Аутор:
Monica Porter
Датум Стварања:
18 Март 2021
Ажурирати Датум:
1 Јули 2024
Садржај
Људима са шизофренијом нормалан и срећан живот није лак. Међутим, то не значи да је то немогуће. Да бисте то урадили, морате пронаћи начин (или начине) за ефикасно лечење, управљање животом избегавањем стресора и створити себи систем подршке. Чак и ако вам је дијагностикована шизофренија, не очајавајте. Уместо тога, искористите своју унутрашњу снагу и позабавите се околностима које су пред вама. У овом чланку су такође драгоцене информације које ће вам помоћи да знате како живети са особом која има шизофренију.
Кораци
Метод 1 од 3: Потражите лечење
Почевши рано. Не задржавате се у лечењу шизофреније.Ако вам није постављена званична дијагноза, посетите медицинског радника што је пре могуће за хитно лечење чим приметите симптоме. Што се раније започне са лечењем, то су бољи резултати. Код мушкараца симптоми обично почињу од врло младог доба до средине двадесетих, док се код жена симптоми обично јављају у касним двадесетим. Знаци шизофреније могу укључивати:
- Осећам се сумњичаво.
- Необичне или чудне мисли, попут веровања да ваш сусед покушава да вам науди.
- Појава халуцинација или промена чулног искуства; на пример, виђење, кушање, мирисање, слушање или осећај ствари које други не могу да виде у истој ситуацији.
- Збуњујуће мисли или речи.
- „Негативни“ симптоми (оштећење одређеног понашања или функције) као што су недостатак емоција, недостатак контакта очима, недостатак израза лица, недостатак хигијене и / или повлачења.
- Ненормално и узнемирујуће моторичко понашање, попут чудног држања тела или бесмисленог или претераног кретања.
Сазнајте више о својим факторима ризика. Много је фактора због којих је особа изложена повећаном ризику од развоја шизофреније:- Породична историја шизофреније.
- Користите дрогу када сте млади или адолесценти.
- Искусите неко посебно стање док сте у материци, попут изложености вирусу или отрову.
- Повећана активација имуног система услед стања као што је упала.
Посетите свог лекара ради лечења. Нажалост, шизофренија не пролази сама од себе. Лечење ће бити важан део вашег живота, а планирање третмана помоћи ће вам да лечење учините делом своје свакодневице. Да бисте планирали своје лечење, разговарајте са својим лекаром о лековима и терапијама који су најприкладнији за вашу ситуацију.- Запамтите да је свако друга особа. Нису сви лекови и третмани погодни за све, па треба да наставите да тражите начин лечења који најбоље одговара вама.
Питајте свог доктора о лековима које можете изабрати. Не покушавајте да пронађете дрогу на интернету. Тамо има превише информација и нису све тачне. Требало би да разговарате са својим лекаром, јер ће само он или она моћи да одреди који лекови су најприкладнији за лечење. Ваши симптоми, старост и историја болести су фактори у проналажењу правог лечења.- Ако вам је непријатно са лековима, обавестите лекара. Ваш лекар може прилагодити дозирање или вам дозволити да испробате неки други лек.
- Лекови који се често користе за лечење шизофреније су антипсихотици који делују на неуротрансмитере допамин и серотонин.
- Атипични антипсихотици обично имају мање нежељених ефеката и зато су често преферирани, укључујући:
- Арипипразол (Абилифи)
- Асенапин (Сапхрис)
- Цлозапине (Цлозарил)
- Илоперидон (Фанапт)
- Лурасидоне (Латуда)
- Оланзапин (Зипрека)
- Палиперидон (Инвега)
- Кветиапин (Серокуел)
- Рисперидон (Риспердал)
- Зипрасидон (Геодон)
- Антипсихотици прве генерације често имају више нежељених ефеката (неки могу бити и трајни), а често су и јефтинији. Антипсихотици прве генерације укључују:
- Хлорпромазин (торазин)
- Флуфеназин (проликсин, модекат)
- Халоперидол (Халдол)
- Перфеназин (Трилафон)
Покушајте са психотерапијом. Психотерапија вам може помоћи да се придржавате режима лечења како бисте боље разумели себе и своје стање. Питајте свог доктора који је облик психотерапије најбољи за вас. Међутим, запамтите да сама психотерапија не може излечити шизофренију. Неки од најчешћих облика психотерапије су:
- Лична психотерапија: Помоћу ове терапије ћете се лично састати са терапеутом да бисте разговарали о својим осећањима, проблемима с којима се можете суочити, везама и другим темама. Терапеут ће вас водити кроз свакодневне животне проблеме и боље разумети ваше стање.
- Породична терапија: У овом облику терапије ви и чланови ваше уже породице учествујете у терапији, путем које људи могу да разумеју ваше стање за комуникацију и интеракцију на начин. ефективније.
- Когнитивна терапија је користан третман за људе са шизофренијом. Међутим, комбинација психотерапије и лекова је најефикаснији метод лечења шизофреније.
Размислите о терапији у заједници. Ако сте у болници на лечењу, размислите о терапији у заједници. Ова терапија ће вам помоћи да се обновите у заједници, добијете потребну подршку и развијете свакодневне навике и социјалне интеракције.
- Терапија у заједници састоји се од тима мултидисциплинарних професионалаца са различитим врстама процена и интервенција. Овај тим може укључивати терапеуте за злоупотребу супстанци, терапеуте за професионалну рехабилитацију и медицинске сестре.
- Можете потражити интернет или затражити од свог лекара могућности терапије у заједници у вашој близини.
Метод 2 од 3: Преузмите контролу над животом
Придржавајте се лекова. Уобичајено је да људи са шизофренијом престану да узимају дрогу. Постоји низ стратегија на које се можете ослонити да бисте се држали таблете кад год осетите да желите да престанете да је узимате:
- Подсетите се да се лек користи за лечење шизофреније, а не за лечење. Дакле, ако желите да се осећате боље, морате наставити да узимате таблете.
- Искористите сву социјалну подршку коју имате. Када се осећате добро, разговарајте са пријатељима и породицом како би вас подстакли да наставите да узимате лек када осетите да желите да престанете.
- У будућности можете себи снимити поруку у којој ћете рећи да настављате да узимате лек и разлог за то (лек је само за лечење, а не за лечење), а затим га нека члан породице укључи. слушајте сваки пут када желите да престанете да узимате пилулу.
Покушајте да прихватите своју болест. Прихватање вашег стања може учинити опоравак пријатнијим искуством. С друге стране, ако порекнете и мислите да је све у реду или мислите да ће ваша болест природно нестати, можете погоршати своје стање. Због тога је важно да започнете лечење и препознате два проблема:
- Да, имате шизофренију и изазов је излечити.
- Да, можете живети нормалан, срећан живот.
- Прихватање здравственог стања важно је за тражење лечења, а спремност за борбу за нормалан живот помоћи ће вам да живите живот какав желите.
Реците себи да постоји много начина за нормалан живот. Почетни шок због дијагнозе може бити веома тежак за пацијента и његову породицу. Међутим, можете живети истим животом као и сви остали, чак и ако вам треба неко време да се прилагодите својој ситуацији и пронађете прави режим лечења.
- Пацијенти са шизофренијом који се лече лековима и другим терапијама могу имати мање потешкоћа у социјалним интеракцијама, задржати посао, имати породицу или чак бриљирати у животу.
Избегавајте надражујуће материје. Болест се обично јавља када сте превише под стресом. Дакле, ако имате шизофренију, важно је избегавати стресоре који узрокују избијање. Постоје многе методе суочавања са стресом, као што су:
- Стресори се разликују од особе до особе. Добијање терапије може вам помоћи да идентификујете стресоре, било да се ради о одређеној особи, ситуацији или месту. Једном када упознате стресоре, потрудите се да их избегнете када је то могуће.
- На пример, можете да вежбате технике опуштања попут медитације или дубоког дисања.
Вежба редовно. Вежбање не само да помаже телу да смањи стрес, већ и лучи ендофин, што помаже повећању осећаја среће.
- Покушајте да се играте музиком која вас инспирише док вежбате.
Наспавати се. Лош ноћни сан може допринети осећају стреса и анксиозности. Обавезно спавајте сваке ноћи; Откријте колико сати спавате и покушајте да га послушате.
- Ако имате проблема са спавањем, можете покушати да учините да ваша спаваћа соба буде мрачна и тиха заустављањем било каквих звукова који улазе у собу, променом околине и ношењем ока или чепића за уши док спавате. Формирајте дневну рутину и радите то сваке вечери.
Једите здраву храну. Једење нездраве хране може изазвати негативан осећај, а то повећава ниво стреса. Због тога је важно правилно јести за борбу против стреса.
- Једите немасно месо, орахе, воће и поврће.
- Здрава исхрана такође укључује добро уравнотежен мени. Избегавајте да једете превише једне врсте хране.
Испробајте когнитивне технике. Иако не заузима место терапеута или терапеута, когнитивне методе такође можете користити за ублажавање симптома.
- На пример, можете користити методу која се назива нормализација. Овом методом ћете своја психотична искуства сматрати делом континуума који укључује и уобичајена искуства, истовремено схватајући да свако има искуства која се веома разликују од својих. живи нормално свакодневно. То ће вам помоћи да смањите усамљеност и осећај кривице, а то ће имати позитиван утицај на ваше здравље.
- Да бисте се суочили са слушним халуцинацијама, попут слуха гласова, покушајте да нађете доказе против садржаја речи. На пример, ако вас погрешан глас проузрокује да учините нешто лоше попут крађе, наведите разлоге зашто то није добра идеја (можете имати проблема, то је погрешно понашање. са социјалним моралом, који штети другима, већина људи ће вам саветовати да то не чините, зато немојте слушати овај непријатни глас).
Покушајте да вам одвуче пажњу. Ако имате халуцинације, покушајте некако да вам одвратите пажњу, попут слушања музике или стварања уметности. Покушајте да се потпуно уроните у ново искуство како бисте спречили нежељена искуства.
Борите се против обмањујућих мисли. Да бисте се суочили са социјалном анксиозношћу која може пратити шизофренију, требате радити на идентификовању и борби против лажних мисли. На пример, када имате мисли попут „сви у овој соби вас гледају“, покушајте да преиспитате ту изјаву. Погледајте доказ по соби: да ли вас сви заиста гледају? Запитајте се да ли обраћате много пажње некоме ко је управо прошао у јавности.
- Реците себи да је соба препуна многих људи, па сви само гледају на све и вероватно се не фокусирају само на вас.
Покушајте да будете заузети. Једном када контролишете своје симптоме лековима и терапијама, покушајте поново да започнете свој нормалан живот и будите заузети. Слободно време може довести до стресних мисли и распламсавања. Можете бити заузети на следеће начине:
- Усредсредите своје напоре на свој рад.
- Организујте време за породицу и пријатеље.
- Пронађите нови хоби.
- Помозите пријатељу или волонтеру.
Избегавајте да пијете превише пића са кофеином. Изненадни пораст уноса кофеина може погоршати „позитивне“ симптоме шизофреније (тј. Додавање нежељених симптома као што су делузије или халуцинације); Чак и ако пијете пуно кофеина, пијење или заустављање кофеина неће побољшати или погоршати ваше симптоме. Овде је кључно избегавање великих и наглих промена у кофеинским навикама. Као што се препоручује, особа не би требало да узима више од 400 мг кофеина дневно. Међутим, имајте на уму да се хемија и унос кофеина код сваке особе разликују, тако да ваш праг толеранције може бити нешто већи или нижи.
Избегавајте алкохолна пића. Конзумација алкохола доводи до лоших исхода лечења, повећања симптома и повећане стопе хоспитализације. Осећаћете се боље ако се уздржите од алкохола. реклама
Метод 3 од 3: Створите систем подршке
Останите са људима који разумеју вашу ситуацију. Требали бисте бити с неким ко може разумети кроз шта пролазите како не бисте били под стресом објашњавајући своју болест некоме непознатом. Проведите пуно времена с неким ко је разумљив, искрен и искрен.
- Избегавајте људе који су неосетљиви на оно кроз шта пролазите или који могу да вас стресирају.
Покушајте да се не клоните социјалне интеракције. Можда је тешко усредсредити своје енергије и остати смирен како бисте комуницирали са људима у социјалним ситуацијама, али интеракција је од суштинске важности.Људи су организми који треба да живе у социјалном окружењу, а тада наш мозак ослобађа хемикалије које нам могу помоћи да се осећамо сигурно и срећно.
- Закажите време за бављење стварима у којима уживате са људима који вам се свиђају.
Изразите своја осећања и страхове некоме коме можете веровати. Шизофренија може учинити да се осећате усамљено, тако да тај осећај можете преокренути разговарајући са блиским пријатељем о стварима кроз које пролазите. Размена искустава и осећања може бити врло ефикасна у лечењу и ублажавању стреса.
- Требали бисте поделити своја искуства, чак и ако вам публика нема савета. Можете да будете смиренији и контролишете само изговарањем својих мисли и осећања,
Придружите се групи за подршку. Придруживање групи за подршку има много предности прихватања шизофреније као дела свог живота. Разумевањем да други имају проблеме попут вас и проналажење начина да се носите са њима, можете боље разумети и прихватити своју ситуацију.
- Придруживање групи за подршку такође вам може помоћи да се осећате сигурније у своје способности, мање страха од поремећаја и његових ефеката на ваш живот.
Савет
- Живот са шизофренијом није толико трагичан као што многи људи мисле. Иако је ово болест која отежава пацијента и целу породицу, живот пацијента не мора превише да се мења због болести.
- Имаћете срећан и испуњен живот, све док прихватате оно што се дешава и спремни сте да следите режим лечења.
Упозорење
- Имајте на уму да шизофренија има високу стопу самоубистава у поређењу са просечном особом. Ако имате самоубилачке мисли или мисли, требате одмах потражити помоћ како бисте осигурали своју сигурност.
