Како волети своје тело

Видео: MINISTARKE - MOJE JEDINO (OFFICIAL VIDEO 2016) 4K

Садржај

Кораци
Метод 1 од 3: Развијте прави начин размишљања
Метод 2 од 3: Вежбајте здраве навике
Метод 3 од 3: Пронађите подршку
Савјети
Слични чланци

Волети своје тело није тако лако, поготово када нас свакодневно са свих страна из медија нападају слике тела обрађене у графичким уређивачима. Гламурозни снимци и модели које видимо на страницама часописа и билбордима лажни су прикази како ти људи заиста изгледају, али некако лако добијемо осећај да морамо да живимо у складу са представљеним стандардима. Не постоји савршено тело, па га је немогуће постићи. Свако од нас има своју јединствену форму коју треба узети, а не критиковати. Ваше тело је део онога што ће вам помоћи да прођете кроз живот, па заслужује вашу љубав.

Кораци

Метод 1 од 3: Развијте прави начин размишљања

1 Не упоређујте себе са другима. На наше стандарде лепоте углавном утичу медији, холивудска и поп култура. Због ових фактора, стварамо негативне процене о свом телу, упоређујући се са исправљеним фотографијама и гламурозним филмским звездама. Ове слике стварају и мењају рачунари, нису реални циљеви који се могу постићи. Популарне медије је, наравно, тешко занемарити, али притисак владавине већине можете ублажити одлуком да волите своје тело јер је оно стварно.
- Када видите фотографију у часопису, огласу или било ком другом медију, подсетите се да ово није права слика. Слика особе коју гледате је највероватније подешена и измењена у графичком уређивачу да изгледа овако. Не упоређујте се са сликама обрађеним на рачунару.
2 Похвалите се. Љубав у вашем животу почиње љубављу према себи. Морате погледати себе и односити се према себи са истом љубазношћу и дивљењем као према особи коју волите. Вероватно не бисте критиковали тело друге особе због исте ствари због које критикујете себе. Слободно се похвалите, не осуђујте себе строго за грешке и опростите себи чак и када посрнете. Престаните да мрзите себе и замените тај непријатан осећај разумевањем и уважавањем.
- Погледајте се у огледало и реците: "Ја сам привлачан, самопоуздан и једноставно невероватан!" Само тако наставите и на крају ћете себе видети у позитивнијем светлу.
- Кад постигнете свој циљ, дајте себи до знања колико сте поносни на себе. Погледајте се у огледало и реците: „Браво! Сјајан посао! Тако сам поносна на тебе!"
3 Вежбајте захвалност. Цените оно што имате и волите своју унутрашњост. Не дозволите да број на скали или величина панталона одређују ко сте или за шта сте способни. Ако се љутите сваки пут када се погледате у огледало, неће вам ништа користити. Ево неколико начина да вежбате захвалност у свакодневном животу:
- Када дође до непријатне ситуације, не дозволите да вас угњетава. Уместо тога, запитајте се шта можете научити из тога и на чему можете бити захвални гледајући уназад.
- Обећајте себи да нећете бити негативни или се критиковати десет дана. Ако грешите, опростите себи и наставите оно што сте започели. Приметићете колико сте енергије потрошили на негативне мисли.
- Водите дневник захвалности како бисте сваки дан могли записати ствари на којима сте захвални. Ваше тело је чудо и треба да поштујете све способности и дарове које вам је дало. Размислите о свим својим великим постигнућима, односима и омиљеним активностима које вам је тело дозволило и записујте их сваки дан.
4 Направите списак свих позитивних ствари у свом животу. Свако има своје страхове и сумње, али најважније је да се фокусирате на оно што волите у себи и свом животу. Лако је дозволити да негативне ствари надмашују позитивне, али прављење листе олакшава спречавање да се то догоди.
- Прво, пронађите једну ствар која вам се допада код вас, ма колико то изгледало безначајно. Када се осећате сигурније у своју прву позитивну особину, пређите на другу, трећу итд. Направите списак онога што волите код себе, а када чујете да вам се у глави појављују негативне мисли, одмах се усредсредите на листу. На крају ћете у себи видети више позитивних особина него негативних.
5 Клоните се негативности. Клоните се људи који им непрестано замерају тело. Њихова несигурност може се пренети на вас и натерати вас да размислите о каквим телесним проблемима можда имате. Живот је прескуп да губите време мрзећи себе или гњавећи своје тело. Осим тога, ваша перцепција себе има тенденцију да буде много критичнија од онога што други мисле.
- Ако неко почне да критикује своје тело или сопствени живот, немојте се мешати у ову негативност. Боље промените тему или се извините и идите.
6 Одишите самопоуздањем. Кад сте сигурни, осећате се добро у вези себе. Чак и ако мислите да вам самопоуздање недостаје, претварајте се. Вратите рамена, подигните браду више и насмејте се. Осмех је један од најважнијих фактора који вам помаже да побољшате и своју слику о себи и начин на који вас други виде. Ако задржите самопоуздање, ваше унутрашње самопоуздање ће се ускоро отворити.

Метод 2 од 3: Вежбајте здраве навике

1 Вежбајте здраву хигијену. Да бисте се осећали добро и показали поштовање према свом телу, започните сваки дан освежавајућим тушем. Користите сапун са пријатним мирисом, оперите лице и нанесите дезодоранс након туширања. Помоћи ће вам да одржите свежину, самопоуздање у друштву других и помоћи вам да пошаљете позитивне мисли у свој ум.
2 Носите удобну одећу која ће вам помоћи да се добро осећате. Све у вашој гардероби би требало да вам се допадне и истакне најбоље карактеристике вашег тренутног облика тела.Не би требало да носите нешто непријатно само да бисте импресионирали друге ако вам је одећа неугодна. Запамтите да ћете увек изгледати најбоље ако јесте.
- Увек носите чисту одећу без рупа и пукотина да своје тело обучете онако како то заслужује.
- Купите грудњак и гаћице у истој боји, чак и ако их само видите. Ово ће рећи вашем унутрашњем бићу да то радите за себе и само за себе.
3 Држите се свакодневних афирмација. Афирмације су позитивне изјаве које се морају понављати све док их ум не почне доживљавати као истините. Гласно изражавање онога што волите код себе помоћи ће вашем уму да га запамти боље него да сте само о томе тихо размишљали. Можете да персонализујете своје дневне афирмације онако како сматрате за потребно, само треба да буду позитивне афирмације. Ево сјајне изјаве за почетак:
- Сваки дан се погледајте у огледало и реците: "Лепа сам, вољена, волим себе такву каква јесам."
4 Правилно уравнотежите своју исхрану. Покушајте да једете воће и поврће сваки дан да бисте нахранили своје тело и захвалите му на свему што вам даје. Не само да ће вам дати сјај и дугорочне здравствене бенефиције, већ ће вас научити и да поштујете своје тело. То не значи да се морате придржавати строгог плана исхране, али ипак покушајте да смањите унос нездраве хране и почнете да се храните здравије како бисте свом телу обезбедили добро гориво.
5 Вежба редовно. Најбољи начин да заволите своје тело је физичка активност, која није само корисна, већ и чини да се осећате боље. Не вежбајте само да бисте смршали, урадите то ради бриге о свом срцу и укупном здрављу.
- На пример, јога је добра за опуштање, снагу и опште благостање, док су различити спортови одлични начини за продуктивно ослобађање енергије и показало се да побољшавају расположење.

Метод 3 од 3: Пронађите подршку

1 Питајте друге шта воле код вас. Иако то може бити застрашујуће, питајте своје пријатеље и вољене особе шта мисле да су ваше најбоље квалитете. То ће вам помоћи да повећате самопоуздање и подсети вас да вам је тело дало толико поклона. Највероватније ћете бити изненађени свим оним дивним стварима које други виде у вама, али које често занемарујете. Ево шта можете да питате:
- Прво, дајте пријатељу или вољеној особи леп комплимент, а затим питајте: "Шта мислите да је мој најбољи квалитет?"
2 Окружите се људима који воле себе. Људи усвајају став и понашање људи око себе. Држање људи у свом животу који позитивно утичу на вас пригрлиће њихове ставове, што ће вам помоћи да увек волите себе, како споља тако и изнутра. Потражите људе који су оптимистични, вредно раде на постизању својих циљева и поштују себе.
3 Следите своје узоре. Помислите на све оне људе који су постигли невероватне ствари у свом животу којима се дивите. Ови људи су највероватније познати и поштовани по постигнућима која не додирују њихова тела. Користите ове примере да се подсетите да ваше тело не може да вам стане на пут у животу или срећи. Напротив, може вам помоћи да испуните све своје снове и жеље.
- Замислите чланове своје породице, блиске пријатеље или људе које никада нисте срели, али којима сте се увек дивили, и наведите њихове најбоље квалитете. Затим се запитајте да ли је њихова слика на списку или их је омела у успеху.