Садржај

• Кораци
• Савет
• Упозорење

Редовна менструација је сама по себи досадна, а ако дође изненада, можете бити и више под стресом. Иако не постоји научна метода која би тачно утврдила када ће се ваш период појавити, постоје начини који ће вам помоћи да процените дужину периода и припремите се за следећи. Стално ношење тампона је једноставан, али врло ефикасан начин да се никада не збуните ако менструација дође неочекивано.

Кораци

1. део од 2: Праћење менструалног циклуса

1. 

   Знајте колико је менструација нормална. Менструални циклус може да се креће од 2 дана до недеље, у просеку око 4 дана. Неколико капи крви које се појаве пре менструације не сматрају се делом менструације, али менструални период почиње тек када почиње крварење.
   • То је нормално код тинејџерки кроз пубертет, до 20. године период ће трајати нешто дуже, са 30. године период ће бити мало краћи, а од 40 до 50 година период ће бити врло кратак. Ако су вам менструалне менструације превише нередовне и имате менструацију 2 до 3 године, обратите се свом лекару да бисте утврдили да ли имате хормонску неравнотежу.

2. 

   
   
   Броји дане. Израчунајте број дана од првог дана менструације до првог дана наредне менструације. То је дужина менструалног циклуса. За већину жена то је обично 28 дана, али типичан циклус може трајати између 25 и 35 дана.

3. 

   
   
   Узети на знање. Означите у календару први и последњи дан менструације. На овај начин можете проценити када ће доћи следећи период. Већина периода стиже за 28 дана, али тачну дужину циклуса можете одредити држањем мале бележнице за вођење белешки.

4. 

   
   
   Користите алат. Размислите о коришћењу апликација попут Менструалног календара, Лади Тимер-а или Цлуе-а ... доступних у Апп Сторе-у и Гоогле Плаи-у. Овај услужни програм ће вам помоћи да лако пратите менструацију на телефону.

5. 

   Користите мрежне календаре. Инсталирајте Гоогле календар и додајте напомене за подсетник о предстојећем периоду. То ће вам помоћи да разумете нормалан циклус вашег тела, као и да вас подсети да обратите пажњу када се менструација приближава. реклама

2. део од 2: Разумевање свог тела

1. 

   Препознајте знакове. Истражите уобичајене симптоме женског искуства током и непосредно пре периода. Жене током менструалног циклуса доживљавају следеће знакове:
   • Раздражљивост
   • лоше расположење
   • Главобоља
   • Бол у стомаку
   • Бол у стомаку, ногама или леђима
   • Промените навике у исхрани
   • Жудња за храном чудног укуса
   • Пимплес
   • Бол у дојкама
   • Увек у стању умора и сна
   • Болови у леђима или раменима

2. 

   Препознајте сопствене знаке. Менструални циклус сваке жене је другачији. Следећи циклус можете предвидети препознавањем знакова пре и после менструације. Знакови упозорења обично се дешавају пре него што дође период. Сваки дан забележите његове знаке и тежину.

3. 

   Обратите се свом лекару ако су менструације неправилне. Нередовни периоди могу бити симптом многих здравствених стања којима је потребно лечење. Неки од најчешћих проблема који узрокују нередовне менструације укључују:
   • Проблеми са карличним органима, попут непропусне химена или синдрома полицистичних јајника.
   • Синдром раздражљивих црева
   • Инсуфицијенција јетре
   • Дијабетес
   • Поремећаји исхране попут анорексије и анорексије
   • Дебео
   • Туберкулоза

4. 

   Регулишите менструални циклус. Ако је менструација нередовна, потражите медицинску помоћ. Обавезно се побрините да вам се лекар осећа угодно током разговора, јер је ово врло осетљиво питање за неке људе. Понекад само један нормалан проблем може довести до тога да менструација буде нередовна; у супротном, нередовне менструације могу бити узроковане променама у начину живота попут губитка килограма или употребе контрацептивних средстава. реклама

Савет

• Ако је менструација неочекивана, можете да ставите марамицу испод доњег веша или да питате пријатеља ако имате јастучић.
• Чувајте хигијенске салвете у својој соби, торби, торбици или било где где их лако можете добити у случају изненадног квара.
• Када имате прву менструацију, питајте савет за маму, сестру, баку или било коју старију жену коју знате. Не стиди се.
• Не узнемиравај се. Схватите да је то само део живота и не понашајте се изненада. Ако је ваше расположење погођено, мислите позитивно и пуно се смејте.
• У реду је питати одраслу особу од поверења, било да је мушко или женско. Била то мама, тата, тетка, ујак, бака и деда ... Важно је да свима ставите до знања да сте почели да растете.

Упозорење

• Ако имате болове у левом делу стомака пупка, одмах потражите медицинску помоћ. Ово није знак менструације, већ знак слепог црева.
• Ако након неколико месеци праћења не пронађете образац менструалног циклуса, размислите да ли имате хормонску неравнотежу.