Садржај

• Кораци

Позитиван став вас може дугорочно учинити срећнијим. Да бисте развили позитиван став, треба да научите да га контролишете. Можда ћете желети да одвојите време да научите самопоштовање и време, јер ће то допринети позитивном ставу у вашем животу. Још један начин за развијање позитивног става је проналажење начина да се носите са стресом јер вам он ствара негативне мисли.

Кораци

Метод 1 од 3: Научите да контролишете став

1. 

   Схватите како ставови утичу на ваш живот. Ваш став према животу одређује да ли сте срећни или не. Не можете променити оно што вам се догађа, али можете променити начин на који реагујете на њих. Одлуке доносите сваки пут кад се суочите са неком ситуацијом.
   • На пример, пукла вам је гума. Нико не жели да изађе на крај са прсканом гумом, али ви можете да одаберете како ћете реаговати на ситуацију. Можете се наљутити и бацити ствари, повећати крвни притисак и морати променити гуме.Ако се наљутите, мораћете да трпите лоше време.
   • С друге стране, ово можете сматрати нормалним делом живота, дубоким удахом и поправљањем гума. Ако не претјерате, нећете губити вријеме на љутњу. У ствари, можете то претворити у позитивну ствар. Можда док поправљате гуму, наставите да читате добру књигу коју већ дуго нисте имали прилику да прочитате.

2. 

   
   
   Распоредите догађаје на позитиван начин. Начин на који разговарате о стварима може утицати на ваш став. На пример, ако разговарате или размишљате о нечему негативно, и даље ћете размишљати о негативној страни тога. Међутим, ако говорите позитивно, приметићете промену у ставу.
   • На пример, лоше вести добијате путем е-поште рано ујутро. Можете помислити: "Дакле, данас ће бити све лоше." Напротив, мислите: „Ово је лоше, али дан тек почиње“. Иако се то догодило, начин на који размишљате о томе утицаће на ваш став.

3. 

   
   
   Промени језик. Ако кажете „Не могу то учинити“, помислићете да то не можете учинити. Кад кажете нешто немогуће, верујете у то. Уместо тога, реците позитивне изјаве попут: „Могу то учинити корак по корак“.

4. 

   
   
   Будите активни уместо пасивни. У било којој ситуацији увек имате другу могућност: можете се жалити или учинити нешто поводом тога. Жалба вас само чини несрећним, али ако предузмете мере, осећаћете се боље. Ово вам помаже да се осећате продуктивно јер радите нешто поводом тога.

5. 

   Уживајући у малим стварима. Као и сви остали, обично се усредсредите на један велики циљ, увек чекајући следећи одмор. Иако предвиђање није лоша ствар, понекад вас може натерати да превидите радости свакодневног живота. Комад торте или шетња са пријатељима такође је једноставна свакодневна забава коју можете пропустити размишљајући само о великим стварима. Уместо тога, покушајте да живите стварност и уживајте у ономе што радите.
   • На пример, ако се радујете новој паузи док ћаскате са пријатељима, смирите се. Усредсредите се на то да слушате шта ваш пријатељ каже, уместо да размишљате изненада.

6. 

   Вежбајте захвалност. Бити захвалан важно је за формирање позитивног става јер вам помаже да цените ствари које имате у животу. Уместо да се фокусирате на лоше, вежбање захвалности вас учи како да се фокусирате на добро.
   • Проведите неко време размишљајући о стварима на којима сте захвални. Понекад можете помислити на три ствари на којима сте захвални сваког дана и записати их у дневник.

7. 

   Престаните да се приближавате следећој великој ствари. Ако се увек радујете новој ТВ емисији, предстојећем телефону, прелепом аутомобилу, нећете ценити оно што имате. Улажете радост у ствари које не поседујете уместо у оно што имате, што значи да ћете наћи да увек тражите нешто што вас чини срећним.
   • Другим речима, уместо да размишљам, „Морам да поседујем тај сјајни телефон“, мисли другачије. „Знате, телефон који имам је невероватан. Телефон који сам имао пре 10 година није могао да има много. Где је ова карактеристика “.

8. 

   Комбинујте своју фантазију о циљу са стварношћу. Људи верују да ће се остварити ако замислите да постижете свој циљ. Међутим, истраживање је такође показало да ће, ако наставите маштати само о последњем непријатељу и срећи, то одложити ваш напредак.
   • Уместо тога, одвојите неколико минута да визуализујете резултате постизања својих циљева. Међутим, требало би да одвојите време и размислите о потешкоћама с којима се можете суочити како бисте уравнотежили машту.
   реклама

Метод 2 од 3: Самопроцена

1. 

   Причај са собом. Као и сви остали, и сами себе критикујете кад погрешите. Међутим, критика може учинити да се потцените. Ако своје коментаре можете претворити у позитивне речи, почећете више да се цените.
   • Начин да тестирате ниво самокритичности је пребројавањем броја пута сваког дана. Кад год се појави негативна мисао, напишите белешку на лепљиву белешку или је запишите на телефон. Овај процес повећава вашу свест о сопственој критичности.
   • Једном када сазнате ниво самокритичности, покушајте негативне мисли променити позитивним. На пример, када мислите да „мрзим попрсје“, покушајте да размишљате позитивније. „Можда ми се не свиђа попрсје, али они су здрави и помажу ми да родим дете“.

2. 

   Останите са оптимистичним људима. Људи са којима комуницирате такође утичу на ваш ментални став. Заслужујете бити у близини људи који се труде да буду срећни јер вас то чини срећнијим. Одлучите да будете пријатељи са оптимистима и ограничите оне због којих развијате негативну страну.
   • Истовремено, занемарите медије или радио вести које вас обесхрабрују. Они су једнако утицајни као и људи око вас.

3. 

   Пронађите инспирацију. Пронађите књиге, подкастове или радио емисије које вас надахњују да будете свој. Сваки дан одвојите време за слушање или читање тих инспиративних програма. Тако ћете сваки дан добити пуно оптимизма и надахнути се да формирате позитиван став према животу.

4. 

   Процените своје лично мишљење. Због других ћете се осећати лоше због себе. Можда ће они проценити ваш изглед или начин вожње. Истина је да се рачуна само ваше мишљење. Већина онога што људи кажу није тачно, они само покушавају да се забаве тако што ће вас спустити.
   • На пример, ако неко коментарише џемпер који носите, не дозволите да вам стане на пут. Сетите се зашто вам се овај џемпер највише свидео и одговорите им: „Жао ми је што вам се не свиђа, али ја стварно волим ову наранџу. Ако је носим, ​​осећам се добро.“

5. 

   Помажући другима. Помажући другима, стварате позитивну разлику која вам помаже да се осећате самозадовољнијим, охрабрујући вас да развијете позитиван став. Штавише, то такође може помоћи у развијању става захвалности за оно што имате у животу
   • Ако не знате где да се пријавите за волонтирање, обратите се локалној продавници прехрамбених производа, центру за подршку бескућницима око школе или библиотеке. Све ове странице дефинитивно требају добровољце.
   реклама

Метод 3 од 3: Смањите стрес

1. 

   Усредсредите се на своје дисање. Када осетите како вам расте ниво стреса, најбољи начин да останете мирни је фокусирање на дисање. Само затворите очи и пустите да вас дах испуни умом, и постепено ћете се смирити. Покушајте да дишете полако и дубоко, пуштајући да вам сваки дах разбистри мисли.

2. 

   Време за спавање. Време спавања озбиљно утиче на ниво стреса и став. Ако не спавате довољно, ниво стреса ће се лако повећати и вероватније ће се развити негативни ставови. Спавајте довољно у одређено време и наспавајте се сваке ноћи како бисте се пробудили срећнији и срећнији.
   • Начин да вам помогну да стигнете на време је постављање аларма за спавање као када се пробудите. Подесите аларм 30 минута или 1 сат пре спавања да бисте се подсетили да је време за спавање.

3. 

   Ублажите притисак. Ако осећате притисак на послу, одвојите мало времена да опустите мишиће. Основне вежбе истезања могу вам помоћи да застанете са радом и опустите мишиће оптерећене стресом.
   • Једноставна вежба истезања коју можете учинити је прелазак са краве на мачку. Седите на столицу, ставите руке на колена и нагните се напред. Леђа засвођена. Пребаците се у положај мачке савијањем леђа напред.
   • Наставите да подижете руке равно до главе, нагињући се на сваку страну док се истежете.
   • Можете користити љуљачку. Док седите, држите једну руку за стуб и окрените се, а затим учините исто са другом страном.

4. 

   Покушајте да записујете. Сваки дан одвојите мало времена да објавите своје емоције. Ако су ваше емоције дуго потискиване, то може живот учинити стреснијим.
   • Важно је своја осећања записати на папир. Нема потребе да имате исправну граматику или добар израз или бринете шта да напишете.

5. 

   Покушајте да се загрлите. Грљење помаже телу да ослободи окситоцин - хормон који вам помаже да се опустите и мотивише на већу интеракцију, смањујући ниво стреса.
   • Покушајте да се загрлите најмање 8 пута дневно. Можете се мазити са пријатељима, породицом, чак се рачунају и кућни љубимци.
   реклама