Садржај

• Кораци

Да ли вам људи увек говоре да будете тихи? Да ли често говорите без размишљања и на крају пожалите што сте рекли? Осећате ли да вам у глави има превише буке и желите да знате како да је искључите? Ако је то случај, добра вест је да свако може да ућути. - Потребно је само време и стрпљење. Ако желите да знате како да ћутите, урадите следеће.

Кораци

1. део од 2: Будите тихи у разговору

1. 

   Размисли пре него што проговориш. Бучни људи не поседују ову важну вештину. Зато следећи пут када заиста желите нешто да кажете, застаните, одвојите тренутак и запитајте се да ли оно што кажете заиста помаже ситуацији. Да ли ћете људима дати потребне информације, насмејати их, дати им утешне речи или ћете рећи нешто што требају да чују? Ако не мислите да ће неко заиста имати користи од онога што кажете, задржите то за себе.
   • Једно правило које треба поштовати када започнете је да кажете једну од две ствари о којима размишљате. Када радите у мирнијем простору, можете рећи једну од три ствари или једну од четири ствари.

2. 

   
   
   Не прекидајте друге. Не прекидајте особу више пута док разговара, осим ако мислите да је оно што желите да кажете важно за разговор. (Помиримо се с тим. - Када би то било прикладно?) Прекидање других није само безобразно, већ и прекида ток разговора и учиниће вас разговорљивим. Ако заиста требате да дате коментар или поставите питање, забележите је и сачекајте док друга особа не заврши разговор како би оно што желите да кажете било и даље релевантно.
   • Бићете запањени бројем питања на која ћете добити одговор ако пустите људе да разговарају.

3. 

   
   
   Постављајте питања уместо да причате о себи. Ако радите у мирнијем простору, већа је вероватноћа да ћете и даље причати о себи или стварима које вас заиста занимају, уместо да дозволите другима да деле своје мишљење. Зато следећи пут када ћаскате и на вама је ред за разговор, замолите људе да боље разумеју тему о којој разговарате и научите више о њима - од хобија до онога што раде из забаве.
   • Не морате да разговарате попут испитивања или да постављате питање које нервира људе. Нека ствари буду лагане, пријатељске и пристојне. Запамтите да ће овај разговор много говорити о томе како вам је стало и уживати у мислима, осећањима и мишљењима других, а мање о „вашем послу“.

4. 

   
   
   Одбројајте од 10 пре него што кажете нешто. Ако сте помислили да бисте желели да дате најзанимљивији коментар, сачекајте 10 секунди, а затим говорите. Одбројајте од 10 да бисте видели да ли вам се идеја одједном чини мање занимљивом или некоме дате времена да проговори и спречи вас да кажете шта сте намеравали. Ово је такође ефикасна техника ако се осећате бесно или тужно и желите да изразите своје незадовољство. Давање мало времена за смирење може вам помоћи да не кажете нешто због чега ћете зажалити.
   • Једном када је савладате, чак и одбројавајте од 5. Чак и то кратко време вам може помоћи да знате да ли треба да ћутите.

5. 

   Слушајте пажљиво. Ако желите да будете тихи, морате да се потрудите да бисте постали добар слушалац. Када неко разговара с вама, успоставите контакт очима, одаберите важне тачке и покушајте да разумете изразе лица како бисте видели шта заправо говоре и како се осећају. Пустите особу да разговара, не постаните нестрпљиви и не ометајте је порукама.
   • Постављање питања помаже особи да изрази своје становиште, али немојте да питате нешто ван теме, јер ће је то збунити.
   • Што више напора уложите да бисте постали добар слушалац, то ћете мање преоптеретити разговор. Из искуства треба да равномерно уравнотежите време за говор и слушање. Уравнотежени разговор ће најбоље функционисати.

6. 

   Престани да се жалиш. Ако у разговору затекнете пуно времена заокупљајући ствари које вас узнемирују током дана - попут ужасне гужве у саобраћају јутрос, узнемирујућег мејла који сте добили од пријатеља, хладне зиме држите вас у стилу - размислите о којим повратним информацијама ћете „разговарати“ са другима. Куда разговор може довести? Да ли ће бити позитивних резултата? Како други могу да осећају речи према вама и вашем ставу?
   • Ако се због жалби на ствари које не можете променити осећате боље, покушајте да записујете. Не мораш гласно да се жалиш, зар не?
   • Ако имате стварни проблем и треба да разговарате о томе, то је у реду. Овде ћемо рећи да желите да се жалите треба да буде корисно само у сврхе разговора.

7. 

   Усредсредите се на своје дисање. Ако сте стварно збуњени и желите да започнете разговор без разлога, усредсредите се на своје дисање. Обратите пажњу на повећање и смањење даха и усредсредите се на дисање дубље и равномерније. Престаните да се врпољите и слушајте шта се дешава око вас. Усредсредите се на своје мисли и осећања уместо на било какве жалбе које желите да изјавите.
   • Ова техника ће вам помоћи да се смирите и схватите да разговор није толико важан.

8. 

   Одвојите време да обрадите оно што чујете. Можда сте тип особе која одмах реагује на оно што чујете и жели да одмах постави питање / питање / питање, међутим, ово заиста није најбољи начин за решавање ситуације. Ако одвојите време да се позабавите оним што се догађа и поставите потпуно питање или коментар, моћи ћете да кажете мање, питате или кажете нешто што има више смисла.
   • Ово ће вам дати времена за самостално уређивање и не изговарање свих „глупости“ које никоме не иду у корист.
   реклама

2. део од 2: Шути цео дан

1. 

   Пронађите хоби којем је потребна тишина. Вежбање да будете сами тихи може вам помоћи да останете тихи у близини других. Одличан начин вежбања спокоја је проналазак хобија у којем морате бити тихи и по могућности сами. Покушајте да сликате, пишете, јогу, пишете песме, сакупљате марке, посматрате птице или било шта друго што захтева да будете тихи и да не говорите шта вам је на уму.
   • Читање је такође веома ефикасно у томе да ћутите када се бавите речима испред себе.
   • Будите тихи најмање 1 сат док се бавите својим интересима. Затим ћути 2 сата. Онда 3 сата. Зар не можеш да кажеш ни реч цео дан?

2. 

   Ослобађа енергију на друге начине. Можда пуно причате - понекад и превише - јер се осећате као да имате пуно енергије и не знате како да је ослободите. Дакле, проналажење другог начина да кажете све у свом уму помоћи ће вам да разбистрите своје лутајуће мисли.
   • Вежбање - нарочито трчање - може вам помоћи да ефикасно вежбате док уклањате вишак енергије. Тако можете ићи на планинарење или кување. Пронађите све што вам одговара.

3. 

   Одуприте се искушењу ћаскања на мрежи. Разговор путем Интернета само испуњава ваш живот буком, а већина онога што кажете заправо није толико важна. Ако заиста желите да ћаскате са пријатељима, назовите или се лично састаните уместо да стално куцате на рачунару, зар не? Следећи пут када будете желели да ћаскате на мрежи да бисте питали о ситуацији свог 28. најбољег пријатеља, искључите рачунар и изађите у шетњу.

4. 

   Престаните да користите друштвене медије. Боље је престати користити Фацебоок, Инстаграм, Твиттер и било које друге друштвене медије које вероватно пречесто злоупотребљавате. Ове веб локације врве од буче, људи који покушавају да се импресионирају и бесмислених речи због којих се осећате примораним да одговорите. Ако сте стварно овисни о томе, проведите 10-15 минута дневно на свим веб локацијама друштвених медија, умјесто да одвојите вријеме да их провјерите сваки пут кад добијете прилику.
   • Желите да чујете како ваши најбољи пријатељи разговарају уживо, уместо да чујете како се савршени странци хвале светом? Клоните се свих непознатих гласова и усредсредите се само на важне.

5. 

   Напишите дневник. Стекните навику дневника на крају сваког дана или недеље. Ово вам може помоћи да запишете своје лутајуће мисли, да ћутите и осећате се као да сте се поверили свом уму, а да не морате да разговарате са својих 15 најбољих пријатеља. Можете писати о ономе што се догодило током дана, због чега ћете постављати више питања и писати дубље мисли.
   • Бићете запањени колико још тишине можете прећутати писањем само једне странице дневника дневно.

6. 

   Медитирајте. Медитација је сјајан начин да ваш ум престане да размишља и да тело одржи опуштено. Одвојите 10-20 минута сваког јутра да пронађете удобно седиште у мирној соби, затворите очи и усредсредите се на дисање. Обратите пажњу на опуштање сваког дела тела и приметите шта чујете, осећате, осећате и схватате док седите тамо. Протјерајте све негативне мисли, усредсредите се на садашњост, цијените спокој и имаћете фокусиранији, тиши дан.
   • Медитација вам може помоћи да избегнете осећај свладавања бољом контролом свог ума и тела.

7. 

   Негујте природу. Идемо у шетњу. Иди на плажу. Погледајте све бујно зеленило у башти на другом крају града. Крените на пут у шуму викендом. Радите оно што вас држи ближе природи. Бићете запањени лепотом и енергијом нечега што траје дуже него што мислите и осетићете како се све сумње и речи растварају. Тешко је трачати о томе шта мислите да ће бити на следећем тесту из математике када стојите у подножју прелепе дугогодишње планине.
   • Проводите време у природи као недељну рутину. Можете чак да носите дневник са собом и записујете своје мисли.

8. 

   Искључи музику. Музика ће вас сигурно усрећити док учите, трчите или сте на путу до посла. Међутим, музика може додати буку због које се осећате као да желите више да разговарате, полудите и узбудите се. Класична или џез музика може бити у реду, али гласна музика и допадљиви текстови могу створити буку која вам одјекује у глави и задржати контролу над даном.

9. 

   Дајте себи времена. Ако сте гласни говорник и пуно причљиви, нећете бити Тихи човек преко ноћи. Међутим, ако се потрудите да сваки дан говорите мало мање, бавите се хобијима и активностима које вас тишу и усредсредите се на то да постанете добар слушалац уместо причљиве особе, моћи ћете ућутао пре него што сам мислио. Дакле, завалите се, будите стрпљиви и уживајте у свим звуковима који нестају из вашег ума - и из ваших гласних жица. реклама