Како да испуните позив свог срца: 15 корака (са фотографијом) - Савети

Видео: Деньги и достаток: 5 секретов, которые знают только богатые люди. Как привлечь изобилие, процветание

Садржај

Кораци
Савет
Упозорење

Слушати своје срце није увек лако, посебно у ужурбаној и захтевној култури. Иако се живот увек трудио да вас гурне пред милионе окрета, ипак имате своје стазе и света места. Можете испунити тежње свог срца, што ће вам помоћи да уживате у животу и више помоћи другима око себе.

Кораци

1. део од 3: Утврдите тежње свог срца

Направите листу ствари које желите да постигнете. „Листа канта“ може вам помоћи да одредите куда срце жели да иде. Покушајте да поставите циљеве које ћете вероватно постићи (али не и „будите први који иде на Марс“). Овај списак може бити одлична инспирација када тражите ствари које имају смисла у вашем животу. Ако заиста долази из вашег срца, одражаваће ваше најдубље страсти и тежње.
Створите отворени простор. Први корак у дубљем комуницирању са срцем јесте давање времена и простора за његово говорење. Треба да седите мирно и да не дозволите да вам било каква сметња омета срце да бисте је слушали. Можда желите да направите место где ћете моћи да седите и опустите се. Ако у свом дому имате додатну собу, можете упалити свеће и створити угодно окружење за вежбање.
Слушај срце. Кад стекнете праве услове, можете почети да вежбате пажњу која отвара срце. Можда ћете желети да се запитате: „Шта тренутно осећам дубоко у себи?“ Сачекајте тренутак након што тражите да видите да ли вам срце одговара. Ово је врста праксе која чини да се манифестују срце и унутрашње жеље.
- Такође можете да користите технику која се назива Фокусирање, што је одлична техника за комуникацију са телом. Ево како се врши техника фокусирања:
- Када ослободите простор, питајте шта се догађа у вама и усредсредите се на ослушкивање одговора вашег тела. Не покушавајте да га истражите, дајте си неко одстојање за посматрање. На пример, можете осетити стезање у грудима када питате шта се дешава у вама. Требало би постојати дистанца да би се то схватило.
- Почиње да разуме телесне сензације. Обично долази у облику речи или кратке фразе. На пример, можете рећи „загушљиво“ или „стезање у грудима“ или „притисак“. Покушајте да размишљате о многим речима док не утврдите проблем.
- Испитајте сензације свог тела и речи које га описују. Проверите како виде како комуницирају. Погледајте да ли су се телесне сензације уопште промениле након што идентификујете тачно име за осећање.
- Запитајте се шта узрокује ову телесну сензацију. Због чега се тренутно осећате чврсто у грудима? Не журите са одговорима, нека се повратне информације појаве саме. То се можда неће догодити први пут. Концентрација захтева вежбу, али укључује низ корака који ће вам помоћи да отворите своје срце и све што се догађа у вама.
Сваки дан одвојите време. Запослен живот заиста може смањити вашу способност да испуните срчани позив. Одвојите време током дана и сваки дан за себе. Овог пута не дозволите да се било шта друго меша. Ради шта желиш, и ево неколико предлога:
- Медитирајте. Медитација има много благодати за ментално и физичко здравље, попут смањења крвног притиска и смањења стреса. Покушајте да седите усправно најмање 10 минута на мирном месту. Усредсредите се на нешто, попут осећаја ваздуха који улази и излази из носа, или на нешто попут оловке. Кад престанете да обраћате пажњу на предмет, нежно се подсетите да вратите пажњу.
- Окупај се дуго. Опуштање у води има исти ефекат као и остале технике опуштања. То је сјајан начин да се олакша. Ово време можете искористити за размишљање о свом животу или се препустити тишини и осећају топле купке.
- Проведите време за кафу са пријатељем. Можда нисте потрошили толико времена контактирајући своје пријатеље колико бисте желели. Искористите ово „своје време“ да позовете најбољег пријатеља на заједнички ручак или кафу.
Пронађите хобије који ће вам покренути срце. Мозак је под великим социјалним притиском. Каже да треба да „размислите пре него што почнете да радите“ и донесете здраве одлуке. Међутим, ово не даје велике шансе вашој интуицији или срцу. Они могу живот учинити угоднијим, уместо уобичајеног и продуктивнијег. Проналажење активности које вас дирну у срце може вам помоћи да животни пут остане отворен, а не само рационалан.
- На пример, ако уживате у читању, побрините се да имате времена за читање у свом распореду. Замолите своје пријатеље да вам препоруче добре књиге. Збирка песама може бити врло емотивна.
- Ако сте филмски фанатик, пронађите неке хваљене филмове који ће вам моћи дирнути срце.
- Провођење времена у природи је такође добар избор; може вам помоћи да постанете здравији и да се боље разумете.
реклама

2. део од 3: Организовање живота

Потражите лечење ако вам се чини да помаже. Ако вам препреке које вас спречавају да следите срчани позив изгледају неодољиво или уз помоћ пријатеља, размислите о посети специјалисту. Многи лекари се рутински баве овим проблемом. Ако сте имали трауматично детињство, несрећан брак или ако сте управо опустошени низом стресних проблема, терапија вам може помоћи да поново откријете срце и осетите свој живот. здравије.
- Соматска терапија доживљавања (Соматска терапија доживљавања) слична је Фоцус техници. Фокусира се на телесне сензације, а не на мисли и сећања.
- Когнитивно-бихевиорална терапија (когнитивно-бихевиорална) терапија може вам помоћи да испитате одређене мисли и уверења која вас можда спречавају да слушате позиве свог срца.
- Пронађите терапеута у вашем подручју. На пример, ако живите у Сједињеним Државама, да ли посећујете ову веб страницу.
Питајте пријатеље за помоћ. Понекад је тешко открити сопствено срце. За овај задатак потражите помоћ пријатеља. Заправо можете да користите Фоцус технику заједно са пријатељем, заједно предузимате кораке и извештавате шта се дешава. Такође можете само разговарати о томе шта се тренутно догађа у вашем животу и изразити жељу да више комуницирате срчаним позивом. Погледајте да ли ваш пријатељ има савет за вас. Израз је такође веома користан, јер је изражавање својих емоција речима врло моћно.
- Пример: Можете рећи „Хеј, осећам се као да тренутно не испуњавам своје срце. Стварно ми треба неко да разговара о овоме. Да ли сте вољни да ми помогнете?“
Уживајте у свом животу. Обично живимо од притисака других, попут пријатеља, породице, супружника или деце. Ако желите да испуните позив свог срца, уверите се да испуњавате своје жеље уместо жеља других. Ово је једно од најчешћих жаљења које су забележили људи који умиру у кревету.
- Запитајте се: „Да ли то заиста желим или то радим за друге, а не за себе?“
- Наравно, нема ништа лоше у томе да будете великодушни и радите да бисте помогли другима. Међутим, успели сте да пронађете равнотежу када живите верно ономе што јесте: да будете љубазни и корисни према другима. Ако не, онда чак и ако имате добре намере, највероватније ћете пропасти и изгубити везу са својим срцем који зовете.
Посветите се одабраном путу. Промена начина размишљања може бити једноставан начин да се преброде тешке ситуације, али ако увек не успете да следите оно што сте раније рекли, никада нећете учити на грешкама или грешити. постићи било какав напредак. Посвећивање сопственом путу веома је важно у животу. Ваша посвећеност ће вам дати снагу да наставите даље. Слиједити позив вашег срца није лак задатак. Ако осећате велико противљење овој посвећености, без обзира на то о којем образовању или каријери је реч, тада бисте требали проверити да ли заиста испуњавате своје захтеве.
- Избегавајте бркање природног и јаког отпора са озбиљнијим отпором. У реду је да се понекад осећате малодушно, чак и ако сте на правом путу. Ако нисте сигурни да ли радите исправно, покушајте да питате некога од поверења, попут блиског пријатеља или члана породице.
Очистите и уредите лични простор. Можда ћете бити изненађени колико ваше окружење утиче на ваше расположење. На пример, боја може имати велики утицај на то како се људи осећају. Уверите се да је ваш дом чист и уредан. Обојите други зид ако вам се не свиђају. Украсите уметничким делима која вас инспиришу и стварају „одговор на лепоту“. Распоредите око себе слике најмилијих. Примена једноставних техника уређења куће промениће начин на који се осећате и олакшаће вам постизање ваших стварних жеља. Неред и неред могу проузроковати ментални хаос и ограничиће вашу способност да следите срчане позиве. реклама

3. део од 3: Понашајте се како желите

Учествујте у емоционалним активностима. Можете да радите неке креативне активности да бисте разумели шта ваше срце жели. Циљ је да отворено прихватите позив свог срца или своју најдубљу жељу. Стил самоизражавања који се користи у уметничкој терапији може вам помоћи да постанете отворенији према себи и свом срцу. Ево неколико идеја које ћете применити:
- Музика. Испробајте часове хора и гитаре.
- Уметност. Идите на час сликања или учите скулптуру.
- Данцинг. Упишите се на часове латино салсе плеса или чак похађајте часове плеса у теретани.
- Драматично. Откријте да ли је нека позоришна група активна да бисте јој се придружили. Глума је одличан начин да покажете креативност.
Слободно забележите. Живот може ваше стварне жеље и свакодневне активности урамити, парализовати обавезама и очекивањима. Вежбање ствари попут вођења бесплатних белешки може вам помоћи да дођете до свог срца и почнете да развијате ближи однос са срчаним позивом.
- Изаберите тему и запишите је на врх папира. Тема би могла бити реч попут „путовање“ или кратка изјава, попут „шта мислим о путовању“. Подесите тајмер на 5 или 10 минута и покушајте да пишете о тој теми без превише размишљања о томе шта радите. Не планирајте унапред.Циљ је да пустите да ваш несвесни ум ради, уместо да дозволите да централни део мозга преузме власт.
Вежбајте пажљивост. Постоје два различита начина да правилно живите: бити и деловати. Режим „акција“ је када многи људи проводе пуно свог заузетог времена. То је неопходан режим у нашој култури високог притиска и велике брзине и заиста је користан за кретање напред. Међутим, режим „акције“ може отежати ослушкивање ваших потреба и живот довољно споро да бисте уживали у животу. Медитација пажљивости може вам помоћи да побољшате свој животни стил помоћу режима „преживети“, који ће вам помоћи да почнете да следите срчани позив.
- Седите у угодном положају, седећи усправно. Упознајте се са овом позицијом за неколико минута. Почните да обраћате пажњу на то шта се дешава у вашем искуству. Имаћете пуно разузданих мисли, телесних сензација и вал случајних емоција. Обратите пажњу на све ово и шта се још догађа. Потрудите се да останете „знатижељни“ када не треба да реагујете на оно што се дешава. Претварајте се да сте научник и желите да посматрате ово искуство без уплитања у њега. Када вежбате седећи на сигурном и тихом месту, можете га испробати у свакодневном животу док радите друге ствари.
Направите велики корак напред. На основу списка и целокупне листе циљева, одлучите се за велики потез ако је потребно. То би могло бити повратак у школу за више знања, пресељење у други град са бољим могућностима или близина куће или напуштање посла да бисте урадили нешто што је ближе вашим очекивањима. желите од свог срца. Добра је идеја разговарати са пријатељима и породицом о пресељењу пре него што започнете селидбу, како бисте сазнали шта мисле и стекли њихову подршку.
Унесите малу промену. Нећеш мора да направите велику промену да промените свој живот и почнете да следите зов свог срца. Откријте које мале ствари можете радити у својој свакодневној рутини да бисте се осећали усклађеније са собом и својим жељама. На пример, можда желите да проводите више времена са пријатељима или мање времена гледајући телевизију. Погледајте „листу ствари које треба урадити пре него што умрете“ да бисте видели да ли можете да направите мала прилагођавања како бисте постигли оно што заиста желите да промените. реклама