Аутор:
John Stephens
Датум Стварања:
25 Јануар 2021
Ажурирати Датум:
29 Јуни 2024
Садржај
Када је реч о одлуци да је време за оснивање породице, сви желе да све буде лако и без стреса. Срећом, постоји неколико ствари које можете користити за убрзавање процеса. Да бисмо побољшали плодност, морамо да обратимо пажњу на време овулационог циклуса и ефикасан однос.
Кораци
1. део од 3: Промена неких навика
Престаните да користите хормонске пилуле за контролу рађања. Ове методе (пилуле, фластер, прстен, Депо-Провера, итд.) Могу променити ваш менструални циклус. Да бисте планирали трудноћу, морате знати колико је дана ваш менструални циклус и колико траје сваки циклус без контрацепције. Ако сте на таблетама или фластерима, вашем телу ће можда требати више времена да се прилагоди.
- Ако требате да сачекате још месец или два, користите кондом. Женска тела су различита. Неке жене морају да чекају и до годину дана након престанка контроле рађања, док друге могу одмах затруднети.
Идите код доктора. Они могу детаљно прегледати и прегледати вашу медицинску евиденцију. Обавестите их ако узимате лекове на рецепт. Лекар ће вам рећи које лекове морате зауставити и који су сигурни. Такође би требало да разговарате са њима о вашој рутини вежбања и питате да ли треба да направите неке промене.
Престани пушити. Ако пушите, престаните да пушите када одлучујете о детету. Употреба дувана може смањити плодност, повећати ризик од ектопичне трудноће и побачаја. Такође узрокује разне урођене недостатке, попут мале порођајне тежине и затајења плућа.- Ако и ваш партнер пуши, саветујте их да направе паузу. Удисање дима је начин пасивне апсорпције који је чак штетнији од директног пушења. Дуван такође узрокује слабу сперму.
Узмите пренаталне витамине. Пренатални витамини припремају ваше тело да нахрани човека. Такође садрже додатну фолну киселину, која може спречити спина бифиду у фетусу у развоју. Будући да се овај дефект обично развије пре него што жена зна да је трудна, лекари препоручују узимање пренаталних витамина чим се одлучите за бебу.
Додатак хранљивој храни. Морате имати уравнотежену исхрану. Широк избор хране помоћи ће вам да испуните дневне потребе за гвожђем, калцијумом, фолном киселином и протеинима. Хранљиве материје можете добити из грожђица, тамнозеленог лиснатог поврћа, пасуља, броколија и обогаћеног хлеба од целог зрна. Омега-3 масне киселине су такође важне. Ако сте вегетаријанац, не морате јести рибу за омега-3, већ их замените ланеним семеном и орасима.
Досегните здраву телесну тежину. Ако имате прекомерну тежину, потребно је двоструко више времена да затрудните него жена нормалне тежине. Ако имате мању тежину, ово време ће се учетворостручити. Разговарајте са својим лекаром о режиму вежбања који ће вам помоћи да постигнете нормалан БМИ.
- Ако већ имате добру килажу, нека ваша исхрана буде доследна и здрава.
Смањите кофеин. Превише кофеина може ограничити вашу плодност. Не конзумирајте више од 500 мг дневно. Ако сами направите кафу код куће, то је око пет шоља. Међутим, ако напољу пијете кафу, 450 мг би требало да буде ограничење за вас саме.
Ограничите унос алкохола. Не знамо тачно колико ће вам алкохол ограничити плодност. Ипак, ипак би требало да се вратите на сигуран ниво. Ако се одлучите да пијете алкохол, препоручено ограничење је једно пиће дневно (обично 355 мл за пиво, 148 мл вина, алкохолна пића од 44 мл). реклама
2. део од 3: Израчунајте овулациони циклус
Броји дане менструалног циклуса. Ако је ваш циклус нормалан, можете помоћу једноставне математике одредити следећи процес овулације кроз јајовод. Ако је ваш циклус 28 дана, вероватно ћете овулирати 14. дана. Још једно добро правило је одбројавање од 16 дана. Прво следећег циклуса. Вероватно ћете овулирати око пет дана након тог датума.
- Постоји много алата на мрежи за израчунавање циклуса.
Нацртајте графикон телесне температуре. Базална телесна температура (најнижа телесна температура у било ком периоду од 24 сата) порашће за 0,1 степени Ц неколико дана након овулације. Користите само електронске термометре. Опсег осцилација је толико мали да га је тешко видети на конвенционалним термометрима. Електронски термометар можете купити у апотеци или продавници медицинских уређаја.
Проверите да ли има слуз на грлићу материце. Пратите боје и текстуре. Ваша слуз ће се повећавати и бити клизава у време овулације. Ако га можете развући између врхова прстију, право је време за секс за зачеће. Ове промене може бити тешко открити, зато их редовно припазите.
Купите комплет за предвиђање овулације. Комплети за предвиђање овулације могу предвидети дан пре овулације. Заснован је на истом принципу као и тест за трудноћу. Можете га купити у главним апотекама.
- Тест овулације проверава количину лутеинизирајућег хормона (ЛХ) у урину. То значи да ћете штап морати умочити у урин. Није 100% тачан, па не бисте требали зависити само од ове методе.
3. део од 3: Ефективно водите секс
Започните секс прије овулације. Сперма може преживети до пет дана у телу. Стога, ако се сексате два до три дана пре овулације, вероватно ћете затруднети. Ако желите да будете сигурнији, можете да имате секс сваки дан или сваки други дан током друге и треће недеље циклуса.
- Ако знате да ћете овулирати, уверите се да је ваш партнер ејакулирао током протеклих сат времена. На тај начин ће произвести најјачу количину сперме.
Лаи. Не постоји заиста боља поза. После секса лезите 15-20 минута на леђима. Такође можете ставити јастук испод кукова и подићи ноге. Ово може помоћи сперматозоидима да дођу до јајне ћелије.
Не користите мазива. Мазива могу успорити или ослабити сперму. Уместо тога, пар би требало да одвоји време за предигру. Међутим, ако вам је за подмазивање потребно подмазивање, одаберите природни тип попут минералног уља или уљане репице.
Опусти се. Када сте под стресом, ваш менструални циклус може ометати. Одморите се од покушаја да затрудните и опустите се мало. Ако је живот пун стреса, одаберите јогу или другу медитацију за вежбање. Само узимајући 15 минута дневно, стабилизоваћете свој дух и циклус ће бити редован. реклама
Савет
- Ако имате мање од 36 година, сачекајте годину дана пре него што одете код лекара на тест плодности. Ако имате више од 36 година, ово би требало да буде 6 месеци.
Пажња
- Немојте имати бебу ако сте малолетни! Порођај је намењен само одраслим паровима или женама које су спремне да буду самохране мајке. Током пубертета ваше тело још увек расте и постоји ризик од компликација, укључујући бебу мале порођајне тежине.
