Садржај

• Кораци
• Савет

Многи људи себе не сматрају извором среће. Потпуно је могуће пронаћи срећу у себи. Много је начина на које можете томе приступити, а постоји много метода којима можете повећати осећај среће. Не требате гледати изван себе да бисте открили извор среће. Само проведите неко време у потрази.

Кораци

Метод 1 од 3: Одредите пут до среће

1. 

   Препиши шта значи бити срећан. Пошто је ово ваша срећа, веома је важно одредити значење ваше среће. Постоји много начина да препишете своју идеју, само то учините. Дефинисањем тачно шта за вас значи срећа визуализацијом сопствене среће, поставили сте јасан циљ.
   • Мислио сам да брзо набројим идеје.
   • Нацртајте скице како бисте изградили свој начин размишљања.
   • Напишите есеј да бисте разјаснили своје мисли.

2. 

   
   
   Покушајте да откријете шта је узрок позитивне или негативне мисли. Можда вас кишни дани често доведу до лошег расположења или вас размишљање о тесту често натера да помислите на неуспех. Кад их препознате, већ сте у ситуацији да се борите против њих и покушате да промените своје расположење. Уместо да размишљате о томе колико лоше кишни дани чине ваше расположење, мислите позитивно попут: „Данас ће биљке у башти бити довољно кишнице“.

3. 

   
   
   Поставите циљеве који су за вас лично значајни. Пажљиво погледајте живот. Одредите своје вредности. Размислите о томе ко желите да будете. Помоћу њега поставите циљеве који су за вас значајни. Истраживања показују да су људи који себи постављају циљеве често срећни када следе те циљеве.
   • Буди реалан. Препознајте своје околности и способности док планирате.
   • Одржавајте свој циљ на делу. Не фокусирајте се само на ствари или ствари које имате или немате. Усредсредите се на оно што можете.
   • Поставите своје циљеве под позитивним светлом. Можете постићи свој циљ ако га доживљавате као нешто на чему требате радити, а не као нешто против чега морате да се борите.

4. 

   
   
   Визуелизујте ко сте најбољи.Ово помаже повећању осећаја среће и благостања. Укључује визуализацију „вас будућности“, освртања на испуњење вашег циља, а затим бирања онога што требате користити / научити да бисте тамо стигли.
   • Изаберите неколико циљева и замислите да сте их постигли.
   • Уверите се да циљеви имају лично значење, а не само статусне симболе.
   • Препишите сваки детаљ у скрипти. Визуелизујте тачке које су вам потребне за успех.
   • Размотрите које особине и вештине већ имате.
   реклама

Метод 2 од 3: Неговање среће

1. 

   Формирајте оптимистични поглед. Почните са усавршавањем у неким областима свог живота. Песимизам често потиче из осећаја немоћи. Препознајте неке аспекте свог живота које желите да промените, а затим порадите на њима. Ово ће вратити поверење у вашу способност да направите промене.
   • Погледајте себе као узрок, а не као резултат. Оптимисти верују да се било који негативни догађаји или искуства могу превазићи. На пример, ако имате лош дан, схватите то као изазов. Не дозволите да се осећате пораженим.
   • Почните полако. Не осећајте се као да све морате обавити одједном.

2. 

   Активно вежбајте захвалност. То значи да стварамо ствари на којима смо захвални. Многа истраживања тврде да је захвалност добра за вас. Смањује анксиозност и депресију. Захвалност вам помаже да будете позитивни и срећни. Јача односе са другима и подстиче саосећање.
   • Неки људи се рађају са захвалношћу, али можете се обучити да развијате захвалност.
   • Сваког дана одвојите време, као пре вечере, за разговор о стварима на којима сте захвални.
   • Не заборавите да чешће захваљујете особљу продавнице, достављачима или колегама.

3. 

   Опростити и заборавити. Студије показују да опраштање има много користи за даваоце. Опраштање производи смиренији осећај и има велики утицај на ваше здравље. Управљање стресом медитацијом на негативне емоције повећаће срећу уопште. Немојте само опраштати другима, сетите се да опростите себи.

4. 

   Медитирајте. Сврха медитације је концентрација и спокој. Изненађујуће, можете медитирати било где и било када. Постоје многе врсте медитације попут јоге, трансценденталне медитације, медитације пажљивости.
   • Испробајте различите врсте медитације. Претражите на мрежи или разговарајте са својим наставником медитације да бисте сазнали која врста медитације је за вас најбоља.
   • Створите редовну рутину. Медитација најбоље функционише сваки дан у исто време, па је нека буде важан део вашег распореда.
   реклама

Метод 3 од 3: Суочавање са негативношћу

1. 

   Борите се негативним мислима. Иако сте до сада увек размишљали негативно, можете променити свој начин размишљања. Кад год имате негативне мисли, посебно када мислите аутоматски, зауставите се и погледајте да ли су те мисли тачне или не.
   • Када се осећате неуспехом, подсетите се својих прошлих успеха.
   • Ако сте љути на некога, покушајте да проблем сагледате са његове тачке гледишта.
   • Кад сте тужни, гледајте комедије или причајте импровизоване шале.

2. 

   Будите саосећајни према себи. Злостављањем себе осећате се слабо и несрећно. Препуштање негативним мислима или кривици не значи побољшање. Повлачи те назад. Покажите себи доброту и великодушност које показујете другима.
   • Пазите на себе у лошим данима.
   • Радећи ствари које вам одвлаче пажњу помоћи ће вам да сломите расположење.
   • Одмори се и опусти се.

3. 

   Престани да се сећаш. Подсећање је понављање негативних мисли. Тренуци, мисли и ствари за које други људи кажу да се толико понављају да вас прогоне. Сећање на њих ствара негативне мисли и осећања. Што више будете понављали, ситуација ће се погоршавати. Прекомерно опозивање може довести до депресије.
   • Покушајте да решите проблеме којима сте опседнути. Уместо да размишљате о томе, крените у акцију. Промените околности или разговарајте са неким ко може.
   • Вежбајте позитивно размишљање о себи. Ако проводите пуно времена размишљајући о својим негативним тачкама, зауставите то комплиментима. Реците себи да сте добро прошли и да сте дали све од себе.

4. 

   Потражите стручну помоћ ако је потребно. Постоје многе ситуације у којима стручњак може помоћи у промоцији вашег сопственог проналаска среће. Пронађите стручњака који вам највише одговара. Можда вам неће требати помоћ или можете потражити више од једног стручњака.
   • Животни ментори и духовни ментори могу вам помоћи у стратегији ваше самозадовољства.
   • Терапеути и психолози су квалификовани за помоћ у психолошким проблемима.
   реклама

Савет

• Учите себе, учите себе и волите себе. А ако не верујете себи, већина ових и позитивних ствари неће бити постигнута!
• Ако се осећате депресивно, дубоко удахните кроз нос и ослушкујте дах.
• Ради ствари које волиш!