Аутор:
Lewis Jackson
Датум Стварања:
11 Може 2021
Ажурирати Датум:
1 Јули 2024
Садржај
Јетра је други по величини орган у људском телу и један од најважнијих, јер има функцију филтрирања токсина из крви. Уведено је неколико медицинских програма за детоксикацију јетре, али једноставним, природним променама начина живота можете помоћи да јетра остане чиста и здрава.
Кораци
1. део од 4: Једите напитке здраве за јетру
Ограничите алкохол и кофеин. Алкохол и кофеин су два највећа узрока токсичности јетре и немогућности правилног функционисања. Очистите јетру смањењем конзумације алкохола и кофеинских напитака. Међутим, недавна истраживања показују да кафа без кофеина може помоћи у смањењу повишеног нивоа ензима јетре. Дакле, требало би да замените ова пића безалкохолним пићима која помажу регенерацији јетре, чишћењу од токсина и нормалном функционисању. Поред тога, требало би да прочитате даље како бисте сазнали која пића су добра за јетру.
Пити пуно воде. Детоксификујте јетру и избаците токсине из тела пијући најмање 2 литре воде дневно. Пијење пуно воде не само да обезбеђује потребну количину воде за тело, већ и стимулише природну регенерацију ћелија. Штавише, вода такође помаже јетри да филтрира токсине и остатке како би ефикасно функционисала и обезбедила енергију телу.
Додајте лимун у своју исхрану. Пијте сок од лимуна помешан са водом или чајем једном дневно. Сок од лимуна стимулише производњу жучи јетре како би потиснуо токсине. Такође спречава накупљање жучних каменаца и поспешује варење и рад јетре у желучаном соку.
Пијте зелени чај. Зелени чај је богат катехинима, биљним антиоксидансом који појачава функцију јетре и смањује накупљање масти у јетри.
Попијте воћни смоотхие. Воћне групе попут јагода, малина, боровница и свих осталих врста воћа промовишу здравље јетре. Воћна група садржи органске киселине које смањују шећер у крви, истовремено помажући вам у сагоревању масти, смањујући ризик од масних обољења јетре.
Придржавајте се вегетаријанске дијете са воћним соком. Пост је ефикасан начин чишћења јетре. Концепт вегетаријанске дијете често укључује једење само воћа и поврћа или пијење само сокова од воћа и поврћа у одређеном временском периоду. На мрежи је доступно много различитих врста чишћења - морате да одаберете која је погодна за ваше тело.
- Требало би да се обратите регистрованом дијететичару или лекару пре започињања поступка поста.
2. део од 4: Једите здраву храну
Избегавајте храну која оштећује јетру. Прерађена храна и велике количине конзерванса, масти и холестерола могу изазвати блокаду јетре због остатака масти. Морате да очистите јетру избегавајући прерађену или масну храну тако да јетра више није зачепљена и поспешује регенерацију ћелија.
- Избегавајте брзу храну. Посебно пржена храна или конзервирано месо (попут кобасица, сланине, киселе говедине итд.)
- Избегавајте штетне масти. Масно црвено месо, пржена храна и прерађене масти су храна коју треба избегавати, јер могу ометати рад јетре. Прерађене масти укључују маргарин, уље за скраћивање и хидрогенизована уља.
- Избегавајте вештачка заслађивача, бојила и конзервансе. Најбоље је следити природни пут када је у питању чишћење јетре.
Једите поврће и воће. Неко поврће садржи хранљиве састојке попут бета каротена који помажу у стимулисању ћелија јетре и штите јетру од тровања. Тамно зелено лиснато поврће попут спанаћа стимулише раст ћелија и јетре, док цвекла штити жучне канале у јетри од токсина. Требало би да једете 5 порција воћа и поврћа дневно и једете храну која садржи хранљиве састојке који подржавају јетру.
- Зелено поврће које промовише здравље јетре укључује маслачак, горку тикву, келерабу, горушицу, цикорију и спанаћ.
Једите пуно белог лука. У белом луку постоје једињења сумпора која активирају ензиме јетре да би избацили токсине из тела. Бели лук садржи и алицин и селен, две хранљиве материје које штите јетру од оштећења изазваних токсинима. Ова два хранљива састојка такође помажу у процесу детоксикације.- Ако не можете поднети мирис белог лука само зато што вам се не свиђа (или сте вампир), додатке белог лука можете купити у локалној здравственој радњи.
Једите грејпфрут. Грејпфрут је богат витамином Ц и антиоксидантима који помажу у пречишћавању јетре. Грејпфрут повећава ензим за детоксикацију у јетри и садржи флавоноидно једињење познато као нарингенин које сагорева масноћу у јетри. Међутим, требали бисте бити опрезни, јер јести превише грејпа може инхибирати јетрени ензим зван цитокром П450, који утиче на варење хране и лекова у телу.
Једите авокадо два пута недељно. Авокадо има укусан укус и садржи једињења која производе глутатион. Ова једињења помажу у спречавању накупљања токсичних остатака у јетри.
Једите пецан. Пецанс садржи високо л-аргинин (аминокиселине) глутатион, а омега-3 масне киселине помажу у чишћењу амонијака који узрокује болести јетре. Екстракт коре пекана користи се за формулу за пречишћавање јетре. реклама
Део 3 од 4: Коришћење биљака
Користите функционалну храну. Природно биље попут корена чичка и маслачка не само да помаже избацивању токсина из тела, већ такође штити ћелије јетре и промовише здраву функцију јетре. Сви се испоручују у облику капсула или таблета, а корен маслачка такође је присутан у неким биљним чајевима. Требали бисте додавати додатке својој свакодневној исхрани да бисте очистили и регулисали функцију јетре.
Користите сојин лецитин. Грануле сојиног лецитина садрже фосфолипиде, који штите јетру. Гранулирани сојин лецитин можете наћи у већини продавница здраве хране.
Повећајте унос магнезијума. Магнезијум стимулише производњу жучи, поспешујући тако чишћење јетре. Можете узимати додатак магнезијума за унапређење здравља јетре.
- Један од начина за добијање магнезијума је растварање једне кашике Епсом соли у топлој води и смеша се пије једном или два пута месечно. Епсомова сол садржи високу количину магнезијума.
Додајте куркуму у своју исхрану. Куркума повећава способност јетре да производи жуч, кључни део процеса пречишћавања јетре. Такође је познат по својој способности да помогне у обнављању оштећених ћелија јетре.
Узмите додатак просове смоле. Смола проса поспешује раст и здравље ћелија јетре. Просо сок садржи силимарине, супстанцу која се бори против оксидативног оштећења ћелија јетре. Такође побољшава синтезу протеина у јетри. реклама
Део 4 од 4: Детоксикација јетре у свакодневном животу
Смањите стрес у свом животу. Стрес узрокује производњу хормона и ендорфина у крви, што доводи до акумулације токсина у јетри и омета функционисање јетре. Требали бисте смањити стрес у свом животу.
- Размислите о активностима за ублажавање стреса попут јоге и медитације.
Користите природна средства за чишћење. Када је тело изложено хемикалијама, јетра мора додатно да ради како би остала здрава. Морате да смањите изложеност хемикалијама користећи производе за чишћење направљене од природних састојака. Такође бисте требали користити органске и природне производе за личну хигијену.
Размислите о употреби пречишћивача ваздуха у затвореном. Што се више токсина акумулира у ваздуху, токсини се морају уклонити из тела. Пречишћавање ваздуха је посебно добра инвестиција ако живите у граду или у близини аутопута, јер ваздух у тим областима садржи много штетних токсина.
Вежбајте што је више могуће. Вежбање вам помаже да одржите здраву телесну тежину, а самим тим смањује ризик од масних болести јетре. Вежбање такође побољшава функцију ензима јетре. Међутим, прекомерно вежбање повећава ензиме јетре, па прекините са вежбањем 48 сати пре него што направите тестове функције јетре. реклама
Упозорење
- Камен у жучној кеси вероватније ће се развити код гојазних жена и оних са високим нивоом триглицерида. Избегавање масне хране и придржавање здраве дијете може смањити овај ризик.
