи, осетите музику и заплешите. Запамтите да желите привући само особу коју волите, а не људе око вас.
   • Ако се бојите да плешете, не брините! Многи плесни центри имају вечери посвећене аматерима или такође можете ићи на часове плеса да бисте научили основе. Такође можете да научите да плешете у теретани, теретани или школи, па прво проверите одређене информације на мрежи ако желите да учите.
   реклама

3. метод од 3: Уживајте у одморима са пријатељима

1. 

   Иди на плажу! Начин да имате сјајан и слободан дан је одлазак на плажу са пријатељима! Ако је лепо време, море је савршено место за купање, играње одбојке, сурфовање и друге активности. Чак и када време није баш лепо, можете саградити утврду на песку или прошетати плажом!
   • Ако не живите поред океана, ове активности можете уживати и другде. На пример, можете да пливате у базену, фитнес центру или у школи или да играте одбојку у парку или на неком другом отвореном простору.

2. 

   Бавити се спотом. Фудбал, кошарка, одбојка или било који други спорт у којем уживате. Подигните лопту или опрему по вашем избору и упутите се у парк са пријатељима и започните пријатељску утакмицу, на пример. Или чак можете да направите озбиљна такмичења, у зависности од вас и ваших саиграча!
   • Понекад у повременим играма такође морате импровизовати сопствени уређај. На пример, ако играте фудбал, можете да користите старе комаде тканине или ставите кошуљу на земљу да бисте означили гол положај.

3. 

   Погледајте музичку емисију! Нема ништа боље од одласка на музичку емисију уживо. За добар провод позовите своје пријатеље на концерт у вашој близини, по потреби платите карте и уживајте! Моћи ћете да доживите праве представе истовремено подржавајући уметност!
   • Музичке емисије са познатим певачима често су прилично скупе. Дакле, ако „ваш буџет то не дозвољава“, одаберите најјефтинији или бесплатни програм у тој области. Школе биоскопа, градска позоришта често имају јефтине музичке програме које можете гледати. Иако можда нећете моћи да упознате познате певаче, бар ћете се добро забавити са пријатељима, уштедети новац и можда се заљубити у неке нове локалне певаче.

4. 

   На камповање. Одлазак на камповање на дан или два са пријатељима одличан је начин за уживање на отвореном. Често је процес планирања, припреме и пресељења у камп најбољи. Логорска ватра, касноноћно приповедање о духовима, планинарење у џунгли и друге активности биће све забаве које можете добити током камповања.
   • Начин припреме за камповање зависи од тога где живите. Ако нисте сигурни да ли имате довољно алата, проверите више информација на мрежи.

5. 

   Заједно направите занатски пројекат. Изградња или цртање слике или прављење слагалице је за вас забавно, чак и када радите сами или са пријатељима. На пример, придружите се пријатељима на један дан како бисте довршили пројекат преуређења куће који сте планирали месецима уназад. Или забаван пројекат - можете погледати следеће идеје:
   • Украсите собу за састанке
   • На дрвету саградите малу дрвену кућицу
   • Направите одећу или направите накит
   • Направите свој скејтборд (точкове и опрему који су вам потребни можете пронаћи у продавницама)
   • Баштованство (обрезивање, обликовање дрвећа)
   • Декорација аутомобила
   • Направите квалитетно јело са пет звездица

6. 

   Не ради ништа! Понекад је најбољи дан када не морате ништа да радите.Ако је могуће, немојте се плашити да легнете на играчку столицу или ћаскате са пријатељима ако немате ништа важно да то обавите. Готово свако може имати користи од уживања у једноставним ужицима без много размишљања - ужици не радећи ништа.
   • Наравно да ће све проћи врло брзо. Не желите се превише ослањати на ову методу да бисте имали слободно време. Свет око вас има толико занимљивих ствари, а можете учинити и толико цоол ствари, али нећете добити никакво искуство ако све време проводите лежећи на софи. Молимо користите ову методу правилно!

7. 

   Отворите пројекцију филмова код куће. Ово је одлична идеја за хладне ноћи. Иако у било које доба године можете. Изаберите филм за који се сви слажу да га погледају, а затим их позовите ноћу са храном или пићем по свом избору. Можете направити додатне грицкалице које ћете делити са пријатељима код куће, попут кокица. Ако следите горње предлоге у овом чланку и одвојите време за прављење колача или кување, ово је најбоља шанса да своја достигнућа поделите са пријатељима.
   • Замолите своје пријатеље за један или два филма која воле да гледају, тако да можете лако одабрати један од многих филмова које синтетизујете. Наравно, нећете моћи да прикажете све филмове које би ваши пријатељи волели да гледају, осим ако сте само вас двоје. Изаберите неки од филмова који показују интересе већине групе.

8. 

   Будите отворени за нове људе. Шта је лепше од дружења са три пријатеља? То је пронаћи четврту особу. Не плашите се да започнете разговор са новим пријатељима које упознате док се дружите са пријатељима - шансе су да ћете пронаћи пријатеља истомишљеника. Неке активности ће вам пружити прилику да упознате више нових пријатеља од других, али занимљиве људе можете срести било где, зато отворите своје срце и ум и не бојте се препоручити Ваши драги и пријатељи са почетницима!
   • На пример, ако одете на концерт са пријатељима у одређени плесни центар, могу бити тренуци када морате да сачекате да се бенд преобуче или припреми опрему пре наступа. У међувремену, ово је одлична прилика за вас да се спријатељите са људима који деле ваша музичка интересовања.
   реклама

Савет

• Молимо вас да дате пуно комплимената. Ако хвалите друге, сигурно ћете добити многа изненађења; Међутим, највећа награда за даривање је што учините да се друга особа осећа боље, а то ће вас учинити срећнијим.
• Покушајте да се клоните алкохола и дувана. Мало финог вина је начин да уживате у животу; међутим, пуно пити и опијати се чин губљења достојанства и показивања своје неосетљивости према свету. Суочите се са чињеницама и тражите радост изнутра. Што се дувана тиче, то је боље да га избегавате и неће вам донети ништа добро.
• Не једите нездраву храну. Осећаћете се боље ако једете више воћа, пасуља и рибе уместо нездраве хране. Започните слободан дан једући храну која негује ваше тело и ум уместо оне која вас чини слабијима.
• Знати како да кажем молим те хвала. Правилан живот је онај у којем поштујете друге.
• Све мора бити споро. Увек се питајте за конкретне разлоге кад год журите или журите да учините нешто друго осим да спашавате људе.
• Имајте леп дан сви. Пожелите им искрен осмех и став.
• Поједноставимо све ствари. Не правите закључке и не компликујте ствари.

Упозорење

• Предлози у овом чланку су синтеза идеја које можете одабрати за примену. Немојте мислити да све горе наведено морате да радите један дан, осим ако мислите да то исто желите и уколико то не можете учинити! Препоручује се да одаберете само једну идеју која вам се чини најпривлачнијом, а друге идеје које ћете сачувати за следећи пут.