Садржај

• Кораци
• Упозорење

Концепт нормалног се увек мења током времена и зависи од ваше локације. Не постоји ниједан скуп основних елемената који вас чине обичним. Међутим, постоји неколико начина који ће вам помоћи да останете у форми за своју околину ако нешто пође по злу. Прво се усредсредите на себе, а онда ће доћи и добро.

Кораци

1. део од 4: Поверење у себе

1. 

   Водите рачуна о туђим мишљењима. Ако можете смањити анксиозност због тога што други људи мисле о вама, тада ћете бити срећнији и мање под стресом. Такође се чините нормалнијим јер имате више поверења у себе. Што се мање бринете да ли ћете бити нормални, изгледат ћете сигурније.

2. 

   
   
   Користите језик тела да бисте пренели самопоуздање. Говор тела може учинити да изгледате самопоуздано и сигурно, чак и ако се осећате посрамљено и ван места. Ново истраживање доказује да ударање у „став моћи“ заправо може променити хемију мозга, ослобађајући тестостерон (мушки хормон), чинећи да се осећате снажно и губите тежину. кортизол, хормон укључен у осећај стреса.
   • Самопоуздан говор тела значи „отварање“ вашег срца. Не укрштајте руке и ноге, гурните рамена уназад - немојте се савијати или се превише приближавати јер то повећава ниво хормона стреса.
   • Пре него што уђете у ситуацију која вас забрињава (нова друштвена окружења, час, интеракција са људима који су вам се ругали), отиђите негде приватно и оставите снажан утисак. најмање 2 минута.
   • Испробајте позу „Чудесна жена“: гурните рамена уназад и ставите руке у кукове, стопала у ширини рамена и главу високо.
   • Чак и замишљање себе у снажном, самопоузданом положају може донети разлику. Замислите себе како седите са ногама подигнутим на столу, наслоњени на столицу и са рукама иза главе.
   • Покушајте да стојите усправних рамена и једном руком на боковима.

3. 

   
   
   Направите прави избор. На пример, можда се питате да ли футрола на вашем телефону изгледа необично, погледајте и процените. Ако је потребно за посао или животни стил, вероватно је то разуман додатак. Ако свој телефон можете лако држати у џепу, не треба га гасити да би га људи просуђивали. Ова веродостојна објашњења ће вам помоћи да имате више промишљених мисли у својим навикама и поступцима, а тиме ће вас учинити сигурнијим.

4. 

   
   
   Удобан у комуникацији. Морате знати како комуницирати с другима, али схватите да су други мање свјесни вашег властитог стилског тренда. Током комуникације покушајте да постављате питања и пустите другу особу да одговори. Прилагодите тему разговора на начин који вам одговара, тако да ћете се осећати мање збуњено.

5. 

   Пази на своје тело. Не морате бити високи и мршави да бисте били у доброј форми. Међутим, дијета и вежбање могу допринети побољшању начина на који се ваше тело осећа и функционише. Самопоуздање које потиче од тога да се осећате здравије помоћи ће вам да прихватите себе и изгледате самопоуздано када комуницирате са људима око себе.
   • Здрава исхрана. Покушајте да једете здраву мешавину протеина, угљених хидрата, воћа, поврћа и масти сваког дана. Да бисте били здрави, не морате бити свесни здравља - у реду је понекад само појести корнет сладоледа или кесу чипса. Само се потрудите да се не преједете. Оброци у посебним приликама имаће више смисла ако у њима штедите.
   • Вежбајте пуно. Ако проводите пуно времена гледајући телевизију, изађите са софе и удишите свеж ваздух! Возите се бициклом, пливајте или шетајте. Физичка активност ће вас одржавати здравим и у доброј форми.

6. 

   Покушајте често нешто ново. Многи људи су против промена. Међутим, потребно је испробати неколико нових ствари како би се хоризонт проширио. Свиђало вам се то или не на крају, научићете нешто о себи и активностима. Испробајте нови хоби са пријатељима да бисте се осећали пријатније. реклама

2. део од 4: Прилагођавање околине

1. 

   Нађите некога попут вас. Нарочито ако сте из друге културе, може бити тешко поставити канале за подршку када сте нови у некој области. Пронађите неколико људи из сличног окружења вашем. Како се прилагођавате новом окружењу, помаже вам бити у близини људи који знају одакле сте. То ће вам помоћи да водите нормалан живот, други вас подржавају и разумију.
   • Покушајте да потражите интернетске групе за окупљање, неке у локалним заједницама, културне групе на вашем универзитету или се распитајте о томе на свом верском месту.

2. 

   Одражавајући одећу оних око себе. Покушајте да се не истичете на негативан начин везан за одећу. Поред тога што носите одећу из културе у којој живите, потрудите се да не изгледате превише обично или мање лежерно од људи око вас. Ово је посебно важно на радном месту, али може бити и користан савет у друштвеном кругу.
   • Рефлексија може помоћи у изградњи вашег самопоштовања - када се затекнете у одећи или ставовима некога ко вам се свиђа или му се дивите, то може повећати ваше самопоштовање и смањити незадовољство. Сигурност.
   • Све док не почнете да се осећате самопоуздано и угодно ризикујући од одеће, потврда одразом може вам помоћи да се осећате мање рањивом и више повезаном са вршњацима. легло.

3. 

   Научите своје окружење у контексту. Прилагођавање околине односи се не само на нову културу, већ и на свакодневне ситуације. Када уђете у собу, посматрајте остале људе у соби. Ако се чини да људи проживљавају снажне емоције, не предузимајте ништа против супротног осећања. Можете људе још више узнемирити и цела соба вас се клони, вриштећи кад испричате смешну причу.
   • Обратите пажњу на говор тела и изразе лица свих у соби. Да ли су отворени и насмејани? Или су резервисани и намргођени? Изгледају ли опуштено и угодно или су укочени и напети?
   • Говори ли неко мирним, нормалним гласом, виче или се гласно смеје?

4. 

   Бавите се многим истим понашањима и активностима као и они око вас. Део у коме се људи осећају као да сте „један од њих“ је једноставно понашање попут њих. Пазите на ово ипак. Када је нека радња норма, то не значи да сви не греше. Клоните се небезбедног и нездравог понашања, попут пијења алкохола или узимања илегалних дрога, чак и ако то показује да не одговарате одређеној групи.
   • Ако су сви у тиму заљубљени у фудбал, покушајте и ви да поделите то интересовање. Придружите се неколико игара и научите основе. Ако вам је стварно досадило, онда више не морате да се бавите тим, али за то је потребан и напор.
   реклама

Део 3 од 4: Добре међуљудске вештине и добра изградња односа

1. 

   Придружите се друштвеним активностима. Парадоксално је да се можете истакнути (необично) избегавањем одређених друштвених активности. Покушајте да не изгубите своје пријатеље или отудите своје колеге одбијањем њихових позивница изнова и изнова. Друштвени изласци могу бити застрашујући, поготово ако су са људима које не познајете добро. Нисте увек позвани да дате идеје за савршено вече. Међутим, способност учествовања у широком спектру друштвених активности учиниће ваш живот лежернијим и доступнијим.

2. 

   Негујте позитиван друштвени живот. Најлакши начин да то урадите је да будете отворени за стварање пријатеља где год да идете. Покушајте да се не бринете превише због секти или ко је прави тип особе за вас. Ако се добро слажете с њима, пријатељство ће бити потпуно природно и нормално. Ако имате пријатеље, изгледате пријатељскије.

3. 

   Будите љубазни и лепо се понашајте. Друштво често части људе који су срећни и позитивни. Природно је шалити се са блиским пријатељем. Међутим, када покушавате да оставите добар утисак, покушајте да будете пристојнији.

4. 

   Не делите превише ствари ускоро. Упознавање нове особе је забавно, али добра је идеја водити „друштвени“ разговор пре него што се осећате пријатно у заједничком разговору. У разговору не разговарајте о интимним, личним темама (попут здравља, сексуалних склоности, трауматичних догађаја и још много тога) док некога заиста не упознате. . Када осећате новог пријатеља, будите селективни на свом језику како бисте избегли осећај туђине.

5. 

   Емоционална контрола. Снажне емоције су нормалне, чак и пожељне. Међутим, показивање великих, превише емоција (посебно бесних и тужних) може код многих људи да се осећа нелагодно. Покушајте свој емоционални одговор прилагодити мањим проблемима и будите конструктивни. Не вичите, не бацајте ствари, не псујте или постаните насилни. Кад год је то могуће, изразите своје незадовољство мирно, тихо и учтиво.
   • Ако се лако наљутите или имате разлога да мислите да сте депресивни, не бојте се контактирати терапеута или саветника. Не морате бити „луда“ особа да бисте разговарали са професионалним лекаром. Они су само ресурс за саветовање, подршку у решавању проблема или нешто важније од тога.

6. 

   Умерено прилагођавање мишљења. Имати нека чврста мишљења о нечему је нормално - на пример, политика. Чак је нормално учествовати у аргументима који су разумни и разумни са другима на ову тему. Међутим, ако се често спрдате или нападате људе јер се њихова мишљења разликују од ваших, можда ћете се брзо наћи као помало друштвени прогнаник. Уместо тога, барем покушајте да саслушате мишљење других и будите отворени. реклама

4. део од 4: Да бисте били чисти и уредни

1. 

   Одржавајте свој дом или стан чистим и уредним. Кућа која је прашњава или претрпана омотима бомбона оставиће гостима лош утисак. Већина људи се поноси приказом релативно чистог, негованог изгледа. Покажите да сте способни за неке основне послове.

2. 

   Покушајте да буде уредно заједно. Неко ко живи негде другде у нереду, а не у вашем дому. Ово је, међутим, балансирање, јер лако избија у фрустрацију. Покушајте да нађете компромис између опсесије уређеним и потпуног игнорисања.

3. 

   Одвојите време за правилно облачење и личну хигијену. Откривено је зашто људи развијају свакодневне хигијенске навике. Редовна хигијена и правилно облачење важно је за ваш физички изглед и добробит. Хигијенске навике су једноставан начин да увек изгледате чисто - и они око вас ће ценити труд.
   • Оперите зубе и конац. Додавање зубног конца свакодневној рутинској нези зуба дугорочно ће вам помоћи да одржавате здравље зуба.
   • Пре одласка од куће користите дезодоранс. Лош телесни мирис је брз начин да оставите лош утисак у очима свих око себе. Ако имате јак телесни мирис, обратите се лекару на рецепт који ће вам помоћи у дезодорирању.
   • Чак и ако имате дугу косу, често је ошишајте. Не баш тако често, али добра брига за косу импресионираће оне око вас.
   реклама

Упозорење

• Не дозволите да неко промени ко сте! Избегавајте да мењате начин живота уколико након размишљања о њима не одлучите да су потпуно нормалне.
• Друштвено учешће не значи стварање конкурентског притиска код људи истих година. Клоните се друштвених група или излета који вас покушавају натерати да учините нешто прикладно или се упустите у небезбедно понашање. Прави пријатељ вас неће присиљавати на ствари због којих вам је непријатно.
• Посетите терапеута или пријатеља од поверења да бисте разговарали с њима о вашој нормалној ситуацији. Вероватно ће вам дати савете шта да радите у одређеним ситуацијама.