Садржај

• Кораци
• Савет
• Упозорење
• Шта вам је потребно

Насиље у породици је врло озбиљан проблем. Насилник може да манипулише вашим осећањима и телима, што вам отежава прилагођавање сложеном низу постојећих емоција. Без обзира да ли вас неко злоставља у вези или члан породице, морате да направите план да то зауставите и потражите помоћ. Најважније је одмах осигурати своју сигурност; Затим правилно планирајте опоравак.

У Сједињеним Државама, ако сте забринути да вас могу контролисати током коришћења интернета, назовите Националну линију за насиље у породици 1-800-799-САФЕ (7233) 1-800-787-3224 (ТТИ). У Вијетнаму, контактирајте Вијетнамску унију жена на адреси хттп://хоилхпн.орг.вн/ за тренутну помоћ у породичном насиљу.

Кораци

Део 1 од 3: Делујте одмах

1. 

   
   
   Заштити себе. Ако сте у опасности, побегните од куће и пронађите неко сигурно место. Ако сте у непосредној опасности, одмах позовите власти или контактирајте центар за насиље у породици у којем живите. Да бисте пронашли локални центар, контактирајте Вијетнамску унију жена на адреси хттп://хоилхпн.орг.вн/ за помоћ и информације о насиљу у породици или позовите број хитне службе 1-1-3.
   • У зависности од вашег физичког, менталног или емоционалног стања, можда ћете требати да одете у болницу или заштитну кућу, место за људе који су избегли породично насиље, како би проценили ситуацију. и планирајте свој следећи корак. Локација сигурне куће се често држи у тајности и они могу послати аутомобил по вас ако не можете сами да стигнете. Они ће вам пружити храну, донирану одећу, собе, кревете и услуге које ће вам помоћи, попут примања пензија и обнове дома, као и саветовање.
   • Такође имате могућност да одете у локалну полицијску станицу, одете до куће поузданог пријатеља или рођака или одете на било које сигурно јавно место, попут тржног центра, главне продавнице или ресторана. Пазите да насилнику не кажете своју локацију или га он можда шпијунира.
   • Ако немате превозно средство, пронађите неко безбедно место за скривање у свом комшилуку. Идите код комшије, попните се на дрво, сакријте се иза канте за смеће или седите угнездени у олуку. Урадите све што је потребно да бисте се најбоље заштитили.

2. 

   
   
   Избегавајте погоршање ситуације. Иако постоји лажно уверење да је жртва прва изазвала породично насиље, ако насилник и даље жели да изазове сукоб, покушајте да избегнете борбу против њих. У овом тренутку реагујте разумно, али најбоље је попустити привремено да бисте избегли жешћи контранапад. Покушајте да ствари буду приватне док не планирате заувек да одете.
   • На пример, ако вас насилник удари и каже да нисте добро опрали одећу, покушајте да радите оно што он жели, то би било боље него да се одупрете проблему. Уместо тога, усредсредите се на то да будете сигурни и планирајте свој бег.

3. 

   
   
   Са собом носите спреј за бибер. Сакријте бочицу са распршивачем у новчаник и имајте на уму да се налази у кући. Ако ствари измакну контроли, прскајте и трчите ради сигурности. Не осврћите се или критикујте своје одлуке. Запамтите да би заштита себе и своје деце (ако постоји) требала бити ваш главни приоритет.
   • Вежбајте како користити бибер спреј да бисте знали шта треба одмах учинити ако вам је потребно у пракси.

4. 

   Направите одговарајуће планове да одмах прекинете везу. Често може бити тешко прекинути насилну везу. Ствар може бити сложена због бриге о деци, финансија, религије, породице и других културних разлога. Међутим, прво што треба да урадите је да смислите основне кораке како да побегнете и сакријете трагове, а затим брините о овим невољама.
   • Упркос томе, важно је увек осигурати безбедност деце пре напуштања везе.
   • Не дозволите особи да зна да планирате развод и не чекајте док се најгоре не догоди пре него што одете. Било који правни проблеми који проистичу из вашег одласка можда ће се морати решити пре него што затражите помоћ од насиља у породици и полицијске мреже.
   • Напуштање партнера не значи да више не волите особу или да напуштате некога коме је потребна помоћ у вези са злоупотребом супстанци, поремећајем личности или другим менталним проблемима. . Међутим, опет, ваша сигурност је на првом месту. Сложене проблеме можете решити и касније.

5. 

   Планирајте безбедност детета. Ако имате децу, обавезно израдите одговарајући сигурносни план за њих. То укључује многе важне кораке који могу помоћи деци у сигурности у ситуацијама породичног насиља:
   • Научите децу како да позивају бројеве за хитне случајеве 9-1-1 (у САД-у) и 1-1-3 (у Вијетнаму) и објасните им када треба (на пример, када се осећају угрожено или на неки други начин). кад вас погоди).
   • Договорите се са комшијом да брине о деци када напуштају свој дом и остану у њиховом дому када ситуација постане озбиљна.
   • Уверите се да особа са којом ће дете бити током ванредног стања зна да ни под којим условима неће дати насилника.
   • У ситуацији када дете не може да побегне (нпр. Насилни муж је врата оставио за собом), само реците деци где могу да побегну док се све не смири. То може бити испод кревета или у ормару, или било где где деца могу да се држе подаље од погледа и избегавају опасно оружје што је даље могуће (на пример, не само за децу негде у кухињи. имају много ножева).

6. 

   Отворите засебан рачун. Покушајте да заштитите свој поштански сандучић и сеф, где новац можете сакрити далеко од куће, а не на рачун у своје име јер насилник има приступ.
   • Не говорите никоме унапред о вашем плану одласка, осим ако насилник, лекар или дугогодишњи најбољи пријатељ нису повезани са насилником и особом Пазите да насилнику не откријете било какве информације о вама.

7. 

   Чувајте или прикупљајте доказе о насиљу. Да бисте помогли у кривичном гоњењу и зауставили злостављача да повреди, важно је да предузмете потребне кораке како бисте осигурали да особа буде осуђена. Увек са собом носите мали диктафон. Требало би да га купите у продавници „уређаја за надзор“ и научите како да га користите од продавца. Укључите касетофон кад год имате осећај да друга особа мења расположења. Потпуно напуните батерију. Обавезно направите неколико слика своје ране и предмета који је сломљен током избијања насиља.
   • Копије неких правних / финансијских докумената чувајте у сефу. Урадите исто са било којим прикупљеним доказима о злостављању: фотографијама, дневницима, писмима извињења од злостављача.

8. 

   Поставите торбу „спремну за полазак“. Нађите малу торбицу у коју можете напунити све што вам треба неколико ноћи, али понесите само оно најважније и одложите је тамо где је најлакше доћи, па је можете одмах зграбити и кренути. тј. То не би требало да учини да се насилник осећа као кофер: мала, јефтина ташна је боља. Спакујте се на више дана, укључујући одећу, лекове, довољно да платите мотел, телефон, као и важне бројеве телефона и адресе за неколико ноћења.
   • Ако имате децу или кућне љубимце, неопходно је да их понесете са собом. Сви преносни предмети би требали бити најлакши и преносиви. Опет, ако не одвојите време за то, немојте чекати и губите своје драгоцено време. Отиђите одмах, а касније брините о осталим детаљима. Преселите се у оближњи центар за насиље у породици и они вам могу помоћи да организујете своје ствари чим се нађете на сигурном.
   • Ако имате децу, у зависности од околности, боље је да их ставите у сигуран положај пре напуштања куће. Размислите о томе да одведете дете код пријатеља или рођака ако имате ову могућност и ако насилник не разгледа места.

9. 

   Вежбајте бекство. Знајте тачно како се можете ослободити насилника. Можете ли проћи кроз врата купатила? Колико секунди треба да отворите улазна врата? Обавезно се припремите за брзи одлазак у ванредној опасној ситуацији.
   • Напуштање стратегија вежбајте само када насилник није присутан.

10. 

    Развијте свој план. Изаберите право време за одлазак. Не бирајте време када ћете се суочити и ризиковати даље насиље. Ако је могуће, отиђите тихо и правите белешке како бисте насилнику ставили до знања да сте заувек напустили дом. Уверите се да имате све потребне личне ствари, као што су број социјалног осигурања, лична карта, лекови, изводи из матичне књиге рођених за све чланове породице, школе и Евиденције о имунизацији деце, кључеви кућа, кључеви аутомобила, уговори о најму, пасоши или дозволе за студирање или радне дозволе ако су у иностранству и све остало што сматрате потребним.
    • Ако се осећате кривим због одласка ноћу, имајте на уму да вам насилник наноси много емоционалне и физичке штете и наравно, немате због чега да се осећате кривим.
    реклама

2. део од 3: Будите сигурни

1. 

   Обратите се надлежном органу. Чим се осигура сигурност за вас и вашу децу (ако постоји), важно је да је пријавите надлежном органу и предузмете следећи корак ка окончању насиља. Размислите о проналажењу поузданог адвоката који ће испричати вашу причу и потражити правни савет о томе како покренути парницу.
   • Контактирајте и закажите састанак са саветником за насиље у породици како бисте били сигурни да ће они чувати евиденцију ваших консултација. Затражите копију коју ћете чувати уз друге документе. Специјалиста за насиље у породици може вам помоћи да сачувате свој нови дом, чак и ако се промени станарина или историја посла.

2. 

   Поднесите карантин. Кад се ослободите, немојте се окретати, покушајте да ступите у контакт или се помирите са другом особом. Нека насилник уз папире добије поруку о забрани приближавања. Не покушавајте да се препирете са насилником јер то неће успети.
   • Иако ће свака земља имати различита правила, у принципу, за подношење карантина, требало би да одете на породични суд и затражите потребна документа. Морате да нађете судницу, идите на страницу ако живите у САД: ввв.атторнеигенерал.јус.гов.он.ца/енглисх/цоуртс/Цоурт_Аддрессес/
   • Одлучите да ли вашем случају треба хитна пажња. Ако сте у озбиљној физичкој опасности или ако мислите да вам је одмах потребна забрана приближавања, можете поднети захтев. У основи, суд може наложити карантин одмах након (за разлику од уобичајеног поступка који може потрајати неколико седмица).
   • Ако је могуће, потражите помоћ адвоката док пролазите кроз овај поступак. Адвокат може дозволити да неко други преда копије папира насилнику. Потребно је предати копије; другим речима, суд се мора побринути да насилник буде обавештен о забрани приближавања. Ако не можете да пронађете адвоката, суд ће именовати службеника који вам може дати копије папира. Затим треба да доставите доказ да сте дали те документе.
   • Идите на суд када постоји налог; Суд вас може позвати више пута, само следите упутства породичног суда и уверите се да не пропустите ниједан позив!

3. 

   Избегавајте било какав контакт са насилником. Насилник управља вашим емоцијама и вашим телом, тако да успешно бекство од особе значи прекидање свих веза и почетак њеног занемаривања одмах. Не прихватајте идеју промене само због извињења, обећања или упозорења.
   • Друга особа може претити и покушати вас одвести кући. Прекините све комуникације и уверите се да он не зна где сте. Ваша физичка сигурност је ваш највећи приоритет. Ако прете путем текста или е-поште, задржите га као доказ да вам је потребан из правних разлога.
   • Ако друга страна има децу или финансијска средства тако да не можете да одете, у судским поступцима можете уговорити старатељство или банковни рачун. Немојте да вас застраши насилник.
   реклама

Део 3 од 3: Емоционални третман

1. 

   Не стојте у тишини. Разговарајте са лиценцираним стручњаком за ментално здравље. Насиље у породици није једноставан изазов. Обично постоји много разлога због којих људи трпе породично насиље, од којих многи трпе злостављање од малих ногу. Начин да се заустави циклус насиља је хитна помоћ стручњака. Потражите или затражите од свог лекара да вам помогне да пронађете локалну групу за подршку насиљу у породици и придружите се групи што је раније могуће како бисте започели лечење.
   • У САД-у да бисте пронашли психолога у вашем подручју, посетите: хттп://лоцатор.апа.орг/
   • Потражите подршку која вам може помоћи да опоравите емоције и планирате будућност. И једно и друго је веома важно за изградњу среће и сопствене вредности.
   • Окружите се позитивним људима, спријатељите се са људима који вас подржавају и одвојите време за изградњу мреже добрих пријатеља.

2. 

   Покушајте поново да изградите своје самопоштовање. Реците себи да сте важни, чак и ако сада не верујете у то. Престаните да верујете ономе што насилник каже о вама. Заслужујете поштовање, имате права и ваше благостање је важно. Ако им не можете веровати, направите списак својих снага као доказ вредности. Замолите вољену особу или доктора да дода ову листу.
   • Један од начина да изградите своје вредности је бављење новим хобијем који вам омогућава да се покажете и савладате нове вештине. Испробајте нове ствари, као што су часови плеса, часови уметности, поезија, сликање или фотографија.
   • Можете да урадите још једноставније ствари да бисте побољшали самопоштовање, попут ношења нове одеће која ће вам помоћи да се осећате боље, бриге о личној хигијени или прављења листе снага и успеха. изузетна достигнућа.
   • Ако се осећате као да је ваше самопоштовање ниско и не може се подићи, имајте на уму да побољшање сопствене вредности може бити дуг и напоран процес. На крају, дуго ћете бити доле и требаће вам времена да се осећате вредновано и повратите контролу.
   • Само се побрините да заиста постанете члан групе и да и даље добијате помоћ људи који су прошли кроз породично насиље. Важно је провести пуно времена са људима који ће вас подржати.

3. 

   Контролиши свој бес. Иако можда раније нисте осећали бес, и даље постоји бес који постоји под страхом. Да бисте убрзали опоравак и водили бољи живот, важно је да знате како се ефикасно носити са бесом и управљати њиме. Покушајте да ослободите бес у продуктивну енергију, а не у самоуништавајуће или ризичне акције.
   • Бес се често освећује, а иако може бити ефикасан у кратком року, покушајте да избегнете одмазду, јер само дугорочно чини проблем озбиљнијим.
   • Уместо тога, ако се почнете љутити, ослободите тај бес у продуктивној активности или га бар пустите да нестане, ограничавајући своје уништавање. На пример, можете водити дневник о томе шта вас узнемирава или писати поезију како бисте своје емоције држали под контролом. Или га можете заменити тешким радом; идите у теретану и ударајте у вреће са песком, или трчите на велике даљине. Многе практичне студије показују да вежбање помаже у ублажавању беса.

4. 

   Проводите време са вољенима. Пријатељи и породица су ту да вас подрже, заштите и заштите од утицаја насилника. Дружење са вољенима може помоћи у смањењу стреса и помоћи у процесу лечења. Будите са људима којима можете веровати и пустите да ваше лечење започне. реклама

Савет

• Бекство може бити врло опасно. Ако одлучите да одете, разговарајте са саветником за насиље у породици и замолите их да вам помогну да то безбедно урадите.
• Сваки дан реците себи да заслужујете нови и бољи живот.
• Запамтите, поступак злостављача није ваша кривица.
• Будите стрпљиви према себи. Нећете одмах разумети злостављање, требат ће вам мало времена да се опоравите и вратите се у пријатеље од раније.
• Ако насилник напусти кућу, одмах замените све браве.
• Ако су деца умешана, запишите шта желите (како да ступите у контакт итд.) Пре било каквог састанка или датума суда, јер насилник може покушати да угрози обавезу ван ваше контроле. а то не очекујете.

Упозорење

• Забрана приближавања може бити ефикасна и неопходна за неке људе, али може бити опасна ако насилник не поштује или не поштује закон и власти. Разговарајте са неким ко разуме предности и недостатке карантинског налога и сами одлучите да ли је ово најсигурније решење.
• Ни у ком случају се не враћајте насилнику. Ситуација се неће поправити.

Шта вам је потребно

• Мало пара; Почните да штедите сав новац који можете.
• Социјална подршка поузданих пријатеља и породице.
• На одржив план се можете ослонити, тако да знате шта треба радити у страшној ситуацији.