Садржај

• Кораци
• Савет

Величина тела представља масу ваших костију и мишића и игра важну улогу у одређивању теоријског опсега ваше телесне тежине. Овај распон тежине, као и смернице које помажу људима да одреде колико килограма треба да задрже, зависе од њихове телесне величине. Постоје три врсте величине тела: мала, средња и велика. Сваки распон тежине је различит, у зависности од вашег пола. Можете одредити којем типу припадате мерењем обима зглоба или ширине лакта. Корак 1 у наставку детаљно ће објаснити сваки метод мерења величине тела.

Кораци

Метод 1 од 2: Измерите обим зглоба

1. 

   Обмотајте мерач око зглоба (лево или десно). Држите крај мерне траке и омотајте га око зглоба.

2. 

   
   
   Снимите обим зглоба. У табели испод можете да видите величину тела на основу величине зглоба. реклама

Метод 2 од 2: Мерење ширине лакта

1. 

   Склопите руке на 90 степени. Уверите се да су подлактице окомите на земљу. Није важно коју руку користите, али можда ћете схватити да ће вам табела испод дати тачније резултате ако користите своју доминантну руку.

2. 

   
   
   Завршите поступак димензионисања. реклама

Савет

• Помоћу мрежног алата за величину тела можете да одредите величину тела. Још увек морате да измерите зглобове и лактове, али податке ћете унети у алат и резултати ће се аутоматски појавити.
• Редовно вежбање и добра дијета могу вам променити тело и ући у форму јер сте смршали. Користите ове променљиве метрике као мотивацију да вам помогну да одржите фитнес режим који одговара вама.
• Поред тога, постоје три уобичајена „типа тела“: масна, витка и мршава. Дебели људи често имају велике кости и врло високу телесну масноћу, па је тешко изгубити на тежини. Чврста особа је средње величине, снажна, мишићава, мршави и прилично лако гради мишиће. Танке особе су врло мале и имају дуге удове, често мање мишића и масти.
• Помоћу величине тела одредите како ће губитак килограма утицати на ваш изглед. Ако већ природно имате велику телесну величину, одређени делови тела попут рамена увек ће бити мишићави без обзира на то колико килограма можете изгубити. Ако сте природно мале величине, осећаћете да је ваш губитак килограма бржи од губитка средње и велике величине.