Садржај

• Кораци
• Савет
• Упозорење

Може бити тешко опростити некоме ко вас је повредио. Међутим, то вам може помоћи да се осећате пријатније и чак излечити вашу везу. Показало се да праштање некоме ко вас повреди ублажава стрес, па је то и начин да себи помогнете. Научити некоме опростити може бити дуг и дуготрајан процес, али можда је бољи избор од задржавања мржње у срцу.

Кораци

1. део од 3: Промените своје мишљење

1. 

   Пусти незадовољство. Ако замерите тој особи због повреде коју је она или она нанела, никада нећете моћи да идете даље, ни у животу ни у вези. Прихватите да се догодило оно што се догодило, говорећи: „Љут сам јер ме __ натерао да изгубим веру и прихватам да се то заиста догодило“ и „Прихватам да се догодило. и емоције које доноси.
   • Прихватите оно што вам је друга особа учинила и схватите да ви немате контролу над тим. Међутим, можете контролисати како ћете реаговати на ситуацију.
   • Препознавање сопствених мана и ствари које сте можда наудили другој особи може вам помоћи да прихватите своју грешку и ослободите незадовољство. Сви ће имати грешке, а препознавање сопствених грешака помоћи ће вам да разумете грешке људи који су вас повредили.
   • Неће нестати преко ноћи, али што пре намеравате да се отарасите, то ће пре постати приоритет. Усредсредите се на напред, уместо да размишљате о прошлости.

2. 

   
   
   Размотримо општију слику. Док радите на томе да опростите другој особи, застаните на тренутак и размислите колико је озбиљан бол. Да ли је то заиста опростиво или је нешто о чему месец дана нисте ни размишљали? Размислите, „да ли ће то још увек бити важно сутра ујутро?“. Само ви можете одлучити.
   • Укључите своју веру у анализу. Ако заиста мрзите издају, а ваш супружник вам је то учинио, савест вам неће дозволити да им опростите. Међутим, ако верујете да то можете проћи, онда можете кренути ка опраштању.

3. 

   
   
   Размислите о позитивним аспектима ваше везе. Да ли уживате да сте с том особом јер је она толико занимљива или сте вас двоје водили паметне разговоре? Да ли вас двоје добро сарађујете у родитељству? Да ли сте задовољни својим сексуалним животом? Направите листу сјајних ствари у вези са вашом особом која вас је повредила. Погледајте да ли су те ствари важније од погрешних ствари које су учинили.
   • Почните тако што ћете се присетити неколико малих ствари, попут „често иду на ђубре“ или „шаљу ми корисне линкове на послу“, а затим пређите на веће ствари попут личности или лепа акција.

4. 

   
   
   Разговарајте са неким о својој ситуацији. Ако се осећате повређено и повређено због онога што се догодило, разговор са другима може вам помоћи да стекнете неке корисне увиде. Уместо да се борите сами или да се изолујете, разговор са другима ће вам помоћи да постанете мудрији и мање усамљени.Можда ћете добити и корисне савете који ће вам помоћи да боље разумете ситуацију и како се носити са њом.
   • Можда не желите да разговарате са превише људи и затрпате се саветима. Изаберите неколико поузданих пријатеља или чланова породице чија мишљења цените.

5. 

   Нека време пролази. Друга важна ствар у опраштању човеку је одвајање времена само за размишљање. Ако неко заиста учини нешто лоше са вама, без обзира да ли вас дечко вара или ваш најбољи пријатељ каже оштре ствари иза вас, невероватно је важно потрошити време и простор за себе. важно. Поред тога, како време буде пролазило, вероватно ћете имати прави поглед на ту ситуацију. На пример, у том тренутку чинило се да су вас речи које је рекао ваш партнер или пријатељ дубоко повредиле. Међутим, с временом и уз пажљиво размишљање можда ћете разумети зашто то кажу.
   • Ако живите са неким ко вас повређује, можда бисте требали да нађете неко друго место да бисте остали неко време, ако је могуће. Ако не живите заједно, јасно реците особи да желите да се држите на дистанци и да ћете посегнути за њом кад будете спремни.
   реклама

2. део од 3: Разговарајте са другом особом

1. 

   Размисли пре него што проговориш. Припремите се да видите како ћете започети разговор и шта желите да кажете пре него што започнете. Иако се можете осећати повређено, бесно, повређено или збуњено, требало би да пронађете начин да та осећања изразите суптилно, уместо да експлодирате или изговорите ствари које нисте намеравали. . Удахните дубоко пре и после сваке речи и покушајте да говорите што разумније.
   • Пре него што било шта кажете, запитајте се како то звучи или како ће се саопштити другој особи. Ваше речи их могу повредити и тада ћете бити на месту некога ко опрашта и коме је потребан опроштај.
   • Покушајте да запишете оно што желите да кажете, чак и вежбајте испред огледала да бисте рекли тачно оно што желите.

2. 

   Изразите своја осећања. Реците особи како сте се због њених поступака осећали као део разговора. Будите што искренији, изразите бол који сте прошли. Отворите своја осећања да бисте показали да вас је друга особа заиста повредила и да сте се тешко носили с тим. Успоставите контакт очима и говорите полако, показујући особи да је истина оно што говорите.
   • Користите „клаузулу од првог лица“ попут „Осећам се повређено када ме варате, јер сам увек био веран и одан нашој љубави, а мислио сам да сте и ви“. Или „Осјећам се фрустрирано кад ме оговарате, јер мислим да нисам учинио ништа да то заслужим“.
   • Користите општу структуру попут: „Осећам се __ кад __ јер __“. Усредсредите се на изражавање својих осећања уместо на лоше ствари које су учинили.

3. 

   Слушајте њихове приче. Све има две стране. Слушајте све што друга особа говори без ометања и покушајте да сагледате проблем из његове перспективе.
   • Да бисте добро слушали, успоставите контакт очима, избегавајте ометања попут телефона и будите отворени. Поред тога, покушајте да пружите одговарајуће повратне информације постављањем разјашњених питања или тумачењем онога што су управо рекли.
   • На пример, након што нешто кажу, разјасните и резимирајте тако што ћете рећи „па како то мислите ...“
   • Не петљај се и не брани се. Удахните дубоко или изађите напоље ако се љутите због онога што су рекли.

4. 

   Покажите саосећање. Емпатија може бити последња ствар коју желите да урадите када се осећате стварно повређеним. Међутим, ако се ставите на место друге особе и размислите о њеним / њеним осећањима, можда ћете се осећати мање незадовољни или узнемирени због друге особе као раније. Постављајте питања и занемарујте своје предрасуде. Заиста слушајте и будите отворени за другу особу.
   • Емпатија и опраштање су уско повезани, тако да је готово немогуће опростити некоме ако не саосећате са њим.
   реклама

3. део од 3: Прескочите и наставите са животом

1. 

   Проведите време раздвојено ако треба. Погледајте да ли вам треба времена да напустите особу која вас је повредила. Ако је то случај, не устручавајте се рећи да вам треба неколико недеља или месеци или једноставно желите да се држите на дистанци док не будете спремни да проводите време заједно. Јасно му реците.Не покушава да се врати у нормалну везу када нисте спремни.
   • Искрено. Реците нешто попут: "Заправо нисам спреман да излазим поново. Надам се да то можеш да поштујеш."

2. 

   Предузмите мале кораке да излечите своју везу. Када будете спремни да наставите са другом особом, постепено ублажите однос. Ствари се неће вратити у нормалу. Идите на састанак једном или два пута недељно уместо дневно или се дружите са групом пријатеља пре него што учините нешто интимно и лично што сте радили у прошлости.
   • Ако је то романтична веза, понашајте се тако на првом састанку. Ако нисте спремни, не морате да се држите, мазите или држите за руке као раније.
   • Поред малих корака за враћање односа у нормалу, учење праштања захтева и ове кораке. Дакле, постепено зарастање ваше везе олакшаће вам опроштај.

3. 

   Пусти прошлост. Избегавајте урањање у прошлост док настављате са својом везом. Размишљање о прошлости само ће отежати поверење другој особи и може довести до врло клаустрофобичне везе. Не морате да „опраштате и заборавите“, већ опраштајте и учите из искуства. Ако вас партнер вара и ви сте одлучили да им опростите, сада ћете знати сигнале издаје или можете уопште размишљати о узроку ове невернице. огреботина и не дозволи да се понови. Нека сваки инцидент буде прилика да научите и ојачате своју везу.
   • Када се нађете заувек уроњени у прошлост, усредсредите се на садашњост. Вратите се смирености дубоко удахнувши и усредсредите се на оно што је испред вас; мириси у соби, ваши разговори са пријатељима итд.

4. 

   Одлучите да ли можете у потпуности опростити и наставите даље. Бити искрен према себи. Признајте себи ако не можете у потпуности опростити особи. На жалост, постоје тренуци када мислите да сте спремни некоме опростити, а кад се вратите заједно, схватите да то не можете учинити. Ако се дружите са том особом и затекнете се како размишљате о томе како вас повређују, тада ћете можда морати да прекинете везу.
   • Наставак чисте или романтичне везе након што схватите да им не можете опростити није добра ствар за обоје. Можда ћете према њима постати непријатељски расположени или незадовољни, а ово је потпуно бескорисно. Када схватите да опроштај није могућ, прекините везу што је пре могуће.

5. 

   Опраштајте и волите себе. Најважнији део опраштања и следећи корак је да волите и опраштате себи. Можда сте строжи према себи од других. Можда се осећате нелагодно или се осећате као да сте превише строги према особи која вас је повредила.
   • Схватите да сте се потрудили и прихватите шта се догодило. Покушајте да се опонашате и научите да волите себе позитивним размишљањем о томе ко сте и читањем саморазвоја.
   реклама

Савет

• Нађите начин да изразите своје емоције попут цртања, писања, кретања итд.

Упозорење

• Не осећајте притисак да некоме опростите. Опроштај је ваш једини избор. Особа која вас приморава да им опростите вероватно није она која заслужује ваш опроштај.