Садржај

• Кораци

Понекад вам поступци других могу наштетити. Ако вас момак повреди, можда се мучите како да му кажете како се осећате. То можете учинити тако што ћете узети времена да размислите о својој патњи и одлучите да изразите своја осећања. После тога планирајте заједнички разговор. Пратите неколико важних стратегија да бисте наставили да идете напред и смањили рањивост касније.

Кораци

Метод 1 од 3: Одлучите како поступити

1. 

   Нађите времена да покушате да разумете своја осећања. Пре него што пожурите да се супротставите момку који вас је повредио, размислите о ситуацији која се догодила и како се осећате због тога. Да ли се икада догодила слична ситуација? Претјерујете ли или не? Одвојите мало времена да размислите о својој ситуацији и својим осећањима.
   • Учинковитије је ако водите дневнике или пишете самостално. Одредите време на око 10 минута и ментално забележите ситуацију.
   • Иако је паметно одуговлачити док не контролишете своје емоције, не чекајте предуго да би се друга особа сетила увредљиве ситуације.
   • Часописи што је чешће могу помоћи у откривању двосмислених проблема у вези.

2. 

   
   
   Узмите у обзир његов став. Одвојите мало времена да размислите о његовом ставу и зашто се тако понаша. Понекад вас људи намерно или ненамерно повреде. На њих могу утицати стресови из живота, зато одвојите тренутак и размислите о томе шта ваш момак ради.
   • С обзиром на његов став не значи да је то оправдање за његово понашање. Ово вам једноставно помаже да у потпуности разумете ситуацију која се догодила.

3. 

   
   
   Обратите пажњу на своје емоционалне потребе. Ако се тренутно осећате повређено, прво одвојите време да ублажите бол. Радећи ово, одржаваћете смирен и чист ум када комуницирате с њим. Стога, вежбајте бригу о себи.
   • То може укључивати опуштање у купки, уживање у хранљивим јелима, дневнике, дружење са пријатељима или једноставно удобно ноћење на софи ноћу.

4. 

   
   
   Погледајте још коментара. Ако желите да се раздвојите и заборавите на ту трауму, потражите савет од неколицине поузданих блиских пријатеља или вољених. Реци им шта се догодило. Затим послушајте њихов савет.
   • Како они гледају на ситуацију? Да ли су реаговали на исти начин као и ви? Они вам могу помоћи да потврдите да ли сте увређени или не или да проблем сагледате у новом смеру.
   • Потражите савет од људи који нису пристрасни или се противе момку који вас повређује.

5. 

   Разумно очекивање реакције момка. Размислите о томе како реагује када кажете да вас је повредио. Можете користити претходне сценарије да бисте утврдили која од ових могућности је највероватнија.
   • На пример, да ли често игра улогу жртве или негира да овај посао наноси штету вама? Да ли је рекао извини, али не искрено? Искористите оно што знате да бисте поставили разумна очекивања за предстојећу конфронтацију.
   • Заиста је корисно размислити о томе шта желите да изађете из сукоба. Начин приступа разговору може се променити ако очекујете извињење и промену понашања. Поставите разумна очекивања за резултате које желите да постигнете.

6. 

   Утврдите да ли се труд исплати. Размислите шта бисте желели да добијете од интерактивног разговора, а затим упоредите како бисте очекивали да особа реагује. Да ли се осећате задовољно након суочавања с њим? Да ли је дељење његових осећања са њим заиста помогло или су та осећања потпуно потиснута?
   • Да ли се труд исплати или не, зависи од тога колико вам је однос важан. Ако је особа која вас повређује супружник, пријатељ или рођак, скривање ваших емоција није могуће. Ако је то само случајно познанство, уместо да се суочите са њим, само се требате одвојити од њега касније.
   реклама

Метод 2 од 3: Ћаскање

1. 

   Направите листу. Направите листу онога што желите да кажете. Запишите ситуације у којима сте повређени као и конкретне примере. Током врхунца дебате или наглог пораста адреналина услед екстремног стреса, имаћете потешкоћа с памћењем ствари, или можете погрешити или изгубити фокус. Листа ће вас спасити.
   • Може бити изузетно корисно да му кажете шта вам треба или желите да наставите да идете напред.

2. 

   Прво вежбајте себе. Увежбајте шта ћете рећи унапред. Можете их писати и читати наглас испред огледала. Или бисте могли имати пријатеље који су вам саветовали да вежбате дијалог са вама.

3. 

   Будите искрени и директни. Кад имате посла са особом, покажите чврст и искрен став.Не покушавајте да умањите трауматичну чињеницу због које сте се осећали. Наравно, нема разлога да се врти около - кренимо у срж тога.
   • На пример, могли бисте да кажете: „Заиста сам био тужан кад сте прошле недеље заборавили мој рођендан. Због тога се осећам као да вам нисам ништа “.

4. 

   Нека вам глас буде лаган и миран. Не желите да вас импресионира превише увредљив или емотиван тон. Са овим тоном биће тешко озбиљно схватити људе. Уместо тога, будите мирни и дискусија ће постати лакша.

5. 

   Користите изјаву са темом „И / Ем“. За ефикасне разговоре са другима, нећете желети да ставите слушаоца у одбрану. Урадите то променом језика, омогућавајући вам да делите своја осећања без незадовољства. Изговарање „ја / ја“ вам може помоћи у томе.
   • Овај израз вам омогућава да преузмете контролу над својим осећањима: „Заиста сам био тужан кад сам прошле недеље заборавио твој рођендан“.
   • С друге стране, изрека са темом „Ја“ повећава вероватноћу да се други осећају нападнутима: „Није ме брига за тебе! Мој је рођендан који сам и даље заборавио! "

6. 

   Користите конкретне примере. Не будите уопштени кад вас он повреди. Ово отежава људима да вас разумеју и саосећају са вама, посебно када су увређени. Уместо тога, користите конкретне доказе.
   • На пример, уместо да изразите „Увек те пустим да сам решиш проблеме“, реци „Незадовољан сам кад то оставиш на миру и пусти ме да јутрос изађем на крај са Бинхом. онако прошле недеље “.

7. 

   Дајте му прилику да објасни. Кад изразите своје осећање у вези са ситуацијом, дајте му прилику да одговори. Дозволите му да јасно објасни свој став, чак и ако се не слажете.
   • Вежбајте активно слушање, односно покушавајући да разумете шта други говоре. Оно што он каже у овом тренутку даће увид у то како желите да идете напред.
   • На пример, рећи ће вам извини и питаће вас како треба да побољша своје понашање у будућности. Или се може бранити стављањем заузетог или стресног распореда као изговора за заборав рођендана.

8. 

   Замолите га да се пресвуче. Ако желите да наставите везу, можете изразити жељу за променом. Реците му што је детаљније могуће шта треба да учини да ублажи проблем и шта вам треба од њега да бисте наставили даље.
   • На пример, могли бисте да кажете: „Било који посебан догађај за мене значи и желим да то поштујете. Од сада бих заиста био захвалан ако своје важне рођендане и годишњице сачувате у календару како их не бисте заборавили “.
   • Ово је заправо ефикасније од жалбе на своја осећања. Наведите примере шта желите да он ради и како то да ради.
   реклама

3. метод од 3: Крените напред

1. 

   Будите свесни своје улоге у ситуацији која се догодила. Мудар приступ било ком сукобу или повреди је пронаћи начин да промените своје понашање у будућности како бисте спречили сличну ситуацију. Размислите о ситуацији и утврдите да ли још нешто можете учинити да ублажите последице.
   • На пример, ако вас момак повреди зато што вам не призна да сте у некој другој вези, исход можете променити тако што ћете прво тражити информације, а не спекулишући. (поготово што су отворени односи све уобичајенији).
   • У будућности можете публици разјаснити питањем: „Да ли сте слободни?“ или "Да ли флертујеш са девојкама које нису ја?"

2. 

   Поставите личне границе. Ако сте окружени многим људима, они ће вас сигурно повредити. Међутим, рањивост можете смањити постављањем здравих личних граница. Ова граница се може схватити као ваша граница, односно ствари којима нисте задовољни.
   • Направите личне листе ограничења и поделите их са људима у свом животу.

3. 

   Борите се за истину а да се не осећате кривим. Одбијте да се осећате лоше или се извините због покушаја да испуните своје жеље или се извините због постављања граница у вашој вези. Неки људи ће се осећати увређено или шокирано када их критикујете због повреде и кршења ваших граница.
   • Ако се ово догоди, немојте се осећати кривим и дозволите да и вас обесхрабри. Заслужујете да се заложите за себе и своје емоционално стање.

4. 

   Одустани ако не жели да те поштује. Ако се човек не усуђује да призна да вас повређује или ако и даље прелази ваше границе, онда је најбоље да се држите на удаљености од њега. Јасно објасните особи да ако вас не поштује, више јој није дозвољено да буде у вашем животу.
   • Овај корак је заиста тешко предузети, али то морате учинити да бисте поставили своје границе и одржали самопоштовање.
   • Разговарајте са саветником ако имате проблема са пуштањем некога ко не поштује ваше границе.
   реклама