Садржај

• Кораци

Обично менструални циклус траје три до седам дана. Ако су вам менструације дуже или се чине чешћим, можда ћете желети да пронађете начине за бољу контролу хормона и скраћивање дужине менструалног циклуса. Контрацептивна пилула и ИУД (ИУД) су две најпоузданије методе за скраћивање и контролу вашег циклуса; међутим, показале су се ефикасним и неке природне методе попут вежбања, мршављења и адекватног сна.

Кораци

Метод 1 од 2: Пронађите медицинске методе

1. 

   Покушајте са контрацепцијским таблетама. Ако желите да вам циклус буде краћи и лакши, можда вам помажу контрацепцијске таблете. Питајте свог доктора о започињању контрацептивних пилула.
   • Већина оралних контрацептива долази у паковању од 28 таблета. Првих 21 таблета садржи две врсте женских полних хормона, естроген и прогестин, који помажу у спречавању овулације. Следећих седам таблета су плацебо без икаквих хормона.
   • Када потрошите већину контрацепцијских пилула, ваше тело ће крварити слично менструалном циклусу. Међутим, биолошки процес крварења се потпуно разликује од менструације. Жене ће обично имати краће и лакше менструалне циклусе када користе контрацепцијске пилуле.

2. 

   
   
   Користите једну од нових оралних контрацептивних пилула са циклусом од 24 дана. То значи да имате 24 хормоналне таблете уместо 21 и само 4 плацебо таблете. Помоћи ће вам да ограничите крварење („циклус“) на 4 дана или мање.
   • Није загарантовано да ће ова метода бити ефикасна, али ако је држите неколико месеци, тело ће се исправити и почети да краће циклира. Одлучност је кључ успеха, јер многи људи не постижу задовољавајуће резултате док непрекидно не узимају лек током 3 месеца или више.

3. 

   
   
   Сазнајте о контрацепцијским пилулама "продужити циклус". Ово је још једна врло ефикасна опција за жене које имају проблема са менструалним циклусом, јер може елиминисати доста менструација! Већина „носилаца за циклус“ даће вам таблете које садрже женске хормоне до три месеца, праћене једним крварењем („циклус“). То значи да ћете менструацију добијати у просеку једном у три месеца, уместо једном месечно.
   • Имајте на уму да вам овај метод неће нужно скратити менструацију, али ће помоћи у смањењу броја менструација, а такође вреди покушати.

4. 

   
   
   Будите свесни нежељених ефеката контрацептивних пилула. Пре него што започнете са узимањем оралних контрацептивних таблета, потребно је да добијете „сагласност“ лекара да немате здравствених проблема који вас спречавају да узимате овај лек. Такође треба да пазите на могуће нежељене ефекте, посебно у првих неколико месеци употребе.
   • Један од најчешћих нежељених ефеката је крварење средњег циклуса. То значи да ћете можда крварити у данима када узимате лек, јер се ваше тело прилагођава „оут“ снабдевању женских хормона. Овај феномен ће постепено нестати након употребе лека неколико месеци заредом.
   • Други могући нежељени ефекти укључују стезање у грудима, мучнину, грчеве у стомаку, едеме, пролив или затвор, и повећање телесне тежине.
   • Имајте на уму да, ако и даље имате нежељене нежељене ефекте док сте на тренутној таблети, можете разговарати са својим лекаром да бисте променили ознаку. Различити лекови имају различит однос естрогена и прогестерона и обично ће људима требати неколико покушаја да пронађу прави лек.

5. 

   Питајте свог доктора о постављању спирале. ИУД је уређај у облику слова Т направљен од бакра или пластике који се убацује у материцу жене ради спречавања трудноће. Различите врсте спирале могу вам помоћи да скратите менструални циклус.
   • Бакарна спирала је јефтинија и има дужи животни век (до 10 година), али ће ваш циклус бити све више и више сужен, па ово није разумна опција за вас ако јесте покушајте да скратите (и / или ублажите) свој циклус.
   • Међутим, ИУД Мирена би био одличан избор. Ови прстенови садрже прогестерон и представљају „златни стандард“ за контролу рађања. Миренина контрацептивна ефикасност је близу 100%, животни век је до 5 година, а такође значајно смањује циклус (а код неких жена је могуће потпуно прекинути циклус).
   • Лоша страна ИУД Мирена је његов трошак, обично ће коштати неколико стотина долара. Међутим, ако си то можете приуштити, ово је најбољи избор који ће вам помоћи да скратите и смањите циклус.

6. 

   Сазнајте више о спиралу. Многи људи често бирају контрацепцијске пилуле једноставно зато што не знају за ИУД, а чини се као „једноставнија“ (и можда „мање застрашујућа“) опција, јер ви то не желите треба да ставиш инструмент у материцу.
   • Међутим, људи који су упућени у ИУД чешће ће се одлучити за овај приступ, јер схватају његове значајне користи. Не само да помаже у скраћивању и смањењу циклуса, већ је ово и најефикаснији метод контрацепције, иако су трошкови прилично високи, али с обзиром на време употребе до 5 година, употреба спирале уштедеће новац. много више од куповине континуиране таблете.

7. 

   Консултујте се са својим лекаром у вези са било каквом забринутошћу у вези са догађајима дугог циклуса и многим неправилностима. У неким случајевима ово може бити знак основног медицинског стања које захтева дијагнозу и лечење, па је добро да се обратите лекару да га заустави или лечи ако је потребно. .
   • Иако се дужина и интензитет менструалног циклуса разликују од особе до особе, постоје неки фактори упозорења за здравствене проблеме. Ако требате да користите двоструко више тампона него обично, током циклуса имате крвни угрушак дуже од једног дана, тампон или тампон (тампон) се напуни за само један сат, мора се променити рођени целу ноћ, циклус који траје дуже од недељу дана или имају неке симптоме попут умора и отежаног дисања, требало би да посетите гинеколога.
   • Много је узрока који могу довести до абнормално обилних менструалних крварења. Узроци се крећу од бенигне хормонске неравнотеже, попут хипотироидизма или употребе одређених лекова, али могу бити и прилично озбиљни. Болести рака и јајника могу изазвати абнормално крварење. Ваш лекар мора то да утврди прегледом карлице и увидом у ваш медицински картон. У зависности од узрока пресуде вашег лекара, можда ће вам требати тестови крви, рендген и ултразвук.
   • Лечење ће зависити од узрока крварења. Узимање таблета гвожђа, контрацепцијских пилула или интраутериног уређаја (ИУД) помоћи ће у ублажавању ових симптома.
   • Пре менструације, обавезно знајте шта треба да знате, попут тога да не једете ноћ пре или да пратите менструални циклус. Такође би требало да имате списак лекова које узимате, промене живота, симптоме са којима се суочавате и сва питања која треба да поставите лекару.
   реклама

Метод 2 од 2: Испробајте природне методе

1. 

   Одржавајте активну рутину. Редовно и редовно вежбање имаће позитиван ефекат на ваше целокупно здравље и помоћи ће вам да ваш циклус постане лакши и краћи.
   • Ако имате прекомерну тежину, можда ћете желети да разговарате са својим лекаром о здравом плану мршављења. Одржавање здраве тежине помоћи ће да ваш циклус буде лакши и краћи.
   • Без обзира на тежину, седећи људи имају тенденцију да имају дужи менструални циклус. Умерено вежбање, од 45 минута до сат времена дневно, помоћи ће да се скрате менструални циклуси. Можете се бавити спортом у којем уживате, ићи у брзу шетњу, радити кардио вежбе или трчати.
   • Пазите да не претерујете. Понекад превише вежбања може проузроковати да менструација потпуно престане. Ово може бити веома опасно, посебно ако током тренинга немате одговарајућу исхрану. Требало би да се посаветујете са својим лекаром пре прилагођавања вашег фитнес плана.

2. 

   Прилагодите своју исхрану. Иако још увек постоји много контроверзи око ефеката дијете на менструацију, неколико студија је показало да дијета са мало масноћа и високим садржајем угљених хидрата помаже у скраћивању периода. менструални циклус.
   • Дијета богата сложеним угљеним хидратима, попут смеђег пиринча, воћа и поврћа, са мало масти и алкохола може смањити менструалне симптоме као што су грчеви и осећања. неправилан. Ово ће вам помоћи да скратите дужину менструалног циклуса.
   • Неколико студија је показало да дијета са мало масти такође може да скрати менструалне циклусе, бар у малој мери.
   • Будући да ће вам губитак килограма скратити циклус, прилагођавање дијете ако имате прекомјерну тежину такође вам може помоћи да изгубите килограме и скратите менструални циклус. Међутим, пре него што донесете одлуку о губитку килограма, требало би да се обратите лекару.

3. 

   Побољшајте време спавања. Прекинути или недовољни сан може бити стресан и то ће ваш циклус учинити дужим и болнијим. Успостављање редовног, здравог распореда спавања помоћи ће вам да ефикасније регулишете своје емоције.
   • Чак и губитак неколико сати сна може довести до стреса, беса и анксиозности. Све ово може променити ниво хормона и учинити ваш циклус дужим и дужим.
   • Покушајте да идете у кревет и будите се сваког дана у исто време, чак и викендом. Ваше тело ће се прилагодити овом распореду, а ви ћете се навикнути на редован режим спавања. Када се пробудите, подесите аларм на време које планирате да се пробудите. Коришћење дугмета за одлагање учиниће спавање прекинутим, неудобним и због тога ћете се осећати уморно током целог дана.
   реклама